අපි සියල්ලෝම අපට හෝ ලෝකයට අදාළව යම් ආකාරයක අනාරක්ෂිත බවක් දරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම හැඟීමෙහි අර්ථය අවබෝධ කර ගැනීමෙන් ඔබේ ජීවිතයේ අභියෝග වඩාත් හොඳින් තක්සේරු කිරීමට සහ ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට වැඩි ස්වාධීනත්වයක් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මේ අනුව, අපි මනෝවිද්‍යාවේ බිය යන්නෙහි තේරුම සහ එයින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න වඩාත් හොඳින් පැහැදිලි කරන්නෙමු.

බිය යනු කුමක්ද?

මනෝවිද්‍යාවට අනුව, බිය යනු කෙනෙකුගේ ක්‍රියාවන්හි ප්‍රතිවිපාක පිළිබඳ බිය සමඟ සම්බන්ධ වූ අනාරක්ෂිත භාවයකි . එනම්, තමාව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු යම් අත්දැකීමක් හෝ සිදුවීමක් පිළිබඳ නිෂේධාත්මක අදහසක් ඇති කරයි. මෙම අවවාදය ධනාත්මක බව පෙනුනද, එය පාලනය නොකළ විට, එය පුද්ගලයාගේ වර්ධනය අඩාල කළ හැකිය.

ඔබට බිය පිළිබඳ සංකල්පය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, රිය පදවන සහ ඔවුන් සිටින ආකාරය ගැන ඉතා බියෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු ගැන සිතන්න. වාහනය පදවන්න. ඔහුට දැනෙන බිය නිසා, එවැනි රියදුරෙකු රථවාහන අනතුරුවලට සම්බන්ධ වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා වඩාත් සුපරීක්ෂාකාරී හා අවධානයෙන් කටයුතු කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම බිය වැඩි වුවහොත්, ඔහුට තවදුරටත් රෝදය ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

ඔබ බිය උච්චාරණය කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරන්නේ නම් - බිය හෝ බිය - පළමු ස්වරූපය නිවැරදි එක වේ.

හේතූන්

පුද්ගලයෙකු තම දෛනික කටයුතු සම්බන්ධයෙන් බිය වීමට හේතු වන සාධක කිහිපයක් තිබේ. එක්උදාහරණය:

• තමන්ගේම හැකියාවන් පිළිබඳ අනාරක්ෂිත බව;
• යම් ක්‍රියාකාරකමක පුහුණුවක් නොමැතිකම;
• සාංකාව, මෙම පුද්ගලයා සෘණාත්මක තත්ත්වයන්ට කල්තියා බිය වීමට හේතු වේ; 8>
• කම්පන, මතකය යම් බියක් ගැන නිශ්චිත මතකයන් අවුස්සන බැවින්.

ප්‍රතිවිපාක ගැන සිතීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වුවද

ප්‍රතිවිපාක ගැන සිතීම සත්‍යයකි. ඔබේ ක්‍රියාවන් ඔබේ ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ මානසික සෞඛ්‍යය රැක ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ගැටලුව පැන නගින්නේ මෙම අධික සැලකිල්ල ඔබේ ක්‍රියාවන්හි ඉලක්කය බවට පත් වූ විටය.

ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බියෙන් තමන් බොහෝ සෙයින් කැමති කෙනෙකුට සෙනෙහස නොදැක්වීමට පුද්ගලයෙකු ගත් තීරණය වඩාත් පොදු උදාහරණයකි. මේ අනුව, ඔවුන්ගේ හැඟීම් වලට අනෙකාගේ ප්‍රතිචාරය "නැත" වනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමෙන්, පුද්ගලයා හැකි සම්බන්ධතාවයක් සඳහා ආයෝජනය කිරීමට පවා උත්සාහ නොකරයි. තවත් පොදු තත්වයක් වන්නේ යමෙකු තම සගයන් ඔවුන්ව නරක ලෙස සලකනු ඇතැයි ඔවුන් විශ්වාස කරන නිසා යමෙකු තම අදහස් වාචිකව නොපෙන්වීමයි.

අවදානම ගැනීම සෑම කෙනෙකුගේම ජීවිතයේ කොටසක් බව දැන ගන්න, සියල්ලට පසු, අවට පරිසරය කිසිවෙකුට පාලනය කළ නොහැක. ඔවුන් ඔබ වටා. එමනිසා, මුලපිරීම් බිය උපදවන ලෙස නොසැලකිය යුතු අතර ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් සීමා කිරීමට බිය නොවිය යුතුය. ඔබ අත්විඳින අත්දැකීම් හොඳ හෝ නරක විය හැකි බව තේරුම් ගන්න සහ තීරණ ගැනීම මනුෂ්‍යයෙකු ලෙස ඔබේ වර්ධනයට සෘජුවම බලපානු ඇත .

