Hvis du nogensinde har følt dig fuldstændig opslugt af noget, kan du opleve en mental tilstand, som i psykoanalysen defineres som "flow" At opnå denne tilstand kan hjælpe folk til at føle mere glæde, energi og engagement.

I ordbøgerne kan vi have nedenstående betydninger for ordet "flow":

• 1. flyder, flyder eller glider i flydende tilstand; sprudler eller strømmer: vandet strømmer mod munden;
• 2. at passere eller passere uden store vanskeligheder; at gå igennem eller cirkulere let: månederne flød hurtigt forbi;
• 3. opstå eller forlade naturligt: strømmen af følelser.

Forskellen mellem flow og realisering

"Fluir" er et ord, der kan anvendes i flere sætninger med forskellige betydninger, som det fremgår ovenfor. Ordet "fruir" kan derimod give anledning til forvirring mellem de to. I ordbogen betyder fruir: "handling at bruge eller anvende; at besidde eller have; handling at nyde, nyde, disponere eller drage fordel af".

Flow og flow

Har du nogensinde været så optaget af det, du laver, at du mister tidsfornemmelsen? Det kan ske, når du er i fitnesscenteret, når du skriver eller spiller på et musikinstrument.

Du går på arbejde med hovedet nedad, og der er gået timer, hvor du har fået den op, sprunget frokosten over og fundet tre ubesvarede opkald på din mobil. Der er ikke andet at gøre i de minutter eller timer end det, du er i gang med.

Ingen distraktioner, du gør det bare. Hvis du kan identificere dig med dette, har du flowet og oplevet Flow-tilstanden! Mange personer har talt om det gennem historien, lige fra den romerske kejser Marcus Aurelius til Elon Musk. Iværksættere, musikere, forfattere, kunstnere, men også atleter, læger...

Mihaly Csikszentmihalyi

Takket være hans studier begyndte Flow- og Fluid-teorien at blive anerkendt inden for psykologien i 1970'erne, og derefter fandt den anvendelse inden for de mest forskellige områder som sport, spiritualitet, uddannelse og vores elskede kreativitet.

Vi kan sige, at det er en særlig mental tilstand, hvor tiden synes at stå stille, og hvor koncentrationen er af en sådan art, at vi næsten mister vores opfattelse af, hvad der sker omkring os.

Hvad er flow?

Først og fremmest er vi 100 % fordybet i det, vi laver, og derefter oplever vi et højt og intenst koncentrationsniveau. Tiden går hurtigt, uden at vi bemærker det, så meget at det næsten ser ud som om den er stoppet. Mens vi er i det nuværende øjeblik, er det næsten som om vi er et andet sted.

Hver bevægelse eller tanke flyder over i den næste uden problemer, og dermed forsvinder mental eller fysisk træthed, selv hvis vi er i gang med noget meget udfordrende.

Som følge heraf føler vi en tilstand, som vi kan definere som ekstase. Og i disse øjeblikke ved vi præcis, hvad vi vil gøre. Desuden forsvinder tvivlen og giver plads til klarhed indefra.

Funktioner

Uanset hvor vanskelige de er, synes vores projekter pludselig at være gennemførlige, og vi er mere fokuserede på at forfølge dem. Vi kan på en måde sammenligne det med en tilstand af beruselse, hvor vi glemmer os selv og giver lettere slip.

Vi føler også et tilhørsforhold og intrinsisk motivation, fordi vi føler os som en del af noget større, og samtidig ved vi, at det, vi gør, er noget værd, fordi vi vil få personlig tilfredsstillelse.

Vores hjerne skal fra tid til anden beslutte, hvad den vil fokusere sin opmærksomhed og energi på. Når du er i en tilstand af flow, sker det simpelthen. Vi er så opslugt af handlingen, at vi næsten uden at vide det overser det, som vi klassificerer som en distraktion i det øjeblik.

Hjernens opmærksomhed i processen med at flyde

Al opmærksomhed er fokuseret på en enkelt proces, og der er intet andet at gøre. I denne tilstand beslutter vi os for at slukke for vores dømmekraft, og derfor forsvinder den kritiske stemme i vores hoved.

Det giver os endelig frihed til at skabe og eksperimentere, og alt dette er selvfølgelig vanedannende, fordi det giver os en god følelse.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Derfor har de, der oplever disse fornemmelser, en tendens til at ville opleve dem mere og mere, og forsøge at blive i dette "område" så længe som muligt:

• tegning;
• recitering;
• sammensætning;
• udøvelse.

Det er derfor denne psykofysiske tilstand af total velvære, som gør os lykkelige og tilfredse.

Hvordan opnår du flowtilstanden?

Det er ikke så let og umiddelbart at finde sig selv i denne mentale tilstand. Og derfor findes der ikke nogen magisk formel, der virker for alle. Det kræver tålmodighed, træning og et passende miljø.

For det første bør vi fokusere på at lave en aktivitet, der engagerer os følelsesmæssigt og fysisk. Desuden bør vi fokusere på en aktivitet, der tilfredsstiller os og ikke er for let for os. Hvis de første forudsætninger er ret indlysende, vil det sidste punkt være vigtigt nok.

Ja, for hvis den proces, som vi er involveret i, ikke kræver en stor indsats og ikke er forbundet med særlige vanskeligheder, vil vi føle os kede af det og føle apati. Hvis vores mål derimod overstiger vores muligheder, vil vi ikke føle os godt tilpas, og vi vil følgelig føle angst, bekymring og frustration.

Der er to muligheder:

• Vi sænker udfordringsniveauet ved at sætte mikroudfordringer inden for vores rækkevidde og øger sværhedsgraden fra tid til anden. Vi beslutter os for at løbe 5 minutter længere end den sidste træning eller læse 10 sider mere end målet. Hvis vi er nye i den pågældende aktivitet, er det mere fornuftigt at sætte et minimumsmål, som vi kan nå, end at vi straks forventer for meget af os selv.
• Vi øger vores færdigheder, så vores forberedelse er tilstrækkelig til at gennemføre aktiviteten. Derefter studerer vi simpelthen alt, hvad der har med temaet for den kommende udfordring at gøre, så vi er så velforberedte som muligt og fjerner frygt og usikkerhed. På den måde vil vi føle spændingen ved at få nye oplevelser.

Flow: refleksion

Hvis vi tænker over det, er flow en tilstand, som vi næsten hele tiden stræber efter i vores liv. Selv uden at vide, hvad det er, er vi på jagt efter et job, der tilfredsstiller os, eller en sport, der giver os mulighed for at være i form, mens vi har det sjovt.

Det er en del af os, at vi hele tiden forsøger at fylde tiden med fornøjelige forpligtelser. Med håbet om, at hænderne vil gå lidt langsommere i mellemtiden, men så sker det stik modsatte, de accelererer!

Vi kan naturligvis ikke bare gøre, hvad vi har lyst til, pligter og ansvar står mellem vores ideelle dag og hverdagens virkelighed. Men hensigten er at være i flowet så længe som muligt.

Afsluttende overvejelser

Endelig har du sikkert oplevet at flyde og komme i en helt anden sindstilstand end normalt. Du har sikkert gjort noget med stor lethed og været fuldt tilfreds.

Så når du kender betydningen af flow i psykoanalysen, kan du starte en ny fase og forstå betydningen af andre relationer. Lær mere om vores psykoanalysekursus. Og søg at kende de psykiske betydninger af mulige situationer, som du allerede har oplevet!