අන්තර්ගත වගුව
ඔබට කවදා හෝ යම් දෙයක සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වී ඇත්නම්, මනෝ විශ්ලේෂණයේ දී “ප්‍රවාහය” හෝ “ප්‍රවාහය” යන නිර්වචනය ඇති මානසික තත්වයක් ඔබ අත්විඳිනවා විය හැකිය. මෙම තත්ත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීම මිනිසුන්ට වැඩි සතුටක්, ශක්තියක් සහ මැදිහත්වීමක් දැනීමට උපකාරී වේ.
දැනටමත් ශබ්දකෝෂවල, අපට “ප්‍රවාහය” යන වචනය සඳහා පහත අර්ථයන් තිබිය හැක:
- 1. දියර තත්වයක ධාවනය, ගලා යාම හෝ ලිස්සා යාම; ගලා යාම හෝ ගලා යාම: ජලය මුඛය දෙසට ගලා යයි;
- 2. විශාල දුෂ්කරතා නොමැතිව ගත වීම හෝ සමත් වීම; පහසුවෙන් ඇවිදින්න හෝ රවුම් කරන්න: මාස ඉක්මනින් ගලා ගියේය;
- 3. ස්වභාවිකව ඇති වීම හෝ පිටවීම: හැඟීම් ගලායාම.
ගලායාම සහ රසවිඳීම අතර වෙනස
“ගලා යාම” යනු විවිධ අර්ථ ඇති වාක්‍ය කිහිපයකින් යෙදිය හැකි වචනයකි. ඉහත දැකිය හැකිය. "රසවිඳින්න" යන වචනය දෙදෙනා අතර ව්‍යාකූලත්වයක් ඇති කළ හැකිය. ශබ්දකෝෂයේ රසවිඳීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ: “භාවිතා කිරීමේ හෝ භාවිතා කිරීමේ ක්‍රියාව; සන්තකයේ හෝ ඇති; රසවිඳීමේ, රසවිඳීමේ, බැහැර කිරීමේ හෝ රසවිඳීමේ ක්‍රියාව.
ප්‍රවාහය සහ ප්‍රවාහය
ඔබ කවදා හෝ ඔබ කරන දෙයට කාලය අහිමි වන තරමට සම්බන්ධ වී තිබේද? ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිටින විට, ලියන විට හෝ සංගීත භාණ්ඩයක් වාදනය කරන විට මෙය සිදු විය හැක.
ඔබ හිස පහත් කරගෙන වැඩට යන අතර ඔබ නැඟිටින විට පැය කිහිපයක් ගත වී ඇත, දිවා ආහාරය මඟ හැර, මග හැරුණු ඇමතුම් 3ක් සොයා ගන්න ඔබගේ ජංගම දුරකථනයේ. එම මිනිත්තු හෝ පැය සඳහා වෙන කිසිවක් නැතඔබ කරන්නේ කුමක්ද.
වෙනස්කම් නැත, ඔබ එය කරන්න. ඔබට මෙය සම්බන්ධ කළ හැකි නම්, ඔබ ගලා ගොස් ප්රවාහ තත්ත්වය අත්විඳ ඇත! රෝම අධිරාජ්‍යයා වූ මාකස් ඕරේලියස්ගේ සිට එලොන් මස්ක් දක්වා බොහෝ චරිත ඉතිහාසය පුරා ඒ ගැන කතා කර ඇත. ව්‍යාපාරිකයන්, සංගීතඥයන්, ලේඛකයන්, කලාකරුවන්, පමණක් නොව ක්‍රීඩකයින්, වෛද්‍යවරුන්...
බලන්න: මිනිස් ජීවන චක්‍රය: කුමන අවධීන් සහ ඒවාට මුහුණ දිය යුතු ආකාරයMihaly Csikszentmihalyi
ඔහුගේ අධ්‍යයනයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ගලායාම සහ ගලායාම පිළිබඳ න්‍යාය 1970 ගණන්වල මනෝවිද්යාව තුළ හඳුනා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. පසුව එය ක්‍රීඩාව, අධ්‍යාත්මිකත්වය, අධ්‍යාපනය සහ අපගේ ආදරණීය නිර්මාණශීලිත්වය වැනි විවිධ ක්ෂේත්‍රවල යෙදීම් සොයා ගත්තේය.
එය නිශ්චිත මානසික තත්වයක් බව අපට පැවසිය හැකිය, එය කාලය නතර වන බව පෙනේ. ඊට අමතරව, සාන්ද්‍රණය කෙතරම්ද යත්, අප අවට සිදුවන දේ පිළිබඳ අවබෝධය පාහේ නැති වී යයි.
ප්‍රවාහය යනු කුමක්ද?
