সুচিপত্র
হিংসা মানুষের মধ্যে একটি সহজাত অনুভূতি, খুব কমই কেউ ঈর্ষা বোধ না করে জীবনের মধ্য দিয়ে যাবে, যেমন বন্ধু, পরিবার এবং সর্বোপরি, যার সাথে তাদের প্রেমময় সম্পর্ক রয়েছে। যাইহোক, এই অনুভূতি এমনকি প্যাথলজিকাল হয়ে উঠতে পারে । তাই, এই অনুপাতে কীভাবে ঈর্ষা বোধ করবেন না তা জানার জন্য আমরা কিছু টিপস আলাদা করে দেই।
এছাড়া, আমরা আপনাকে এই প্রাকৃতিক ঈর্ষা, মানুষের সম্পর্কের অন্তর্নিহিত এবং প্যাথলজিকালের মধ্যে পার্থক্য দেখাব। , বা অস্বাস্থ্যকর ঈর্ষা। যেটি, একভাবে, অন্যের উপর মালিকানার অনুভূতিতে পরিণত হয়, সম্পর্কের ক্ষতি করে, বিশেষ করে ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণের মানসিক অভাবের কারণে।
অর্থাৎ, সম্পর্ক, যা অনুমিত হয়েছিল অন্যের নিরাপত্তাহীনতা এবং উদ্বেগের মুখে আনন্দদায়ক হতে, পরস্পরবিরোধী হয়ে ওঠে। কে সম্পূর্ণরূপে অনিয়ন্ত্রিতভাবে অভিনয় করে, নিজেকে ঈর্ষার দ্বারা প্রভাবিত হতে দেয়, অযৌক্তিক আচরণ করে, যা এমনকি দুঃখজনক ফলাফলের দিকেও যেতে পারে।
কেন মানুষ ঈর্ষা বোধ করে?
প্রাথমিকভাবে, ঈর্ষা একটি ইঙ্গিত হিসাবে শুরু হয় যে আপনি যার সাথে সম্পর্কের মধ্যে আছেন তার সাথে কিছু ভাল যাচ্ছে না, তা বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা প্রেমময় অংশীদার হোক। যাইহোক, এই সমস্যাটি বাস্তব নাও হতে পারে , শুধুমাত্র ঈর্ষান্বিত ব্যক্তির কল্পনায় উপস্থিত।
এভাবে, ব্যক্তিটি জানেন না কীভাবে ঈর্ষান্বিত হবেন না এবং শেষ পর্যন্ত একটি ভিন্ন উপায়ে অভিনয়. সহজাত ড্রাইভ দূর করার জন্য কি, তার জন্য, হুমকিআপনার সম্পর্ক ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি সর্বোপরি নিরাপত্তাহীন। এইভাবে, তারা শেষ পর্যন্ত এমনভাবে অভিনয় করে যেন তারা অন্যের স্নেহ এবং মনোযোগের জন্য প্রতিযোগিতায় ছিল।
এই অর্থে, ঈর্ষা বোধ করার প্রধান কারণগুলি এর সাথে সম্পর্কিত:
- নিম্ন আত্মসম্মান;
- নিরাপত্তাহীনতা;
- কার্যকর ক্ষতি, বিশেষ করে শৈশবে।
- সামাজিককরণে অসুবিধা;
- সম্পর্ক সম্পর্কে সংস্কৃতি এবং শিক্ষা।
স্বাভাবিক ঈর্ষা এবং অস্বাস্থ্যকর ঈর্ষার মধ্যে প্রধান পার্থক্য
আমরা সকলেই ঈর্ষা অনুভব করেছি, এটি স্বাভাবিক, কারণ এটি এমন একটি অনুভূতি যা স্নেহ অনুভব করে এমন কাউকে হারানোর ভয়ের সাথে সম্পর্কিত নিরাপত্তাহীনতা প্রদর্শন করে। . তবে রহস্যটি ভারসাম্যের মধ্যে রয়েছে, কারণ হিংসা যদি একটি সম্পর্কের রুটিনের অংশ হয়, তীব্র মারামারি এবং আপত্তিজনক আচরণ সৃষ্টি করে, আমরা একটি অস্বাস্থ্যকর ঈর্ষার সম্মুখীন হচ্ছি।
এই প্রসঙ্গে এমন লোকেরা যারা যে কোনও পরিস্থিতিতে নিরাপত্তাহীন বোধ করে, পরিত্যক্ত হওয়ার ধ্রুবক ভয়ের সাথে বসবাস করে। এবং তারপরে, তারা অত্যধিক ঈর্ষার মধ্যে জীবনযাপন করে, তাদের একটি মানসিক বিস্ফোরণের দিকে নিয়ে যায়।
