إذا شعرت يومًا بأنك مستغرق تمامًا في شيء ما ، فقد تكون تعاني من حالة ذهنية في التحليل النفسي لها تعريف "التدفق" أو "التدفق". يمكن أن يساعد تحقيق هذه الحالة الناس على الشعور بالمزيد من المتعة والطاقة والمشاركة.

بالفعل في القواميس ، يمكننا الحصول على المعاني أدناه لكلمة "تدفق":

• 1. الجري أو التدفق أو الانزلاق في حالة سائلة ؛ التدفق أو التدفق: يتدفق الماء نحو الفم ؛
• 2. تنقضي أو تمر دون صعوبات كبيرة ؛ المشي أو الدائرة بسهولة: تدفقت الأشهر بسرعة ؛
• 3. تحدث أو تترك بشكل طبيعي: تدفق المشاعر.

الفرق بين التدفق والاستمتاع

"التدفق" هي كلمة يمكن تطبيقها في عدة جمل ذات معان مختلفة ، حيث يمكن يمكن رؤيته أعلاه. يمكن أن تسبب كلمة "استمتع" الخلط بين الاثنين. التمتع في القاموس يعني: "فعل استخدام أو استخدام؛ تمتلك أو تمتلك ؛ فعل الاستمتاع أو الاستمتاع أو التخلص أو الاستمتاع.

التدفق والتدفق

هل سبق لك أن شاركت في ما تفعله لدرجة أنك تفقد الوقت؟ يمكن أن يحدث هذا أثناء وجودك في صالة الألعاب الرياضية أو الكتابة أو العزف على آلة موسيقية.

تذهب إلى العمل ورأسك لأسفل ومرّت ساعات عندما تستيقظ وتتخطى الغداء وتجد 3 مكالمات فائتة على هاتفك الخلوي. لا يوجد شيء آخر لتلك الدقائق أو الساعات بخلافما تفعله.

لا تشتيت الانتباه ، أنت فقط تفعله. إذا كان بإمكانك أن تتصل بهذا ، فقد تدفقت واختبرت حالة التدفق! تحدثت العديد من الشخصيات عن ذلك عبر التاريخ ، من الإمبراطور الروماني ماركوس أوريليوس إلى إيلون ماسك. رجال الأعمال والموسيقيون والكتاب والفنانين ، ولكن أيضًا الرياضيين والأطباء…

ميهالي تشيكسينتميهالي

بفضل دراساته ، بدأت نظرية التدفق والتدفق تُعرف في علم النفس في السبعينيات. ثم وجدت تطبيقًا في أكثر المجالات تنوعًا مثل الرياضة والروحانية والتعليم وإبداعنا الحبيب.

يمكننا القول إنها حالة عقلية معينة ، يبدو أن الوقت قد توقف فيها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التركيز يكون لدرجة أننا نفقد تقريبًا إدراك ما يحدث حولنا.

ما هو التدفق؟

أولاً ، نحن منغمسون بنسبة 100٪ في ما نقوم به ومن ثم نشهد مستوى عالٍ ومكثف من التركيز. يمر الوقت دون أن نلاحظه ، لدرجة أنه يبدو أنه توقف تقريبًا. بينما نحن في اللحظة الحالية ، يبدو الأمر كما لو كنا في مكان آخر.

تتدفق كل حركة أو فكر إلى التالي دون صعوبة. وبهذا ، يختفي الإرهاق العقلي أو الجسدي ، حتى لو كنا منخرطين في شيء صعب للغاية.

نتيجة لذلك ، نشعر بحالة يمكننا تعريفها على أنها نشوة. وفي تلك اللحظات نعرف بالضبط ما نريدلكى يفعل. بالإضافة إلى ذلك ، تختفي الشكوك وتفسح المجال للوضوح من الداخل.

الوظائف

على الرغم من صعوبة الأمر ، تبدو مشاريعنا فجأة قابلة للتطبيق بالنسبة لنا ونحن أكثر تركيزًا على متابعتها. يمكننا مقارنتها بحالة من التسمم ، عندما ننسى أنفسنا ونترك أنفسنا نذهب بسهولة أكبر.

نشعر أيضًا بإحساس بالانتماء والدافع الداخلي. لأننا نشعر بأننا جزء من شيء أكبر وفي نفس الوقت نعلم أن ما نقوم به يستحق القيام به. هذا لأنه سيكون لدينا إشباع شخصي.

