ეჭვიანობა ადამიანში თანდაყოლილი გრძნობაა, ძნელად თუ ვინმემ გაიაროს ცხოვრება ეჭვიანობის გარეშე, მაგალითად, მეგობრები, ოჯახი და, უპირველეს ყოვლისა, ადამიანი, ვისთანაც სასიყვარულო ურთიერთობა აქვს. თუმცა, ეს გრძნობა შეიძლება პათოლოგიურიც კი გახდეს . ასე რომ, ჩვენ გამოვყოფთ რამდენიმე რჩევას, რომ იცოდეთ როგორ არ იგრძნოთ ეჭვიანობა ამ პროპორციით.

გარდა ამისა, ჩვენ გაჩვენებთ განსხვავებას ადამიანურ ურთიერთობებში თანდაყოლილ ბუნებრივ ეჭვიანობასა და პათოლოგიურს შორის. , ან არაჯანსაღი ეჭვიანობა. ის, რომელიც გადადის, ერთგვარად, მესაკუთრეობის განცდაში, რომელიც აზიანებს ურთიერთობას, განსაკუთრებით ეჭვიანი ადამიანის ემოციური კონტროლის ნაკლებობის გამო.

ანუ ურთიერთობა, რომელიც ითვლებოდა. იყოს სასიამოვნო, ხდება კონფლიქტური, სხვისი დაუცველობისა და შფოთვის ფონზე. ვინ იქცევა სრულიად უკონტროლოდ, ნებას რთავს ეჭვიანობას, ირაციონალურ ქცევას, რასაც ტრაგიკული შედეგებიც კი მოჰყვება.

რატომ უჩნდებათ ეჭვიანობის გრძნობა?

თავდაპირველად, ეჭვიანობა იწყება, როგორც იმის მანიშნებელი, რომ რაღაც არ არის კარგად იმ ადამიანთან, ვისთანაც ურთიერთობაში ხართ, იქნება ეს მეგობარი, ოჯახის წევრი თუ სასიყვარულო პარტნიორი. თუმცა, ეს პრობლემა შეიძლება არ იყოს რეალური , მხოლოდ ეჭვიანი ადამიანის წარმოსახვაშია წარმოდგენილი.

ამგვარად, ადამიანმა არ იცის როგორ არ იყოს ეჭვიანი და მთავრდება სხვაგვარად მოქმედებით, ინსტინქტური სწრაფვა აღმოფხვრას ის, რაც მისთვის ემუქრებათქვენი ურთიერთობა. ეჭვიანი ადამიანი, უპირველეს ყოვლისა, დაუცველია. ამრიგად, ისინი ისე იქცევიან, თითქოს კონკურენციაში იყვნენ სხვისი სიყვარულისა და ყურადღებისთვის.

ამ თვალსაზრისით, ეჭვიანობის გრძნობის ძირითადი მიზეზები დაკავშირებულია:

• დაბალი თვითშეფასება;
• დაუცველობა;
• აფექტური დანაკარგები, განსაკუთრებით ბავშვობაში.
• სოციალიზაციის სირთულე;
• კულტურა და განათლება ურთიერთობების შესახებ.

ძირითადი განსხვავებები ნორმალურ და არაჯანსაღ ეჭვიანობას შორის

ჩვენ ყველას გვქონია ეჭვიანობა, ეს ნორმალურია, რადგან ეს არის გრძნობა, რომელიც ავლენს დაუცველობას, რომელიც დაკავშირებულია დაკარგვის შიშთან, ვინც გრძნობს სიყვარულს. . მაგრამ საიდუმლო ბალანსშია, რადგან თუ ეჭვიანობა ურთიერთობის რუტინის ნაწილია, რომელიც იწვევს მძაფრ ჩხუბს და შეურაცხმყოფელ ქცევას , ჩვენ ვხვდებით არაჯანსაღ ეჭვიანობას.

ამ კონტექსტში. არიან ადამიანები, რომლებიც თავს დაუცველად გრძნობენ ნებისმიერ სიტუაციაში, ცხოვრობენ მიტოვების მუდმივი შიშით. და შემდეგ, ისინი გადაჭარბებული ეჭვიანობის შუაგულში ცხოვრობენ, რაც მათ ემოციურ აფეთქებამდე მიჰყავს.

