हामी सबैले कुनै न कुनै प्रकारको असुरक्षा बोक्छौं, या त आफू वा संसारको सम्बन्धमा। जे होस्, यस भावनाको अर्थ बुझ्दा तपाईंलाई आफ्नो जीवनका चुनौतीहरूको राम्रोसँग आकलन गर्न र तिनीहरूलाई सामना गर्न अझ बढी स्वायत्तता प्राप्त गर्न अनुमति दिनेछ। यसलाई ध्यानमा राख्दै, हामी मनोविज्ञानमा डर को अर्थ र यसबाट कसरी छुटकारा पाउन सकिन्छ भनेर राम्रोसँग व्याख्या गर्नेछौं।

डर के हो?

मनोविज्ञानका अनुसार, डर भनेको आफ्नो कार्यको परिणामको डरसँग सम्बन्धित असुरक्षा हो । अर्थात्, आफूलाई जोगाउनको लागि, एक व्यक्तिले निश्चित अनुभव वा घटनाको बारेमा नकारात्मक विचार सिर्जना गर्दछ। यद्यपि यो सावधानी सकारात्मक लाग्न सक्छ, जब यसलाई नियन्त्रण गरिएन भने, यसले व्यक्तिको विकासलाई पक्षाघात गर्न सक्छ।

तपाईले डरको अवधारणालाई अझ राम्रोसँग बुझ्नको लागि, ड्राइभ गर्ने व्यक्तिको बारेमा सोच्नुहोस् र तिनीहरूको अवस्था कस्तो छ भनेर धेरै डराउँछन्। गाडी चलाउने। गाडी चलाउने। उसले महसुस गरेको डरको कारण, यस्तो चालकले ट्राफिक दुर्घटनाहरूमा आफ्नो संलग्नताबाट बच्न थप सतर्क र होसियार हुनेछ। यद्यपि, यदि यो डर धेरै बढ्यो भने, उसले अब चक्का लिन सक्षम नहुन सक्छ।

यदि तपाईं डरको हिज्जे कसरी गर्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ भने - चाहे डर होस् वा डर - पहिलो रूप सही हो।<3

कारणहरू

त्यहाँ धेरै निर्णायक कारकहरू छन् जसले एक व्यक्तिलाई उनीहरूको दैनिक गतिविधिहरूको सम्बन्धमा डराउन नेतृत्व गर्दछ। प्रतिउदाहरण:

• आफ्नो क्षमताको बारेमा असुरक्षा;
• कुनै गतिविधिमा अभ्यासको कमी;
• चिन्ता, जसले यो व्यक्तिलाई नकारात्मक परिस्थितिहरू पहिले नै डराउन लैजान्छ;
• आघात, किनकि मेमोरीले केहि डरको बारेमा विशेष सम्झनाहरू ट्रिगर गर्दछ।

नतिजाहरूको बारेमा सोच्नु स्वस्थ भए पनि

यो सत्य हो कि परिणामहरूको बारेमा सोच्नु तपाईको कार्यले तपाईको शारीरिक, भावनात्मक र मानसिक स्वास्थ्यलाई जोगाउन मद्दत गर्दछ। यद्यपि, समस्या तब उत्पन्न हुन्छ जब यो अत्यधिक चिन्ता तपाईंको कार्यहरूको लक्ष्य बन्न पुग्छ।

सबैभन्दा सामान्य उदाहरणहरू मध्ये एक व्यक्तिले अस्वीकार गर्ने डरले आफूले मन पराउने व्यक्तिलाई माया नदेखाउने निर्णय हो। यसरी, केवल विश्वास गरेर कि अरूको प्रतिक्रिया उनीहरूको भावनामा "होइन", व्यक्तिले सम्भावित सम्बन्धमा लगानी गर्ने प्रयास पनि गर्दैन। अर्को सामान्य अवस्था भनेको कसैको काममा आफ्ना विचारहरूको गैर-मौखिकीकरण हो किनभने उनीहरू विश्वास गर्छन् कि उनीहरूका सहकर्मीहरूले उनीहरूलाई नराम्रो पाउनेछन्।

जान्नुहोस् कि जोखिम लिनु सबैको जीवनको हिस्सा हो, आखिर, कसैले पनि वरपरको वातावरणलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैन। तिनीहरूलाई। तिम्रो वरिपरि। तसर्थ, पहलहरूलाई डरलाग्दो रूपमा हेरिनु हुँदैन र उनीहरूको अनुभवलाई सीमित गर्न डराउनु हुँदैन। तपाईले अनुभव गर्नुभएका अनुभवहरू राम्रो वा नराम्रो हुन सक्छन् भन्ने कुरा बुझ्नुहोस् र निर्णय लिने कुराले मानिसको रूपमा तपाईंको विकासलाई प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ ।

