Если вы когда-нибудь чувствовали себя полностью поглощенным чем-то, возможно, вы испытываете психическое состояние, которое в психоанализе определяется как "поток" Достижение этого состояния может помочь людям почувствовать больше удовольствия, энергии и вовлеченности.

В словарях для слова "поток" можно найти следующие значения:

• 1. текущий, струящийся или скользящий в жидком состоянии; фонтанирующий или текущий: вода течет ко рту;
• 2. проходить или проезжать без особых трудностей; проходить или циркулировать легко: месяцы пролетели быстро;
• 3. возникать или выходить естественным образом: поток эмоций.

Разница между потоком и плодом

"Fluir" - это слово, которое можно применять в нескольких предложениях с разными значениями, как видно выше. Слово "fruir", с другой стороны, может вызвать путаницу между ними. В словаре fruir означает: "действие использования или употребления; обладание или наличие; действие наслаждения, удовольствия, распоряжения или извлечения выгоды".

Поток и течение

Бывало ли так, что вы настолько увлекались своим занятием, что теряли счет времени? Это может произойти во время занятий в тренажерном зале, во время сочинительства или игры на музыкальном инструменте.

Вы идете на работу с опущенной головой, и проходит несколько часов, когда вы уже подняли ее, пропустили обед и обнаружили 3 пропущенных звонка на своем мобильном. В эти минуты или часы нет ничего другого, кроме того, что вы делаете.

Никаких отвлекающих факторов, вы просто делаете это. Если вы отождествляете себя с этим, значит, вы влились в поток и испытали состояние потока! Многие персонажи говорили об этом на протяжении всей истории, от римского императора Марка Аврелия до Элона Маска. Предприниматели, музыканты, писатели, художники, но также спортсмены, врачи...

Михали Чиксентмихайи

Благодаря его исследованиям теория потока и флюидов начала признаваться в психологии в 1970-х гг. А затем она нашла применение в самых разных областях, таких как спорт, духовность, образование и наше любимое творчество.

Можно сказать, что это особое психическое состояние, при котором время словно останавливается, а концентрация внимания такова, что мы почти теряем восприятие происходящего вокруг нас.

Что такое поток?

Прежде всего, мы на 100% погружаемся в то, что делаем, а затем испытываем высокий и интенсивный уровень концентрации. Время проходит быстро, незаметно для нас, настолько, что кажется, что оно почти остановилось. Находясь в настоящем моменте, мы как будто находимся в другом месте.

Каждое движение или мысль без труда перетекает в следующую, а вместе с этим исчезает умственная или физическая усталость, даже если мы занимаемся чем-то очень сложным.

В результате мы испытываем состояние, которое можно определить как экстаз. И в эти моменты мы точно знаем, что хотим сделать. Более того, сомнения исчезают и освобождают место для ясности изнутри.

Функции

Какими бы трудными они ни были, наши проекты внезапно кажутся нам осуществимыми, и мы больше сосредоточены на их реализации. В каком-то смысле это можно сравнить с состоянием опьянения, когда мы забываем себя и легче отпускаем.

Мы также испытываем чувство принадлежности и внутреннюю мотивацию, потому что чувствуем себя частью чего-то большего и в то же время знаем, что то, что мы делаем, имеет смысл. Это происходит потому, что мы получаем личное удовлетворение.

Наш мозг должен время от времени решать, на чем сосредоточить свое внимание и энергию. Когда вы находитесь в состоянии потока, это просто происходит. Мы настолько погружаемся в действие, что, почти не осознавая этого, пропускаем то, что в данный момент считаем отвлекающим фактором.

Внимание мозга в процессе протекания

Все внимание сосредоточено на одном процессе, и больше нечем заняться. В этом состоянии мы решаем отключить суждения, и поэтому критический голос, звучащий в нашей голове, исчезает.

Это, наконец, дает нам свободу творчества и экспериментов. И все это, конечно, вызывает привыкание, потому что заставляет нас чувствовать себя так хорошо.

Мне нужна информация для зачисления на курс психоанализа .

Поэтому те, кто испытывает эти ощущения, обычно хотят испытывать их все больше и больше. И стараются оставаться в этой "зоне" как можно дольше, то есть:

• рисунок;
• декламирует;
• составление;
• осуществление.

Отсюда это психофизическое состояние полного благополучия, которое делает нас счастливыми и удовлетворенными.

Как вы достигаете состояния потока?

Оказаться в таком психическом состоянии не так просто и не сразу. И поэтому не существует волшебной формулы, которая работает для всех. Требуется терпение, тренировка и подходящая среда.

Во-первых, мы должны сосредоточиться на занятии, которое вовлекает нас эмоционально и физически, а также на том, которое приносит нам удовлетворение и не является слишком легким для нас. Если первые предположения достаточно очевидны, то последний пункт будет достаточно важным.

Да, потому что если процесс, в который мы вовлечены, не требует больших усилий и не представляет особых трудностей, мы будем чувствовать скуку и апатию. С другой стороны, если наша цель не по силам, мы будем чувствовать себя не очень хорошо. Следовательно, мы будем испытывать тревогу, беспокойство и разочарование.

Есть два способа:

• Мы снижаем уровень сложности, ставя перед собой микрозадачи, время от времени повышая их сложность. Мы решаем пробежать на 5 минут дольше, чем на последней тренировке, или прочитать 10 страниц сверх поставленной цели. Если мы новичок в данном виде деятельности, разумнее поставить минимально достижимую цель, чем сразу ожидать от себя слишком многого.
• Мы повышаем свои навыки, чтобы наша подготовка была достаточной для выполнения деятельности. Затем мы просто изучаем все, что связано с темой предстоящего испытания, чтобы быть максимально подготовленными и устранить страхи и неуверенность. Сделав это, мы почувствуем острые ощущения от получения нового опыта.

Поток: отражение

Если задуматься, то поток - это состояние, к которому мы стремимся почти все время нашей жизни. Даже не зная, что это такое, мы ищем работу, которая нас удовлетворяет, или спорт, который позволяет нам быть в форме и получать удовольствие.

Это часть нас, эта постоянная попытка заполнить время приятными обязательствами. С надеждой, что за это время стрелки часов немного замедлятся, но потом происходит прямо противоположное - они ускоряются!

Конечно, мы не можем просто делать то, что нам нравится, обязанности и ответственность стоят между нашим идеальным днем и повседневной реальностью. Однако намерение состоит в том, чтобы находиться в потоке как можно дольше.

Заключительные соображения

Наконец, вы наверняка испытывали состояние потока и вхождения в совершенно иное состояние ума, чем обычно. Наверняка вы делали что-то с большой легкостью и испытывали полное удовлетворение.

Так, зная значение потока в психоанализе, вы сможете начать новый этап и понять смысл других отношений. Узнайте больше о нашем курсе "Психоанализ". И стремитесь узнать психические значения возможных ситуаций, которые вы уже пережили!