Bėgantis laikas atnešė naujų požiūrių, kaip gydyti žmogaus psichikos ir elgesio sutrikimus. Šiandien terapijos yra vis dažniau naudojamas šiuolaikinių negalavimų gydymo šaltinis. Nuo šiol geriau suprasite, kas yra Kognityvinė elgesio teorija ir kaip tai gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Kas yra kognityvinė elgesio teorija

Kognityvinė elgesio teorija - tai pliuralistinis psichologinis požiūris į pacientų psichikos ir emocinių problemų gydymą. Jis rodo, kad tarp individo minčių, emocijų ir elgesio yra unikalus tarpusavio ryšys, ir padeda pacientui valdyti šiuos sektorius, kad jis galėtų geriau reaguoti į aplinką.

Kognityvinė elgesio teorija, arba kognityvinė elgesio psichologija, arba CBT, yra žmogaus užfiksavimo tyrimas. Ji nurodo, kaip mes visi asmeniškai interpretuojame įvykį, o ne tai, koks jis yra iš tikrųjų. Trumpai tariant, kaip žmogus mato, galvoja ir jaučia situaciją, kuri sukelia tam tikrą diskomfortą.

Ši terapija labai tiesiogiai šviečia ir konkrečiai nurodo problemą. Ji veiksmingai įrodo, kad ne įvykiai patys savaime mus veikia, o tai, kaip į juos reaguojame. Tokiu būdu ji išmokys pacientą parengti strategijas, kaip gyventi geriau ir adekvačiau.

Tikslas

Kognityvinės elgesio teorijos tikslas nustatyti psichikos, elgesio modelius, įpročius ir įsitikinimus, susijusius su problemų kilme. Būtent nuo šio atskaitos taško paciento suvokimas pertvarkomas į pozityvesnį, t. y. individo egzistencinis perprogramavimas.

Be psichikos ir emocinių sutrikimų, kognityvinė elgesio psichologija gali būti naudojama ir dirbant su visu gyvenimu. Tai reiškia, pavyzdžiui, santykių ir profesinių pasirinkimų gerinimą - tai, kas įprasta mūsų kasdienybei.

Apskritai pabrėžiame, kad CBT yra interaktyvi terapija, kurios stiprybė nukreipta į paciento interesus. CBT siūlo keletą strategijų, kad asmuo galėtų keisti tai, kas jam atrodo reikalinga dabarčiai ir ateičiai. Todėl jis patiria ramų, sveiką ir labai pozityvų gyvenimą, kurį gali gyventi ir kurti.

Kaip tai veikia?

Kadangi pagrindinis kognityvinės elgesio teorijos tikslas - teigiamai pakeisti prasmių sistemą, pirmiausia būtina jas suprasti. Taip psichologas įvardija individo aprašytas reakcijas į tam tikrus įvykius. Su tuo, nustatomi suvokimą ir įsitikinimus lemiantys modeliai. .

Nustatęs neigiamus modelius, terapeutas padės asmeniui užimti sveikesnes ir funkcionalesnes kognityvines pozicijas. Tai leis jam konstruktyviau ir progresyviau prisitaikyti prie savo socialinės realybės.

Kad tai įvyktų, proceso metu nustatomi tikslai ir dėmesys, kurio reikia siekti. Laikui bėgant tai leis pacientui būti savarankiškesniam ir pačiam spręsti šias asmenines problemas. Trumpai tariant, CBT padės perrašyti jo laikyseną įvykių atžvilgiu ir padaryti jį konstruktyvesniu reaktoriumi.

ABC

Kognityvinė elgesio teorija vadovaujasi ABC modeliu, kuris nuosekliai aprašo individo situaciją. trumpai tariant, šiame modelyje aprašomas kelias nuo problemos atsiradimo iki psichoterapeuto įsikišimo. Žinoma, kiekvienos problemos sprendimas pirmiausia priklauso nuo paciento.

Laiške A nurodo įvykį, situaciją, kuri įvyko artimiausioje aplinkoje. B nurodo į įsitikinimus, kaip mes tam tikru būdu interpretuojame įvykį. savo ruožtu, C rodo pasekmes, t. y. jūsų emocinę reakciją, atsižvelgiant į tai, kaip interpretavote situaciją.

Ši schema gerai apibendrina ir iliustruoja reabilitacijos procesą.