যার অস্বাস্থ্যকর ঈর্ষা আছে সে অন্যকে হারানোর এবং এমনকি আরও বেশি, কাল্পনিক হলেও, সম্ভাবনার সাথে মোকাবিলা করতে পারে না। এই অনুভূতিটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অন্যদের দ্বারা অনুষঙ্গী হয়, যেমন রাগ, উদ্বেগ, ভয়, দুঃখ এবং হতাশা।
সংক্ষেপে, স্বাভাবিক ঈর্ষা হল স্নেহের সাথে সম্পর্কিত, সম্পর্ক রক্ষার লক্ষ্য এবং সাধারণত জন্য কারণ নাদ্বন্দ্ব যাইহোক, ঈর্ষা অত্যধিক এবং এমনকি অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে যখন এটি তার কারণের সাথে অতিরঞ্জিত হয়, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তিকে মানসিকভাবে নিয়ন্ত্রণের বাইরে রেখে যায়, এমনকি বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনাও থাকে।
কীভাবে হিংসা করবেন না তার টিপস
প্রথমত, আপনি যে পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছেন তা প্রতিফলিত করুন যা হিংসা সৃষ্টি করেছে যা অত্যধিক হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী যখন অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করে তখন আপনি কি ঈর্ষান্বিত বোধ করেন? অথবা যখন কর্মক্ষেত্রে তার সামাজিক প্রতিশ্রুতি থাকে?
এগুলি এমন পরিস্থিতি যা ঘটে যখন ব্যক্তি তাদের অনুভূতি এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, যার ফলে দ্বন্দ্ব হয় যা উভয়ের জন্য দুঃখকষ্ট নিয়ে আসে।
তাই, আমরা এখানে আলাদা 5 টি টিপস যা আপনাকে সুস্থ এবং আনন্দদায়ক সম্পর্ক রাখতে সাহায্য করবে , আপনি যেই হোন না কেন। সর্বোপরি, সমাজে বাস করা অত্যাবশ্যক, তাই আমাদের অবশ্যই আমাদের অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলিকে আরও ভালভাবে সম্পর্কের জন্য মোকাবেলা করতে শিখতে হবে।
1. হিংসার কারণগুলি জানুন
অনেকেই এই অনুভূতির কারণ হতে পারে , এবং কিভাবে ঈর্ষা বোধ করবেন না তা জানার জন্য তাদের চিহ্নিত করা দরকার। প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আগের সম্পর্কের ট্রমা , পরিত্যাগের অনুভূতি, নেতিবাচক শৈশব অভিজ্ঞতা, জীবনে স্নেহের অভাব এবং অভাব।
2. আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মসম্মান উন্নত করুন
<0আত্মবিশ্বাসী মনে. নিজেকে মূল্যায়ন করার মাধ্যমে, সর্বোপরি, আপনি জানবেন কীভাবে ঈর্ষা অনুভব করবেন না যতক্ষণ না এটি আপনার ব্যক্তিগত এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে প্রভাবিত না করে।এই অর্থে, আপনার একটি সুস্থ সম্পর্ক থাকবে, তা জানবে কিভাবে <1 আপনার আবেগের ভারসাম্য বজায় রাখুন, যেগুলি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তার প্রতি মনোযোগ দিন। সর্বোপরি, আত্ম-প্রেমের সাথে আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন, পরিস্থিতি আপনার সম্পর্ককে অস্থিতিশীল হতে দেবেন না।
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।
এছাড়াও পড়ুন: ঈর্ষা: এটি কী, কীভাবে ঈর্ষা অনুভব করবেন না?
