Ми всі несемо в собі певну невпевненість у собі або у світі, але розуміння значення цього почуття дозволить вам краще оцінювати виклики у вашому житті та мати більше автономії для їх подолання. З огляду на це, ми краще пояснимо вам значення понять "невпевненість" та "страх". страх в психології та як їх позбутися.

Що таке страх?

Згідно з психологією, страх - це невпевненість у собі, пов'язана з побоюванням наслідків своїх дій Тобто, щоб зберегти себе, людина створює негативне уявлення про певний досвід чи подію. Хоча ця обережність може здаватися позитивною, коли вона не контролюється, вона може паралізувати розвиток особистості.

Щоб краще зрозуміти поняття страху, уявіть собі людину, яка керує автомобілем і дуже боїться того, як вона поводиться за кермом. Через страх, який він відчуває, такий водій буде більш обережним і обережним, щоб не потрапити в дорожньо-транспортну пригоду. Однак, якщо цей страх стане занадто великим, він, можливо, більше не зможе сісти за кермо.

Якщо вам цікаво, як пишеться страх - чи то страхітливий, чи то обурливий - перша форма є правильною.

Причини

Існує кілька визначальних факторів, які призводять до того, що людина відчуває страх у зв'язку з повсякденною діяльністю. Наприклад:

• невпевненість у власних силах;
• відсутність практики певної діяльності;
• тривожність, яка змушує людину заздалегідь боятися негативних ситуацій;
• травми, оскільки пам'ять викликає конкретні спогади про певний страх.

До якого моменту здорово думати про наслідки

Це правда, що думати про наслідки своїх дій допомагає зберегти фізичне, емоційне та психічне здоров'я. Однак проблема виникає тоді, коли це надмірне занепокоєння стає ціллю ваших дій.

Одним з найпоширеніших прикладів є рішення людини не проявляти прихильність до когось, хто їй дуже подобається, через страх бути відкинутою. Таким чином, просто вважаючи, що відповіддю іншої людини на її почуття буде "ні", людина навіть не намагається інвестувати в можливі стосунки. Інша поширена ситуація - хтось не вербалізує свої ідеї на роботі, тому що вважає, що їхніколеги вважатимуть їх поганими.

Знайте, що ризик - це частина життя кожної людини, адже ніхто не може контролювати навколишнє середовище, тому ініціативи не повинні сприйматися як щось страшне, а страх не повинен обмежувати ваш досвід. Зрозумійте, що досвід, який ви отримуєте, може бути хорошим або поганим, і ваше рішення безпосередньо впливатиме на ваш розвиток як людини. .

Різниця між страхом і побоюванням

Незважаючи на те, що страх і побоювання схожі, вони мають суттєві відмінності в тому, що стосується їхніх наслідків. Страх змушує нас ретельно аналізувати ситуацію, думати про негативні моменти. Проте він не заважає нам йти вперед до своїх бажань. З іншого боку, страх може змусити нас відступити, а іноді навіть паралізувати .

У певних ситуаціях страх може бути каліцтвом, завдаючи людині емоційної та моральної шкоди. Однак не варто обмежувати себе через виклики, з якими доводиться стикатися. Адже q оли ви вірите у власну здатність до досягнень, вас навряд чи коли-небудь похитнуть страх невдачі або осуд оточуючих. .

Роль тривоги

Тривога - це зазвичай повторюваний елемент, коли людина починає боятися чогось у житті. Це відбувається через очікування поганих ситуацій, що посилює страх перед власною діяльністю. Коли до травм додається тривога, людині стає дуже складно долати щоденні страхи. .

Все ускладнюється, коли фізіологічні та емоційні реакції цієї людини стають все більш зміненими. Це відбувається тому, що створені очікування досить песимістичні, щоб породити агонію в свідомості людини, яка боїться. З огляду на це, зрозуміло, як тривога може лякати, обмежуючи і гальмуючи дії і думки людини.

Захист

Як страх, так і побоювання мають основна функція - збереження життя людини Так, налякана людина здатна аналізувати ситуацію, усвідомлювати існуючі ризики. З іншого боку, страх може змусити цю ж людину відступити перед тим, як почати діяти, щоб захистити себе.

З цієї причини думка про власний добробут і цілісність завжди змушує налякану людину діяти вкрай обережно. Навіть якщо вона продовжує стикатися з тривожною ситуацією, вона неодмінно буде довго і ретельно думати, перш ніж прийняти будь-яке рішення. Це станеться особливо, якщо від неї залежать інші люди, наприклад, діти або підлеглі на підприємстві.

Як подолати страх?

Хоча це і нелегке завдання, але можна подолати страх і взяти під контроль своє життя. Для того, щоб впоратися з цим бар'єром, який діє проти вашої волі, почніть з нього:

Дослідіть джерело страху

Подумайте: яка причина викликає у вас відчуття страху? Яка діяльність викликає у вас це відчуття? Поміркуйте над цим, щоб зрозуміти витоки вашої невпевненості і знайти спосіб подолати цю проблему.

Мені потрібна інформація для запису на курс психоаналізу .

Вдосконалюйте свої навички

Коли ви відчуваєте, що здатні виконати завдання, ви також відчуваєте більшу впевненість у собі, тому зверніться за допомогою до кваліфікованого фахівця, залежно від ваших потреб, або до знайомого, який допоможе вам розвиватися.

Подумайте про переваги зустрічі зі своїм страхом

З'ясуйте, чи наблизилися ви, вирішуючи проблему, до чогось важливого, на вашу думку. Якщо відповідь позитивна, рухайтеся до своєї мети.

Розберіться зі своїми думками

Не дозволяйте тривожним думкам заволодіти вашою рутиною. Якщо ви вважаєте, що з вами станеться нещасний випадок, коли ви вийдете з дому, це не означає, що так і станеться.

Зосередьтеся на сьогоденні

Зосередьтеся на сьогоденні, не піддаючись тривожним думкам про майбутнє. Людина, яка зосереджується на сьогоденні, здатна краще насолоджуватися взаємодією з іншими людьми та їхніми особистими переживаннями.

Цінуйте свої досягнення

Будьте тією людиною, яка завжди пам'ятає про свої успіхи, щоб відчувати себе впевнено. Якщо потрібно, створіть список своїх досягнень, записуючи всі випадки, коли ви подолали виклик.

Перелічіть свої страхи

Спробуйте викласти на папері кожен зі своїх страхів, докладаючи зусиль, коли це можливо, щоб впоратися з ними. Однак не поспішайте з цим завданням, доручаючи собі бути більш автономним у своїх рішеннях. Поважайте свій час і можливості, будьте терплячими. Так ви станете людиною, здатною впоратися з викликами, які чекають на вас попереду.

Заключні зауваження щодо страху

Наявність страху та його "подолання" в певний момент вашого життя не робить вас слабкою чи недієздатною людиною Пам'ятайте, що кожен з нас має унікальний досвід і що багато факторів визначають наші перемоги.

Тому намагайтеся освоювати нові навички, пізнавати себе і знаходити свої межі, таким чином, маючи більш чітке уявлення про те, що потрібно робити. Повірте, ви не самотні в цій меті, і ви можете отримати підтримку для розвитку в будь-який час, коли вам це буде потрібно!

З огляду на це, ми запрошуємо вас записатися на наш онлайн-курс з психоаналізу. У нас є структура, необхідна для роботи над самопізнанням і здатністю керувати своїми страхами та бажаннями. Крім того, ми допоможемо вам дізнатися більше про такі питання, як різниця між страхом і жахом, а також допоможемо вам розвіяти будь-які страхи, які можуть бути всередині.