Čas je prinesel nove pristope k zdravljenju duševnih in vedenjskih motenj pri posamezniku. Dandanes so terapije vedno bolj uporaben vir za zdravljenje sodobnih bolezni. Odslej boste bolje razumeli, kaj je Kognitivno-vedenjska teorija in kako lahko spremeni vaše življenje.

Kaj je kognitivno-vedenjska teorija

Kognitivno-vedenjska teorija je pluralistični psihološki pristop k obravnavi duševnih in čustvenih težav pri bolnikih. Kaže, da obstaja edinstvena povezanost med mislimi, čustvi in vedenjem posameznika, in pomaga bolniku upravljati te sektorje, da bi se bolje odzval na okolje.

Kognitivno-vedenjska teorija ali kognitivno-vedenjska psihologija ali CBT je študija o zajemanju človeka. Označuje način, kako si vsi osebno razlagamo nek dogodek in ne tako, kot je v resnici. Na kratko, način, kako nekdo vidi, misli in čuti situacijo, ki povzroča določeno nelagodje.

Ta terapija je na zelo neposreden način poučna in specifična glede na problem. Učinkovito zagovarja, da dogodki sami po sebi ne vplivajo na nas, temveč način, kako se nanje odzivamo. Na ta način bo bolnika naučila izdelati strategije za boljše in ustrezno življenje.

Cilj

Cilj kognitivno-vedenjske teorije prepoznati psihične, vedenjske vzorce, navade in prepričanja, ki so povezani z izvorom težav. S tem izhodiščem se bolnikovo dojemanje preoblikuje v bolj pozitivno, kar pomeni eksistencialno reprogramiranje posameznika.

Poleg psihičnih in čustvenih motenj lahko kognitivno-vedenjsko psihologijo uporabimo tudi za delo na življenju kot celoti. To na primer pomeni izboljšanje odnosov in poklicnih odločitev, kar je nekaj, kar je običajno za našo rutino.

Na splošno poudarjamo, da je CBT interaktivna terapija, katere moč je usmerjena v bolnikove interese. CBT ponuja več strategij, da lahko posameznik spremeni tisto, kar se mu zdi potrebno za sedanjost in prihodnost. Posledično doživlja mirno, zdravo in zelo pozitivno življenje, ki ga lahko živi in ustvarja.

Kako deluje?

Ker je glavni cilj kognitivno-vedenjske teorije pozitivno spremeniti sistem pomenov, jih je treba najprej razumeti. Na ta način psiholog našteje reakcije na določene dogodke, ki jih opisuje posameznik. S tem prepoznavanje vzorcev, ki določajo zaznave in prepričanja. .

Po prepoznavanju negativnih vzorcev bo terapevt posamezniku pomagal zavzeti bolj zdrave in funkcionalne kognitivne drže. Tako se bo lahko bolj konstruktivno in progresivno prilagajal svoji socialni realnosti.

Da bi se to lahko zgodilo, se med procesom postavijo cilji in cilj, ki ga je treba doseči. Sčasoma bo to bolniku omogočilo, da bo bolj samostojen in se bo sam spopadel s temi osebnimi težavami. Skratka, CBT mu bo pomagala na novo napisati njegovo držo do dogodkov in iz njega narediti bolj konstruktivnega odzivnika.

ABC

Kognitivno-vedenjska teorija sledi modelu, imenovanemu ABC, ki zaporedno opisuje posameznikovo situacijo, na kratko, ta model opisuje poti od nastanka problema do posredovanja psihoterapevta Seveda je pristop k vsaki težavi odvisen predvsem od bolnika.

Pismo A označuje dogodek, situacijo, ki se je zgodila v neposrednem okolju. B kaže na prepričanja o tem, kako si določen dogodek razlagamo na določen način, C označuje posledico, tj. vaš čustveni odziv glede na to, kako ste si razlagali situacijo.

Ta shema dobro povzema in ponazarja proces rehabilitacije.