පළමුව, අපි කරන දෙයෙහි 100% ගිලී සිටින අතර පසුව ඉහළ සහ දැඩි සාන්ද්‍රණයක් අත්විඳිමු. අපට නොපෙනී කාලය ගෙවී යයි, එය බොහෝ දුරට නතර වී ඇති බව පෙනේ. අප වර්තමාන මොහොතේ සිටින විට, එය අප වෙනත් තැනක සිටිනවා වැනිය.
සෑම චලනයක් හෝ සිතුවිල්ලක් අපහසුවකින් තොරව ඊළඟට ගලා යයි. ඒ සමඟම, අප ඉතා අභියෝගාත්මක දෙයක යෙදී සිටියත්, මානසික හෝ ශාරීරික තෙහෙට්ටුව පහව යයි.
ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, අපට ප්‍රමෝදයක් ලෙස අර්ථ දැක්විය හැකි තත්වයක් අපට දැනේ. ඒ වගේම ඒ අවස්ථා වලදී අපිට අවශ්‍ය දේ අපි හරියටම දන්නවාකිරීමට. ඊට අමතරව, සැකයන් පහව ගොස් ඇතුළතින් පැහැදිලි භාවයට ඉඩ සලසයි.
කාර්යයන්
ඒවා කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, අපගේ ව්‍යාපෘති හදිසියේම අපට ශක්‍ය බව පෙනෙන අතර අපි ඒවා හඹා යාමට වැඩි අවධානයක් යොමු කරමු. අපි අප ගැන අමතක කර වඩාත් පහසුවෙන් අපට යාමට ඉඩ දෙන විට අපට එය එක්තරා ආකාරයකින් මත් වීමේ තත්වයකට සැසඳිය හැකිය.
අපට අයිති හැඟීමක් සහ සහජ අභිප්‍රේරණයක් ද දැනේ. මක්නිසාද යත්, අප විශාල දෙයක කොටසක් බව අපට හැඟෙන අතර ඒ සමඟම අප කරන දේ කිරීම වටී යැයි අපි දනිමු. මෙයට හේතුව අපට පුද්ගලික තෘප්තියක් ලැබෙනු ඇති බැවිනි.
අපගේ මොළයට තම අවධානය සහ ශක්තිය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය දේ කලින් කලට තීරණය කළ යුතුය. ඔබ ප්රවාහ තත්වයක සිටින විට, එය සිදු වේ. අපි ක්‍රියාවෙහි කොතරම් ගිලී ඇත්ද යත්, එය නොදැනුවත්වම, ඒ මොහොතේ අප අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමක් ලෙස වර්ගීකරණය කරන දේ අපට මග හැරේ.
ගලා යාමේ ක්‍රියාවලියේදී මොළයේ අවධානය
සියලු අවධානය යොමු කෙරේ. තනි ක්‍රියාවලියක් වන අතර වෙන කරන්නට දෙයක් නැත. මෙම තත්වය සමඟ, අපි අපගේ විනිශ්චය ක්‍රියා විරහිත කිරීමට තීරණය කරන අතර එම නිසා අපගේ හිසෙහි ඇති විවේචනාත්මක හඬ අතුරුදහන් වේ.
මෙය අවසානයේ නිර්මාණය කිරීමට සහ අත්හදා බැලීමට අපව නිදහස් කරයි. තවද මේ සියල්ල ඇබ්බැහි වීමකි, මන්ද එය අපට ඉතා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
එබැවින්, මෙම සංවේදනයන් අත්විඳින අය නැඹුරු වේඒවා තව තවත් අත්විඳීමට අවශ්‍යයි. සහ හැකිතාක් මෙම “ප්‍රදේශයේ” සිටීමට උත්සාහ කරන්න, එක්කෝ:
බලන්න: Tupi Guarani මිථ්‍යාව: මිථ්‍යාවන්, දෙවිවරුන් සහ ජනප්‍රවාද- ඇඳීම;
- කියවීම;
- රචනය කිරීම;
- ව්‍යායාම කිරීම .
අපව සතුටට හා තෘප්තියට පත් කරන මෙම මනෝ භෞතික පූර්ණ යහපැවැත්මේ තත්ත්වය එබැවිනි.
ඔබ ප්රවාහ තත්ත්වයට ළඟා වන්නේ කෙසේද? ?
මෙම මානසික තත්ත්වය තුළ ඔබ සොයා ගැනීම එතරම් පහසු සහ ක්ෂණික නොවේ. එතකොට හැමෝටම වැඩ කරන මැජික් සූත්‍රයක් නැහැ. ඒ සඳහා ඉවසීම, පුහුණුව සහ සුදුසු පරිසරයක් අවශ්‍ය වේ.