ვისაც აქვს არაჯანსაღი ეჭვიანობა, ვერ უმკლავდება სხვის დაკარგვის შესაძლებლობას, თუნდაც წარმოსახვითი იყოს და, მით უმეტეს, ამ გრძნობას მას უმეტესწილად თან ახლავს სხვები, როგორიცაა ბრაზი, შფოთვა, შიში, სევდა და სასოწარკვეთა.

მოკლედ, ნორმალური ეჭვიანობა არის ის, რაც დაკავშირებულია მოსიყვარულეობასთან, მიზნად ისახავს ურთიერთობის შენარჩუნებას და ზოგადად არის დაკავშირებული. არა მიზეზებიკონფლიქტები. თუმცა, ეჭვიანობა ხდება გადაჭარბებული და არაჯანსაღიც კი, როდესაც ის გაზვიადებულია მის მიზეზთან მიმართებაში, ეჭვიან ადამიანს ემოციურად უკონტროლო ტოვებს, ბოდვითი აზრებიც კი უჩნდება.

რჩევები, თუ როგორ არ იყოთ ეჭვიანი

უპირველეს ყოვლისა, დაფიქრდით თქვენს მიერ განცდილ სიტუაციებზე, რამაც გამოიწვია ეჭვიანობა, რომელიც შეიძლება დახასიათდეს, როგორც გადაჭარბებული. მაგალითად, ეჭვიანობთ თუ არა, როცა თქვენი პარტნიორი სხვა ადამიანებთან ურთიერთობს? ან როდესაც მას აქვს სოციალური ვალდებულებები სამსახურში?

ეს არის სიტუაციები, რომლებიც ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ვერ აკონტროლებს თავის გრძნობებსა და ემოციებს, რაც იწვევს კონფლიქტებს, რომლებიც ორივეს ტანჯვას მოაქვს.

მაშ ასე, ჩვენ აქ ცალკე 5 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი და სასიამოვნო ურთიერთობების დამყარებაში , ვინც არ უნდა იყოთ. ბოლოს და ბოლოს, საზოგადოებაში ცხოვრება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, ამიტომ ჩვენ უნდა ვისწავლოთ შინაგანი კონფლიქტების გამკლავება, რათა უკეთ ვიყოთ ურთიერთობა.

1. იცოდეთ ეჭვიანობის მიზეზები

ბევრი შეიძლება იყოს ამ გრძნობის მიზეზი. , და მათი იდენტიფიცირებაა საჭირო, რათა იცოდეთ როგორ არ იეჭვიანოთ. მთავარ მიზეზებს შორისაა ტრავმა წინა ურთიერთობებიდან , მიტოვების გრძნობა, ნეგატიური ბავშვობის გამოცდილება, სიყვარულის ნაკლებობა ცხოვრებაში და ნაკლებობა.

2. გააუმჯობესეთ თქვენი თვითშეფასება და თვითშეფასება

თქვენი თვითშეფასების ამაღლება, საკუთარი თავის პატივისცემის გამოხატვა აუცილებელია თქვენთვისიგრძენი თავი თავდაჯერებულად. საკუთარი თავის შეფასებით, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ გეცოდინებათ, როგორ არ იგრძნოთ ეჭვიანობა, სანამ ეს არ იმოქმედებს თქვენს პირად და ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე.

ამ თვალსაზრისით, თქვენ გექნებათ ჯანსაღი ურთიერთობა, იცოდეთ როგორ დააბალანსეთ თქვენი ემოციები, ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია . ბოლოს და ბოლოს, საკუთარი თავის სიყვარულით იგრძნობთ თავს თავდაჯერებულად, არ მისცემთ უფლებას სიტუაციებს თქვენი ურთიერთობების დესტაბილიზაცია მოახდინოს.

მსურს ინფორმაცია ფსიქოანალიზის კურსზე ჩასაწერად .

ასევე წაიკითხეთ: ეჭვიანობა: რა არის ეს, როგორ არ ვიგრძნოთ ეჭვი?