3. ভাল যোগাযোগ
সম্পর্কের শুরু থেকেই সমস্ত উদ্দেশ্য উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রকাশ করা অপরিহার্য। এছাড়াও, প্রেম এবং বন্ধুত্বের মতো সম্পর্ক স্থাপনের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সংলাপ সহজ হয়, তারা বিভিন্ন বিষয়ে কথা বলতে আনন্দ অনুভব করে। এটি অবশ্যই আপনার বন্ধনকে মজবুত করবে।
ভাল যোগাযোগ আপনাকে ঈর্ষান্বিত না হতে সাহায্য করবে , কারণ আপনি কীভাবে অনুভব করেন এবং ঈর্ষার কারণগুলি ব্যাখ্যা করতে আপনি সর্বদা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। যাতে তুচ্ছ পরিস্থিতিতে ভুল বোঝাবুঝি না ঘটে, যা অন্যের কাছেও অজানা হতে পারে।
আরো দেখুন: লাইফ ড্রাইভ এবং ডেথ ড্রাইভ4. এখনই বেঁচে থাকুন
প্রায়শই, অতীতের আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে ঘন ঘন চিন্তার কারণে, আবার কষ্ট এড়াতে ব্যক্তিটি তাদের বর্তমান সম্পর্কের কন্ডিশনিং শেষ করে।
অপরকে হারানোর তীব্র ভয়,অতীতের সাথে বা এমনকি প্রাক্তন সঙ্গীর সাথে তুলনা করার ফলে একজন ব্যক্তি অতীতে আটকা পড়ে থাকেন। এইভাবে, আপনার চিন্তাভাবনাকে বর্তমানের মধ্যে রেখে, বর্তমানে বসবাস করলে, আপনি আরও সুখী এবং আরও আনন্দদায়ক সম্পর্ক গড়ে তুলবেন।
5. থেরাপি পান
আপনার অনুভূতি এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য থেরাপি একটি দুর্দান্ত সহযোগী হতে পারে। থেরাপি সেশনে, বিশেষ পেশাদাররা আপনার আত্ম-সম্মান বাড়াতে, আপনার আত্ম-জ্ঞানের উপর কাজ করে উপায়গুলি খুঁজে পাবেন।
এমনকি আপনার অচেতন মনের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলিতেও, যা আপনাকে অযৌক্তিক দিকে নিয়ে যায় এবং অযৌক্তিক আচরণ।
এছাড়া, আপনি দম্পতিদের থেরাপিও বেছে নিতে পারেন, যেখানে দুটি দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে বিরোধপূর্ণ সমস্যাগুলি সমাধান করা হবে। সুতরাং, পেশাদার অকার্যকর আচরণের উদ্ভবের কারণগুলি বুঝতে, সম্পর্কের মধ্যে একটি ভারসাম্য প্রতিষ্ঠা করার চেষ্টা করবে৷
সবকিছুর পরে, আমরা জানি যে কোনও একটি পক্ষের অত্যধিক হিংসা উভয়েরই ক্ষতির কারণ হয়৷ একদিকে, ঈর্ষান্বিত ব্যক্তি বেঁচে থাকে অন্য যা করছে তার কারণে, ক্ষতির চিন্তার কারণে উদ্বেগের কারণে। অন্যজন, নিয়ন্ত্রিত বোধ করে, তাদের কাছে সাধারণ দৈনন্দিন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে, যাতে অন্যজন কষ্ট না পায়।
ঈর্ষার মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিভঙ্গি
মনোবিশ্লেষণ ব্যাখ্যা করে যখন আমরা হিংসা করি তখন আমাদের অচেতন মনে কী ঘটে। সিগমুন্ডফ্রয়েড, মনোবিশ্লেষণের জনক, 1922 সাল থেকে তার লেখা "ঈর্ষা, প্যারানোয়া এবং সমকামিতার মধ্যে কিছু স্নায়বিক প্রক্রিয়া সম্পর্কে" ব্যাখ্যা করেছেন যে তিন ধরনের ঈর্ষা আছে :
- স্বাভাবিক :
এটা দেখতে সহজ যে এটি মূলত অনুশোচনা, প্রিয় বস্তু হারানোর চিন্তার কারণে সৃষ্ট যন্ত্রণা এবং নারসিসিস্টিক ক্ষত দ্বারা গঠিত […] (ফ্রয়েড)
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই ।
তাই, ফ্রয়েডের জন্য, স্বাভাবিক ঈর্ষা হচ্ছে বস্তু হারানোর ভয় যে ভালবাসা. এটি ব্যক্তির আত্মসম্মানকে আরও জড়িত করে, যা পটভূমিতে থাকার সম্ভাবনাকে স্বীকার করে না। সে সর্বদা সেই ব্যক্তির সাথে থাকাকালীন সে যে মঙ্গল অনুভব করে তা খোঁজে, অর্থাৎ, এটি তার নিজের ভালোর জন্য তার নিজের প্রতি আগ্রহ।