बीचको भिन्नताडर र डर

डर र आशंका समान भए तापनि तिनीहरूको नतिजाको सन्दर्भमा महत्त्वपूर्ण भिन्नताहरू छन्। डरले हामीलाई परिस्थितिलाई सावधानीपूर्वक विश्लेषण गर्छ, नकारात्मक बिन्दुहरूको बारेमा सोच्न। तैपनि, उहाँले हामीलाई हाम्रा इच्छाहरू पछ्याउनबाट रोक्नुहुन्न। अर्कोतर्फ, डरले हामीलाई पछि हट्न र कहिलेकाहीं पक्षाघात हुन पनि सक्छ ।

डरले केही परिस्थितिहरूमा असक्षम हुन सक्छ, जसले व्यक्तिलाई भावनात्मक र नैतिक क्षति पुर्‍याउँछ। जे होस्, तपाईंले सामना गर्नुपर्ने चुनौतीहरूको कारणले आफैलाई प्रतिबन्धित गर्नु हुँदैन। आखिर, जब तपाईं आफ्नो हासिल गर्न सक्ने क्षमतामा विश्वास गर्नुहुन्छ, तपाईं असफलता वा अरूको निर्णयको डरले आफूलाई डगमगाउन सक्ने सम्भावना छैन ।

चिन्ताको भूमिका

चिन्ता सामान्यतया एक आवर्ती तत्व हो जब एक व्यक्ति जीवनमा केहि डराउँछ। यो किनभने खराब अवस्थाहरू प्रत्याशित छन्, तिनीहरूको गतिविधिहरूको डर बढ्दै गएको छ। जब व्यक्तिको आघातमा चिन्ता थपिन्छ, उसको लागि दैनिक डरहरू हटाउन धेरै जटिल हुन्छ ।

जब व्यक्तिको शारीरिक र भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू धेरै र धेरै परिवर्तन हुन्छन् सबै कुरा झन् जटिल हुन्छ। यो हुन्छ किनभने सिर्जना गरिएका अपेक्षाहरू डरलाग्दो मनमा पीडा उत्पन्न गर्न पर्याप्त निराशावादी छन्। यसलाई हेर्दा, यो कसरी स्पष्ट छचिन्ताले व्यक्तिको कार्य र विचारलाई डरलाग्दो, सीमित र आश्चर्यजनक हुन सक्छ।

सुरक्षा

आशंका र डर दुवैको आधारभूत कार्य छ। एक व्यक्तिको जीवनको संरक्षण । यस तरिकाले, एक डरलाग्दो व्यक्तिले स्थितिको विश्लेषण गर्न सक्षम छ, सचेत रूपमा अवस्थित जोखिमहरू बुझ्न सक्षम छ। अर्कोतर्फ, डरले आफूलाई बचाउनको लागि कारबाही गर्नु अघि उही व्यक्तिलाई पछि हट्न सक्छ।

यस कारणले गर्दा, आफ्नो कल्याण र इमान्दारीताको बारेमा सोच्दा डराउने व्यक्तिलाई सधैं अत्यन्त सावधानीपूर्वक काम गर्न लगाउँदछ। यदि उसले पीडाको अवस्थाको सामना गरिरह्यो भने पनि, उसले कुनै पनि निर्णय गर्नु अघि धेरै सोच्नेछ। यो मुख्यतया तब हुन्छ जब अन्य व्यक्तिहरू उहाँमा निर्भर हुन्छन्, जस्तै बच्चाहरू वा कम्पनीमा अधीनस्थहरू।

डरलाई कसरी हटाउने?

यो सजिलो काम नभए पनि, डरलाई जितेर आफ्नो जीवनलाई नियन्त्रण गर्न सम्भव छ। तपाईंको इच्छाविपरीत काम गर्ने यस बाधासँग सामना गर्न सुरु गर्नुहोस्:

डरको स्रोतको खोजी गर्नुहोस्

सोच्नुहोस्: तपाईंलाई डराउने कारण के हो? तपाईलाई त्यस्तो अनुभूति गराउने गतिविधि के हो? यसमा विचार गर्नुहोस्, तपाईंको असुरक्षाको उत्पत्ति बुझ्नुहोस् र यस समस्यालाई पार गर्ने उपाय खोज्नुहोस्।

म पाठ्यक्रममा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु।मनोविश्लेषण ।

आफ्नो सीपमा सुधार गर्नुहोस्

जब तपाईं कुनै कार्य गर्न सक्षम महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो बारेमा थप विश्वस्त पनि हुनुहुन्छ। त्यसकारण, तपाइँको आवश्यकता अनुसार, वा तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँ कसैबाट तपाइँको विकास गर्न मद्दत गर्न को लागी एक प्रशिक्षित पेशेवर संग मद्दत खोज्नुहोस्। समस्या, तपाईं महत्त्वपूर्ण ठान्नुहुन्छ भन्ने कुराको नजिक जानुहुन्छ। यदि जवाफ हो हो भने, आफ्नो लक्ष्य तिर अगाडि बढ्नुहोस्।

आफ्नो विचारहरु संग व्यवहार गर्नुहोस्

तपाईँको दिनचर्या लिन आफ्नो चिन्तित विचारहरु लाई रोक्नुहोस्। तपाईलाई घरबाट बाहिर निस्कँदा दुर्घटना हुन्छ भन्ने सोच्नुको मतलब यो होइन।

वर्तमानमा फोकस गर्नुहोस्

वर्तमानको बारेमा सचेत हुनुहोस्, चिन्तित हुनबाट जोगिन। आफ्नो भविष्य को बारे मा विचार। अहिले ध्यान केन्द्रित गर्ने व्यक्तिले अन्य व्यक्तिहरूसँगको अन्तरक्रिया र उनीहरूको व्यक्तिगत अनुभवहरूको राम्रोसँग आनन्द लिन सक्षम हुन्छ।

आफ्ना उपलब्धिहरूको कदर गर्नुहोस्

तपाईले पाएका सफलताहरूलाई सधैं सम्झिरहने व्यक्ति बन्नुहोस्। त्यसैले तपाईं आफैंसँग सुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यदि आवश्यक छ भने, तपाइँका उपलब्धिहरूको सूची बनाउनुहोस्, तपाइँले हरेक चोटि चुनौती पार गर्दा रेकर्ड गर्दै।

तपाइँको डरहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्

सम्भव भएसम्म प्रयास गर्दै, तपाइँको प्रत्येक डर कागजमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।तिनीहरूसँग व्यवहार गर्नुहोस्। जे होस्, यस कार्यमा हतार नगर्नुहोस्, आफ्नो निर्णयहरूमा अधिक स्वायत्त हुन आफैलाई धेरै चार्ज गर्नुहोस्। धैर्य गरेर उनीहरूको समय र क्षमताको सम्मान गर्नुहोस्। यसरी, तपाईं आफ्नो अगाडिका चुनौतीहरूको सामना गर्न सक्षम व्यक्ति हुनुहुनेछ।

डरको बारेमा अन्तिम विचारहरू

डर हुनु र जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा त्यसबाट "जित" हुनु जीवनले तपाईलाई कमजोर वा अपाङ्ग बनाउँदैन । याद गर्नुहोस् कि हामी मध्ये प्रत्येकको एक अद्वितीय अनुभव छ र त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले हाम्रो विजयहरू निर्धारण गर्दछ।

त्यसैले, नयाँ सीपहरू सिक्ने प्रयास गर्नुहोस्, आफैलाई चिन्नुहोस् र आफ्नो सीमाहरू पत्ता लगाउनुहोस्, यसरी के गर्नुपर्छ भन्ने बारे थप स्पष्टता प्राप्त गर्नुहोस्। गरिनु पर्छ। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तपाईं यस लक्ष्यमा एक्लै हुनुहुन्न र तपाईंले आवश्यक परेको बेला बढ्नको लागि समर्थन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ!

यसलाई ध्यानमा राख्दै, हामी तपाईंलाई हाम्रो अनलाइन मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्ना हुन आमन्त्रित गर्दछौं। हामीसँग तपाईंको आत्म-ज्ञान र तपाईंको डर र इच्छाहरू व्यवस्थापन गर्ने क्षमतामा काम गर्न आवश्यक संरचना छ। थप रूपमा, हामी तपाईंलाई डर र डर बीचको भिन्नता जस्ता विषयहरू बारे थप जान्न मद्दत गर्नेछौं र हामी तपाईंलाई मद्दत गर्नेछौं तपाईं भित्रको कुनै पनि डर हटाउन।