Ef þú hefur einhvern tíma fundið fyrir því að þú ert algjörlega niðursokkinn af einhverju gætirðu verið að upplifa hugarástand sem í sálgreiningu hefur skilgreininguna á „flæði“ eða „flæði“. Að ná þessu ástandi getur hjálpað fólki að finna fyrir meiri ánægju, orku og þátttöku.

Þegar í orðabókum getum við haft merkinguna hér að neðan fyrir orðið „flæði“:

• 1. hlaupandi, rennandi eða rennur í fljótandi ástandi; gusa eða renna: vatnið rennur í átt að munninum;
• 2. líða eða líða án meiriháttar erfiðleika; ganga eða hring auðveldlega: mánuðirnir liðu hratt;
• 3. eiga sér stað eða fara náttúrulega: flæði tilfinninga.

Mismunur á að flæða og njóta

„Fljótandi“ er orð sem hægt er að nota í nokkrum setningum með mismunandi merkingu, eins og það getur sést hér að ofan. Orðið „njóta“ getur valdið ruglingi á þessu tvennu. Í orðabókinni þýðir að njóta: „aðgerðin að nota eða nota; eiga eða hafa; athöfn að njóta, njóta, farga eða njóta.

Flæði og flæði

Hefur þú einhvern tíma tekið svo þátt í því sem þú ert að gera að þú missir tímaskyn? Þetta getur gerst á meðan þú ert í ræktinni, skrifar eða spilar á hljóðfæri.

Þú ferð í vinnuna með höfuðið niður og klukkustundir hafa liðið þegar þú stendur upp, sleppir hádegismat og finnur 3 ósvöruð símtöl á farsímanum þínum. Það er ekkert annað fyrir þessar mínútur eða klukkustundir annað enþað sem þú ert að gera.

Engin truflun, þú bara gerir það. Ef þú getur tengt þetta, þú rann og upplifðir Flow State! Margar persónur hafa talað um það í gegnum tíðina, allt frá rómverska keisaranum Marcus Aurelius til Elon Musk. Kaupsýslumenn, tónlistarmenn, rithöfundar, listamenn, en líka íþróttamenn, læknar...

Mihaly Csikszentmihalyi

Þökk sé námi sínu byrjaði kenningin um flæði og flæði að verða viðurkennd í sálfræði á áttunda áratugnum. Og þá fann það notkun á hinum fjölbreyttustu sviðum eins og íþróttum, andlegum, menntun og okkar ástkæra sköpunargáfu.

Við getum sagt að þetta sé sérstakt andlegt ástand þar sem tíminn virðist stöðvast. Auk þess er einbeitingin slík að við missum nánast skynjunina á því sem er að gerast í kringum okkur.

Hvað er flæði?

Í fyrsta lagi erum við 100% á kafi í því sem við gerum og upplifum síðan mikla og mikla einbeitingu. Tíminn flýgur áfram án þess að við tökum eftir því, svo mikið að hann virðist næstum því hafa stöðvast. Á meðan við erum í augnablikinu er næstum eins og við séum einhvers staðar annars staðar.

Hver hreyfing eða hugsun flæðir inn í þá næstu án erfiðleika. Og við það hverfur andleg eða líkamleg þreyta, jafnvel þótt við séum í einhverju mjög krefjandi.

Í kjölfarið finnum við fyrir ástandi sem við gætum skilgreint sem alsælu. Og á þeim augnablikum vitum við nákvæmlega hvað við viljumað gera. Auk þess hverfa efasemdir og skapa pláss fyrir skýrleika innan frá.

Aðgerðir

Eins erfiðar og þær eru þá virðast verkefni okkar skyndilega lífvænleg fyrir okkur og við einbeitum okkur frekar að því að sinna þeim. Við gætum borið það saman við vímuástand í vissum skilningi, þegar við gleymum okkur sjálfum og látum okkur fara auðveldara.

Við finnum líka fyrir tilheyrandi og innri hvatningu. Vegna þess að okkur finnst við vera hluti af einhverju stærra og á sama tíma vitum við að það sem við gerum er þess virði að gera. Þetta er vegna þess að við munum hafa persónulega ánægju.

