El término esencialismo ha tenido bastante éxito en los últimos años, ya que muchas personas han empezado a identificarse con el estilo de vida predicado por Greg McKeown, autor del libro "Essentialism: The Disciplined Quest for Less".

En este artículo, Exploramos algunas de las ideas principales del autor. Hablamos de lo que significa el esencialismo, así como de lo que es ser esencialista.

Además, te explicamos 7 prácticas de la persona esencialista para que las incorpores hoy a tu vida ¡Compruébalo!

¿Qué significa "esencialismo"?

El esencialismo, como dice el nombre del libro, es la búsqueda disciplinada de hacer menos. Es un sistema de vida en el que la elección de los proyectos con los que nos comprometemos se hace deliberadamente y no de cualquier manera.

El esencialista busca hacer menos porque quiere dedicar más tiempo a los pocos proyectos que le importan. Cuantas más cosas suponemos que tenemos que hacer, menos tiempo y atención conseguimos dedicarles a todas.

De este modo, pronto nos cansamos y abandonamos los proyectos a la mitad, además de sentir que lo que realmente importaba no recibió la energía que merecía.

Conozca los principios del esencialismo

Ahora que ya sabes qué es el esencialismo, hablaremos de 3 de sus principios. es decir, cuáles son los valores que guían la vida del esencialista.

Elija

En primer lugar, tenemos que un valor esencial del esencialismo es la decisión de elegir los proyectos con los que comprometerse.

De este modo, quienes siguen el esencialismo no aceptan todas las invitaciones que reciben, no se implican en todas las oportunidades que aparecen, ni hacen todo lo que tiene apariencia de importante.

El esencialista sabe que priorizar es la clave para invertir tiempo y energía en lo que importa. Así que hay cosas que reciben toda la atención y cosas que no reciben ninguna atención.

Discernir

Saber elegir lo que importa no es una habilidad trivial. Pronto, El esencialista debe aprender a discernir lo que es realmente importante de lo que es superfluo.

Para cada individuo, este concepto cambia, ya que todos tenemos prioridades diferentes y cambian a lo largo de la vida.

Perder para ganar

Por último, en cuanto a los principios, el esencialismo predica la importancia de aprender a perder para ganar. Este principio se basa en la idea de que no es "agradable" perder oportunidades para centrarse en unos pocos proyectos.

A menudo, será necesario rechazar invitaciones que nos entusiasman porque pensamos en un bien mayor.

Por ejemplo, piense en un atleta olímpico que sigue una dieta estricta y un programa de entrenamiento intenso para poder competir. Cada día, tiene que tomar decisiones difíciles con respecto a su dieta y su rutina.

No siempre querrá levantarse temprano y no siempre le resultará agradable rechazar una cena con amigos. Sin embargo, en el momento en que suba al podio porque se ha centrado en su proyecto, todas las decisiones que tomó "perdiendo" valen la pena.

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¿Conoce ahora 7 prácticas de la persona esencialista?

Ahora que ya sabes cuáles son los principios del esencialismo, echa un vistazo a algunas de las prácticas que resumen en qué consiste ser esencialista.

1. escapar - no estar disponible

Para seguir el esencialismo, hay que aprender a no estar disponible, es decir, No todo el mundo podrá contar siempre contigo porque tu energía se dirige hacia tus propios proyectos.

No es egoísmo cuando comunicas a los que te importan cuáles son tus prioridades. Además, es importante comunicar hasta qué punto puedes comprometerte con algo que no sea tu objetivo principal.

2. elegir lo que importa con criterios estrictos

Para elegir lo que es prioritario, hay que tener criterios estrictos, pero no podemos dictárselos, ya que los criterios de cada uno son individuales.

Para conocer la suya, Reflexiona sobre qué es lo más importante para ti en la vida y cuáles son tus mayores sueños. Éstas son las cosas en las que debe centrarse tu energía.

3. decir no

Quienes siguen el esencialismo necesitan aprender la difícil tarea de decir "no" tanto a los que están cerca como a los que están más lejos. Para muchas personas, ésta es una tarea realmente ardua que requiere mucha dedicación.

El seco "no" suena grosero e irrespetuoso, sin embargo, hay varias formas de denegar una solicitud o una nueva asignación. Echa un vistazo a las opciones que aparecen a continuación:

• En este momento estoy ocupado con la tarea x; ¿puede consultarme al respecto cuando esté libre?
• Ahora mismo estoy con un proyecto que me ocupa todo el tiempo, así que no puedo implicarme en nada.
• Esa no es mi prioridad hoy.

Establezca límites para sí mismo y para los demás

El "no" ya satisface parcialmente la necesidad esencialista de poner límites. Es importante que las personas con las que convives sepan que tu disponibilidad para atender sus necesidades es limitada.

Además, es una noción que debes tener muy clara. De lo contrario, siempre harás concesiones de tiempo y energía para actuar en proyectos que no son tuyos.

Como ves, la esencialista no es una persona egoísta que sólo se preocupa de sí misma, sino que comprende que su participación en proyectos ajenos no es central.

5. eliminar obstáculos

Otra práctica esencialista es la capacidad de identificar y eliminar los obstáculos de la rutina que absorben tiempo y energía. Quizás hoy, mientras lees este texto, estés pensando que darás prioridad a tus proyectos a partir de las próximas peticiones que recibas.

Sin embargo, reflexione también sobre los proyectos en los que ya está trabajando hoy, pero que no tienen nada que ver con lo que es prioritario para usted.

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Si hay una oportunidad de deshacerse de ellos para conseguir más concentración y energía, ¡hazlo!

6. tener una rutina de fluidos

El esencialismo ayuda a las personas a tener rutinas más fluidas, es decir, fáciles de ejecutar. Cuando llenamos nuestro día a día con un sinfín de responsabilidades, seguir nuestra rutina se convierte en una tarea imposible.

Además, Cuando conseguimos sobrellevarlo, es a costa de nuestra salud y descanso, que deberían ser nuestra prioridad.

7. centrarse en lo que es importante ahora

Por último, es importante que los esencialistas aprendan a centrarse en lo que es importante ahora, porque así tomarán decisiones prácticas que repercutirán en su vida en el momento presente.

Esencialismo: consideraciones finales

¿Le ha gustado esta breve presentación de esencialismo El libro se lee rápido porque la escritura del autor es fluida y relajada.

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