நீங்கள் எப்போதாவது எதையாவது முழுமையாக உள்வாங்கியிருந்தால், மனோ பகுப்பாய்வில் “ஓட்டம்” அல்லது “ஓட்டம்” என்ற வரையறை உள்ளது என்ற மனநிலையை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலையை அடைவது, மக்கள் அதிக இன்பம், ஆற்றல் மற்றும் ஈடுபாட்டை உணர உதவும்.

ஏற்கனவே அகராதிகளில், “ஓட்டம்” என்ற வார்த்தைக்கு கீழே உள்ள அர்த்தங்களை நாம் காணலாம்:

• 1. ஒரு திரவ நிலையில் இயங்கும், பாயும் அல்லது நெகிழ்; கசிவு அல்லது ஓட்டம்: தண்ணீர் வாயை நோக்கி பாய்கிறது;
• 2. பெரிய சிரமங்கள் இல்லாமல் கடந்து செல்லுங்கள் அல்லது கடந்து செல்லுங்கள்; எளிதாக நடக்கவும் அல்லது வட்டமிடவும்: மாதங்கள் விரைவாக ஓடின;
• 3. இயற்கையாக நிகழலாம் அல்லது விட்டுவிடலாம்: உணர்ச்சிகளின் ஓட்டம்.

பாயும் மற்றும் ரசிக்கும் இடையே உள்ள வேறுபாடு

“பாயும்” என்பது வெவ்வேறு அர்த்தங்களுடன் பல வாக்கியங்களில் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு வார்த்தையாகும். மேலே காணலாம். "மகிழ்ந்து" என்ற வார்த்தை இருவருக்குள்ளும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். அகராதியில், அனுபவிப்பது என்பது: “பயன்படுத்துதல் அல்லது பயன்படுத்துதல்; வைத்திருத்தல் அல்லது வைத்திருத்தல்; ரசிப்பது, ரசிப்பது, அப்புறப்படுத்துவது அல்லது மகிழ்வது போன்ற செயல்.

ஓட்டம் மற்றும் ஓட்டம்

எப்போதாவது நீங்கள் செய்யும் காரியங்களில் நீங்கள் ஈடுபட்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஜிம்மில் இருக்கும்போது, ​​எழுதும்போது அல்லது இசைக்கருவியை வாசிக்கும்போது இது நிகழலாம்.

நீங்கள் தலையைக் குனிந்துகொண்டு வேலைக்குச் செல்கிறீர்கள், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது மணிநேரம் கடந்துவிட்டது, மதிய உணவைத் தவிர்த்து, 3 தவறவிட்ட அழைப்புகளைக் கண்டறியவும் உங்கள் செல்போனில். அந்த நிமிடங்களுக்கு அல்லது மணிநேரங்களுக்கு அதைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லைநீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்.

சிந்தனைகள் இல்லை, நீங்கள் அதைச் செய்யுங்கள். இதை நீங்கள் தொடர்புபடுத்த முடிந்தால், நீங்கள் ஓட்ட நிலையை அனுபவித்தீர்கள்! ரோமானிய பேரரசர் மார்கஸ் ஆரேலியஸ் முதல் எலோன் மஸ்க் வரை பல கதாபாத்திரங்கள் வரலாறு முழுவதும் இதைப் பற்றி பேசியுள்ளன. வணிகர்கள், இசைக்கலைஞர்கள், எழுத்தாளர்கள், கலைஞர்கள், ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள், மருத்துவர்கள்...

Mihaly Csikszentmihalyi

அவரது ஆய்வுகளுக்கு நன்றி, ஓட்டம் மற்றும் பாயும் கோட்பாடு 1970 களில் உளவியலில் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. பின்னர் அது விளையாட்டு, ஆன்மீகம், கல்வி மற்றும் நமது அன்பான படைப்பாற்றல் போன்ற பலதரப்பட்ட துறைகளில் பயன்பாட்டைக் கண்டது.

இது ஒரு குறிப்பிட்ட மன நிலை என்று நாம் கூறலாம், அதில் நேரம் நின்றுவிடும். கூடுதலாக, செறிவு நம்மைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றிய உணர்வை கிட்டத்தட்ட இழக்கிறது.

ஓட்டம் என்றால் என்ன?

முதலாவதாக, நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதில் 100% மூழ்கிவிடுகிறோம், அதன் பிறகு அதிக மற்றும் தீவிரமான செறிவை அனுபவிக்கிறோம். நாம் கவனிக்காமல் நேரம் பறந்து செல்கிறது, அது கிட்டத்தட்ட நின்றுவிட்டதாகத் தெரிகிறது. நாம் தற்போதைய தருணத்தில் இருக்கும்போது, ​​கிட்டத்தட்ட நாம் வேறொரு இடத்தில் இருப்பது போல் இருக்கிறது.

ஒவ்வொரு அசைவும் அல்லது எண்ணமும் சிரமமின்றி அடுத்தவருக்குள் பாய்கிறது. அதனுடன், மன அல்லது உடல் சோர்வு மறைந்துவிடும், நாம் மிகவும் சவாலான ஒன்றில் ஈடுபட்டிருந்தாலும் கூட.

இதன் விளைவாக, நாம் பரவசம் என வரையறுக்கக்கூடிய ஒரு நிலையை உணர்கிறோம். அந்த தருணங்களில் நாம் என்ன விரும்புகிறோம் என்பது நமக்குத் தெரியும்செய்ய. கூடுதலாக, சந்தேகங்கள் மறைந்து, உள்ளிருந்து தெளிவுக்கு இடமளிக்கின்றன.

செயல்பாடுகள்

எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், நமது திட்டங்கள் திடீரென்று நமக்குச் சாத்தியமானதாகத் தோன்றி அவற்றைப் பின்தொடர்வதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறோம். நம்மைப் பற்றி மறந்து, நம்மை நாமே சுலபமாக விட்டுவிடும்போது, ​​ஒரு விதத்தில் அதை போதையின் நிலையுடன் ஒப்பிடலாம்.

நாம் சேர்ந்த உணர்வு மற்றும் உள்ளார்ந்த உந்துதலையும் உணர்கிறோம். ஏனென்றால், நாம் ஏதோ ஒரு பெரிய பகுதியாக இருப்பதாக உணர்கிறோம், அதே நேரத்தில் நாம் செய்வது மதிப்புக்குரியது என்பதை அறிவோம். இதற்குக் காரணம், நமக்குத் தனிப்பட்ட மனநிறைவு இருக்கும்.

தன் கவனத்தையும் ஆற்றலையும் எதில் செலுத்த வேண்டும் என்பதை நம் மூளை அவ்வப்போது தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஓட்ட நிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​அது நடக்கும். நாம் செயலில் மூழ்கிவிட்டோம், கிட்டத்தட்ட அதை அறியாமலேயே, அந்த நேரத்தில் கவனச்சிதறல் என்று வகைப்படுத்துவதை இழக்கிறோம்.

பாயும் செயல்பாட்டில் மூளையின் கவனம்

எல்லா கவனமும் கவனம் செலுத்துகிறது ஒரு செயல்முறை மற்றும் வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது. இந்த நிலையில், நாங்கள் எங்கள் தீர்ப்பை முடக்க முடிவு செய்கிறோம், அதனால் நம் தலையில் இருக்கும் விமர்சனக் குரல் மறைந்துவிடும்.

இது இறுதியாக உருவாக்கவும் பரிசோதனை செய்யவும் நம்மை விடுவிக்கிறது. நிச்சயமாக, இவை அனைத்தும் அடிமையாக்கும், ஏனென்றால் அது நம்மை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கிறது.

உளவியல் பகுப்பாய்வு பாடத்திட்டத்தில் சேர்வதற்கான தகவல் எனக்கு வேண்டும் .

எனவே, இந்த உணர்வுகளை அனுபவிப்பவர்கள் முனைகின்றனர்அவற்றை மேலும் மேலும் அனுபவிக்க வேண்டும். மேலும் இந்த “பகுதியில்” முடிந்தவரை இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்:

• வரைதல்;
• ஓதுதல்;
• இயக்குதல்;
• உடற்பயிற்சி .

அதனால்தான் இந்த மொத்த நல்வாழ்வின் மனோ இயற்பியல் நிலை நம்மை மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் ஆக்குகிறது.

நீங்கள் எப்படி ஓட்ட நிலையை அடைகிறீர்கள் ?

இந்த மன நிலையில் உங்களைக் கண்டறிவது அவ்வளவு எளிதானது மற்றும் உடனடியாக இல்லை. பின்னர் அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் மந்திர சூத்திரம் இல்லை. அதற்கு பொறுமை, பயிற்சி மற்றும் பொருத்தமான சூழல் தேவை.

முதலாவதாக, உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் நம்மை ஈடுபடுத்தும் செயலில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மேலும், அது நம்மை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் அது எங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது அல்ல. முதல் அனுமானங்கள் மிகவும் தெளிவாக இருந்தால், கடைசி புள்ளி போதுமானதாக இருக்கும்.

