Si vous vous êtes déjà senti(e) complètement absorbé(e) par quelque chose, il se peut que vous viviez un état mental qui, en psychanalyse, est défini comme suit "flux" Atteindre cet état peut aider les gens à ressentir plus de plaisir, d'énergie et d'implication.

Dans les dictionnaires, on peut trouver les significations ci-dessous pour le mot "flux" :

• 1. s'écouler, couler ou glisser à l'état liquide ; jaillir ou s'écouler : l'eau coule vers la bouche ;
• 2. passer ou s'écouler sans grande difficulté ; passer ou circuler facilement : les mois se sont écoulés rapidement ;
• 3. se produire ou partir naturellement : le flux des émotions.

Différence entre flux et fructification

"Fluir" est un mot qui peut s'appliquer dans plusieurs phrases avec des sens différents, comme on peut le voir ci-dessus. Le mot "fruir", en revanche, peut prêter à confusion entre les deux. Dans le dictionnaire, fruir signifie : "action de se servir ou d'utiliser ; posséder ou avoir ; action de jouir, d'apprécier, de disposer ou de tirer profit".

Flux et flux

Vous est-il déjà arrivé d'être tellement absorbé par ce que vous faisiez que vous avez perdu la notion du temps ? Cela peut se produire lorsque vous faites du sport, lorsque vous écrivez ou lorsque vous jouez d'un instrument de musique.

Vous vous rendez au travail la tête baissée et des heures plus tard, vous l'avez levée, vous avez sauté le déjeuner et vous avez trouvé trois appels manqués sur votre portable. Il n'y a rien d'autre pour ces minutes ou ces heures que ce que vous faites.

Pas de distraction, vous le faites simplement. Si vous vous identifiez à cela, vous avez coulé et expérimenté l'état de Flow ! De nombreux personnages en ont parlé à travers l'histoire, de l'empereur romain Marcus Aurelius à Elon Musk. Des entrepreneurs, des musiciens, des écrivains, des artistes, mais aussi des athlètes, des médecins....

Mihaly Csikszentmihalyi

Grâce à ses études, la théorie du flux et de la fluidité a commencé à être reconnue en psychologie dans les années 1970, puis elle a trouvé des applications dans les domaines les plus divers tels que le sport, la spiritualité, l'éducation et notre chère créativité.

On peut dire qu'il s'agit d'un état mental particulier dans lequel le temps semble s'arrêter. De plus, la concentration est telle que l'on perd presque la perception de ce qui se passe autour de soi.

Qu'est-ce que le flux ?

Tout d'abord, nous sommes immergés à 100 % dans ce que nous faisons, puis nous expérimentons un niveau de concentration élevé et intense. Le temps passe rapidement sans que nous nous en rendions compte, à tel point qu'il semble presque s'être arrêté. Alors que nous sommes dans le moment présent, c'est presque comme si nous étions ailleurs.

Chaque mouvement ou pensée s'enchaîne sans difficulté et la fatigue mentale ou physique disparaît, même si nous sommes engagés dans une activité très exigeante.

Nous ressentons alors un état que l'on pourrait qualifier d'extase. Et dans ces moments-là, nous savons exactement ce que nous voulons faire. De plus, les doutes disparaissent pour laisser place à la clarté intérieure.

Fonctions

Même s'ils sont difficiles, nos projets nous paraissent soudain réalisables et nous sommes plus concentrés sur leur réalisation. On pourrait comparer cela à un état d'ivresse, dans un sens, lorsque nous nous oublions et que nous nous laissons aller plus facilement.

Nous ressentons également un sentiment d'appartenance et une motivation intrinsèque, parce que nous avons l'impression de faire partie de quelque chose de plus grand et que nous savons en même temps que ce que nous faisons en vaut la peine, car nous aurons une gratification personnelle.

