Öfund er meðfædd tilfinning í mönnum, varla mun nokkur maður fara í gegnum lífið án þess að finna fyrir afbrýðisemi, eins og vinir, fjölskylda og umfram allt manneskjan sem þeir eiga í ástríku sambandi við. Hins vegar getur þessi tilfinning jafnvel orðið sjúkleg . Þannig að við aðskiljum nokkur ráð til að vita hvernig ekki á að finna fyrir afbrýðisemi í þessu hlutfalli.

Að auki sýnum við þér muninn á þessari náttúrulegu afbrýðisemi, sem felst í mannlegum samskiptum, og sjúklegri afbrýðisemi. , eða óheilbrigð afbrýðisemi. Sú sem breytist á vissan hátt í tilfinningu fyrir eignarhaldi yfir hinu, sem skaðar sambandið, sérstaklega vegna tilfinningalegt stjórnleysi hins öfundsjúka manneskju.

Það er sambandið, sem átti að gera. að vera notalegur, verður misvísandi, andspænis óöryggi og kvíða hins. Hver endar með því að haga sér á algerlega stjórnlausan hátt, láta afbrýðisemi stjórnast, hafa óskynsamlega hegðun, sem getur jafnvel leitt til hörmulegra afleiðinga.

Hvers vegna finnur fólk fyrir afbrýðisemi?

Í upphafi byrjar afbrýðisemi sem vísbending um að eitthvað sé ekki að fara vel með þann sem þú ert í sambandi við, hvort sem það er vinur, fjölskyldumeðlimur eða ástríkur maki. Hins vegar er þetta vandamál kannski ekki raunverulegt , aðeins til staðar í ímyndunarafli hins öfundsjúka manneskju.

Þannig veit viðkomandi ekki hvernig hann á ekki að vera öfundsjúkur og endar með því að bregðast við á annan hátt. eðlislæg drifkraftur til að útrýma því sem fyrir hana ógnarsambandið þitt. Öfundsjúkur einstaklingurinn er umfram allt óöruggur. Þannig láta þeir á endanum eins og þeir séu í samkeppni um ástúð og athygli hins.

Í þessum skilningi eru helstu ástæður fyrir afbrýðisemi tengdar:

• lítið sjálfsálit;
• óöryggi;
• áhrifamissir, sérstaklega í æsku.
• erfiðleikar við félagsmótun;
• menning og fræðsla um sambönd.

Helsti munur á venjulegri afbrýðisemi og óheilbrigðri afbrýðisemi

Við höfum öll fundið fyrir afbrýðisemi, þetta er eðlilegt, þar sem það er tilfinning sem sýnir óöryggi sem tengist óttanum við að missa einhvern sem finnur til ástúðar . En leyndarmálið er á vogarskálinni, því ef afbrýðisemi er hluti af venju í sambandi, sem veldur miklum bardögum og móðgandi hegðun , stöndum við frammi fyrir óheilbrigðri afbrýðisemi.

Í þessu samhengi er fólkið sem finnur fyrir óöryggi í hvaða aðstæðum sem er, býr við stöðugan ótta við að vera yfirgefin. Og svo enda þeir á því að búa í miðri óhóflegri afbrýðisemi, sem leiðir þá til tilfinningalegrar útrásar.

Sá sem er með óheilbrigða afbrýðisemi getur ekki tekist á við möguleikann, jafnvel þótt hann sé ímyndaður, að missa hinn og jafnvel meira, þessari tilfinningu fylgir henni, í meirihluta, af öðrum, svo sem reiði, kvíða, ótta, sorg og örvæntingu.

Í stuttu máli er eðlileg afbrýðisemi sú sem tengist ástúð, miðar að því að varðveita sambandið og eru almennt ekki ástæður fyrirátök. Afbrýðisemi verður hins vegar óhófleg og jafnvel óholl þegar hún er ýkt miðað við orsök hennar, þannig að afbrýðissamur einstaklingur verður tilfinningalega stjórnlaus, jafnvel ranghugmyndir.