- প্রকল্পিত :
দ্বিতীয়-স্তরের ঈর্ষা, প্রক্ষিপ্ত ঈর্ষা, পুরুষ ও মহিলা উভয়ের মধ্যেই বাস্তব জীবনে তাদের নিজস্ব কংক্রিট বিশ্বাসঘাতকতা বা এর প্রতি প্ররোচনা থেকে উদ্ভূত হয় যা দমন-পীড়নের শিকার হয়েছে […] (ফ্রয়েড)
অর্থাৎ, প্রক্ষিপ্ত ঈর্ষা হল একটি যার মধ্যে আপনি আসলে আপনার মধ্যে যা আছে তা অন্যটির নীচে রেখে দেন। অন্য কথায়, যদি আমাদের অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক করার ইচ্ছা থাকে, এমনকি যদি অজ্ঞানভাবে, আমরা বিশ্বাস করি যে অন্যেরও একই ইচ্ছা থাকতে পারে।
- ভ্রম: <9
- আত্ম-জ্ঞান উন্নত করা: মনোবিশ্লেষণের অভিজ্ঞতা শিক্ষার্থীকে প্রদান করতে সক্ষম এবং রোগী/ক্লায়েন্টের নিজের সম্পর্কে এমন মতামত যা একা পাওয়া কার্যত অসম্ভব হবে;
- আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের উন্নতি করে: মন কীভাবে কাজ করে তা বোঝা পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক প্রদান করতে পারে।কাজ কোর্সটি এমন একটি টুল যা শিক্ষার্থীকে অন্যান্য মানুষের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, আবেগ, বেদনা, ইচ্ছা এবং অনুপ্রেরণা বুঝতে সাহায্য করে।
এর উৎপত্তি হয় অবিশ্বাসের প্রতি অবদমিত আবেগে, কিন্তু বস্তুটি, এর মধ্যেক্ষেত্রে, এটি বিষয় হিসাবে একই লিঙ্গ. বিভ্রান্তিকর ঈর্ষা হল একটি সমকামিতার অবশিষ্টাংশ যা তার গতিপথ চালিয়েছে এবং সঠিকভাবে প্যারানইয়ার ক্লাসিক ফর্মগুলির মধ্যে জায়গা করে নিয়েছে। (ফ্রয়েড)
অতএব, বিভ্রান্তিকর ঈর্ষাকে ফ্রয়েড প্যারানয়িয়ার সাথে উপস্থাপন করেছেন। যেখানে পুরুষটি একই লিঙ্গের একজন ব্যক্তির দ্বারা নির্যাতিত বোধ করে, যা অবিশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত অবদমিত আকাঙ্ক্ষা থেকে উদ্ভূত হয়।
আরো দেখুন: ইমোশনাল ব্ল্যাকমেইল: এটা কি, কিভাবে শনাক্ত করা যায় এবং কাজ করা যায়?তবে, এই ক্ষেত্রে, এটি সমকামিতাকে বোঝায়, যেখানে পুরুষটি বিশ্বাস করে যে মহিলাটি তার প্রতি আগ্রহী। যখন, প্রকৃতপক্ষে, ব্যক্তি নিজেই থেকে আগ্রহ আসে। " আমি তাকে ভালবাসি না, এটা সে তাকে ভালবাসে।" (ফ্রয়েড)।
ঈর্ষার ধরন যাই হোক না কেন, এটা উপসংহারে আসা যেতে পারে যে এটি অযৌক্তিক এবং অত্যধিক আচরণের দিকে নিয়ে যেতে পারে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে উভয়ের জন্য কষ্টের কারণ হতে পারে । সুতরাং, আপনি যদি কিভাবে ঈর্ষান্বিত হবেন না সম্পর্কে আরও জানতে চান, সম্ভবত সাইকোঅ্যানালাইসিস অধ্যয়ন আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, আমরা আপনাকে আমাদের ক্লিনিকাল সাইকোঅ্যানালাইসিসের প্রশিক্ষণ কোর্সটি আবিষ্কার করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি, কোর্সের সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:
অবশেষে, যদি আপনি এই নিবন্ধটি পছন্দ করেন এবং আমরা আপনাকে আরও বুঝতে সাহায্য করি আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে কীভাবে ঈর্ষান্বিত, লাইক এবং শেয়ার করবেন না সে সম্পর্কে। এটি আমাদেরকে চমৎকার কন্টেন্ট তৈরি করতে উৎসাহিত করবে।