Heilinn okkar þarf að ákveða af og til hvað hann vill beina athygli sinni og orku að. Þegar þú ert í flæðisástandi gerist það bara. Við erum svo á kafi í aðgerðinni að, næstum án þess að átta okkur á því, söknum við þess sem við flokkum sem truflun á því augnabliki.

Heilaathygli á flæðisferli

Öll athygli beinist að eitt ferli og það er ekkert annað að gera. Með þessu ástandi ákveðum við að slökkva á dómgreindinni og því hverfur gagnrýnisröddin sem er í höfðinu á okkur.

Þetta losar okkur loksins til að skapa og gera tilraunir. Og allt er þetta auðvitað ávanabindandi því það lætur okkur líða mjög vel.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Þess vegna hafa þeir sem upplifa þessar tilfinningar tilhneigingu til þesslangar að upplifa þá meira og meira. Og reyndu að vera eins mikið á þessu “svæði” og hægt er, annaðhvort:

• teikna;
• upplestur;
• semja;
• æfa .

Þess vegna er þetta sálfræðilega ástand algerrar vellíðan sem gerir okkur hamingjusöm og ánægð.

Hvernig nærðu flæðisástandi ?

Það er ekki svo auðvelt og strax að finna sjálfan sig í þessu andlega ástandi. Og svo er engin töfraformúla sem virkar fyrir alla. Það krefst þolinmæði, þjálfunar og viðeigandi umhverfi.

Í fyrsta lagi verðum við að einbeita okkur að því að stunda virkni sem snertir okkur tilfinningalega og líkamlega. Einnig að það fullnægi okkur og að það sé ekki of auðvelt fyrir okkur. Ef fyrstu forsendurnar eru alveg augljósar mun síðasti liðurinn vera nógu mikilvægur.

Já, vegna þess að ef ferlið sem við tökum þátt í krefst ekki mikillar fyrirhafnar og hefur ekki sérstaka erfiðleika, munum við finna fyrir leiðindum og sinnuleysi . Á hinn bóginn, ef markmið okkar er umfram möguleika okkar, mun okkur líða ekki vel. Sem þar af leiðandi munum finna fyrir kvíða, áhyggjum og gremju.

Það eru tvær leiðir:

• Við lækkum áskorunarstigið, setjum öráskoranir innan seilingar okkar, aukum erfiðleikana. í einu og öllu. Við ákveðum að hlaupa 5 mínútum meira en síðustu æfingu eða við lesum 10 síður umfram markmiðið. ef við förumnýtt í viðkomandi starfsemi er eðlilegra að setja sér lágmarks raunhæf markmið en að búast strax við of miklu af okkur sjálfum.
• Við aukum færni okkar, þannig að undirbúningur okkar sé fullnægjandi til að framkvæma starfsemina. Þannig að við lærum einfaldlega allt sem tengist þema áskorunarinnar sem er framundan, til að vera eins undirbúin og hægt er og eyða ótta og óvissu. Með því að gera þetta munum við finna tilfinninguna sem fylgir því að upplifa nýja reynslu.

Flæði: ígrundun

Ef við hugleiðum það er flæði ástand sem við eltum nánast alltaf í lífi okkar . Jafnvel án þess að vita hvað það er, erum við að leita að starfi sem gleður okkur eða íþrótt sem gerir okkur kleift að vera í formi á meðan við höfum gaman.

Þessi stöðuga tilraun til að fylla tímann með skemmtilegum skuldbindingum er hluti af okkur. Með von um að hendurnar hægist aðeins á meðan, en svo gerist akkúrat hið gagnstæða, þær flýta sér!

Við getum ekki bara gert það sem okkur líkar, auðvitað eru skyldur og skyldur á milli okkar hugsjónadag og hversdagslegan veruleika. Ætlunin er hins vegar að vera í flæðinu eins lengi og hægt er.

Lokahugsanir

Loksins hefur þú líklega verið í flæðisaðstæðum og kominn í allt annað hugarástand af hinu venjulega. Þú gerðir örugglega eitthvað mjög auðveldlega og hafðir fulltánægju.

Þannig að með því að þekkja merkingu flæðis í sálgreiningu geturðu hafið nýtt stig og skilið merkingu annarra samskipta. Lærðu meira um sálgreiningarnámskeiðið okkar. Og leitast við að vita sálræna merkingu hugsanlegra aðstæðna sem þú hefur þegar upplifað!