3. კარგი კომუნიკაცია

მნიშვნელოვანია, რომ ყველა განზრახვა ურთიერთობის დაწყებიდანვე ობიექტურად გამოაშკარავდეს. ასევე, ისეთი ურთიერთობების დასამყარებლად, როგორიცაა სიყვარული და მეგობრობა, მნიშვნელოვანია, რომ დიალოგი მარტივი იყოს, ისინი სიამოვნებას განიცდიან სხვადასხვა თემაზე საუბრისას. ეს, რა თქმა უნდა, გააძლიერებს თქვენს კავშირებს.

კარგი კომუნიკაცია დაგეხმარებათ არ იყოთ ეჭვიანი , რადგან ყოველთვის კომფორტულად ხსნით თქვენს გრძნობებს და ეჭვიანობის მიზეზებს. რათა გაუგებრობები არ მოხდეს ტრივიალურ სიტუაციებზე, რომლებიც შეიძლება სხვისთვისაც კი იყოს უცნობი.

4. იცხოვრე ახლა

ხშირად, წარსულის ტრავმულ გამოცდილებაზე ხშირი ფიქრების გამო, ადამიანი ამთავრებს თავის ამჟამინდელ ურთიერთობას, რათა თავიდან აიცილოს ტანჯვა.

მეორის დაკარგვის ძლიერი შიში,წარსულთან ან თუნდაც ყოფილ პარტნიორთან შედარება იწვევს ადამიანს, რომელიც წარსულში ხაფანგში ცხოვრობს. ამგვარად, თქვენი აზრების აწმყოში შენახვა, ახლანდელში ცხოვრება გაგიხარდებათ და უფრო სასიამოვნო ურთიერთობებს მოგცემთ.

5. მიიღეთ თერაპია

თერაპია შეიძლება იყოს შესანიშნავი მოკავშირე, რომელიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი გრძნობები და ქცევა. თერაპიულ სესიებზე სპეციალიზებული პროფესიონალი იპოვის გზებს თვითშეფასების ასამაღლებლად, თვითშემეცნებაზე მუშაობით .

თუნდაც არაცნობიერ გონებასთან დაკავშირებულ საკითხებზე, რომლებიც მიგიყვანთ არაგონივრულამდე. და ირაციონალური ქცევები .

გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ წყვილების თერაპია, სადაც განიხილება კონფლიქტური საკითხები ორი თვალსაზრისის შესახებ. ასე რომ, პროფესიონალი შეეცდება დაამყაროს წონასწორობა ურთიერთობაში, გაიგოს ფაქტორები, რომლებიც წარმოშობს დისფუნქციურ ქცევებს.

ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვიცით, რომ ერთ-ერთი მხარის გადაჭარბებული ეჭვიანობა იწვევს ორივეს ტანჯვას. ერთის მხრივ, ეჭვიანი ადამიანი ცხოვრობს იმის გამო, რასაც მეორე აკეთებს, დაკარგვის ფიქრებით გამოწვეული შფოთვის გამო. მეორე კი თავს კონტროლირებად გრძნობს, თავს არიდებს მისთვის საერთო ყოველდღიურ სიტუაციებს, რათა სხვა არ იტანჯოს.

ეჭვიანობის ფსიქოანალიტიკური შეხედულება

ფსიქოანალიზი ხსნის რა ხდება ჩვენს არაცნობიერ გონებაში, როდესაც ჩვენ ეჭვიანობთ. ზიგმუნდიფროიდი, ფსიქოანალიზის მამა, თავის ტექსტში "ზოგიერთი ნევროზული მექანიზმების შესახებ ეჭვიანობაში, პარანოიასა და ჰომოსექსუალობაში", 1922 წლიდან, განმარტავს, რომ არსებობს ეჭვიანობის სამი ტიპი :

• ნორმალური :

ადვილი მისახვედრია, რომ ის არსებითად შედგება სინანულისგან, საყვარელი საგნის დაკარგვის ფიქრით გამოწვეული ტანჯვისგან და ნარცისული ჭრილობისგან […] (ფროიდი)

მინდა ინფორმაცია ჩავირიცხო ფსიქოანალიზის კურსზე .

