Ang selos ay isang likas na pakiramdam sa tao, halos walang sinuman ang dadaan sa buhay na walang selos, tulad ng mga kaibigan, pamilya at, higit sa lahat, ang taong may mapagmahal na relasyon. Gayunpaman, maaaring maging pathological ang pakiramdam na ito . Kaya, pinaghihiwalay namin ang ilang tip para malaman kung paano hindi makaramdam ng selos sa proporsyon na ito.

Bukod pa rito, ipapakita namin sa iyo ang pagkakaiba sa pagitan ng natural na selos na ito, likas sa mga relasyon ng tao, at pathological , o hindi malusog na selos. Ang isa na nagiging, sa isang paraan, sa isang pakiramdam ng pagmamay-ari sa iba, na sumisira sa relasyon, lalo na dahil sa emosyonal na kawalan ng kontrol ng taong nagseselos.

Iyon ay, ang relasyon, na dapat upang maging kaaya-aya, nagiging magkasalungat, sa harap ng kawalan ng kapanatagan at pagkabalisa ng iba. Sino ang nagtatapos sa pagkilos sa isang ganap na hindi nakokontrol na paraan, hinahayaan ang kanyang sarili na dominado ng paninibugho, pagkakaroon ng hindi makatwiran na pag-uugali, na maaaring humantong pa sa mga kalunus-lunos na resulta.

Bakit naiinggit ang mga tao?

Sa una, ang selos ay nagsisimula bilang isang indikasyon na may hindi maganda sa taong karelasyon mo, maging ito ay isang kaibigan, miyembro ng pamilya o mapagmahal na kapareha. Gayunpaman, maaaring hindi totoo ang problemang ito , nasa imahinasyon lamang ng taong nagseselos.

Kaya, hindi alam ng tao kung paano hindi magselos at nagtatapos sa pagkilos sa ibang paraan. likas na pagnanais na alisin kung ano, para sa kanya, ang nagbabanta saiyong relasyon. Ang taong nagseselos, higit sa lahat, walang katiyakan. Kaya, nauuwi sila sa pag-arte na parang nasa isang kompetisyon para sa pagmamahal at atensyon ng isa.

Sa ganitong kahulugan, ang mga pangunahing dahilan ng pagkainggit ay nauugnay sa:

• mababang pagpapahalaga sa sarili;
• insecurity;
• affective losses, lalo na sa pagkabata.
• hirap sa pakikisalamuha;
• kultura at edukasyon tungkol sa mga relasyon.

Mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng normal na selos at hindi malusog na selos

Lahat tayo ay nakadama ng selos, ito ay normal, dahil ito ay isang pakiramdam na nagpapakita ng kawalan ng kapanatagan na may kaugnayan sa takot na mawala ang isang taong nakakaramdam ng pagmamahal . Ngunit ang sikreto ay nasa balanse, dahil kung ang selos ay bahagi ng nakagawian ng isang relasyon, na nagdudulot ng matinding pag-aaway at mapang-abusong pag-uugali s, nahaharap tayo sa hindi malusog na selos.

Sa kontekstong ito ay ang mga taong nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa anumang sitwasyon, nabubuhay na may patuloy na takot na iwanan. At pagkatapos, sila ay nabubuhay sa gitna ng labis na paninibugho, na humahantong sa kanila sa isang emosyonal na pagsabog.

Ang sinumang may hindi malusog na selos ay hindi maaaring harapin ang posibilidad, kahit na haka-haka, na mawala ang isa at, higit pa, ang pakiramdam na ito ay sinamahan, sa karamihan nito, ng iba, tulad ng galit, pagkabalisa, takot, kalungkutan at kawalan ng pag-asa.

Sa madaling salita, ang normal na selos ay may kaugnayan sa pagmamahal, na naglalayong mapanatili ang relasyon at sa pangkalahatan hindi dahilan para samga salungatan. Gayunpaman, nagiging sobra-sobra at nagiging masama pa nga ang selos kapag pinalabis ito kaugnay ng dahilan nito, na nagiging sanhi ng emosyonal na kawalan ng kontrol sa taong nagseselos, kahit na nagkakaroon ng maling pag-iisip.

Mga tip sa kung paano hindi magselos

Una sa lahat, pagnilayan ang mga sitwasyong naranasan mo na nagdulot ng selos na masasabing sobra. Halimbawa, naiinggit ka ba kapag nakikipag-ugnayan ang iyong kapareha sa ibang tao? O kapag mayroon siyang mga social commitments sa trabaho?

