Ne të gjithë kemi një lloj pasigurie, qoftë në lidhje me veten apo me botën. Megjithatë, të kuptuarit e kuptimit të kësaj ndjenje do t'ju lejojë të vlerësoni më mirë sfidat në jetën tuaj dhe të keni autonomi më të madhe për t'u marrë me to. Duke pasur parasysh këtë, ne do të shpjegojmë më mirë kuptimin e frikës në Psikologji dhe si të shpëtojmë prej saj.

Çfarë është frika?

Sipas Psikologjisë, frika është një pasiguri e lidhur me frikën nga pasojat e veprimeve të dikujt . Kjo do të thotë, për të ruajtur veten, një person krijon një ide negative për një përvojë ose ngjarje të caktuar. Edhe pse ky kujdes mund të duket pozitiv, kur nuk kontrollohet, mund të paralizojë zhvillimin e individit.

Që të kuptoni më mirë konceptin e frikës, mendoni për një person që drejton makinën dhe është shumë i shqetësuar se si janë drejtimin e automjetit. Për shkak të frikës që ndjen, një shofer i tillë do të jetë më i kujdesshëm dhe i vëmendshëm për të shmangur përfshirjen e tij në aksidente trafiku. Megjithatë, nëse kjo frikë bëhet shumë e madhe, ai mund të mos jetë në gjendje të marrë më timonin.

Në rast se po pyesni se si ta shqiptoni frikën - qoftë frikë apo frikë - forma e parë është e duhura.

Shkaqet

Ka disa faktorë përcaktues që e bëjnë një person të ketë frikë në lidhje me aktivitetet e tij të përditshme. Pershembull:

• pasiguria për aftësitë e veta;
• mungesa e praktikës në disa aktivitete;
• ankthi, i cili e bën këtë person të frikësohet paraprakisht nga situatat negative;
• traumat, meqenëse kujtesa shkakton kujtime specifike për ndonjë frikë.

Edhe kur është e shëndetshme të mendosh për pasojat

Është e vërtetë që të mendosh për pasojat e veprimet tuaja ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit tuaj fizik, emocional dhe mendor. Megjithatë, problemi lind kur ky shqetësim i tepruar bëhet objektivi i veprimeve tuaja.

Një nga shembujt më të zakonshëm është vendimi i një personi për të mos treguar dashuri për dikë që e pëlqen shumë nga frika e refuzimit. Kështu, thjesht duke besuar se përgjigja e tjetrit ndaj ndjenjave të tyre do të jetë "jo", personi as që përpiqet të investojë në një marrëdhënie të mundshme. Një situatë tjetër e zakonshme është mosverbalizimi i ideve të dikujt në punë, sepse ata besojnë se kolegët e tyre do t'i shohin ato keq.

Dijeni se marrja e rreziqeve është pjesë e jetës së secilit, në fund të fundit, askush nuk mund ta kontrollojë mjedisin përreth. ata rreth jush. Prandaj, nismat nuk duhet të shihen si të frikshme dhe as frika nuk duhet të kufizojë përvojat e tyre. Kuptoni se përvojat që përjetoni mund të jenë të mira ose të këqija dhe vendimmarrja do të ndikojë drejtpërdrejt në zhvillimin tuaj si qenie njerëzore .

Dallimi midisfrika dhe frika

Edhe pse frika dhe frika janë të ngjashme, ato kanë dallime të rëndësishme në lidhje me pasojat e tyre. Frika na bën të analizojmë një situatë me kujdes, duke menduar për pikat negative. Megjithatë, ai nuk na pengon të ndjekim vullnetin tonë. Nga ana tjetër, frika mund të na bëjë të tërhiqemi dhe madje të paralizohemi nganjëherë .

Frika mund të jetë paaftësuese në situata të caktuara, duke shkaktuar dëme emocionale dhe morale te një person. Megjithatë, nuk duhet të kufizoni veten për shkak të sfidave me të cilat duhet të përballeni. Në fund të fundit, kur besoni në aftësinë tuaj për të arritur, nuk ka gjasa që ta lini veten të tronditet nga frika e dështimit ose nga gjykimi i të tjerëve .

Roli i ankthit

Ankthi është zakonisht një element i përsëritur kur një person ka frikë nga diçka në jetë. Kjo ndodh sepse parashikohen situata të këqija, duke rritur frikën e tyre ndaj aktiviteteve të tyre. Kur traumave të individit i shtohet ankthi, bëhet mjaft e ndërlikuar që ai të kapërcejë frikën e përditshme .

Gjithçka bëhet më e ndërlikuar kur reagimet fiziologjike dhe emocionale të atij personi ndryshojnë gjithnjë e më shumë. Kjo ndodh sepse pritshmëritë e krijuara janë mjaft pesimiste për të gjeneruar agoni në mendjen e frikshme. Në funksion të kësaj, është e qartë se siankthi mund të jetë i frikshëm, kufizues dhe mahnitës veprimet dhe mendimet e një personi.