Notre cerveau doit décider de temps en temps sur quoi il veut concentrer son attention et son énergie. Lorsque vous êtes dans un état de fluidité, cela se produit tout simplement. Nous sommes tellement immergés dans l'action que, presque sans nous en rendre compte, nous passons à côté de ce que nous considérons comme une distraction à ce moment-là.

Attention du cerveau dans le processus d'écoulement

Dans cet état, nous décidons d'éteindre notre jugement et la voix critique qui se trouve dans notre tête disparaît.

Nous sommes enfin libres de créer et d'expérimenter, et tout cela crée une dépendance, bien sûr, parce que nous nous sentons bien.

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C'est pourquoi les personnes qui éprouvent ces sensations ont tendance à vouloir les ressentir de plus en plus et à essayer de rester dans cette "zone" le plus longtemps possible :

• dessin ;
• récitant ;
• la composition ;
• exercer.

D'où cet état psychophysique de bien-être total qui nous rend heureux et satisfaits.

Comment atteindre l'état de fluidité ?

Il n'est pas si facile et immédiat de se retrouver dans cet état mental. Il n'y a donc pas de formule magique qui fonctionne pour tout le monde. Il faut de la patience, de l'entraînement et un environnement adéquat.

Tout d'abord, nous devrions nous concentrer sur une activité qui nous engage émotionnellement et physiquement, qui nous satisfait et qui n'est pas trop facile pour nous. Si les premières hypothèses sont assez évidentes, le dernier point sera suffisamment important.

Oui, car si le processus dans lequel nous sommes impliqués ne demande pas beaucoup d'efforts et ne présente pas de difficultés particulières, nous ressentirons de l'ennui et de l'apathie. En revanche, si notre objectif est au-dessus de nos moyens, nous ne nous sentirons pas bien. Par conséquent, nous ressentirons de l'anxiété, de l'inquiétude et de la frustration.

Il y a deux façons de procéder :

• Nous abaissons le niveau de défi en mettant des micro-défis à notre portée, en augmentant la difficulté de temps en temps. Nous décidons de courir 5 minutes de plus que la dernière séance d'entraînement ou de lire 10 pages de plus que l'objectif. Si nous sommes novices dans l'activité en question, il est plus raisonnable de fixer un objectif minimum réalisable que d'exiger immédiatement trop de nous-mêmes.
• Nous augmentons nos compétences, de sorte que notre préparation soit adéquate pour mener à bien l'activité. Ensuite, nous étudions simplement tout ce qui est lié au thème du défi à venir, afin d'être aussi préparés que possible et d'éliminer les peurs et les incertitudes. En faisant cela, nous ressentirons l'excitation de vivre de nouvelles expériences.

Flux : réflexion

Si nous y réfléchissons, le flux est un état que nous recherchons presque tout le temps dans notre vie. Même sans savoir ce que c'est, nous sommes à la recherche d'un emploi qui nous satisfait ou d'un sport qui nous permet d'être en forme tout en nous amusant.

Cela fait partie de nous, cette tentative continuelle de remplir le temps avec des engagements agréables, avec l'espoir que les mains ralentissent un peu entre-temps, mais c'est exactement le contraire qui se produit, elles accélèrent !

Nous ne pouvons pas faire ce que nous voulons, bien sûr, des obligations et des responsabilités s'interposent entre notre journée idéale et la réalité quotidienne, mais l'objectif est de rester dans le flux le plus longtemps possible.

Considérations finales

Enfin, vous avez probablement fait l'expérience d'une certaine fluidité et d'un état d'esprit complètement différent de l'état habituel. Vous avez certainement fait quelque chose avec une grande facilité et en avez tiré une grande satisfaction.

Ainsi, en connaissant la signification du flux en psychanalyse, vous pouvez entamer une nouvelle étape et comprendre la signification d'autres relations. Apprenez-en plus sur notre cours de psychanalyse. Et cherchez à connaître les significations psychiques des situations possibles que vous avez déjà vécues !