Nous ressentons tous une certaine forme d'insécurité, que ce soit vis-à-vis de nous-mêmes ou du monde, mais comprendre la signification de ce sentiment vous permettra de mieux évaluer les défis de votre vie et d'avoir plus d'autonomie pour y faire face. peur en psychologie et comment s'en débarrasser.

Qu'est-ce que la peur ?

Selon la psychologie, la peur est une insécurité associée à la crainte des conséquences de ses actes. En d'autres termes, pour se préserver, une personne se crée une idée négative à propos d'une expérience ou d'un événement donné. Bien que cette prudence puisse sembler positive, lorsqu'elle n'est pas contrôlée, elle peut paralyser le développement de l'individu.

Pour mieux comprendre le concept de peur, imaginez une personne qui conduit et qui a beaucoup d'appréhension quant à la manière dont elle manipule le véhicule. En raison de la peur qu'il ressent, ce conducteur sera plus prudent et plus attentif pour éviter d'être impliqué dans des accidents de la circulation. Cependant, si cette peur devient trop importante, il pourrait ne plus être en mesure de prendre le volant.

Si vous vous demandez comment épeler la peur - qu'elle soit craintive ou rancunière - la première forme est la bonne.

Causes

Il existe plusieurs facteurs déterminants qui amènent une personne à avoir peur par rapport à ses activités quotidiennes. Par exemple :

• l'insécurité quant à leurs propres capacités ;
• le manque de pratique d'une activité ;
• l'anxiété, qui conduit la personne à craindre à l'avance les situations négatives ;
• les traumatismes, car le souvenir déclenche des souvenirs spécifiques liés à une certaine peur.

Jusqu'à quand est-il sain de penser aux conséquences ?

Il est vrai que penser aux conséquences de ses actes contribue à préserver sa santé physique, émotionnelle et mentale, mais le problème se pose lorsque cette inquiétude excessive devient la cible de ses actes.

L'un des exemples les plus courants est la décision d'une personne de ne pas montrer son affection à quelqu'un qu'elle aime vraiment par crainte d'être rejetée. Ainsi, en croyant simplement que la réponse de l'autre personne à ses sentiments sera "non", la personne n'essaie même pas de s'investir dans une éventuelle relation. Une autre situation courante est celle d'une personne qui ne verbalise pas ses idées au travail parce qu'elle croit que ses collègues de travail ne sont pas d'accord avec ses idées.Les collègues les trouveront mauvais.

Sachez que prendre des risques fait partie de la vie de chacun, après tout personne ne peut contrôler l'environnement qui l'entoure. Les initiatives ne doivent donc pas être considérées comme effrayantes et la peur ne doit pas limiter vos expériences. Comprendre que les expériences que vous vivez peuvent être bonnes ou mauvaises et que votre prise de décision influencera directement votre développement en tant qu'être humain. .

La différence entre la peur et la crainte

Même si la peur et l'appréhension sont similaires, elles présentent des différences importantes en ce qui concerne leurs conséquences. La peur nous pousse à analyser attentivement une situation, en pensant aux points négatifs. Elle ne nous empêche cependant pas de réaliser nos souhaits. En revanche, la peur est un facteur d'incertitude et d'incertitude, la peur peut nous faire reculer et même parfois nous paralyser .

La peur peut être paralysante dans certaines situations, causant des dommages émotionnels et moraux à une personne. Cependant, vous ne devez pas vous restreindre à cause des défis auxquels vous devez faire face. Après tout, la peur n'est pas une fatalité, q orsque vous croyez en votre capacité de réalisation, vous n'êtes pratiquement jamais ébranlé par la peur de l'échec ou le jugement des autres. .

Le rôle de l'anxiété

L'anxiété est généralement un élément récurrent lorsqu'une personne a peur de quelque chose dans la vie, parce qu'elle anticipe les mauvaises situations, ce qui accroît la peur de ses activités. Lorsque l'anxiété s'ajoute aux traumatismes de l'individu, il devient très compliqué pour lui de surmonter ses peurs quotidiennes .

Tout se complique lorsque les réactions physiologiques et émotionnelles de cette personne s'altèrent de plus en plus, car les attentes créées sont suffisamment pessimistes pour générer une agonie dans l'esprit de la personne craintive. Dans ces conditions, il est clair que l'anxiété peut être effrayante, limitante et paralysante pour les actions et les pensées d'une personne.

Protection de l'environnement

La peur et la crainte ont toutes deux la fonction essentielle de préservation de la vie d'un individu Ainsi, une personne craintive est capable d'analyser une situation, de comprendre consciemment les risques existants, alors que la peur peut la faire reculer avant d'agir pour se protéger.

C'est pourquoi le fait de penser à son propre bien-être et à son intégrité incite toujours une personne craintive à agir avec une extrême prudence. Même si elle continue à faire face à la situation angoissante, elle réfléchira certainement longuement avant de prendre une quelconque décision, surtout si d'autres personnes dépendent d'elle, comme ses enfants ou ses subordonnés au sein d'une entreprise.

Comment surmonter la peur ?

Même si ce n'est pas une tâche facile, il est possible de surmonter la peur et de prendre le contrôle de sa vie. Pour faire face à cette barrière qui agit contre votre volonté, commencez à.. :

Rechercher l'origine de la peur

Réfléchissez : quelle est la raison qui vous fait craindre quelque chose ? Quelle est l'activité qui vous fait éprouver ce sentiment ? Réfléchissez-y, en comprenant les origines de votre insécurité et en trouvant un moyen de surmonter ce problème.

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Améliorer ses compétences

Lorsque vous vous sentez capable d'accomplir une tâche, vous avez également davantage confiance en vous. Demandez donc l'aide d'un professionnel qualifié, en fonction de vos besoins, ou d'une connaissance pour vous aider à vous développer.

Pensez aux avantages qu'il y a à affronter votre peur

Déterminez si, en vous attaquant au problème, vous vous rapprochez d'une chose que vous jugez importante. Si vous répondez par l'affirmative, dirigez-vous vers votre objectif.

Faire face à ses pensées

Empêchez vos pensées anxieuses de prendre le dessus sur votre routine. Ce n'est pas parce que vous pensez que vous aurez un accident en quittant la maison que cela se produira.

Se concentrer sur le présent

Se concentrer sur le présent, en évitant de céder à des pensées anxieuses concernant l'avenir. Une personne qui se concentre sur le présent est en mesure de mieux apprécier les interactions avec d'autres personnes et leurs expériences personnelles.

Valorisez vos réalisations

Soyez cette personne qui se souvient toujours de ses succès, afin de vous sentir sûr de vous. Si nécessaire, dressez une liste de vos réalisations, en notant toutes les fois où vous avez surmonté un défi.

Dressez la liste de vos peurs

Essayez de mettre sur papier chacune de vos craintes, en vous efforçant, dans la mesure du possible, d'y faire face. Ne vous précipitez cependant pas dans cette tâche, en vous chargeant d'être quelqu'un de plus autonome dans ses décisions. Respectez votre temps et vos capacités en faisant preuve de patience. Vous serez ainsi quelqu'un de capable de faire face aux défis qui vous attendent.

Remarques finales sur la peur

Le fait d'avoir peur et d'être "vaincu" par cette peur à un moment donné de votre vie ne fait pas de vous une personne faible ou incapable. N'oubliez pas que chacun d'entre nous a une expérience unique et que de nombreux facteurs déterminent nos victoires.

Par conséquent, essayez d'acquérir de nouvelles compétences, d'apprendre à vous connaître et de trouver vos limites, afin d'avoir une idée plus claire de ce qui doit être fait. Croyez-moi, vous n'êtes pas seul dans cet objectif et vous pouvez obtenir un soutien pour vous développer à chaque fois que vous en avez besoin !

Dans cette optique, nous vous invitons à vous inscrire à notre cours de psychanalyse en ligne. Nous disposons de la structure nécessaire pour travailler sur votre connaissance de soi et votre capacité à gérer vos peurs et vos désirs. De plus, nous vous aiderons à approfondir des questions telles que la différence entre la peur et l'effroi et nous vous aiderons à dissiper les craintes que vous pourriez avoir en vous.