ასე რომ, ფროიდისთვის ნორმალური ეჭვიანობა არის ის, რაც დაკავშირებულია სიყვარულის ობიექტის დაკარგვის შიში. ეს უფრო მეტად გულისხმობს ადამიანის თვითშეფასებას, რომელიც არ აღიარებს უკანა პლანზე ყოფნის შესაძლებლობას. ის ყოველთვის ეძებს კეთილდღეობას, რომელსაც გრძნობს, როდესაც ის ადამიანთან ერთად არის, ანუ ეს არის ინტერესი საკუთარი თავის მიმართ, მისი სასიკეთოდ.

• პროექტირებული :

მეორე ფენის ეჭვიანობა, პროექციული ეჭვიანობა, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში გამომდინარეობს მათი კონკრეტული ღალატიდან რეალურ ცხოვრებაში ან მის მიმართ იმპულსებიდან, რომლებიც დაემორჩილნენ რეპრესიებს […] (ფროიდი)

ანუ პროეციული ეჭვიანობა არის ის, რომელშიც შენ მეორეს ქვეშ აყენებ იმას, რაც რეალურად შენშია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ჩვენ გვაქვს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის სურვილები, თუნდაც არაცნობიერად, გვჯერა, რომ სხვასაც შეიძლება ჰქონდეს იგივე სურვილები. 9>

იგი სათავეს იღებს ღალატის მიმართ რეპრესირებული იმპულსებით, მაგრამ ობიექტი, ამშემთხვევაში, ეს არის იგივე სქესი, როგორც სუბიექტი. ბოდვითი ეჭვიანობა ჰომოსექსუალიზმის ნარჩენია, რომელმაც თავისი გზა გაიარა და სამართლიანად იკავებს ადგილს პარანოიის კლასიკურ ფორმებს შორის. (ფროიდი)

ამგვარად, ბოდვითი ეჭვიანობა ფროიდის მიერ არის წარმოდგენილი პარანოიასთან მიმართებაში. სადაც მამაკაცი გრძნობს დევნას იმავე სქესის პირის მიერ, რაც მომდინარეობს ღალატთან დაკავშირებული დათრგუნული სურვილებიდან.

თუმცა, ამ შემთხვევაში საუბარია ჰომოსექსუალობაზე, სადაც მამაკაცი თვლის, რომ ქალი მისით სხვა ინტერესდება. როდესაც, ფაქტობრივად, ინტერესი თავად კაცისგან მოდის. " მე არ მიყვარს ის, ეს მას უყვარს." (ფროიდი).

როგორიც არ უნდა იყოს ეჭვიანობა, შეიძლება დავასკვნათ, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს ირაციონალური და გადაჭარბებული ქცევა, გამოიწვიოს ტანჯვა ორივესთვის ურთიერთობაში . ასე რომ, თუ გსურთ გაიგოთ მეტი როგორ არ იყოთ ეჭვიანი , შესაძლოა ფსიქოანალიზის შესწავლა დაგეხმაროთ. ამ გზით, გეპატიჟებით გაიგოთ ჩვენი სასწავლო კურსი კლინიკურ ფსიქოანალიზში, კურსის უპირატესობებს შორისაა:

• თვითშემეცნების გაუმჯობესება: ფსიქოანალიზის გამოცდილებას შეუძლია უზრუნველყოს სტუდენტი და პაციენტის/კლიენტის შეხედულებები თავის შესახებ, რომლის დამოუკიდებლად მიღება პრაქტიკულად შეუძლებელი იქნება;
• აუმჯობესებს ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს: იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს გონება, შეიძლება უზრუნველყოს უკეთესი ურთიერთობა ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან.მუშაობა. კურსი არის ინსტრუმენტი, რომელიც ეხმარება სტუდენტს გაიგოს სხვა ადამიანების აზრები, გრძნობები, ემოციები, ტკივილები, სურვილები და მოტივაცია.

და ბოლოს, თუ მოგეწონათ ეს სტატია და ჩვენ დაგეხმარებით გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ არ იგრძნოთ ეჭვიანი, მოიწონეთ და გააზიარეთ თქვენს სოციალურ ქსელებში. ეს გაგვამხნევებს, გავაგრძელოთ შესანიშნავი კონტენტის შექმნა.