အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လူတစ်ဦးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို ကုသနည်းအသစ်များ ချဉ်းကပ်လာပါသည်။ လက်ရှိတွင်၊ ကုထုံးများသည် ခေတ်ပြိုင်ဝေဒနာများကို ကုသရန် အရင်းအမြစ်အဖြစ် ပိုမိုအသုံးပြုလာကြသည်။ ယခုမှစ၍ သင်သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူသီအိုရီ နှင့် ၎င်းသည် သင့်ဘဝကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေနိုင်ကြောင်း သင်ပိုမိုနားလည်လာပါမည်။

သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူသီအိုရီ

အသိဉာဏ်ဆိုင်ရာ အပြုအမူသီအိုရီ လူနာရှိ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကုသရန် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှု ။ လူတစ်ဦးတစ်ယောက်၏ တွေးခေါ်မှု၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် အပြုအမူတို့ကြားတွင် ထူးခြားသော ဆက်နွယ်မှုရှိကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ ဤအရာတွင်၊ ၎င်းသည် လူနာအား ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုအား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာတုံ့ပြန်နိုင်စေရန် ဤကဏ္ဍများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။

သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူသီအိုရီ သို့မဟုတ် သိမှုအပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပညာနှင့် TCC တို့ကလည်း လူသားများ၏ စုပ်ယူမှုကို လေ့လာသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအား ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပုံဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်နေသည့်ပုံစံကို ညွှန်ပြသည်။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်မြင်ပုံ၊ တွေးခေါ်ပုံနှင့် ခံစားရသည့်ပုံစံသည် မသက်မသာဖြစ်စေသည့်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

အလွန်တိုက်ရိုက်နည်းအားဖြင့်၊ ဤကုထုံးသည် ပြဿနာအတွက် ဉာဏ်အလင်းပွင့်စေပြီး အတိအကျဖြစ်သည်။ အဖြစ်အပျက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မထိခိုက်စေသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့တုံ့ပြန်ပုံက ထိရောက်စွာကာကွယ်ပေးသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် လူနာအား ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး လုံလောက်စွာနေထိုင်ရန် ဗျူဟာများဖန်တီးရန် သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။

ရည်ရွယ်ချက်

သိမြင်မှုသီအိုရီ၏ ရည်ရွယ်ချက်Behavioral သည် ပြဿနာများ၏ မူလအစတွင် ပါ၀င်နေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အပြုအမူပုံစံများ၊ အလေ့အထများနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန်ဖြစ်သည်။ လူနာ၏ ခံယူချက်အား ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သည့်အရာအဖြစ် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် ဤအစပြုသည့်အချက်မှ တစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာ အစီအစဉ်ချခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများအပြင် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ စိတ်ပညာကို ဘဝတစ်ခုလုံးအတွက် လုပ်ဆောင်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် ဖြစ်လေ့ရှိသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည့် ဆက်ဆံရေးနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ရွေးချယ်မှုများတွင် တိုးတက်မှုကိုဆိုလိုသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် လူနာ၏အကျိုးစီးပွားအတွက် ဦးတည်သောခွန်အားဖြင့် အပြန်အလှန်အကျိုးပြုသောကုထုံးဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ထောက်ပြသည်။ CBT သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ပစ္စုပ္ပန်နှင့် အနာဂတ်အတွက် လိုအပ်သည်ဟု ယူဆသောအရာကို ပြောင်းလဲရန် ဗျူဟာများစွာကို ပေးဆောင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သူသည် ဆိတ်ငြိမ်ပြီး ကျန်းမာသောဘဝတစ်ခုကို တွေ့ကြုံရပြီး နေထိုင်မှုနှင့် ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အလွန်အပြုသဘောဆောင်ပါသည်။

၎င်းသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

သိမှုအမူအကျင့်သီအိုရီ၏ အဓိကပန်းတိုင်မှာ အဓိပ္ပါယ်များကို အပြုသဘောဆောင်သောစနစ်သို့ ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဦးစွာနားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် စိတ်ပညာရှင်သည် တစ်ဦးချင်းဖော်ပြသည့် အချို့သောဖြစ်ရပ်များ၏ တုံ့ပြန်မှုများကို စာရင်းပြုစုသည်။ ဤအရာဖြင့်၊ ခံယူချက်နှင့် ယုံကြည်ချက်များကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် ပုံစံများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်လိုက်သည် ။

အပျက်သဘောဆောင်သည့်ပုံစံများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီးနောက်၊ ကုထုံးပညာရှင်သည် တစ်ဦးချင်းစီအား ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ချမှတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ဒါက သူ့ကိုခွင့်ပြုလိမ့်မယ်။ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ပြီး တိုးတက်သောနည်းလမ်းဖြင့် သင်၏လူမှုရေးလက်တွေ့ဘဝသို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေပါ။