අතර වෙනසබිය සහ බිය

බිය සහ බිය සමාන වුවත්, ඒවායේ ප්‍රතිවිපාක සම්බන්ධයෙන් ඔවුන්ට වැදගත් වෙනස්කම් ඇත. භීතිය අපව ඍණාත්මක කරුණු ගැන සිතමින්, තත්වය හොඳින් විශ්ලේෂණය කරයි. එසේ වුවද, අපගේ කැමැත්ත අනුව අනුගමනය කිරීමෙන් ඔහු අපව වළක්වන්නේ නැත. අනෙක් අතට, භීතිය අපව පසුබැසීමට සහ සමහර අවස්ථාවලදී අංශභාග තත්ත්වයට පත් කිරීමට පවා හේතු විය හැක .

බිය යම් යම් තත්වයන් තුළ ආබාධිත විය හැක, පුද්ගලයෙකුට චිත්තවේගීය හා සදාචාරාත්මක හානියක් සිදු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට මුහුණ දීමට සිදු වන අභියෝග නිසා ඔබ ඔබව සීමා නොකළ යුතුය. සියල්ලට පසු, ඔබේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ හැකියාව ගැන ඔබ විශ්වාස කරන විට, අසාර්ථක වීමේ බියෙන් හෝ අන්‍යයන්ගේ විනිශ්චයෙන් ඔබ කම්පා වීමට ඉඩ නොතැබිය හැකිය .

කාංසාවෙහි කාර්යභාරය

කනස්සල්ල සාමාන්‍යයෙන් පුනරාවර්තන අංගයක් වන්නේ පුද්ගලයෙකු ජීවිතයේ යම් දෙයකට බිය වන විට ය. මක්නිසාද යත්, නරක තත්වයන් අපේක්ෂා කරන නිසා, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි ඔවුන්ගේ බිය වැඩි කරයි. පුද්ගලයාගේ කම්පනවලට කාංසාව එකතු වූ විට, ඔහුට එදිනෙදා බිය ජය ගැනීම තරමක් සංකීර්ණ වේ .

එම පුද්ගලයාගේ කායික හා චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියා වඩ වඩාත් වෙනස් වන විට සියල්ල වඩාත් සංකීර්ණ වේ. මෙය සිදු වන්නේ නිර්මාණය කරන ලද අපේක්ෂාවන් බියකරු මනසෙහි වේදනාව ජනනය කිරීමට තරම් අශුභවාදී බැවිනි. මේ අනුව බලන විට පැහැදිලි වන්නේ කෙසේද යන්නයිකාංසාව පුද්ගලයෙකුගේ ක්‍රියාවන් සහ සිතුවිලි බිය ගැන්වීම, සීමා කිරීම සහ විශ්මය ජනක විය හැකිය.

ආරක්ෂාව

භීතිය සහ බිය යන දෙකටම මූලික කාර්යයක් ඇත. පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය ආරක්ෂා කිරීම . මේ ආකාරයෙන්, බියෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුට තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමට හැකි වන අතර, පවතින අවදානම් දැනුවත්ව තේරුම් ගැනීමට හැකි වේ. අනෙක් අතට, බිය නිසා තමාව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට පෙර එම පුද්ගලයා පසුබැසීමට ඉඩ ඇත.

මේ හේතුව නිසා, තමාගේම යහපැවැත්ම සහ අඛණ්ඩතාව ගැන සිතීම බියෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු සෑම විටම අතිශයින්ම ප්‍රවේශමෙන් ක්‍රියා කරයි. ඔහු දිගටම දුක්ඛිත තත්වයට මුහුණ දුන්නද, ඕනෑම තීරණයක් ගැනීමට පෙර ඔහු නිසැකවම බොහෝ දේ සිතනු ඇත. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් සිදුවනුයේ සමාගමක දරුවන් හෝ යටත් නිලධාරීන් වැනි වෙනත් පුද්ගලයින් ඔහු මත යැපෙන්නේ නම්.

බිය ජය ගන්නේ කෙසේද?

එය ලෙහෙසි පහසු කාර්යයක් නොවුනත්, බියෙන් මිදී ඔබේ ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමට හැකි වේ. ඔබේ කැමැත්තට එරෙහිව ක්‍රියා කරන මෙම බාධකය සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, ආරම්භ කරන්න:

භීතියේ මූලාශ්‍රය විමර්ශනය කරන්න

සිතන්න: ඔබට බියක් දැනීමට හේතුව කුමක්ද? ඔබට එම හැඟීම ඇති කරන ක්‍රියාකාරකම කුමක්ද? මේ ගැන මෙනෙහි කරන්න, ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවයේ මූලාරම්භය තේරුම් ගෙන මෙම ගැටලුව මඟහරවා ගැනීමට මාර්ගයක් සොයා ගන්න.