Ito ang mga sitwasyong nangyayari kapag hindi makontrol ng tao ang kanilang mga damdamin at emosyon, na nagreresulta sa mga salungatan na nagdudulot ng pagdurusa sa pareho.

Kaya, Narito tayo hiwalay 5 tip na makakatulong sa iyong magkaroon ng malusog at kaaya-ayang relasyon , sino ka man. Kung tutuusin, ang pamumuhay sa lipunan ay mahalaga, kaya dapat nating matutunang harapin ang ating panloob na mga salungatan upang mas maiugnay.

1. Alamin ang mga sanhi ng paninibugho

Marami ang maaaring maging sanhi ng ganitong pakiramdam , at kailangan silang makilala para malaman kung paano hindi mainggit. Kabilang sa mga pangunahing sanhi ay trauma mula sa mga nakaraang relasyon , damdamin ng pag-abandona, negatibong karanasan sa pagkabata, kawalan ng pagmamahal habang buhay at kakulangan.

2. Pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili

Pagtaas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, ang paggamit ng paggalang sa sarili ay mahalaga para sa iyo upangkumpiyansa. Sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa iyong sarili, higit sa lahat, malalaman mo kung paano hindi makaramdam ng selos hangga't hindi ito nakakaapekto sa iyong mga personal at interpersonal na relasyon.

Sa ganitong kahulugan, magkakaroon ka ng isang malusog na relasyon, alam kung paano balanse ang iyong emosyon, binibigyang pansin ang talagang mahalaga . Pagkatapos ng lahat, sa pagmamahal sa sarili ay makakaramdam ka ng tiwala sa sarili, hindi hahayaan ang mga sitwasyon na masira ang iyong mga relasyon.

Gusto kong mag-enroll ng impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .

Basahin din: Selos: ano ito, paano hindi makaramdam ng selos?

3. Mabuting komunikasyon

Mahalaga na ang lahat ng mga intensyon ay nalantad nang may layunin mula sa simula ng relasyon. Gayundin, upang maitaguyod ang isang relasyon, tulad ng pag-ibig at pagkakaibigan, mahalaga na madali ang pag-uusap, nakakaramdam sila ng kasiyahan sa pag-uusap tungkol sa iba't ibang mga paksa. Ito ay tiyak na magpapatibay sa inyong mga ugnayan.

Ang mabuting pakikipag-usap ay tutulong sa iyo na huwag magselos , dahil palagi kang magiging komportable na ipaliwanag ang iyong nararamdaman at ang mga sanhi ng selos. Upang hindi magkaroon ng hindi pagkakaunawaan sa mga walang kuwentang sitwasyon, na maaaring hindi alam ng iba.

4. Mabuhay sa ngayon

Kadalasan, dahil sa madalas na pag-iisip tungkol sa mga traumatikong karanasan mula sa nakaraan, ang tao ay nagtatapos sa pagkondisyon sa kanilang kasalukuyang relasyon, upang maiwasang magdusa muli.

Ang matinding takot na mawala ang isa,ang paghahambing sa nakaraan o maging sa dating kasosyo, ay nagreresulta sa isang taong nabubuhay na nakulong sa nakaraan. Sa ganitong paraan, ang pag-iingat sa iyong mga iniisip sa kasalukuyan, pamumuhay sa ngayon, ay magiging mas masaya at mas kasiya-siyang mga relasyon.

5. Kumuha ng Therapy

Ang therapy ay maaaring maging isang mahusay na kaalyado upang matulungan kang kontrolin ang iyong mga damdamin at pag-uugali. Sa mga sesyon ng therapy, hahanap ang dalubhasang propesyonal ng mga paraan upang pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ginagawa ang iyong kaalaman sa sarili .

Kahit sa mga isyung nauugnay sa iyong walang malay na pag-iisip, na humahantong sa iyo sa hindi makatwiran at mga hindi makatwirang pag-uugali .

Bukod pa rito, maaari ka ring mag-opt para sa therapy ng mga mag-asawa, kung saan tutugunan ang mga magkasalungat na isyu tungkol sa dalawang pananaw. Kaya, sisikapin ng propesyonal na magkaroon ng balanse sa relasyon, na maunawaan ang mga salik na nagmumula sa mga hindi gumaganang pag-uugali.

Kung tutuusin, alam natin na ang labis na paninibugho ng isa sa mga partido ay nagiging sanhi ng paghihirap ng dalawa. Sa isang banda, ang taong naninibugho ay nabubuhay dahil sa ginagawa ng iba, dahil sa pagkabalisa na dulot ng mga pag-iisip ng pagkawala. Habang ang isa, nakadarama ng kontrol, iniiwasan ang mga pang-araw-araw na sitwasyon na karaniwan sa kanila, para lang hindi magdusa ang isa.