ဤသို့ဖြစ်မြောက်ရန်အတွက်၊ လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း အောင်မြင်ရန်ပန်းတိုင်များနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဆုံးဖြတ်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ၎င်းသည် လူနာအား ပိုမိုကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရရှိပြီး ဤကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြဿနာများကို ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ CBT သည် အဖြစ်အပျက်များကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြန်လည်ရေးသားရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေသည်။

ABC

တစ်ဦးချင်းစီ၏အခြေအနေကို ဖော်ပြသည့် ABC ဟုခေါ်သော အပြုအမူဆိုင်ရာ စံနမူနာကို လိုက်နာပါသည်။ ဆင့်ကဲ။ အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ ဤပုံစံသည် ပြဿနာစတင်ခြင်းမှ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၏ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုအထိ လမ်းကြောင်းများကို ဖော်ပြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပြဿနာတစ်ခုစီရဲ့ချဉ်းကပ်ပုံက လူနာအပေါ်မှာ အဓိကမူတည်ပါတယ်။

စာ A က အဖြစ်အပျက်၊ အနီးပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ အခြေအနေတွေကို ညွှန်ပြတယ်။ B သည် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအား ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုပုံနှင့်ပတ်သက်၍ ယုံကြည်ချက်များကို ညွှန်ပြသည်။ C ၊ တစ်ဖန်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်အခြေအနေကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပုံအရ သင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု၏ အကျိုးဆက်ကို ညွှန်ပြပါသည်။

ဤပုံကြမ်းသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကောင်းစွာအကျဉ်းချုံးပြီး နမူနာပြပါသည်။

CBT ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ

သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူသီအိုရီ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ရန် ကူညီပေးသည့် အဆုံးအဖြတ်နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော အချက်များ ရှိပါသည်။ ဘာသာရပ်အကြောင်း လေးလေးနက်နက် မသိရင်တောင် ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းနဲ့ အလုပ်ရဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် နားလည်နိုင်ပါတယ်။ အဆုံးအဖြတ်အချက်များ၎င်းတို့သည်-

အခြေအနေ သို့မဟုတ် ပြဿနာရှိသောပတ်ဝန်းကျင်

ပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် ပြဿနာဖြစ်ပွားသည့်အချိန်။ မတော်တဆ၊ ဤသည်မှာ လူနာ၏ဘဝတွင် မည်သည့်ဘေးဥပဒ်ဖြစ်စေသည့်အခြေအနေများ၏ အဓိကအဆင့်ဖြစ်သည်။

ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် အတွေးများ

ယခင်တင်ပြထားသည့်ပြဿနာသည် ဆက်စပ်တွေးခေါ်မှုများနှင့် ခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ တစ်ဖန် ၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပိုင်းတွင် ပြောင်းလဲမှုကို စတင်လိုက်ပြီး သူ၏အခြေအနေကို အပေးအယူလုပ်ရန် စတင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသင်တန်းတွင် စာရင်းသွင်းရန် အချက်အလက်ကို ကျွန်ုပ်အလိုရှိပါသည် ။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- သိမှု-အမူအကျင့်ကုထုံး- CBT ကုထုံး

ရလဒ်ထွက်ရှိသော စိတ်ဓာတ်

အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များ ထွက်ပေါ်လာပြီးနောက်၊ စိတ်အခြေအနေ တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲလာသည်။ ရလာသော စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဟာသများမှတဆင့်၊ ပြဿနာတစ်ခုရှိနေကြောင်း အထင်ရှားဆုံးအဆင့်သို့ ရောက်ရှိသွားသည် ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှု

ဟာသ၏အကျိုးဆက်အနေဖြင့်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုသည်၊ တစ်ဦးချင်းစီအတွက်ထုတ်လုပ်သည်။ ဤနေရာမှနေ၍ သူ၏စိတ်အခြေအနေအားဖြင့် ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၏ သက်ရောက်မှုများကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ စတင်ပြသလိမ့်မည်။

အပြုအမူ

နောက်ဆုံးတွင်၊ သူ၏အပြုအမူသည် ယေဘူယျအားဖြင့် အပျက်သဘောဆောင်သောပုံစံဖြင့် ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူသီအိုရီသည် သင်တန်းချိန်အတွင်း လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည့်ပုံပေါ်သည်။ ၎င်းတွင် အတွင်းစိတ်လှုံ့ဆော်မှုများကို သူတုံ့ပြန်ပုံနှင့် ၎င်းတို့ကို ခံစားရပုံတို့ကို ပြန်လည်မွမ်းမံခြင်း ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် ကုထုံးလည်းအလုပ်လုပ်သည်-