මට පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි.මනෝවිශ්ලේෂණය .

ඔබේ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්න

ඔබට යම් කාර්යයක් කිරීමට ශක්තියක් ඇති බව හැඟෙන විට, ඔබට ඔබ ගැන වැඩි විශ්වාසයක් දැනේ. එමනිසා, ඔබේ අවශ්‍යතාවය අනුව, පුහුණු වෘත්තිකයෙකුගෙන් හෝ ඔබට දියුණු වීමට උදවු කිරීමට ඔබ දන්නා කෙනෙකුගෙන් උපකාර ලබාගන්න.

ඔබේ බියට මුහුණ දීමේ ප්‍රතිලාභ ගැන සිතන්න

ඔබට මුහුණ දෙන විට, දැයි සොයා බලන්න. ගැටලුව, ඔබ වැදගත් යැයි සිතන දෙයකට ඔබ සමීප වේ. පිළිතුර ඔව් නම්, ඔබේ ඉලක්කය කරා ඉදිරියට යන්න.

ඔබේ සිතුවිලි සමඟ කටයුතු කරන්න

ඔබේ කනස්සල්ලට පත් වූ සිතුවිලි ඔබේ දින චර්යාව භාර ගැනීමෙන් වළක්වන්න. ඔබ නිවසින් පිටව යන ඔබට අනතුරක් සිදුවේ යැයි සිතූ පමණින් එය සිදුවනු ඇතැයි අදහස් නොවේ.

වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

වර්තමානය ගැන අවධානයෙන් සිටින්න, කනස්සල්ලට පත්වීමෙන් වළකින්න ඔබේ අනාගතය ගැන සිතුවිලි. දැන් අවධානය යොමු කරන පුද්ගලයෙකුට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා සහ ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම් වඩාත් හොඳින් භුක්ති විඳීමට හැකි වේ.

ඔබේ ජයග්‍රහණ අගය කරන්න

ඔබ ලැබූ ජයග්‍රහණ සැමවිටම මතක තබා ගන්නා පුද්ගලයා වන්න. එබැවින් ඔබට ඔබ සමඟ ආරක්ෂිත බවක් දැනිය හැකිය. අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ජයග්‍රහණ ලැයිස්තුවක් සාදන්න, ඔබ අභියෝගයක් ජයගත් සෑම අවස්ථාවකම වාර්තා කරන්න.

ඔබේ බිය ලැයිස්තුගත කරන්න

ඔබේ සෑම බියක්ම කඩදාසි මත තැබීමට උත්සාහ කරන්න, හැකි සෑම විටම උත්සාහයක් ගන්න.ඔවුන් සමඟ ගනුදෙනු කරන්න. කෙසේ වෙතත්, මෙම කාර්යයට ඉක්මන් නොවන්න, ඔබේ තීරණවලදී වඩා ස්වාධීන කෙනෙකු වීමට ඔබෙන් විශාල මුදලක් අයකර ගන්න. ඉවසීමෙන් ඔවුන්ගේ කාලය හා හැකියාවන්ට ගරු කරන්න. මේ අනුව, ඔබ ඉදිරියෙහි ඇති අභියෝග සමඟ කටයුතු කළ හැකි අයෙක් වනු ඇත.

බිය පිළිබඳ අවසාන සිතුවිලි

බිය තිබීම සහ එයින් “ජයග්‍රහණය” වීම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක ඔබේ ජීවිතය ඔබව දුර්වල හෝ ආබාධිත පුද්ගලයෙකු බවට පත් නොකරයි . අප සෑම කෙනෙකුටම අද්විතීය අත්දැකීමක් ඇති බවත් අපගේ ජයග්‍රහණ තීරණය කරන බොහෝ සාධක ඇති බවත් මතක තබා ගන්න.

එබැවින්, නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබ ගැන දැන ගැනීමට සහ ඔබේ සීමාවන් සොයා ගැනීමට, ඒ අනුව කළ යුතු දේ පිළිබඳ වඩාත් පැහැදිලි බවක් ලබා ගන්න. කළ යුතුයි. මාව විශ්වාස කරන්න, ඔබ මෙම ඉලක්කය තුළ තනිවම නොසිටින අතර ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම අවස්ථාවක වර්ධනය වීමට ඔබට සහාය ලබා ගත හැකිය!

එය මනසේ තබාගෙන, අපගේ මාර්ගගත මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වන ලෙස අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු. ඔබේ ස්වයං දැනුම සහ ඔබේ බිය සහ ආශාවන් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව මත ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය ව්‍යුහය අප සතුව ඇත. ඊට අමතරව, බිය සහ භීතිය අතර වෙනස වැනි විෂයයන් පිළිබඳව වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට අපි ඔබට උපකාර කරන අතර ඔබ තුළ ඇති ඕනෑම බියක් දුරු කිරීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු.