嫉妒是人类与生俱来的感觉，几乎没有人会在生活中不感到嫉妒，比如对朋友、家人，主要是对与他们有爱情关系的人感到嫉妒。 然而、 这种感觉甚至会变成病态的 因此，这里有几个提示可以帮助你找到 如何不感到妒忌 按照这个比例。

此外，我们将展示这种人类关系中固有的自然嫉妒和病态或不健康的嫉妒之间的区别，这种嫉妒在某种程度上成为对对方的占有感，破坏了关系，主要是因为缺乏对嫉妒的情绪控制。

换句话说，由于对方的不安全感和焦虑，本来应该是愉快的关系变得矛盾重重，最后他的行为完全不受控制，让自己被嫉妒支配，导致不理性的行为，甚至会达到悲剧性的结果。

为什么人们会感到嫉妒？

最初，嫉妒是作为一种迹象发起的，表明与关系中的人，无论是朋友、家庭成员或爱的伙伴，有些事情进展不顺利。 然而、 这个问题不一定是真的 这只存在于嫉妒的人的想象中。

这样一来，人们就不知道 如何不感到妒忌 嫉妒的人极度缺乏安全感，因此，最终表现得好像他/她是在竞争中获得对方的喜爱和关注。

在这个意义上，感到嫉妒的主要原因与以下方面有关：

• 自卑；
• 不安全感；
• 情感损失，特别是在儿童时期。
• 在社交方面有困难；
• 关于关系的文化和教育。

正常的嫉妒和不健康的嫉妒之间的主要区别

我们都有过嫉妒的感觉，这是正常的，因为它是一种表现出不安全感的感觉，与害怕失去某人的感情有关。 但秘密在于平衡，因为如果嫉妒是关系中常规的一部分，造成激烈的 打架和辱骂行为 的，我们正面临着不健康的嫉妒。

在这种情况下，是指在任何情况下都感到不安全的人，生活在被抛弃的持续恐惧中。 于是，他们最终生活在过度的嫉妒中，导致情绪缺乏控制。

那些有不健康的嫉妒心的人不能处理失去对方的可能性，即使是想象中的，而且，更重要的是，这种感觉在其大多数情况下伴随着其他的，如愤怒、焦虑、恐惧、悲伤和绝望。

简而言之，正常的嫉妒是指与感情有关的嫉妒，目的是维护关系，一般不会成为冲突的理由。 然而，当嫉妒与它的原因有关而被夸大时，嫉妒就会变得过度，甚至不健康，使嫉妒的情绪不受控制，以至于有妄想的想法。

关于如何不感到嫉妒的提示

首先，反思你所经历的情况，形成可被定性为过度的嫉妒。 例如，当你的伴侣与其他人互动时，你是否感到嫉妒？ 或者当他或她在工作中的社交活动时？

这些情况发生时，当事人无法控制自己的感觉和情绪，导致冲突，给双方带来痛苦。

因此，我们在这里分开了 5个技巧帮助你拥有健康和愉悦的关系 毕竟，生活在社会中是至关重要的，所以我们必须学会处理我们的内部冲突，以便更好地与对方相处。

1.了解妒忌的原因

导致这种感觉的原因可能有几个，需要确定这些原因，以便知道如何避免嫉妒的感觉。 主要原因包括 以前的关系造成的创伤 在这种情况下，重要的是要注意缺乏亲情、被遗弃感、消极的童年经历、生活中缺乏亲情和需求感。

2.提高你的自尊和自爱

提高你的自尊，锻炼自爱是感觉自信的首要条件。 通过重视自己，首先，你会知道如何不感到嫉妒，以至于不影响你的个人和人际关系。

在这个意义上，你将有一个健康的关系，知道 平衡你的情绪，关注真正重要的东西 毕竟，有了自爱，你会感到自信，不会让情况破坏你的关系。

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另请阅读：嫉妒：什么是嫉妒，如何不感到嫉妒？

3.良好的沟通

重要的是，从关系的一开始就以客观的方式表达所有的意图。 此外，为了建立一种关系，如爱情关系或友谊，重要的是，你觉得很容易交谈，你觉得很高兴谈论不同的话题。 这肯定会加强你们的联系。