පළමුවෙන්ම, අප චිත්තවේගීය හා ශාරීරිකව සම්බන්ධ වන ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට අප අවධානය යොමු කළ යුතුය. එසේම, එය අපව තෘප්තිමත් කරන බවත්, එය අපට පහසු නොවන බවත්. පළමු උපකල්පන තරමක් පැහැදිලි නම්, අවසාන කරුණ ප්‍රමාණවත් තරම් වැදගත් වනු ඇත.
ඔව්, අප සම්බන්ධ වන ක්‍රියාවලියට වැඩි උත්සාහයක් අවශ්‍ය නොවන අතර විශේෂිත දුෂ්කරතා ඉදිරිපත් නොකරන්නේ නම්, අපට කම්මැලිකම සහ උදාසීනත්වය දැනෙනු ඇත. . අනෙක් අතට, අපගේ ඉලක්කය අපගේ හැකියාවන් ඉක්මවා ගියහොත්, අපට සුවයක් දැනෙන්නේ නැත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, අපට කනස්සල්ල, කනස්සල්ල සහ කලකිරීම දැනේවි.
ක්‍රම දෙකක් තිබේ:
- අපි අභියෝග මට්ටම පහත හෙලමු, ක්ෂුද්‍ර අභියෝග අපගේ ප්‍රවේශය තුළ තබමින්, දුෂ්කරතාව වැඩි කරමු. වෙලාවකට එකපාරටම. අපි අවසන් ව්‍යායාමයට වඩා විනාඩි 5 ක් ධාවනය කිරීමට තීරණය කරමු, නැතහොත් ඉලක්කයෙන් ඔබ්බට පිටු 10 ක් කියවන්නෙමු. අපි ගියොත්ප්‍රශ්නගත ක්‍රියාකාරකමට අලුත්, වහාම අපෙන් ඕනෑවට වඩා බලාපොරොත්තු වෙනවාට වඩා අවම ශක්‍ය ඉලක්කයක් තැබීම සාධාරණය.
- අපි අපගේ කුසලතා වැඩිකර ගනිමු, එවිට අපගේ සූදානම ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. එබැවින්, හැකිතාක් සූදානම් වීමට සහ බිය සහ අවිනිශ්චිතතාවයන් තුරන් කිරීම සඳහා අපි ඉදිරි අභියෝගයේ තේමාවට අදාළ සෑම දෙයක්ම සරලව අධ්‍යයනය කරමු. මෙය සිදු කිරීමෙන්, අපට නව අත්දැකීම් ලැබීමේ හැඟීම දැනේවි.
ගලායාම: පරාවර්තනය
අපි එය මෙනෙහි කරනවා නම්, ගලායාම යනු අප අපගේ ජීවිතයේ සෑම විටම පාහේ අනුගමනය කරන කොන්දේසියකි. . එය කුමක්දැයි නොදැන වුවද, අපි අපව තෘප්තිමත් කරන රැකියාවක් හෝ විනෝද වන අතරම හැඩගැසීමට ඉඩ සලසන ක්‍රීඩාවක් සොයමු.
ප්‍රසන්න කැපවීම් වලින් කාලය පුරවා ගැනීමට මෙම අඛණ්ඩ උත්සාහය අපගේ කොටසකි. ඒ අතරේ අතේ වේගය ටිකක් අඩු වෙයි කියන බලාපොරොත්තුවත් එක්ක, ඒත් ඊට හාත්පසින්ම විරුද්ධ දේ සිද්ධ වෙනවා, ඒවා වේගවත් වෙනවා!
අපි කැමති දේ විතරක් කරන්න බැහැ, ඇත්ත වශයෙන්ම, යුතුකම් සහ වගකීම් අතර තියෙනවා. අපගේ පරමාදර්ශී දිනය සහ එදිනෙදා යථාර්ථය. කෙසේ වෙතත්, අභිප්‍රාය වන්නේ හැකි තාක් දුරට ප්‍රවාහයේ සිටීමයි.
අවසාන සිතුවිලි
අවසානයේ, ඔබ බොහෝ විට ප්රවාහ තත්වයක සිට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මනෝභාවයකට ඇතුළු වී ඇත. සුපුරුදු. නියත වශයෙන්ම ඔබ ඉතා පහසුවෙන් යමක් කළ අතර පිරී ඇතතෘප්තිය.
එබැවින්, මනෝ විශ්ලේෂණයේ ප්‍රවාහයේ අර්ථය දැන ගැනීමෙන්, ඔබට නව අදියරක් ආරම්භ කර අනෙකුත් සබඳතාවල අර්ථය තේරුම් ගත හැකිය. අපගේ මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාව ගැන තව දැනගන්න. තවද ඔබ දැනටමත් අත්විඳ ඇති විය හැකි තත්වයන්ගේ මානසික අර්ථයන් දැන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න!