တစ်ခုခုကို လုံးလုံးလျားလျား စုပ်ယူခံစားဖူးတယ်ဆိုရင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုမှာ “စီးဆင်းမှု” သို့မဟုတ် “စီးဆင်းမှု” လို့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားတဲ့ စိတ်အခြေအနေကို သင် တွေ့ကြုံရနိုင်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေကို ရရှိခြင်းဖြင့် လူအများ၏ ပျော်ရွှင်မှု၊ စွမ်းအင်နှင့် ပါဝင်ပတ်သက်မှုကို ပိုမိုခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဘိဓာန်များတွင် ပါရှိပြီးဖြစ်သည့်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် "flow" ဟူသော စကားလုံးအတွက် အောက်ပါအဓိပ္ပာယ်များ ရှိနိုင်ပါသည်-

• ၁။ အရည်အခြေအနေတွင် ပြေးခြင်း၊ စီးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် လျှောခြင်း၊ စီးဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် စီးဆင်းခြင်း- ရေသည် ပါးစပ်ဆီသို့ စီးဆင်းသည်;
• ၂။ ကြီးကြီးမားမားအခက်အခဲမရှိဘဲ ကျော်သွားပါ လွယ်လွယ်ကူကူ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဝိုင်းပုံ - လများ လျင်မြန်စွာ စီးဆင်းခဲ့သည်;
• ၃။ ဖြစ်ပေါ်လာသည် သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း ထွက်ခွာသည်- စိတ်ခံစားမှု၏ စီးဆင်းမှု။

စီးဆင်းခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်ခြင်းအကြား ကွာခြားချက်

“စီးဆင်းခြင်း” သည် အဓိပ္ပါယ်အမျိုးမျိုးရှိသည့် ဝါကျများစွာတွင် အသုံးချနိုင်သော စကားလုံးတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ အပေါ်ကတွေ့ရမှာပါ။ "ပျော်မွေ့" ဟူသော စကားလုံးသည် နှစ်ဦးကြား ရှုပ်ထွေးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဘိဓာန်တွင် ပျော်ရွှင်ခြင်းဆိုသည်မှာ “အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် အသုံးပြုခြင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်၊ ပိုင်ဆိုင်သည်ဖြစ်စေ၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ပျော်မွေ့ခြင်း၊ စွန့်ပစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်သက်ခြင်း၏ အပြုအမူ။

စီးဆင်းခြင်းနှင့် စီးဆင်းခြင်း

အချိန်ကို ခြေရာခံရင်း သင်လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာများတွင် သင်ပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ဖူးပါသလား။ သင်အားကစားရုံတွင်ရှိနေစဉ်၊ စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် ဂီတတူရိယာတစ်ခုကစားနေစဉ်တွင် ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

သင်သည် အလုပ်သွားကာ အိပ်ရာထသောအခါ၊ နေ့လယ်စာကျော်ပြီး လွတ်သွားသော ဖုန်းခေါ်ဆိုမှု 3 ကြိမ်ကို ရှာတွေ့သည်။ သင့်ရဲ့ဆဲလ်ဖုန်းပေါ်မှာ။ ထိုမိနစ် သို့မဟုတ် နာရီများအတွက် အခြားမည်သည့်အရာမှ မရှိပါ။မင်းဘာလုပ်နေတာလဲ။

အနှောက်အယှက်မဖြစ်ဘူး၊ မင်းလုပ်လိုက်တာပဲ။ ဤအရာနှင့် ဆက်စပ်နိုင်လျှင် သင်သည် Flow State ကို ဖြတ်သန်းပြီး တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရပါသည်။ ရောမဧကရာဇ် Marcus Aurelius မှ Elon Musk မှ သမိုင်းတစ်လျှောက်တွင် ဇာတ်ကောင်များစွာသည် ယင်းအကြောင်းကို ပြောဆိုခဲ့ကြသည်။ စီးပွားရေးသမားများ၊ ဂီတသမားများ၊ စာရေးဆရာများ၊ အနုပညာရှင်များသာမက အားကစားသမားများ၊ ဆရာဝန်များ...

