આપણે બધા કોઈને કોઈ પ્રકારની અસુરક્ષા વહન કરીએ છીએ, કાં તો આપણી જાતને અથવા દુનિયાના સંબંધમાં. જો કે, આ લાગણીના અર્થને સમજવાથી તમે તમારા જીવનમાં આવતા પડકારોનું વધુ સારી રીતે મૂલ્યાંકન કરી શકશો અને તેનો સામનો કરવા માટે વધુ સ્વાયત્તતા મેળવી શકશો. આને ધ્યાનમાં રાખીને, અમે મનોવિજ્ઞાનમાં ભય નો અર્થ અને તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે વધુ સારી રીતે સમજાવીશું.

ભય શું છે?

મનોવિજ્ઞાન અનુસાર, ડર એ એક અસુરક્ષા છે જે વ્યક્તિની ક્રિયાઓના પરિણામોના ભય સાથે સંકળાયેલ છે . એટલે કે, પોતાને બચાવવા માટે, વ્યક્તિ ચોક્કસ અનુભવ અથવા ઘટના વિશે નકારાત્મક વિચાર બનાવે છે. જો કે આ સાવધાની હકારાત્મક લાગે છે, જ્યારે તેને નિયંત્રિત કરવામાં ન આવે, ત્યારે તે વ્યક્તિના વિકાસને લકવાગ્રસ્ત કરી શકે છે.

તમે ડરના ખ્યાલને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, એવી વ્યક્તિ વિશે વિચારો કે જે વાહન ચલાવે છે અને તે કેવી રીતે છે તે વિશે ખૂબ જ ડરતી હોય છે. વાહન ચલાવો. વાહન ચલાવો. તે જે ભય અનુભવે છે તેના કારણે, આવા ડ્રાઇવર ટ્રાફિક અકસ્માતોમાં તેની સંડોવણી ટાળવા માટે વધુ સાવચેત અને સચેત રહેશે. જો કે, જો આ ડર ખૂબ વધી જાય, તો તે હવે વ્હીલ લઈ શકશે નહીં.

જો તમે વિચારતા હોવ કે ડરની જોડણી કેવી રીતે કરવી — પછી ભલે તે ભય હોય કે ડર — પ્રથમ સ્વરૂપ સાચું છે.<3

કારણો

ઘણા નિર્ણાયક પરિબળો છે જે વ્યક્તિને તેની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓના સંબંધમાં ભયભીત થવા તરફ દોરી જાય છે. પ્રતિઉદાહરણ:

• પોતાની ક્ષમતાઓ વિશે અસુરક્ષા;
• કેટલીક પ્રવૃત્તિમાં પ્રેક્ટિસનો અભાવ;
• ચિંતા, જે આ વ્યક્તિને અગાઉથી નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓથી ડરવા તરફ દોરી જાય છે;
• આઘાત, કારણ કે મેમરી અમુક ડર વિશે ચોક્કસ યાદોને ઉત્તેજિત કરે છે.

પરિણામો વિશે વિચારવું સ્વસ્થ હોય ત્યારે પણ

તે સાચું છે કે તેના પરિણામો વિશે વિચારવું તમારી ક્રિયાઓ તમારા શારીરિક, ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, સમસ્યા ત્યારે ઊભી થાય છે જ્યારે આ અતિશય ચિંતા તમારી ક્રિયાઓનું લક્ષ્ય બની જાય છે.

સૌથી સામાન્ય ઉદાહરણોમાંનું એક વ્યક્તિનો નિર્ણય છે કે તે અસ્વીકારના ડરથી પોતાને ગમતી વ્યક્તિ પ્રત્યે સ્નેહ ન બતાવે. આમ, ફક્ત એમ માનીને કે અન્યની લાગણીઓ પ્રત્યેનો પ્રતિભાવ "ના" હશે, વ્યક્તિ સંભવિત સંબંધમાં રોકાણ કરવાનો પ્રયાસ પણ કરતી નથી. અન્ય સામાન્ય પરિસ્થિતિ એ છે કે કોઈ વ્યક્તિ કામ પર તેમના વિચારોનું બિન-મૌખિકીકરણ છે કારણ કે તેઓ માને છે કે તેમના સાથીદારો તેમને ખરાબ લાગશે.