TCC struktūrizavimas

Yra lemiantys ir susiję taškai, kurie padeda geriau suprasti kognityvinės elgesio teorijos veikimą. Net jei apie ją giliai neišmanote, galite greitai suprasti nustatymo ir veikimo procesą. Lemiantys taškai prasideda:

Probleminė situacija arba aplinka

Tai aplinka arba momentas, kai atsiranda problema. Iš tikrųjų tai yra pirminis visos nelaimės etapas paciento gyvenime.

Kilę jausmai ar mintys

Anksčiau pateikta problema galiausiai sukelia atitinkamas mintis ir jausmus. Šie, savo ruožtu, inicijuoja individo psichinės dalies pokyčius ir pradeda kompromituoti jo būseną.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Taip pat skaitykite: Kognityvinė elgesio terapija: kas yra CBT

Atsiradęs humoras

Išryškėjus mintims ir jausmams, nuotaika pamažu keičiasi. Per kylančias emocijas ir humorą pasiekiamas akivaizdžiausias etapas, kad yra problema. .

Fizinė reakcija

Kaip humoro pasekmė individui kyla fizinė reakcija. Nuo šiol jis savo nusivylimo aplinka poveikį pradės fiziškai reikšti per humorą.

Elgesys

Galiausiai pasikeis jų elgesys, kuris dažniausiai bus neigiamas.

Privalumai

Kognityvinė elgesio teorija padeda pertvarkyti fizinę ir psichologinę asmens laikyseną sesijos metu. Tai reiškia, kad reikia permąstyti, kaip jis reaguoja į vidinius dirgiklius ir juos jaučia. Be to, terapija taip pat veikia:

Sutrikimų gydymas

Kognityvinė elgesio psichologija labai rekomenduojama nerimo, depresijos, valgymo problemų, traumų, fobijų, priklausomybių ir daugelio kitų problemų atvejais. Psichikos ir elgesio sutrikimus su jos pagalba galima palengvinti ir tinkamai kontroliuoti. Tai reiškia, kad gausite sveikesnę ir patogesnę gyvenimo kokybę.

Santykių problemos

Nepriklausomai nuo to, kokį gyvenimą gyvenate, jūs įvairiais būdais palaikote ryšius su kitais žmonėmis. Kai tik šiuo atžvilgiu iškyla problemų, turite įsikišti, kad nenutrūktų vertingi ryšiai. Be afektyvių santykių su šeima ir draugais, jūs taip pat dirbate meilės ir profesiniuose santykiuose.

Sunkumai kuriant

Mokymasis gali susidurti su įvairiomis kliūtimis, trukdančiomis mokytis ir augti taip, kaip reikėtų. Naudodami CBT atgausite asmeninio tobulėjimo gaires ir priemones. Taip priartėsite prie to, ką suplanavote savo gyvenime. .

Tai ne tik šypsena

Priešingai nei daugelis supaprastintai teigia, kognityvinės elgsenos teorijos esmė - ne tik pozityvaus mąstymo skatinimas. Į kiekvieną akimirką reikia žvelgti sudėtingiau ir nuodugniau, kad suprastumėte savo suvokimo modelių šaknis. Ne tik jų, bet ir savo elgesio.

Dekonstruodami šį mąstymo būdą, padidinsite savo elgesio lankstumą. Kai šie kognityviniai sektoriai veikia darniai, galite būti sąmoningesni ir veikti be išankstinių nuostatų.

Baigiamosios pastabos apie kognityvinę elgesio teoriją

Kognityvinė elgesio teorija padeda žmonėms atskirti jausmus nuo realybės, kurioje jie gyvena. Per jį galite suprasti, kaip jie daro įtaką vieni kitiems, ir kritiškiau vertinti šios automatikos teisingumą.

Turėdami tai, galite toliau lavinti įgūdžius, kurie parodo, kada atsiranda įsivaizduojama realybė ir trukdo jūsų gyvenimui. Užuot leidę jiems užvaldyti jūsų gyvenimą, išsivaduosite iš šių modelių ir teigiamai pakeisite jų pasekmes.

Kad galėtumėte sustiprinti šį poveikį, užsiregistruokite į mūsų 100 % internetinį psichoanalizės kursą, išsamiausią rinkoje. Per jį tobulinsite savęs pažinimą ir gebėjimą valdyti savo emocinį ir psichinį gyvenimą. Psichoanalizės ir kognityvinės elgesio teorijos kursų pagalba galite pasiekti geriausią savo versiją. .

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .