Haddii aad waligaa dareentay inaad si buuxda u nuugtay shay, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto xaalad maskaxeed oo cilmi-nafsiga cilminafsiyeedka ay leedahay qeexida “qulqulka” ama “socodka”. Gaaritaanka xaaladdan waxay dadka ka caawin kartaa inay dareemaan farxad dheeraad ah, tamar iyo ka qaybqaadasho.

Haddaba qaamuusyada, waxaan yeelan karnaa macnaha hoose ee ereyga "qulqulaya":

>
• 1. orod, qulqulaya ama simbiriirixan xaalad dareere ah; bux ama qulqul: biyuhu waxay u qulqulaan dhanka afka;
• 2. dhaafo ama dhaafo dhib la'aan; si sahal ah u soco ama goobaabi: bilihii si degdeg ah ayay u qulqulayeen;
• 3. dhaca ama ka tago si dabiici ah: qulqulka shucuurta.

Farqiga u dhexeeya qulqulka iyo ku raaxaysiga

“Socod” waa kelmad lagu dabaqi karo jumlado badan oo macnayaal kala duwan leh, sida ay u awooddo. kor lagu arko. Erayga "ku raaxayso" wuxuu keeni karaa jahawareer ka dhexeeya labada. Qaamuuska dhexdiisa, ku raaxaysiga macneheedu waa: "falka isticmaalka ama isticmaalka; haysashada ama haysto; ku raaxaysiga, ku raaxaysiga, tuurista ama ku raaxaysiga

Socodka iyo qulqulka

Weligaa ma ku lug lahayd waxa aad samaynayso oo aad lumisay raadraaca wakhtiga? Tani waxay dhici kartaa marka aad joogtid goobta jimicsiga, qorista, ama aad ciyaareyso qalab muusig.

Sidoo kale eeg: Ku hammida shinnida: raxan, rug, malab iyo qaniinyo

Waxaad aadaysaa shaqada adiga oo madaxa hoos u dhacaya oo saacado ayaa kaa soo wareegay markaad kacdo, ka boodo qadada, oo aad hesho 3 wicis la seegay. telefoonkaaga gacanta. Ma jiraan wax kale oo daqiiqadahaas ama saacadahaas aan ahaynwaxa aad samaynayso Haddii aad la xiriiri karto tan, waxaad la soo baxday oo aad la kulantay Gobolka qulqulka! Jilayaal badan ayaa ka hadlay taariikhda oo dhan, laga soo bilaabo Boqorka Roomaanka Marcus Aurelius ilaa Elon Musk. Ganacsatada, muusikada, qorayaasha, farshaxanada, laakiin sidoo kale ciyaartoyda, dhakhaatiirta ...

Mihaly Csikszentmihalyi

Thanks to waxbarashadiisa, Aragtida socodka iyo qulqulka ayaa bilaabay in lagu aqoonsado cilmi-nafsiga ee 1970-yadii. Iyo ka dib waxa ay heshay codsiga dhinacyada ugu kala duwan sida isboortiga, ruuxiga ah, waxbarashada iyo hal-abuurka aan jecelnahay.

Waxaynu odhan karnaa waa xaalad maskaxeed oo gaar ah, taas oo u muuqata wakhtigu inuu joogsado. Intaa waxaa dheer, feejignaanta ayaa ah in aan ku dhawaad ​​lumino aragtida waxa hareerahayaga ka dhacaya.

> Waa maxay qulqulka?

Marka hore, waxaan 100% ku milmay waxa aan samayno ka dibna waxaan la kulannaa heerar sare oo xoog leh oo feejignaan ah. Waqtigu wuu duulayaa anagoon dareensanayn, ilaa aad mooddo inuu joogsaday. Inta aynu ku jirno wakhtigan xaadirka ah, waxa ay aad mooddaa in aynu meel kale joogno.

Dhaqdhaqaaq kasta ama fikir kasta waxa uu ku soo qulqulaa kan xiga dhib la'aan. Taasna, daalka maskaxeed ama jireed wuu baaba'aa, xitaa haddii aan ku hawlan nahay wax aad u adag.

Taas awgeed, waxaan dareemeynaa xaalad aan ku qeexi karno farxad. Waqtiyadaasna waan naqaannaa waxa aan rabnoin la sameeyo. Intaa waxaa dheer, shakigu wuu baaba'aa oo wuxuu bannaanka ka dhigayaa in la caddeeyo gudaha.

Hawlaha

In kasta oo ay adag yihiin, mashaariicdayagu waxay si lama filaan ah noogu muuqdaan kuwo nagu filan oo aan diiradda saarno daba galkooda. Waxaan la barbar dhigi karnaa xaalad sakhraan ah dareen ahaan, marka aan iska ilowno nafteena oo aan si fudud u baxno.

Waxaan sidoo kale dareemeynaa lahaanshaha iyo dhiirigelinta gudaha. Sababtoo ah, waxaan dareemeynaa inaan ka mid nahay wax ka weyn isla markaana waxaan ognahay in waxa aan sameyno ay mudan yihiin in la sameeyo. Tani waa sababta oo ah waxaan heli doonaa qanacsanaanta shakhsi ahaaneed.

Maskaxdeenu waxay u baahan tahay inay go'aansato waqti ka waqti waxa ay rabto inay diirada saarto dareenkeeda iyo tamarteeda. Marka aad ku jirto xaalad socodka, way dhacdaa. Waxaan si aad ah ugu dhex milmay falkii, in ku dhow innagoon ogaan, waxaynu seegnaa waxa aan u kala saarnay mashquul wakhtigaas.

Dareenka maskaxda ee habka socodka

Dhammaan dareenka ayaa diiradda saaraya hal nidaam oo wax kale oo la sameeyo ma jiraan. Xaaladdan oo kale, waxaan go'aansanay inaan daminno xukunkayaga, sidaas darteed codka xasaasiga ah ee madaxeena ku jira ayaa baaba'a.

Tani ugu dambeyntii waxay noo ogolaataa inaan abuurno oo tijaabino. Oo waxaas oo dhami waa wax la qabatimo, dabcan, sababtoo ah waxay naga dhigaysaa mid aad u wanaagsan.

Waxaan rabaa in aan macluumaadka isku qoro Koorsada Cilmi-nafsiga .

0> Sidaa darteed, kuwa la kulma dareenkan ayaa u muuqdadoonaya in ay la kulmaan iyaga in ka badan iyo in ka badan. Iskuna day inaad ku sii jirtid "aaggan" inta ugu badan ee suurtogalka ah, midkood:

• sawir;
• akhrinta;
• abuurista;

Sidoo kale akhri: Onychophagia: Macnaha iyo sababaha ugu waaweyn

Taasi waa sababta xaaladdan nafsiga ah ee nafsiga ah ee wadarta guud ee fayoobida naga dhigaysa mid faraxsan oo ku qanacsan.

Sideed ku gaadhay heerka socodka ?

Ma fududa oo degdeg uma aha inaad isku aragto xaaladdan maskaxeed. Ka dibna ma jiro qaacido sixir ah oo qof walba u shaqeeya. Waxay u baahan tahay dulqaad, tababar iyo deegaan ku habboon.

Ugu horreyn, waa in aan diiradda saarno samaynta hawl nagu lug leh niyadda iyo jir ahaanba. Sidoo kale, in ay nagu qanacdo oo aynaan aad noogu fududayn. Haddii malo-awaalka ugu horreeya ay cad yihiin, qodobka ugu dambeeya ayaa noqon doona mid muhiim ah oo ku filan.

Haa, sababtoo ah haddii habka aan ku jirno uusan u baahnayn dadaal badan oo uusan keenin dhibaatooyin gaar ah, waxaan dareemi doonaa caajis iyo caajisnimo. . Dhanka kale, haddii yoolkeenu ka baxsan yahay suurtogalnimadayada, ma dareemayno wanaag. Taas oo, sidaas awgeed, waxaan dareemi doonaa walaac, welwel iyo niyad-jab.

Waxaa jira laba siyaabood:

>
• Waxaan hoos u dhignaa heerka loolanka, annaga oo gelineyna caqabadaha yar-yar ee aan gaari karno, kordhinta dhibka mar mar. Waxaan go'aansanay inaan ordo 5 daqiiqo in ka badan jimicsigii ugu dambeeyay ama waxaan akhrinay 10 bog oo ka baxsan yoolka. haddaynu tagnoKu cusub hawsha su'aasha ah, waxaa macquul ah in la dejiyo yoolka ugu yar ee suurtogalka ah halkii aan isla markiiba ka filan lahayn wax badan oo nafteena ah.
• Waxaan kordhinaa xirfadaheena, si diyaargarowgeenu u noqdo mid ku filan fulinta hawsha. Haddaba, waxaanu si fudud u baranaynaa wax kasta oo la xidhiidha dulucda loolanka ina horyaala, si aanu ugu diyaargarowno intii suurtogal ah, meeshana uga saarno cabsida iyo hubanti la’aanta. Markaan tan samayno, waxaan dareemi doonaa dareenka waayo-aragnimada cusub.
>

Soo qulqulaya: milicsiga

Haddii aan dib u milicsano, qulqulka waa xaalad aan had iyo jeer ku daba galno nolosheena. . Xataa anagoon garanayn waxa ay tahay, waxaan raadineynaa shaqo nagu qancisa ama isboorti noo ogolaanaya inaan qaab ahaan ku jirno madadaalada.

Sidoo kale eeg: Dadka dhexdooda: fikradda luqadda iyo cilmi nafsiga

Isku daygan joogtada ah ee waqtiga lagu buuxinayo ballanqaadyo wanaagsan waa qayb naga mid ah. Iyadoo rajada laga qabo in gacmuhu ay xoogaa hoos u dhacaan inta lagu guda jiro, laakiin markaa caksigeeda dhabta ah ayaa dhacda, way soo dedejiyaan! maalinteena ku haboon iyo xaqiiqada maalinlaha ah. Ujeeddadu, si kastaba ha ahaatee, waa in socodka lagu sii jiro inta suurtogalka ah.

Fikirka ugu dambeeya

Ugu dambayntii, waxaad u badan tahay inaad ku jirtay xaalad qulqulaya oo aad gashay xaalad maskaxeed gebi ahaanba ka duwan. ee caadiga ah. Hubaal waxaad samaysay wax aad u fudud oo aad dheregtoku qanacsanaanta.

Sidaa darteed, ogaanshaha macnaha qulqulka cilmi-nafsiga, waxaad bilaabi kartaa marxalad cusub oo aad fahamto macnaha cilaaqaadka kale. Baro wax badan oo ku saabsan koorsada falanqaynta cilmi nafsiga. Oo raadso inaad ogaato macnaha nafsiga ee xaaladaha suurtogalka ah ee aad hore u soo martay!

>