જાણો કે જોખમ લેવું એ દરેક વ્યક્તિના જીવનનો એક ભાગ છે, છેવટે, આસપાસના વાતાવરણને કોઈ નિયંત્રિત કરી શકતું નથી. તેમને. તમારી આસપાસ. તેથી, પહેલને ડરાવનારી તરીકે જોવી જોઈએ નહીં અને ડરથી તેમના અનુભવોને મર્યાદિત કરવા જોઈએ નહીં. સમજો કે તમે જે અનુભવો અનુભવો છો તે સારા કે ખરાબ હોઈ શકે છે અને નિર્ણય લેવાની પ્રક્રિયા માણસ તરીકે તમારા વિકાસને સીધી અસર કરશે .

વચ્ચેનો તફાવતભય અને ભય

ભય અને આશંકા સમાન હોવા છતાં, તેમના પરિણામોના સંદર્ભમાં તેમનામાં મહત્વપૂર્ણ તફાવત છે. ભય આપણને નકારાત્મક મુદ્દાઓ વિશે વિચારીને પરિસ્થિતિનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરવા માટે બનાવે છે. તેમ છતાં, તે અમને અમારી ઇચ્છાઓ સાથે અનુસરતા અટકાવતો નથી. બીજી બાજુ, ડર આપણને પીછેહઠ કરી શકે છે અને અમુક સમયે લકવાગ્રસ્ત પણ થઈ શકે છે .

ભય અમુક પરિસ્થિતિઓમાં અક્ષમ થઈ શકે છે, જેનાથી વ્યક્તિને ભાવનાત્મક અને નૈતિક નુકસાન થઈ શકે છે. જો કે, તમારે જે પડકારોનો સામનો કરવો પડે છે તેના કારણે તમારે તમારી જાતને પ્રતિબંધિત ન કરવી જોઈએ. છેવટે, જ્યારે તમે હાંસલ કરવાની તમારી પોતાની ક્ષમતામાં વિશ્વાસ કરો છો, ત્યારે તમે નિષ્ફળતાના ડર અથવા અન્યના નિર્ણયથી તમારી જાતને હલાવવાની શક્યતા નથી .

ચિંતાની ભૂમિકા

અસ્વસ્થતા એ સામાન્ય રીતે વારંવાર આવતું તત્વ હોય છે જ્યારે વ્યક્તિ જીવનમાં કોઈ વસ્તુથી ડરતી હોય છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે ખરાબ પરિસ્થિતિઓ અપેક્ષિત છે, તેમની પ્રવૃત્તિઓ પ્રત્યેનો ડર વધે છે. જ્યારે વ્યક્તિના આઘાતમાં ચિંતા ઉમેરવામાં આવે છે, ત્યારે તેના માટે રોજબરોજના ડર પર કાબુ મેળવવો તે ખૂબ જ જટિલ બની જાય છે .

જ્યારે તે વ્યક્તિની શારીરિક અને ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ વધુને વધુ બદલાય છે ત્યારે બધું વધુ જટિલ બની જાય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે બનાવેલી અપેક્ષાઓ ભયભીત મનમાં વેદના પેદા કરવા માટે પૂરતી નિરાશાવાદી છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, તે સ્પષ્ટ છે કે કેવી રીતેઅસ્વસ્થતા વ્યક્તિની ક્રિયાઓ અને વિચારોને ભયાનક, મર્યાદિત અને અદભૂત કરી શકે છે.

સંરક્ષણ

આશંકા અને ભય બંનેમાં નું મૂળભૂત કાર્ય છે. વ્યક્તિના જીવનની જાળવણી . આ રીતે, ભયભીત વ્યક્તિ વર્તમાન જોખમોને સભાનપણે સમજવામાં સક્ષમ હોવાને કારણે પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરવામાં સક્ષમ છે. બીજી બાજુ, ડર પોતાને બચાવવા માટે પગલાં લેતા પહેલા તે જ વ્યક્તિને પીછેહઠ કરી શકે છે.

આ કારણોસર, તેની પોતાની સુખાકારી અને પ્રામાણિકતા વિશે વિચારવાથી ભયભીત વ્યક્તિ હંમેશા અત્યંત સાવધાની સાથે કામ કરે છે. જો તે વ્યથાની પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાનું ચાલુ રાખશે તો પણ તે કોઈ પણ નિર્ણય લેતા પહેલા ચોક્કસપણે ઘણું વિચારશે. આ મુખ્યત્વે ત્યારે થશે જ્યારે અન્ય લોકો તેના પર આધાર રાખે છે, જેમ કે બાળકો અથવા કંપનીમાં ગૌણ.

ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો?