ஆம், ஏனென்றால் நாம் ஈடுபடும் செயல்முறைக்கு அதிக முயற்சி தேவையில்லை மற்றும் குறிப்பிட்ட சிரமங்களை வழங்கவில்லை என்றால், நாம் சலிப்பையும் அக்கறையின்மையையும் உணருவோம். . மறுபுறம், நமது இலக்கு நமது சாத்தியக்கூறுகளுக்கு அப்பாற்பட்டதாக இருந்தால், நாம் நன்றாக உணர மாட்டோம். இதன் விளைவாக, நாம் கவலை, கவலை மற்றும் விரக்தியை உணர்வோம்.

இரண்டு வழிகள் உள்ளன:

• நாம் சவாலின் அளவைக் குறைக்கிறோம், நுண்ணிய சவால்களை நம் எல்லைக்குள் வைத்து, சிரமத்தை அதிகரிக்கிறோம் ஒரு நேரத்தில் ஒரே நேரத்தில். கடைசி வொர்க்அவுட்டை விட 5 நிமிடங்கள் அதிகமாக இயக்க முடிவு செய்கிறோம் அல்லது இலக்கைத் தாண்டி 10 பக்கங்களைப் படிக்கிறோம். நாம் சென்றால்கேள்விக்குரிய செயல்பாட்டிற்கு புதியது, உடனடியாக நம்மிடம் அதிகமாக எதிர்பார்ப்பதை விட குறைந்தபட்ச சாத்தியமான இலக்கை நிர்ணயிப்பது மிகவும் நியாயமானது.
• நாங்கள் எங்கள் திறன்களை அதிகரிக்கிறோம், இதனால் செயல்பாட்டைச் செய்வதற்கு எங்கள் தயாரிப்பு போதுமானது. எனவே, முடிந்தவரை தயாராக இருக்கவும், அச்சங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மைகளை அகற்றவும், முன்னால் இருக்கும் சவாலின் கருப்பொருள் தொடர்பான அனைத்தையும் நாங்கள் படிப்போம். இதைச் செய்வதன் மூலம், புதிய அனுபவங்களைப் பெறுவதற்கான உணர்ச்சியை நாம் உணருவோம்.

ஓட்டம்: பிரதிபலிப்பு

நாம் அதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்த்தால், ஓட்டம் என்பது நம் வாழ்வில் எப்போதும் தொடரும் ஒரு நிபந்தனையாகும். . அது என்னவென்று தெரியாமலேயே, நம்மை திருப்திப்படுத்தும் வேலையையோ அல்லது வேடிக்கையாக இருக்கும் பொழுது நம்மை வடிவமைத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கும் விளையாட்டையோ தேடிக்கொண்டிருக்கிறோம்.

இனிமையான அர்ப்பணிப்புகளுடன் நேரத்தை நிரப்புவதற்கான இந்த தொடர்ச்சியான முயற்சி நம்மில் ஒரு பகுதியாகும். இதற்கிடையில் கைகளின் வேகம் சற்று குறையும் என்ற நம்பிக்கையுடன், ஆனால் அதற்கு நேர்மாறானது, வேகத்தை அதிகரிக்கிறது!

நாம் விரும்பியதை மட்டும் செய்ய முடியாது, நிச்சயமாக, கடமைகளும் பொறுப்புகளும் இடையில் உள்ளன. எங்கள் சிறந்த நாள் மற்றும் அன்றாட உண்மை. எவ்வாறாயினும், எண்ணம், முடிந்தவரை ஓட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.

இறுதி எண்ணங்கள்

இறுதியாக, நீங்கள் ஒரு ஓட்டம் சூழ்நிலையில் இருந்திருக்கலாம் மற்றும் முற்றிலும் மாறுபட்ட மனநிலையில் நுழைந்திருக்கலாம் வழக்கமான. நிச்சயமாக நீங்கள் ஒரு காரியத்தை மிக எளிதாக செய்து நிறைவாக செய்தீர்கள்திருப்தி.

எனவே, மனோ பகுப்பாய்வில் ஓட்டத்தின் அர்த்தத்தை அறிந்து, நீங்கள் ஒரு புதிய கட்டத்தைத் தொடங்கலாம் மற்றும் பிற உறவுகளின் அர்த்தத்தைப் புரிந்து கொள்ளலாம். எங்களின் உளவியல் பகுப்பாய்வைப் பற்றி மேலும் அறிக. நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவித்திருக்கக்கூடிய சாத்தியமான சூழ்நிலைகளின் மனரீதியான அர்த்தங்களை அறிய முயலுங்கள்!