A 良好的沟通将帮助你不感到嫉妒 你总是会觉得很舒服，可以解释你的感受和嫉妒的原因，这样就不会因为一些琐碎的情况而发生误解，这些情况甚至可能是对方不知道的。

4.活在当下

通常，由于经常想到过去的创伤经历，这个人最终会调节他们目前的关系，以避免再次遭受痛苦。

对失去对方的强烈恐惧，将他/她与过去甚至与前伴侣进行比较，导致一个人活在过去。 这样，将他们的思想保持在现在，活在现在，会使他们拥有更快乐和更愉快的关系。

5.做治疗

治疗可以成为帮助你控制情绪和行为的重要盟友。 在治疗过程中，专门的专业人士会找到方法来 自知之明，提高自尊心 .

甚至在与你的无意识思维有关的问题上，导致你的不合理和不理性的行为。

此外，你也可以选择夫妻治疗，从双方的角度来解决冲突的问题。 然后，专业人员将寻求在关系中建立一个平衡，了解导致功能障碍行为的因素。

毕竟我们知道，一方的过度嫉妒会使双方都受到伤害。 一方，嫉妒的人生活在对方所做事情的功能中，因为对损失的思考造成了焦虑。 另一方，嫉妒的人感到被控制，回避对他们来说常见的日常情况，只是为了让对方不受伤害。

嫉妒的精神分析观点

精神分析学解释了当我们嫉妒时，在我们的无意识中会发生什么。 西格蒙德-弗洛伊德，精神分析学之父，在他1922年的文章《论嫉妒、偏执和同性恋中的一些神经质机制》中解释到 有三种类型的妒忌 :

• 正常 :

不难看出，它本质上是由悲伤、由失去心爱对象的想法引起的痛苦以及自恋的伤口组成的[...] (弗洛伊德)

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因此，在弗洛伊德看来，正常的嫉妒是与害怕失去他所爱的对象有关的。 这更多地涉及到这个人的自爱，他不承认自己处于第二位的可能性。 他总是通过为这个人寻找他所感受到的幸福，也就是说，这是为自己的利益，为自己的利益。

• 设计 :

第二层的嫉妒，即投射的嫉妒，在男人和女人身上都来自于他们自己在现实生活中的具体不忠行为，或者来自于屈服于压抑的对它的冲动[...]（弗洛伊德）。

换句话说，投射性嫉妒是指你把实际存在于你身上的东西置于对方之下。 换句话说，如果我们有与他人相关的欲望，即使是无意识的，你相信对方可能有同样的欲望。

• 神志不清：

妄想性嫉妒是同性恋的遗留物，它已经走完了它的历程，并正确地在经典的偏执狂形式中占有一席之地。 (弗洛伊德)

因此，弗洛伊德提出的妄想性嫉妒与偏执狂有关。 在这里，男人感到被一个同性的人迫害，源于与不忠有关的被压抑的欲望。

然而，在这种情况下，它指的是同性恋，即男人认为女人对对方有兴趣，而事实上，这种兴趣来自于男人自己"。 I 我不爱他，这是 她 爱他的人"（弗洛伊德）。

不管是哪种类型的嫉妒，人们可以得出结论，它可以导致非理性和过度的行为、 害人不浅 因此，如果你想知道更多关于 如何不感到妒忌 通过这种方式，我们邀请您了解我们的临床精神分析培训课程，该课程的好处包括：

• 增强自我认识：精神分析的经验能够为学生和病人/客户提供对他们自己的洞察力，而这些洞察力实际上是不可能靠自己获得的；
• 改善人际关系：了解心智如何运作，可以提供与家人和工作成员更好的关系。 该课程是一种工具，帮助学生了解其他人的思想、感觉、情绪、痛苦、欲望和动机。

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