Om du någonsin har känt dig helt absorberad i något kan du uppleva ett mentalt tillstånd som inom psykoanalysen definieras som "flöde" Att uppnå detta tillstånd kan hjälpa människor att känna mer glädje, energi och engagemang.

I ordböcker kan ordet "flow" ha följande betydelser:

• 1. flyter, flyter eller glider i flytande tillstånd; sprudlar eller flödar: vattnet flyter mot munnen;
• 2. att passera eller passera utan stora svårigheter; att gå igenom eller cirkulera lätt: månaderna flöt snabbt förbi;
• 3. inträffar eller lämnar naturligt: känslornas flöde.

Skillnaden mellan flöde och förverkligande

"Fluir" är ett ord som kan användas i flera meningar med olika betydelser, vilket framgår ovan. Ordet "fruir" däremot kan skapa förvirring mellan de två. I ordboken betyder fruir: "handling att använda eller använda; att äga eller ha; handling att njuta, njuta, förfoga över eller dra nytta av.".

Flöde och flöde

Har du någonsin varit så uppslukad av det du gör att du tappar bort tiden? Det kan hända när du är på gymmet, när du skriver eller spelar ett musikinstrument.

Du går till jobbet med huvudet nedåt och timmarna har gått när du har tagit upp det, hoppat över lunchen och hittat tre missade samtal på din mobil. Det finns inget annat för de minuterna eller timmarna än det du gör.

Inga distraktioner, du bara gör det. Om du kan identifiera dig med detta har du flödat och upplevt Flow-tillståndet! Många personer har talat om det genom historien, från den romerske kejsaren Marcus Aurelius till Elon Musk. Entreprenörer, musiker, författare, konstnärer, men också idrottsmän, läkare...

Mihaly Csikszentmihalyi

Tack vare hans studier började flödes- och fluidteorin att erkännas inom psykologin på 1970-talet, och sedan började den tillämpas inom de mest skilda områden som sport, andlighet, utbildning och vår älskade kreativitet.

Vi kan säga att det är ett särskilt mentalt tillstånd där tiden tycks stanna upp och koncentrationen är sådan att vi nästan förlorar vår uppfattning om vad som händer runt omkring oss.

Vad är flöde?

Först och främst är vi helt uppslukade av det vi gör och sedan upplever vi en hög och intensiv koncentrationsnivå. Tiden går snabbt utan att vi märker det, så mycket att det nästan verkar som om den har stannat upp. Medan vi befinner oss i det nuvarande ögonblicket är det nästan som om vi befann oss någon annanstans.

Varje rörelse eller tanke flyter in i nästa utan svårigheter och därmed försvinner mental eller fysisk trötthet, även om vi är engagerade i något mycket utmanande.

Vi känner då ett tillstånd som vi skulle kunna definiera som extas. Och i dessa ögonblick vet vi exakt vad vi vill göra. Dessutom försvinner tvivlen och ger plats för klarhet inifrån.

Funktioner

Hur svåra de än är så verkar våra projekt plötsligt genomförbara och vi är mer fokuserade på att genomföra dem. Vi kan på sätt och vis jämföra det med ett tillstånd av berusning, när vi glömmer oss själva och släpper taget lättare.

Vi känner också en känsla av tillhörighet och intrinsisk motivation, eftersom vi känner oss som en del av något större och samtidigt vet vi att det vi gör är värt det. Detta eftersom vi kommer att få personlig tillfredsställelse.

Vår hjärna måste från tid till annan bestämma sig för vad den vill fokusera sin uppmärksamhet och energi på. När du befinner dig i ett tillstånd av flow sker detta helt enkelt. Vi är så uppslukade av handlingen att vi, nästan utan att inse det, missar det som vi klassificerar som en distraktion för tillfället.

Hjärnans uppmärksamhet under flödet

All uppmärksamhet är fokuserad på en enda process och det finns inget annat att göra. I detta tillstånd bestämmer vi oss för att stänga av vårt omdöme och därför försvinner den kritiska rösten i vårt huvud.

Detta gör oss äntligen fria att skapa och experimentera, och allt detta är naturligtvis beroendeframkallande eftersom det får oss att må så bra.

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Därför tenderar de som upplever dessa känslor att vilja uppleva dem mer och mer och försöka stanna kvar i detta "område" så länge som möjligt:

• ritning;
• recitering;
• komponerande;
• utövande.

Därav detta psykofysiska tillstånd av totalt välbefinnande som gör oss lyckliga och nöjda.

Hur uppnår du flödestillstånd?

Det är inte så lätt och omedelbart att hamna i detta mentala tillstånd. Det finns därför ingen magisk formel som fungerar för alla. Det krävs tålamod, träning och en lämplig miljö.

För det första bör vi fokusera på att göra en aktivitet som engagerar oss känslomässigt och fysiskt. Dessutom en aktivitet som tillfredsställer oss och som inte är för lätt för oss. Om de första antagandena är ganska uppenbara är den sista punkten tillräckligt viktig.

Ja, för om den process som vi deltar i inte kräver någon större ansträngning och inte innebär några särskilda svårigheter, kommer vi att känna oss uttråkade och apatiska. Om målet däremot ligger utanför våra möjligheter kommer vi att känna oss illa till mods, vilket leder till ångest, oro och frustration.

Det finns två sätt:

• Vi sänker utmaningsnivån genom att sätta mikroutmaningar inom räckhåll och öka svårighetsgraden från tid till annan. Vi bestämmer oss för att springa 5 minuter längre än det senaste träningspasset eller läsa 10 sidor mer än målet. Om vi är nya i aktiviteten i fråga är det rimligare att sätta upp ett mål som är minst uppnåeligt än att genast förvänta oss för mycket av oss själva.
• Vi ökar våra färdigheter så att vi är tillräckligt förberedda för att genomföra aktiviteten. Sedan studerar vi helt enkelt allt som har med temat för den kommande utmaningen att göra, för att vara så förberedda som möjligt och eliminera rädslor och osäkerheter. Genom att göra detta kommer vi att känna spänningen av att få nya erfarenheter.

Flöde: reflektion

Om vi funderar över det är flow ett tillstånd som vi nästan alltid strävar efter i våra liv. Även utan att veta vad det är, söker vi efter ett jobb som tillfredsställer oss eller en sport som gör att vi kan vara i form samtidigt som vi har roligt.

Det är en del av oss, detta ständiga försök att fylla tiden med trevliga åtaganden. Med förhoppningen att händerna ska sakta ner lite under tiden, men sedan händer raka motsatsen, de accelererar!

Vi kan naturligtvis inte bara göra vad vi vill, eftersom plikter och ansvar står mellan vår idealiska dag och den dagliga verkligheten. Avsikten är dock att vara i flödet så länge som möjligt.

Slutliga överväganden

Slutligen har du förmodligen upplevt att du flödar och hamnar i ett helt annat sinnestillstånd än vanligt. Du har säkert gjort något med stor lätthet och varit helt nöjd.

När du känner till innebörden av flödet i psykoanalysen kan du börja ett nytt skede och förstå innebörden av andra relationer. Läs mer om vår kurs i psykoanalys. Och försök att lära känna den psykiska innebörden av möjliga situationer som du redan har upplevt!