Mihaly Csikszentmihalyi

သူ၏လေ့လာမှုများကြောင့် စီးဆင်းခြင်းနှင့်စီးဆင်းခြင်းသီအိုရီကို 1970 ခုနှစ်များတွင် စိတ်ပညာတွင် စတင်အသိအမှတ်ပြုလာခဲ့သည်။ ထို့နောက် အားကစား၊ နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ပညာရေးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်လှစွာသော တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုစသည့် နယ်ပယ်အသီးသီးတွင် အသုံးချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အချိန်ရပ်တန့်သွားပုံရသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဟု ကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို အာရုံမပြုနိုင်လုနီးပါးဖြစ်နေသည်။

စီးဆင်းမှုဟူသည် အဘယ်နည်း။

ပထမဦးစွာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သည့်အရာတွင် 100% နှစ်မြုပ်နေပြီး မြင့်မားပြီး ပြင်းထန်သောအာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကို တွေ့ကြုံခံစားရပါသည်။ အချိန်တွေက ငါတို့သတိမထားမိဘဲ ကုန်ဆုံးသွားသလို ရပ်တန့်လုနီးပါးဖြစ်သွားတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်၌ ရှိနေစဉ်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားတစ်နေရာတွင် ရှိနေသကဲ့သို့ ဖြစ်နေပါသည်။

လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီ သို့မဟုတ် အတွေးတစ်ခုစီသည် အခက်အခဲမရှိဘဲ နောက်တစ်ခုသို့ စီးဆင်းသွားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုခုတွင် ပါဝင်နေသော်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပျောက်သွားပါသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ကြွဆေးပြားဟု သတ်မှတ်နိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုကို ခံစားရသည်။ အဲဒီအခိုက်အတန့်တွေမှာ ငါတို့လိုချင်တာကို အတိအကျသိတယ်။လုပ်ရန်။ ထို့အပြင်၊ သံသယများ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး အတွင်းမှ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိနိုင်စေရန် နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါသည်။

လုပ်ဆောင်ချက်များ

၎င်းတို့ကဲ့သို့ပင် ခက်ခဲသကဲ့သို့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရောဂျက်များသည် ရုတ်တရက် အကောင်ထည်ဖော်နိုင်ပုံရပြီး ၎င်းတို့ကို လိုက်ရှာရန် ကျွန်ုပ်တို့ ပိုမိုအာရုံစိုက်လာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မေ့လျော့ကာ မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ လွှတ်လိုက်သောအခါတွင် ၎င်းကို မူးယစ်မူးယစ်သော အခြေအနေနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။

ပင်ကိုယ်စိတ်အားထက်သန်မှုကိုလည်း ခံစားရသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုကြီးသောအရာတစ်ခု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရပြီး ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သောအရာသည် လုပ်ရကျိုးနပ်ကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ အကြောင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ကျေနပ်မှုရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စွမ်းအင်ကို အာရုံစူးစိုက်လိုသည့်အရာကို အချိန်နှင့်အမျှ ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်ဟာ စီးဆင်းနေတဲ့ အခြေအနေမှာ ရှိနေတဲ့အခါ၊ ဒါကပဲ ဖြစ်သွားတာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လုပ်ဆောင်ချက်တွင် အလွန်နှစ်မြှုပ်နေသောကြောင့်၊ ၎င်းကို သတိမပြုမိလုနီးပါးအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အာရုံပျံ့လွင့်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည့်အရာကို လွတ်သွားပါသည်။

စီးဆင်းနေသော ဦးနှောက်အာရုံစူးစိုက်မှု

အာရုံအားလုံးကို အာရုံစူးစိုက်ထားသည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုတည်းနဲ့ တခြားလုပ်စရာမရှိပါဘူး။ ဤအခြေအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းကို ပိတ်ပစ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပြီး ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းထဲတွင်ရှိသော အရေးကြီးသောအသံသည် ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။

၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား ဖန်တီးပြီး စမ်းသပ်ရန် လွတ်မြောက်စေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အလွန်ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် စွဲလမ်းစေပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆန်းစစ်ခြင်းသင်တန်းတွင် စာရင်းသွင်းရန် အချက်အလက်များကို လိုချင်ပါသည် ။

ထို့ကြောင့် ထိုခံစားချက်များကို ခံစားရသူများမှာ ဖြစ်တတ်သည်။သူတို့ကို ပိုပိုပြီး အတွေ့အကြုံ လိုချင်တယ်။ တတ်နိုင်သမျှ ဤ "ဧရိယာ" တွင်နေရန်ကြိုးစားပါ-

• ပုံဆွဲခြင်း၊
• ရွတ်ဆိုခြင်း၊
• ရေးဖွဲ့ခြင်း၊
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း .

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အား ပျော်ရွှင်ကျေနပ်မှုဖြစ်စေသည့် ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေသည် ကျေနပ်အားရစေသည်။

စီးဆင်းမှုအခြေအနေကို သင်မည်သို့ရောက်ရှိသနည်း။ ?