Ráð til að vera ekki afbrýðisamur

Í fyrsta lagi skaltu íhuga þær aðstæður sem þú hefur upplifað sem hafa valdið afbrýðisemi sem hægt er að lýsa sem óhóflegri. Finnurðu til dæmis fyrir afbrýðisemi þegar maki þinn hefur samskipti við annað fólk? Eða þegar hann hefur félagslegar skuldbindingar í vinnunni?

Þetta eru aðstæður sem gerast þegar einstaklingurinn getur ekki stjórnað tilfinningum sínum og tilfinningum, sem leiðir til átaka sem leiða til þjáningar hjá báðum.

Svo, Hérna aðskildu 5 ráð sem hjálpa þér að eiga heilbrigð og skemmtileg sambönd , hver sem þú ert. Þegar öllu er á botninn hvolft er lífsnauðsynlegt að búa í samfélaginu, svo við verðum að læra að takast á við innri átök okkar til að tengjast betur.

1. Þekkja orsakir afbrýðisemi

Margar geta verið orsakir þessarar tilfinningar. , og það þarf að bera kennsl á þá til að vita hvernig á að vera ekki afbrýðisamur. Meðal helstu orsökanna eru áföll frá fyrri samböndum , yfirgefningartilfinningar, neikvæð reynsla í æsku, skortur á ástúð í lífinu og skortur.

2. Bættu sjálfsálit þitt og sjálfsálit

Að auka sjálfsálit þitt, sýna sjálfsvirðingu er nauðsynlegt fyrir þig til aðfinna fyrir trausti. Með því að meta sjálfan þig, umfram allt, muntu vita hvernig þú átt ekki að finna fyrir afbrýðisemi svo lengi sem það hefur ekki áhrif á persónuleg og mannleg samskipti þín.

Í þessum skilningi muntu eiga heilbrigt samband, vita hvernig á að jafnaðu tilfinningar þínar, taktu eftir því sem raunverulega skiptir máli . Þegar öllu er á botninn hvolft, með sjálfsást muntu finna fyrir sjálfstrausti, láta aðstæður ekki trufla sambönd þín.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá þig á sálgreiningarnámskeiðið .

Lestu líka: Öfund: hvað er það, hvernig á ekki að vera afbrýðisamur?

3. Góð samskipti

Nauðsynlegt er að allar fyrirætlanir séu afhjúpaðar á hlutlægan hátt frá upphafi sambandsins. Einnig, til að koma á sambandi, svo sem ást og vináttu, er mikilvægt að samræður séu auðveldar, þeim finnst ánægjulegt að tala um ólík efni. Þetta mun örugglega styrkja böndin þín.

Góð samskipti munu hjálpa þér að vera ekki afbrýðisamur , þar sem þér mun alltaf líða vel með að útskýra hvernig þér líður og orsakir afbrýðisemi. Svo að misskilningur eigi sér ekki stað yfir léttvægar aðstæður, sem gætu jafnvel verið óþekktar hinum.

4. Lifðu í núinu

Oft vegna tíðra hugsana um áfallaupplifanir frá fortíðinni, manneskjan endar með því að skilyrða núverandi samband sitt, til að forðast þjáningar aftur.

Hinn ákafi ótti við að missa hinn,að bera saman við fortíðina eða jafnvel við fyrrverandi maka, leiðir til manneskju sem lifir fastur í fortíðinni. Á þennan hátt, með því að halda hugsunum þínum í núinu, lifa í núinu, mun þú eiga hamingjusamari og ánægjulegri sambönd.

5. Fáðu meðferð

Meðferðin getur verið frábær bandamaður til að hjálpa þér að stjórna tilfinningum þínum og hegðun. Í meðferðartímum mun sérhæfði fagmaðurinn finna leiðir til að hækka sjálfsálit þitt og vinna að sjálfsþekkingu þinni .

Jafnvel á málum sem tengjast meðvitundarlausum huga þínum, sem leiða þig til ósanngjarnra og óskynsamleg hegðun .

Að auki er einnig hægt að velja parameðferð, þar sem tekist verður á um misvísandi álitamál um þessi tvö sjónarmið. Þannig að fagmaðurinn mun leitast við að koma á jafnvægi í sambandinu og skilja þá þætti sem valda óvirkri hegðun.