Psychoanalytic view ng selos

Ipinapaliwanag ng psychoanalysis kung ano ang nangyayari sa ating walang malay na isipan kapag tayo ay nagseselos. sigmundSi Freud, ang Ama ng Psychoanalysis, sa kanyang tekstong "About Some Neurotic Mechanisms in Jealousy, Paranoia and Homosexuality", mula 1922, ay nagpapaliwanag na may tatlong uri ng selos :

• Normal :

Madaling makita na ito ay mahalagang binubuo ng panghihinayang, ng pagdurusa na dulot ng pag-iisip ng pagkawala ng minamahal na bagay, at ng narcissistic na sugat [...] (Freud)

Gusto kong ma-enroll ang impormasyon sa Kursong Psychoanalysis .

Kaya, para kay Freud, ang normal na selos ay ang nauugnay sa takot na mawala ang bagay na minamahal. Ito ay nagsasangkot ng higit na pagpapahalaga sa sarili ng tao, na hindi umamin sa posibilidad na nasa background. Palagi niyang hinahanap ang kagalingan na nararamdaman niya kapag kasama niya ang tao, ibig sabihin, ito ay interes sa kanyang sarili, para sa kanyang kapakanan.

• Projected :

Ang pangalawang-layer na paninibugho, inaasahang paninibugho, ay nagmumula sa mga lalaki at babae mula sa kanilang sariling konkretong pagtataksil sa totoong buhay o mula sa mga udyok dito na sumuko sa panunupil [...] (Freud)

Iyon ay, ang inaasahang selos ay isa kung saan ilalagay mo sa ilalim ng isa kung ano ang aktwal na nasa iyo. Sa madaling salita, kung mayroon tayong mga pagnanais na makipag-ugnayan sa ibang tao, kahit na hindi natin namamalayan, naniniwala tayo na ang iba ay maaaring magkaroon ng parehong mga pagnanasa.

• Delusional:

Nagmula ito sa mga pinipigilang salpok patungo sa pagtataksil, ngunit ang bagay, sa mgakaso, ito ay parehong kasarian ng paksa. Ang delusional na paninibugho ay ang nalalabi ng isang homosexuality na tumakbo na at tama ang puwesto nito sa mga klasikong anyo ng paranoia. (Freud)

Kaya, ang delusional na selos ay ipinakita ni Freud kaugnay ng paranoya. Kung saan ang lalaki ay nakakaramdam ng pag-uusig ng isang kaparehong kasarian, na nagmula sa mga pinipigilang pagnanasa na may kaugnayan sa pagtataksil.

Gayunpaman, sa kasong ito, ito ay tumutukoy sa homosexuality, kung saan ang lalaki ay naniniwala na ang babae ay interesado sa kanya ng iba. kapag, sa katunayan, ang interes ay nagmumula sa tao mismo. “ Hindi ko siya mahal, ito ay siya mahal siya.” (Freud).

Anuman ang uri ng paninibugho, mahihinuha na maaari itong humantong sa hindi makatwiran at labis na pag-uugali, magdulot ng pagdurusa para sa kapwa sa isang relasyon . Kaya, kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kung paano hindi magselos , posibleng makatulong sa iyo ang pag-aaral ng Psychoanalysis. Sa ganitong paraan, inaanyayahan ka naming tuklasin ang aming Kurso sa Pagsasanay sa Clinical Psychoanalysis, kabilang sa mga benepisyo ng kurso ay:

• Pagpapabuti ng Self-Knowledge: Ang karanasan ng psychoanalysis ay may kakayahang magbigay ng mag-aaral at ang mga pananaw ng pasyente/kliyente tungkol sa kanyang sarili na halos imposibleng makuha nang mag-isa;
• Napapabuti ang mga interpersonal na relasyon: Ang pag-unawa sa kung paano gumagana ang isip ay maaaring magbigay ng mas magandang relasyon sa mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan.trabaho. Ang kurso ay isang tool na tumutulong sa mag-aaral na maunawaan ang mga iniisip, damdamin, damdamin, pasakit, hangarin at motibasyon ng ibang tao.

Sa wakas, kung nagustuhan mo ang artikulong ito at tinutulungan ka naming maunawaan ang higit pa tungkol sa kung paano hindi makaramdam ng inggit, i-like at ibahagi sa iyong mga social network. Ito ay maghihikayat sa amin na magpatuloy sa paglikha ng mahusay na nilalaman.