ဤစိတ်အခြေအနေတွင် သင့်ကိုယ်သင် တွေ့ရှိရန်မှာ လွယ်ကူပြီး ချက်ခြင်းမလွယ်ကူပါ။ ပြီးတော့ လူတိုင်းအတွက် အလုပ်လုပ်နိုင်တဲ့ မှော်ဖော်မြူလာ မရှိပါဘူး။ စိတ်ရှည်မှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် သင့်လျော်သောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။

ပထမအချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ၀င်သည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ရန် အာရုံစိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျေနပ်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့အတွက် လွယ်ကူသည်မဟုတ်ပေ။ ပထမယူဆချက်သည် အလွန်ထင်ရှားပါက၊ နောက်ဆုံးအချက်သည် လုံလောက်ပေလိမ့်မည်။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ပါဝင်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည် များစွာအားစိုက်ထုတ်ရန်မလိုအပ်ဘဲ အထူးအခက်အခဲများမရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျင်းခြင်းနှင့် ဂရုမစိုက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ . အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြစ်နိုင်ချေများကိုကျော်လွန်နေပါက ကျွန်ုပ်တို့နေမကောင်းဖြစ်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပူပင်သောက၊ ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုတို့ကို ခံစားရလိမ့်မည်။

နည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်-

• ကျွန်ုပ်တို့သည် စိန်ခေါ်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချကာ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်လှမ်းမီမှုအတွင်း သေးငယ်သောစိန်ခေါ်မှုများကို ထည့်သွင်းကာ အခက်အခဲများကို တိုးစေပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းထက် 5 မိနစ်ပို၍ ပြေးရန် ဆုံးဖြတ်သည် သို့မဟုတ် ပန်းတိုင်ကျော်လွန်သည့် စာမျက်နှာ 10 ကိုဖတ်ပါ။ သွားလျှင်မေးခွန်းထုတ်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အသစ်၊ မိမိကိုယ်ကို အလွန်အကျွံ မျှော်လင့်ခြင်းထက် အနည်းဆုံး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ခြင်းသည် ပို၍ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရည်အချင်းများကို တိုးမြှင့်ထားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြင်ဆင်မှုမှာ လုံလောက်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တတ်နိုင်သမျှ ပြင်ဆင်ရန်နှင့် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် မသေချာမရေရာမှုများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ရှေ့တွင်ရှိနေသည့် စိန်ခေါ်မှု၏ ခေါင်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်သည့် အရာအားလုံးကို လေ့လာပါ။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အတွေ့အကြုံသစ်များရရှိခြင်း၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ခံစားရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။

စီးဆင်းနေသည်- ရောင်ပြန်ဟပ်

၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ပါက၊ စီးဆင်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အမြဲလိုလို လိုက်လျှောက်နေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ . အဲဒါက ဘာလဲဆိုတာ မသိရင်တောင်မှ ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်ကျေနပ်စေမယ့် အလုပ်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ရယ်မောရင်းနဲ့ အသွင်သဏ္ဌာန်ရှိစေမယ့် အားကစားတစ်ခုကို ရှာဖွေနေပါတယ်။

သာယာတဲ့ ကတိကဝတ်တွေနဲ့ အချိန်ပြည့်ဖို့ ဒီစဉ်ဆက်မပြတ် ကြိုးစားမှုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါ။ ဒီကြားထဲမှာ လက်တွေ နည်းနည်းနှေးမယ်လို့ မျှော်လင့်ထားပေမယ့် နောက်တော့ ဆန့်ကျင်ဘက် က အရှိန်တက်လာတယ်!

ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုက်တာကို လုပ်ရုံနဲ့ မရပါဘူး၊ တာဝန်နဲ့ တာဝန်က ကြားထဲမှာ ရှိပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စံပြနေ့နှင့် နေ့စဉ် လက်တွေ့ဘဝ။ သို့သော် ရည်ရွယ်ချက်မှာ တတ်နိုင်သမျှ ကာလပတ်လုံး စီးဆင်းနေရန် ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံး အတွေးများ

နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် စီးဆင်းမှု အခြေအနေတစ်ခုသို့ ရောက်ရှိသွားကာ လုံးဝကွဲပြားသော စိတ်အခြေအနေသို့ ဝင်ရောက်လာခဲ့သည်။ ပုံမှန်အတိုင်းပါပဲ။ သေချာတာကတော့ သင်ဟာ တစ်ခုခုကို လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ လုပ်ခဲ့တယ်။ကျေနပ်မှု။

ထို့ကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် စီးဆင်းမှု၏ အဓိပ္ပါယ်ကို သိရှိခြင်းဖြင့် အဆင့်သစ်တစ်ခု စတင်နိုင်ပြီး အခြားဆက်ဆံရေးများ၏ အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Psychoanalysis သင်တန်းအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ။ ပြီးတော့ သင်ကြုံတွေ့ဖူးပြီးသားဖြစ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်တွေကို သိအောင်ရှာပါ။