Mbrojtja

Si frika dhe frika kanë një funksion bazë të ruajtja e jetës së një individi . Në këtë mënyrë, një person i frikësuar është në gjendje të analizojë një situatë, duke qenë në gjendje të kuptojë me vetëdije rreziqet ekzistuese. Nga ana tjetër, frika mund ta bëjë të njëjtin individ të tërhiqet përpara se të ndërmarrë veprime për të ruajtur veten.

Për këtë arsye, të menduarit për mirëqenien dhe integritetin e tij e bën një person të frikësuar të veprojë gjithmonë me kujdes ekstrem. Edhe nëse vazhdon të përballet me situatën e ankthit, sigurisht që do të mendojë shumë përpara se të marrë ndonjë vendim. Kjo do të ndodhë kryesisht nëse njerëzit e tjerë varen prej tij, si fëmijët ose vartësit në një kompani.

Si ta kapërceni frikën?

Edhe nëse nuk është një detyrë e lehtë, është e mundur të kapërceni frikën dhe të merrni kontrollin e jetës tuaj. Për të përballuar këtë pengesë që vepron kundër vullnetit tuaj, filloni të:

Hetoni burimin e frikës

Mendoni: cila është arsyeja që ju bën të ndiheni të frikësuar? Cili është aktiviteti që ju bën të keni këtë ndjenjë? Reflektoni për këtë, duke kuptuar origjinën e pasigurisë suaj dhe duke gjetur një mënyrë për ta kapërcyer këtë problem.

Dëshiroj informacion për t'u regjistruar në Kursin ePsikanaliza .

Përmirësoni aftësitë tuaja

Kur ndiheni të fuqizuar për të kryer një detyrë, gjithashtu ndiheni më të sigurt për veten tuaj. Prandaj, kërkoni ndihmë nga një profesionist i trajnuar, në varësi të nevojës suaj, ose nga dikush që njihni për t'ju ndihmuar të zhvilloheni.

Mendoni për përfitimet e përballjes me frikën tuaj

Hetoni nëse, kur përballeni me problem, ju afroheni me diçka që mendoni se është e rëndësishme. Nëse përgjigja është po, vazhdoni drejt objektivit tuaj.

Merruni me mendimet tuaja

Parandaloni mendimet tuaja ankthioze që të mos marrin përsipër rutinën tuaj. Vetëm për shkak se mendoni se do të keni një aksident duke dalë nga shtëpia nuk do të thotë se do të ndodhë.

Përqendrohuni në të tashmen

Kini kujdes për të tashmen, duke shmangur dorëzimin ndaj ankthit mendimet për të ardhmen tuaj. Një person që fokusohet në të tashmen është në gjendje të shijojë më mirë ndërveprimet me njerëzit e tjerë dhe përvojat e tyre personale.

Çmoni arritjet tuaja

Bëhuni ai person që kujton gjithmonë sukseset që keni pasur. Kështu që ju mund të ndiheni të sigurt me veten tuaj. Nëse është e nevojshme, krijoni një listë të arritjeve tuaja, duke regjistruar çdo herë që keni kapërcyer një sfidë.

Rendisni frikën tuaj

Përpiquni të vendosni secilën nga frikërat tuaja në letër, duke bërë përpjekje kur është e mundur përmerreni me to. Megjithatë, mos nxitoni në këtë detyrë, duke e ngarkuar shumë veten për të qenë dikush më autonom në vendimet tuaja. Respektoni kohën dhe aftësitë e tyre duke qenë të durueshëm. Kështu, ju do të jeni dikush i aftë për t'u përballur me sfidat përpara jush.

Mendimet përfundimtare mbi frikën

Të keni frikë dhe të "pushtuar" prej saj në një moment të jetës tuaj jeta nuk të bën njeri të dobët apo të paaftë . Mos harroni se secili prej nesh ka një përvojë unike dhe ka shumë faktorë që përcaktojnë fitoret tona.

Pra, përpiquni të mësoni aftësi të reja, të njihni veten dhe të gjeni kufijtë tuaj, duke pasur kështu më shumë qartësi se çfarë duhet të bëhet. Më besoni, ju nuk jeni vetëm në këtë qëllim dhe mund të merrni mbështetje për t'u rritur sa herë të keni nevojë!

Me këtë në mendje, ju ftojmë të regjistroheni në kursin tonë online të Psikanalizës. Ne kemi strukturën që ju nevojitet për të punuar në vetënjohjen tuaj dhe aftësinë tuaj për të menaxhuar frikën dhe dëshirat tuaja. Përveç kësaj, ne do t'ju ndihmojmë të mësoni më shumë rreth temave të tilla si ndryshimi midis frikës dhe frikës dhe do t'ju ndihmojmë të largoni çdo frikë që keni brenda.