જો તે સરળ કાર્ય ન હોય તો પણ, ડર પર કાબુ મેળવવો અને તમારા જીવન પર નિયંત્રણ મેળવવું શક્ય છે. તમારી ઇચ્છા વિરુદ્ધ કામ કરતા આ અવરોધનો સામનો કરવા માટે, આનાથી પ્રારંભ કરો:

ડરના સ્ત્રોતની તપાસ કરો

વિચારો: તમને ડર લાગવાનું કારણ શું છે? એવી કઈ પ્રવૃત્તિ છે જેનાથી તમને આ લાગણી થાય છે? આના પર ચિંતન કરો, તમારી અસુરક્ષાના મૂળને સમજો અને આ સમસ્યાને દૂર કરવાનો માર્ગ શોધો.

હું કોર્સમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી ઈચ્છું છુંમનોવિશ્લેષણ .

તમારી કુશળતામાં સુધારો

જ્યારે તમે કોઈ કાર્ય કરવા માટે સશક્ત અનુભવો છો, ત્યારે તમે તમારા વિશે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો. તેથી, તમારી જરૂરિયાતના આધારે, અથવા તમને વિકાસ કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે જાણતા હો એવા કોઈની મદદ લો. સમસ્યા, તમે જે કંઈક તમને મહત્વપૂર્ણ લાગે છે તેની નજીક જાઓ છો. જો જવાબ હા હોય, તો તમારા લક્ષ્ય તરફ આગળ વધો.

તમારા વિચારો સાથે ડીલ કરો

તમારા બેચેન વિચારોને તમારી દિનચર્યા હાથમાં લેતા અટકાવો. માત્ર કારણ કે તમને લાગે છે કે તમને ઘરની બહાર નીકળતા અકસ્માત થવાનો છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે બનશે.

વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

વર્તમાન વિશે જાગૃત રહો, ચિંતામાં પડવાનું ટાળો તમારા ભવિષ્ય વિશે વિચારો. જે વ્યક્તિ અત્યારે પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તે અન્ય લોકો સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને તેમના અંગત અનુભવોનો વધુ સારી રીતે આનંદ માણી શકે છે.

તમારી સિદ્ધિઓની કદર કરો

એવી વ્યક્તિ બનો જે તમને મળેલી સફળતાઓને હંમેશા યાદ રાખે. જેથી તમે તમારી જાત સાથે સુરક્ષિત અનુભવી શકો. જો જરૂરી હોય તો, તમારી સિદ્ધિઓની યાદી બનાવો, જ્યારે પણ તમે કોઈ પડકારને પાર કરો ત્યારે રેકોર્ડિંગ કરો.

તમારા ડરની યાદી બનાવો

તમારા દરેક ડરને કાગળ પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરો, જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે પ્રયાસ કરો.તેમની સાથે વ્યવહાર કરો. જો કે, આ કાર્યમાં ઉતાવળ ન કરો, તમારા નિર્ણયોમાં વધુ સ્વાયત્ત બનવા માટે તમારી જાતને ઘણો ચાર્જ કરો. ધીરજ રાખીને તેમના સમય અને ક્ષમતાઓને માન આપો. આમ, તમે તમારી સામેના પડકારોનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ વ્યક્તિ બનશો.

ડર અંગેના અંતિમ વિચારો

જીવનના અમુક તબક્કે ભય હોવો અને તેનાથી "વિજય પામવો" જીવન તમને કમજોર કે અપંગ વ્યક્તિ બનાવતું નથી . યાદ રાખો કે આપણામાંના દરેકનો એક અનોખો અનુભવ છે અને ત્યાં ઘણા પરિબળો છે જે આપણી જીત નક્કી કરે છે.

તેથી, નવી કુશળતા શીખવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી જાતને જાણો અને તમારી મર્યાદાઓ શોધો, આમ શું કરવું જોઈએ તે વિશે વધુ સ્પષ્ટતા મેળવો કરવામાં આવે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ ધ્યેયમાં તમે એકલા નથી અને જ્યારે પણ તમને જરૂર હોય ત્યારે તમે વિકાસ માટે સમર્થન મેળવી શકો છો!

તેને ધ્યાનમાં રાખીને, અમે તમને અમારા ઑનલાઇન મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરવા માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ. તમારી પાસે તમારા સ્વ-જ્ઞાન અને તમારા ડર અને ઇચ્છાઓને સંચાલિત કરવાની તમારી ક્ષમતા પર કામ કરવા માટે જરૂરી માળખું છે. વધુમાં, અમે તમને ડર અને ડર વચ્ચેના તફાવત જેવા વિષયો વિશે વધુ જાણવામાં મદદ કરીશું અને અમે તમને તમારા અંદરના કોઈપણ ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરીશું.