Se vi è mai capitato di sentirvi completamente assorbiti da qualcosa, è possibile che stiate sperimentando uno stato mentale che in psicoanalisi viene definito come "flusso" Raggiungere questo stato può aiutare le persone a provare più piacere, energia e coinvolgimento.

Nei dizionari, per la parola "flusso" si possono avere i seguenti significati:

• 1. fluire, scorrere o scivolare allo stato liquido; zampillare o scorrere: l'acqua scorre verso la bocca;
• 2. passare o transitare senza grandi difficoltà; attraversare o circolare facilmente: i mesi scorrevano velocemente;
• 3. verificarsi o uscire naturalmente: il flusso delle emozioni.

Differenza tra flusso e fruizione

"Fluir" è una parola che può essere applicata in diverse frasi con significati diversi, come si può vedere qui sopra. La parola "fruir", invece, può creare confusione tra le due. Nel dizionario, fruir significa: "azione di usare o usare; possedere o avere; atto di godere, godere, disporre o approfittare".

Flusso e flusso

Vi è mai capitato di essere così presi da ciò che state facendo da perdere la cognizione del tempo: può succedere mentre siete in palestra, mentre scrivete o suonate uno strumento musicale.

Si va al lavoro a testa bassa e passano ore in cui ci si alza, si salta il pranzo e si trovano 3 chiamate perse sul cellulare. Per quei minuti o ore non c'è altro che quello che si sta facendo.

Se vi identificate con questo, avete fluito e sperimentato lo Stato di Flusso! Molti personaggi ne hanno parlato nel corso della storia, dall'imperatore romano Marco Aurelio a Elon Musk. Imprenditori, musicisti, scrittori, artisti, ma anche atleti, medici...

Mihaly Csikszentmihalyi

Grazie ai suoi studi, la teoria del flusso e del fluido ha cominciato a essere riconosciuta in psicologia negli anni '70. E poi ha trovato applicazione nei campi più diversi come lo sport, la spiritualità, l'educazione e la nostra amata creatività.

Possiamo dire che si tratta di una particolare condizione mentale in cui il tempo sembra fermarsi; inoltre, la concentrazione è tale da farci quasi perdere la consapevolezza di ciò che accade intorno a noi.

Che cos'è il flusso?

Prima di tutto, siamo immersi al 100% in ciò che stiamo facendo e poi sperimentiamo un livello di concentrazione elevato e intenso. Il tempo passa velocemente senza che ce ne accorgiamo, tanto che sembra quasi essersi fermato. Mentre siamo nel momento presente, è quasi come se fossimo altrove.

Ogni movimento o pensiero confluisce nel successivo senza difficoltà e la fatica mentale o fisica scompare, anche se siamo impegnati in qualcosa di molto impegnativo.

Di conseguenza, proviamo uno stato che potremmo definire di estasi. E in quei momenti sappiamo esattamente cosa vogliamo fare. Inoltre, i dubbi scompaiono e lasciano spazio alla chiarezza interiore.

Funzioni

Per quanto difficili possano essere, i nostri progetti ci sembrano improvvisamente realizzabili e siamo più concentrati nel perseguirli. Potremmo paragonarlo a uno stato di ubriachezza, in un certo senso, quando ci dimentichiamo di noi stessi e ci lasciamo andare più facilmente.

Proviamo anche un senso di appartenenza e una motivazione intrinseca, perché ci sentiamo parte di qualcosa di più grande e allo stesso tempo sappiamo che ciò che facciamo è utile. Questo perché avremo una gratificazione personale.

Il nostro cervello deve decidere di volta in volta su cosa concentrare l'attenzione e l'energia. Quando ci si trova in uno stato di flusso, questo accade semplicemente: siamo così immersi nell'azione che, quasi senza accorgercene, ci sfugge ciò che in quel momento classifichiamo come una distrazione.

L'attenzione del cervello nel processo di flusso

Tutta l'attenzione è concentrata su un unico processo e non c'è nient'altro da fare. Con questo stato, decidiamo di spegnere il nostro giudizio e quindi la voce critica che è nella nostra testa scompare.

Tutto questo ci rende finalmente liberi di creare e sperimentare. E tutto questo crea dipendenza, ovviamente, perché ci fa sentire così bene.

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Pertanto, chi sperimenta queste sensazioni tende a volerle sperimentare sempre di più, cercando di rimanere in questa "zona" il più a lungo possibile:

• disegno;
• recitare;
• composizione;
• esercitando.

Da qui questo stato psicofisico di benessere totale che ci rende felici e soddisfatti.

Come si raggiunge lo stato di flusso?

Non è così facile e immediato trovarsi in questa condizione mentale, per cui non esiste una formula magica che vada bene per tutti: ci vogliono pazienza, allenamento e un ambiente adatto.

In primo luogo, dovremmo concentrarci su un'attività che ci coinvolga emotivamente e fisicamente, che ci soddisfi e che non sia troppo facile per noi. Se i primi presupposti sono abbastanza ovvi, l'ultimo punto sarà abbastanza importante.

Sì, perché se il processo in cui siamo coinvolti non richiede grandi sforzi e non presenta particolari difficoltà, ci sentiremo annoiati e apatici. Se invece il nostro obiettivo è al di sopra delle nostre possibilità, non ci sentiremo bene. Di conseguenza, proveremo ansia, preoccupazione e frustrazione.

Ci sono due modi:

• Abbassiamo il livello di sfida ponendo delle micro-sfide alla nostra portata, aumentando di volta in volta la difficoltà. Decidiamo di correre 5 minuti in più rispetto all'ultimo allenamento o di leggere 10 pagine in più rispetto all'obiettivo. Se siamo nuovi all'attività in questione, è più ragionevole fissare un obiettivo minimo raggiungibile piuttosto che pretendere subito troppo da noi stessi.
• Aumentiamo le nostre competenze, in modo che la nostra preparazione sia adeguata a svolgere l'attività. Poi, semplicemente, studiamo tutto ciò che riguarda il tema della sfida che ci attende, per essere il più preparati possibile ed eliminare paure e incertezze. Così facendo, proveremo l'emozione di fare nuove esperienze.

Flusso: riflessione

Se ci riflettiamo, il flusso è una condizione che perseguiamo quasi sempre nella nostra vita: anche senza sapere cosa sia, siamo alla ricerca di un lavoro che ci soddisfi o di uno sport che ci permetta di essere in forma divertendoci.

Fa parte di noi questo continuo tentativo di riempire il tempo con impegni piacevoli, con la speranza che nel frattempo le lancette rallentino un po', ma poi accade l'esatto contrario, accelerano!

Naturalmente non possiamo fare quello che ci piace, i doveri e le responsabilità si frappongono tra la nostra giornata ideale e la realtà di tutti i giorni. L'intenzione, tuttavia, è quella di essere nel flusso il più a lungo possibile.

Considerazioni finali

Infine, vi sarà capitato di fluire e di entrare in uno stato d'animo completamente diverso dal solito. Sicuramente vi sarà capitato di fare qualcosa con grande facilità e con piena soddisfazione.

Poi, conoscendo il significato del flusso in psicoanalisi, potrete iniziare una nuova fase e comprendere il significato di altre relazioni. Scoprite di più sul nostro corso di psicoanalisi e cercate di conoscere i significati psichici di possibili situazioni che avete già vissuto!