يحتاج دماغنا إلى أن يقرر من وقت لآخر ما يريد أن يركز انتباهه وطاقته عليه. عندما تكون في حالة تدفق ، فهذا يحدث فقط. نحن منغمسون جدًا في الحركة التي ، تقريبًا دون أن ندرك ذلك ، نفقد ما نصنفه على أنه إلهاء في تلك اللحظة.

انتباه الدماغ في عملية التدفق

يتركز كل الاهتمام على عملية واحدة وليس هناك شيء آخر للقيام به. مع هذه الحالة ، قررنا إيقاف حكمنا وبالتالي يختفي الصوت النقدي الموجود في رؤوسنا.

هذا يحررنا أخيرًا للإبداع والتجربة. وكل هذا يسبب الإدمان بالطبع لأنه يجعلنا نشعر بسعادة كبيرة.

أريد معلومات للتسجيل في دورة التحليل النفسي .

لذلك ، يميل أولئك الذين يعانون من هذه الأحاسيس إلىتريد تجربتها أكثر وأكثر. وحاول البقاء في هذه "المنطقة" قدر الإمكان ، إما:

• الرسم ؛
• القراءة ؛
• التأليف
• التمرين .

لهذا السبب هذه الحالة النفسية الجسدية للرفاهية الكاملة التي تجعلنا سعداء وراضين.

كيف تصل إلى حالة التدفق ؟

ليس من السهل والفوري أن تجد نفسك في هذه الحالة العقلية. ومن ثم لا توجد وصفة سحرية تناسب الجميع. يتطلب الأمر صبرًا وتدريبًا وبيئة مناسبة.

بادئ ذي بدء ، يجب أن نركز على القيام بنشاط يشركنا عاطفيًا وجسديًا. كما أنه يرضينا وأنه ليس سهلاً للغاية بالنسبة لنا. إذا كانت الافتراضات الأولى واضحة تمامًا ، فستكون النقطة الأخيرة مهمة بدرجة كافية.

نعم ، لأنه إذا كانت العملية التي نشارك فيها لا تتطلب الكثير من الجهد ولا تمثل صعوبات معينة ، فسوف نشعر بالملل واللامبالاة . من ناحية أخرى ، إذا كان هدفنا يتجاوز إمكانياتنا ، فلن نشعر بالراحة. وبالتالي ، سنشعر بالقلق والقلق والإحباط.

هناك طريقتان:

• نخفض مستوى التحدي ، ونضع التحديات الصغيرة في متناول أيدينا ، مما يزيد من الصعوبة بين حين وآخر. قررنا تشغيل 5 دقائق أكثر من التمرين الأخير أو نقرأ 10 صفحات وراء الهدف. اذا ذهبناجديد في النشاط المعني ، فمن المعقول تحديد حد أدنى من الأهداف القابلة للتطبيق بدلاً من توقع الكثير من أنفسنا على الفور.
• نحن نزيد من مهاراتنا ، بحيث يكون إعدادنا مناسبًا لتنفيذ النشاط. لذلك ، نحن ببساطة ندرس كل ما يتعلق بموضوع التحدي الذي ينتظرنا ، لكي نكون مستعدين قدر الإمكان ونزيل المخاوف والشكوك. من خلال القيام بذلك ، سنشعر بمشاعر وجود تجارب جديدة.

التدفق: الانعكاس

إذا فكرنا في ذلك ، فإن التدفق هو شرط نسعى إليه دائمًا تقريبًا في حياتنا . حتى بدون معرفة ما هو عليه ، نحن نبحث عن وظيفة ترضينا أو رياضة تسمح لنا أن نكون في حالة جيدة أثناء الاستمتاع.

هذه المحاولة المستمرة لملء الوقت بالتزامات ممتعة هي جزء منا. على أمل أن تتباطأ الأيدي قليلاً في هذه الأثناء ، ولكن بعد ذلك يحدث العكس تمامًا ، تسرع!

لا يمكننا فعل ما نحب ، بالطبع ، بين الواجبات والمسؤوليات يومنا المثالي والواقع اليومي. ومع ذلك ، فإن النية هي أن تكون في التدفق لأطول فترة ممكنة.

الأفكار النهائية

أخيرًا ، ربما كنت في موقف متدفق ودخلت في حالة ذهنية مختلفة تمامًا من المعتاد. من المؤكد أنك فعلت شيئًا بسهولة شديدة وشعرت بالامتلاءالرضا.

لذا ، بمعرفة معنى التدفق في التحليل النفسي ، يمكنك بدء مرحلة جديدة وفهم معنى العلاقات الأخرى. تعرف على المزيد حول دورة التحليل النفسي لدينا. وتسعى لمعرفة المعاني النفسية للمواقف المحتملة التي مررت بها بالفعل!