Þegar allt kemur til alls vitum við að óhófleg afbrýðisemi af hálfu annars aðila veldur því að báðir þjást. Annars vegar lifir afbrýðissöm manneskja vegna þess sem hinn er að gera, vegna kvíða sem missir hugsanir valda. Á meðan hinum finnst hann hafa stjórn á sér, forðast hversdagslegar aðstæður sem honum eru algengar, bara svo hinn þjáist ekki.

Sálfræðileg sýn á afbrýðisemi

Sálgreining útskýrir hvað gerist í meðvitundarlausum huga okkar þegar við erum afbrýðisöm. sigmundFreud, faðir sálgreiningarinnar, útskýrir í texta sínum „About Some Neurotic Mechanisms in Jealousy, Paranoia and Homosexuality“ frá 1922 að það séu til þrjár gerðir af öfund :

• Eðlilegt :

Það er auðvelt að sjá að það er í meginatriðum samsett af eftirsjá, þjáningu sem stafar af tilhugsuninni um að missa ástkæran hlut og af narsissísku sárinu […] (Freud)

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Svo, fyrir Freud, er eðlileg afbrýðisemi sú sem tengist ótta við að missa hlutinn sem elskar. Þetta felur meira í sér sjálfsvirðingu viðkomandi, sem viðurkennir ekki möguleikann á að vera í bakgrunni. Hún leitar alltaf þeirrar vellíðunar sem hún finnur þegar hún er með manneskjunni, það er að segja, það er áhugi á sjálfri sér, sjálfum sér til heilla.

• Framhugsað :

Annað-lags afbrýðisemi, áætluð afbrýðisemi, stafar bæði af körlum og konum af eigin áþreifanlegu framhjáhaldi í raunveruleikanum eða af hvötum til þess sem hafa fallið undir kúgun […] (Freud)

Það er að segja, áætluð afbrýðisemi er sú að þú setur undir hina það sem raunverulega býr í þér. Með öðrum orðum, ef við höfum langanir til að tengjast öðru fólki, jafnvel þótt ómeðvitað sé, þá trúum við því að hinn gæti haft sömu langanir.

• Delusional:

Hún á uppruna sinn í bældum hvötum til framhjáhalds, en hluturinn, í þessummál, það er sama kyn og viðfangsefnið. Ranghugmynd afbrýðisemi er leifar samkynhneigðar sem hefur runnið sitt skeið og tekur með réttu sæti meðal klassískra ofsóknarbrjálæðis. (Freud)

Þannig er blekking afbrýðisemi sett fram af Freud í tengslum við ofsóknarbrjálæði. Þar sem maðurinn upplifir sig ofsóttan af einstaklingi af sama kyni, upprunnin af bældum löngunum tengdum framhjáhaldi.

Í þessu tilviki er hins vegar átt við samkynhneigð, þar sem maðurinn telur að konan hafi áhuga á honum öðrum þegar áhuginn kemur reyndar frá manninum sjálfum. " ég elska hann ekki, það er hún elskar hann." (Freud).

Hver sem tegund afbrýðisemi er, má draga þá ályktun að hún geti leitt til óskynsamlegrar og óhóflegrar hegðunar, valdið þjáningum fyrir báða í sambandi . Þannig að ef þú vilt vita meira um hvernig þú ættir ekki að vera afbrýðisamur , gæti nám í sálgreiningu hjálpað þér. Á þennan hátt bjóðum við þér að uppgötva þjálfunarnámskeiðið okkar í klínískri sálgreiningu, meðal ávinnings námskeiðsins eru:

• Að bæta sjálfsþekkingu: Reynsla sálgreiningar er fær um að veita nemandanum og skoðanir sjúklings/skjólstæðings um sjálfan sig sem væri nánast ómögulegt að fá einn;
• Bætir mannleg samskipti: Að skilja hvernig hugurinn virkar getur veitt betra samband við fjölskyldumeðlimi og vini.vinna. Námskeiðið er tæki sem hjálpar nemandanum að skilja hugsanir, tilfinningar, tilfinningar, sársauka, langanir og hvata annars fólks.

Að lokum, ef þér líkaði við þessa grein og við hjálpum þér að skilja meira um hvernig á að vera ekki afbrýðisamur, líka við og deila á samfélagsnetunum þínum. Þetta mun hvetja okkur til að halda áfram að búa til frábært efni.