Strukturiranje TCC

Obstajajo določujoče in povezane točke, ki pomagajo bolje razumeti delovanje kognitivno-vedenjske teorije. Tudi če o njej ne veste ničesar poglobljenega, lahko hitro razumete proces prepoznavanja in delovanja. Določujoče točke se začnejo pri:

Problematična situacija ali okolje

To je okolje ali trenutek, ko se pojavi težava. Pravzaprav je to primarna faza celotne katastrofalne situacije v bolnikovem življenju.

Izvor občutkov ali misli

Problem, ki je bil prej predstavljen, na koncu sproži ustrezne misli in občutke. Ti pa sprožijo spremembe v psihičnem delu posameznika in začnejo ogrožati njegovo stanje.

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .

Preberite tudi: Kognitivno-vedenjska terapija: kaj je CBT

Nastali humor

Ko se misli in občutki pojavijo, se razpoloženje postopoma spreminja. Skozi čustva in humor, ki se pojavijo, pridemo do najbolj očitne faze, da obstaja težava. .

Fizikalna reakcija

Kot posledica humorja se v posamezniku ustvari fizična reakcija. Od tu naprej bo začel fizično izražati učinke svojega razočaranja nad okoljem prek svojega humorja.

Vedenje

Na koncu se bo njihovo vedenje spremenilo v splošno negativno smer.

Prednosti

Kognitivno-vedenjska teorija je namenjena preoblikovanju fizične in psihološke drže posameznika med seanso. To vključuje premislek o tem, kako se odziva na notranje dražljaje in kako jih občuti. Poleg tega deluje tudi terapija:

Zdravljenje motenj

Kognitivno-vedenjska psihologija je zelo priporočljiva pri anksioznosti, depresiji, težavah s prehranjevanjem, travmah, fobijah, odvisnostih in številnih drugih težavah. Z njeno pomočjo lahko psihične in vedenjske motnje omilimo in ustrezno nadzorujemo. To pomeni bolj zdravo in udobno kakovost življenja.

Težave v odnosih

Ne glede na to, kakšno življenje živite, se na različne načine povezujete z drugimi ljudmi. Ko se v zvezi s tem pojavijo težave, morate posredovati, da se dragocene vezi ne pretrgajo. Poleg čustvenih odnosov z družino in prijatelji se ukvarjate tudi z ljubezenskimi in poklicnimi odnosi.

Težave pri razvoju

Učenje lahko naleti na različne ovire, da bi se lahko izvajalo in razvijalo, kot bi se moralo. S pomočjo CBT si povrnete smernice in orodja osebnega razvoja. Tako se približate tistemu, kar ste načrtovali za svoje življenje. .

Ne gre le za nasmeh

V nasprotju s poenostavljenim načinom, ki ga mnogi uporabljajo, kognitivno-vedenjska teorija ne pomeni le spodbujanja pozitivnega mišljenja. Na vsak trenutek morate gledati bolj kompleksno in poglobljeno, da bi razumeli korenine svojih vzorcev dojemanja. Ne le njih, temveč tudi svoje vedenje.

Z razgradnjo tega načina razmišljanja boste povečali svojo vedenjsko prožnost. Ko ti kognitivni sektorji delujejo usklajeno, ste lahko bolj zavestni in delujete brez predsodkov.

Zaključne ugotovitve o kognitivno-vedenjski teoriji

Kognitivno-vedenjska teorija pomaga posameznikom ločiti občutke, ki jih nosijo, od resničnosti, v kateri živijo. Z njim lahko razumete, kako vplivajo drug na drugega, in postanete bolj kritični do resničnosti te avtomatizacije.

S tem lahko še naprej razvijate veščine, ki vam pokažejo, kdaj se pojavi namišljena resničnost in ovira vaše življenje. Namesto da bi jim dovolili, da prevzamejo vaše življenje, se boste iz teh vzorcev izvlekli in pozitivno spremenili njihove posledice.

Da bi te učinke še okrepili, se prijavite na naš 100-odstotni spletni tečaj psihoanalize, ki je najpopolnejši na trgu. Z njim boste delali na svojem samospoznanju in sposobnosti upravljanja svojega čustvenega in psihičnega življenja. S pomočjo tečaja Psihoanaliza in kognitivno-vedenjska teorija lahko dosežete najboljšo različico sebe. .

Želim informacije za vpis na tečaj psihoanalize .