Ak ste sa niekedy cítili do niečoho úplne ponorení, možno ste prežívali duševný stav, ktorý sa v psychoanalýze definuje ako "flow" Dosiahnutie tohto stavu môže ľuďom pomôcť cítiť viac radosti, energie a angažovanosti.

V slovníkoch môžeme nájsť nasledujúce významy slova "flow":

• 1. tečúci, prúdiaci alebo kĺzajúci v tekutom stave; tryskajúci alebo tečúci: voda tečie smerom k ústam;
• 2. prejsť alebo prejsť bez väčších ťažkostí; ľahko prejsť alebo obiehať: mesiace plynuli rýchlo;
• 3. vyskytnúť sa alebo odísť prirodzene: tok emócií.

Rozdiel medzi tokom a realizáciou

"Fluir" je slovo, ktoré sa môže použiť vo viacerých vetách s rôznym významom, ako je vidieť vyššie. Na druhej strane slovo "fruir" môže spôsobiť zámenu medzi týmito dvoma slovami. V slovníku fruir znamená: "činnosť používania alebo používania; vlastniť alebo mať; činnosť užívania, požívania, disponovania alebo využívania.

Tok a prietok

Stalo sa vám niekedy, že ste boli tak zaujatí tým, čo práve robíte, že ste stratili pojem o čase? Môže sa to stať, keď ste v posilňovni, keď píšete alebo hráte na hudobný nástroj.

Do práce chodíte so sklonenou hlavou a hodiny uplynuli, keď ste ju zdvihli, vynechali obed a na mobile našli 3 zmeškané hovory. Počas týchto minút alebo hodín neexistuje nič iné, len to, čo robíte.

Žiadne rozptyľovanie, jednoducho to robíte. Ak sa s tým stotožňujete, prúdili ste a zažili ste stav Flow! V histórii o ňom hovorilo mnoho postáv, od rímskeho cisára Marka Aurélia až po Elona Muska. Podnikatelia, hudobníci, spisovatelia, umelci, ale aj športovci, lekári...

Mihaly Csikszentmihalyi

Vďaka jeho štúdiám sa v 70. rokoch 20. storočia začala v psychológii uznávať teória toku a tekutín. A potom našla uplatnenie v najrôznejších oblastiach, ako je šport, spiritualita, vzdelávanie a naša milovaná kreativita.

Môžeme povedať, že ide o zvláštny duševný stav, pri ktorom sa čas akoby zastaví. Navyše je koncentrácia taká, že takmer prestávame vnímať, čo sa deje okolo nás.

Čo je to tok?

Najprv sme stopercentne ponorení do toho, čo robíme, a potom zažívame vysokú a intenzívnu úroveň koncentrácie. Čas plynie rýchlo, bez toho, aby sme si to všimli, až sa zdá, že sa takmer zastavil. Kým sme v prítomnom okamihu, je to takmer, akoby sme boli niekde inde.

Každý pohyb alebo myšlienka bez problémov prechádza do ďalšieho. A tým mizne duševná alebo fyzická únava, aj keď sa venujeme niečomu veľmi náročnému.

V dôsledku toho pociťujeme stav, ktorý by sme mohli označiť ako extázu. A v týchto chvíľach presne vieme, čo chceme robiť. Navyše pochybnosti miznú a uvoľňujú priestor pre jasnosť zvnútra.

Funkcie

Nech sú akokoľvek náročné, naše projekty sa nám zrazu zdajú uskutočniteľné a viac sa sústredíme na ich realizáciu. V istom zmysle by sme to mohli prirovnať k stavu opitosti, keď zabudneme na seba a ľahšie sa pustíme do práce.

Cítime tiež pocit spolupatričnosti a vnútornej motivácie, pretože sa cítime súčasťou niečoho väčšieho a zároveň vieme, že to, čo robíme, má zmysel. Dočkáme sa totiž osobného uspokojenia.

Náš mozog sa z času na čas musí rozhodnúť, na čo chce zamerať svoju pozornosť a energiu. Keď ste v stave prúdenia, jednoducho sa to stane. Sme tak ponorení do deja, že takmer bez toho, aby sme si to uvedomili, prehliadneme to, čo v danom momente klasifikujeme ako rozptýlenie.