ရောဂါများအတွက် ကုသမှု

သိမြင်မှု အပြုအမူ စိတ်ပညာကို စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အစာစားခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ စိတ်ဒဏ်ရာများ၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စွဲလမ်းခြင်း နှင့် အခြားသော ပြဿနာများစွာအတွက် အလွန်အမင်း ညွှန်ပြပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများကို သူမ၏အကူအညီဖြင့် ပျော့ပျောင်းစေပြီး ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွက် ပိုမိုကျန်းမာပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဘဝအရည်အသွေးကို ရရှိခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများ

သင်ဦးဆောင်သည့်ဘဝ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ သင်သည် အခြားသူများနှင့် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာသောအခါတွင် အဖိုးတန်သော ဆက်ဆံရေးများ မပြိုကွဲစေရန် ကြားဝင်ဆောင်ရွက်ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ မိသားစု နှင့် သူငယ်ချင်းများ နှင့် ချစ်ခင်ရင်းနှီးသော ဆက်ဆံရေးအပြင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆက်ဆံရေးများတွင်လည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။

ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင် ခက်ခဲမှုများ

သင်ယူခြင်းသည် အတားအဆီးများစွာကို ရင်ဆိုင်ရနိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြီးထွားနိုင်သည် ။ TCC မှတစ်ဆင့်၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ကိရိယာများကို ပြန်လည်ရယူသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် သင့်ဘဝအတွက် စီစဉ်ထားသည့်အရာနှင့် ပိုမိုနီးကပ်လာသည် ။

၎င်းသည် ပြုံးနေရုံမျှသာမဟုတ်

များစွာသော အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော Cognitive Behavioral Theory သည် အကြောင်းမဟုတ်ပေ။ အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုကို အားပေးရန်သာဖြစ်သည်။ သင်၏ ခံယူချက်ပုံစံများ၏ အမြစ်များကို နားလည်ရန် အခိုက်အတန့်တိုင်းကို ပို၍ ရှုပ်ထွေးနက်နဲစွာ ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်သည်။ သူတို့တင်မကဘဲ သူတို့ရဲ့ အမူအကျင့်တွေပါထို့အတူပင်။

ဤတွေးခေါ်မှုပုံစံကို ဖောက်ဖျက်ခြင်းသည် သင်၏အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို တိုးစေမည်ဖြစ်သည်။ ဤသိမြင်မှုဆိုင်ရာကဏ္ဍများသည် ညီညွတ်စွာအလုပ်လုပ်သောအခါ၊ သင်သည် ပိုမိုသိရှိနားလည်ပြီး တစ်ဖက်သတ်မပါဘဲ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

သိမှုဆိုင်ရာအပြုအမူဆိုင်ရာသီအိုရီဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးအတွေးများ

သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူသီအိုရီသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ပိုင်းခြားရန် ကူညီပေးသည်။ သူတို့နေထိုင်ရာ လက်တွေ့ဘ၀မှ သယ်ဆောင်ပါ။ ၎င်းမှတစ်ဆင့်၊ ၎င်းတို့သည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး သြဇာလွှမ်းမိုးပုံကို နားလည်နိုင်ပြီး ဤအလိုအလျောက်စနစ်၏ မှန်ကန်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ပိုမိုဝေဖန်လာနိုင်သည်။

ဤအရာဖြင့်၊ သင်စိတ်ကူးထားသောအဖြစ်မှန်ပေါ်လာပြီး သင့်ဘဝကို ခက်ခဲစေသောအခါတွင် သင်ဆက်လက်ပြသနိုင်သည့်စွမ်းရည်များကို ဆက်လက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ . ၎င်းတို့ကို သင့်ဘဝကို သိမ်းပိုက်ခွင့်ပေးမည့်အစား၊ သင်သည် ဤပုံစံများကို ချိုးဖျက်ပြီး ၎င်းတို့၏အကျိုးဆက်များကို အပြုသဘောဖြင့် ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မြှင့်တင်နိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ 100% အွန်လိုင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်းတွင် စာရင်းသွင်းပါ၊ ကမ္ဘာပေါ်တွင် အပြည့်စုံဆုံးဖြစ်သော၊ .ဈေး . ၎င်းမှတဆင့် သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်အသိပညာနှင့် သင်၏စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်၏စွမ်းရည်ကို လုပ်ဆောင်သည်။ Psychoanalysis and Cognitive Behavioral Theory သင်တန်း၏အကူအညီဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းသို့ ရောက်ရှိနိုင်သည် ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်းတွင် စာရင်းသွင်းရန် အချက်အလက်ကို ကျွန်ုပ်အလိုရှိပါသည် ။