Pozornosť mozgu v procese toku

Všetka pozornosť sa sústredí na jediný proces a nie je potrebné robiť nič iné. Pri tomto stave sa rozhodneme vypnúť svoje posudzovanie, a preto kritický hlas, ktorý je v našej hlave, zmizne.

Vďaka tomu môžeme konečne slobodne tvoriť a experimentovať. A to všetko je, samozrejme, návykové, pretože sa pri tom cítime veľmi dobre.

Chcem získať informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Preto tí, ktorí tieto pocity zažívajú, majú tendenciu chcieť ich zažívať stále viac a viac. A snažiť sa v tejto "oblasti" zostať čo najdlhšie:

• kreslenie;
• recitovanie;
• skladanie;
• cvičenie.

Z toho vyplýva psychofyzický stav celkovej pohody, ktorý nás robí šťastnými a spokojnými.

Ako dosiahnete stav flow?

Ocitnúť sa v takomto psychickom stave nie je také jednoduché a okamžité. A tak neexistuje žiadny zázračný recept, ktorý by fungoval na každého. Chce to trpezlivosť, tréning a vhodné prostredie.

Po prvé, mali by sme sa zamerať na vykonávanie činnosti, ktorá nás emocionálne a fyzicky zamestná. Tiež takej, ktorá nás uspokojuje a nie je pre nás príliš jednoduchá. Ak sú prvé predpoklady pomerne zrejmé, posledný bod bude dostatočne dôležitý.

Áno, pretože ak si proces, do ktorého sme zapojení, nevyžaduje veľké úsilie a nepredstavuje zvláštne ťažkosti, budeme sa cítiť znudení a apatickí. Na druhej strane, ak je náš cieľ nad naše sily, nebudeme sa cítiť dobre. Následne budeme pociťovať úzkosť, obavy a frustráciu.

Existujú dva spôsoby:

• Úroveň náročnosti znižujeme tým, že si v rámci svojich možností kladieme mikroproblémy a z času na čas zvyšujeme náročnosť. Rozhodneme sa bežať o 5 minút dlhšie ako pri poslednom tréningu alebo prečítať 10 strán nad rámec cieľa. Ak sme v danej činnosti nováčik, je rozumnejšie stanoviť si minimálny dosiahnuteľný cieľ, ako od seba hneď očakávať príliš veľa.
• Zvyšujeme svoje zručnosti, aby naša príprava bola adekvátna na vykonanie aktivity. Potom si jednoducho naštudujeme všetko, čo súvisí s témou nadchádzajúcej výzvy, aby sme boli čo najlepšie pripravení a eliminovali obavy a neistotu. Týmto spôsobom pocítime vzrušenie z nových skúseností.

Tok: reflexia

Ak sa nad tým zamyslíme, flow je stav, o ktorý sa v živote usilujeme takmer vždy. Aj bez toho, aby sme vedeli, čo to je, hľadáme prácu, ktorá nás uspokojuje, alebo šport, ktorý nám umožňuje byť fit a zároveň sa baviť.

Je súčasťou nás táto neustála snaha vyplniť čas príjemnými povinnosťami. S nádejou, že ruky sa medzitým trochu spomalia, ale potom sa stane presný opak, zrýchlia sa!

Samozrejme, nemôžeme robiť len to, čo sa nám páči, povinnosti a zodpovednosti stoja medzi naším ideálnym dňom a každodennou realitou. Zámerom je však byť v prúde čo najdlhšie.

Záverečné poznámky

Nakoniec ste pravdepodobne zažili plynutie a prechod do úplne iného stavu mysle ako zvyčajne. Určite ste niečo robili s veľkou ľahkosťou a mali ste plné uspokojenie.

Ak teda poznáte význam toku v psychoanalýze, môžete začať novú etapu a pochopiť význam ďalších vzťahov. Prečítajte si viac o našom kurze psychoanalýzy. A snažte sa spoznať psychické významy možných situácií, ktoré ste už zažili!