हम सभी अपने या दुनिया के संबंध में किसी न किसी तरह की असुरक्षा से ग्रस्त हैं। हालाँकि, इस भावना के अर्थ को समझने से आप अपने जीवन में आने वाली चुनौतियों का बेहतर आकलन कर सकेंगे और उनसे निपटने के लिए अधिक स्वायत्तता प्राप्त कर सकेंगे। इसे देखते हुए, हम मनोविज्ञान में डर का अर्थ और इससे छुटकारा पाने के तरीके को बेहतर ढंग से समझाएंगे।

डर क्या है?

मनोविज्ञान के अनुसार, डर एक असुरक्षा है जो किसी के कार्यों के परिणामों के डर से जुड़ी है । अर्थात्, अपने आप को बचाने के लिए, एक व्यक्ति एक निश्चित अनुभव या घटना के बारे में एक नकारात्मक विचार बनाता है। हालांकि यह सावधानी सकारात्मक लग सकती है, जब इसे नियंत्रित नहीं किया जाता है, यह व्यक्ति के विकास को पंगु बना सकता है। ड्राइविंग। वाहन चलाओ। डर के कारण वह महसूस करता है, ऐसा चालक यातायात दुर्घटनाओं में शामिल होने से बचने के लिए अधिक सतर्क और चौकस होगा। हालांकि, अगर यह डर बहुत अधिक हो जाता है, तो वह अब पहिया नहीं ले पाएगा।

यदि आप सोच रहे हैं कि डर को कैसे लिखा जाए - डर या भय - तो पहला रूप सही है।

कारण

ऐसे कई निर्धारक कारक हैं जो एक व्यक्ति को उनकी दैनिक गतिविधियों के संबंध में भयभीत करते हैं। प्रतिउदाहरण:

• अपनी क्षमताओं के बारे में असुरक्षा;
• किसी गतिविधि में अभ्यास की कमी;
• चिंता, जो इस व्यक्ति को पहले से ही नकारात्मक स्थितियों से डरने की ओर ले जाती है;
• चूंकि स्मृति कुछ डर के बारे में विशिष्ट यादों को ट्रिगर करती है।

भले ही परिणामों के बारे में सोचना स्वस्थ हो

यह सच है कि परिणामों के बारे में सोचना आपके कार्य आपके शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। हालाँकि, समस्या तब उत्पन्न होती है जब यह अत्यधिक चिंता आपके कार्यों का लक्ष्य बन जाती है।

सबसे आम उदाहरणों में से एक व्यक्ति का निर्णय है कि वह अस्वीकृति के डर से किसी ऐसे व्यक्ति के प्रति स्नेह नहीं दिखाता है जिसे वे बहुत पसंद करते हैं। इस प्रकार, केवल यह विश्वास करके कि उनकी भावनाओं के प्रति दूसरे की प्रतिक्रिया "नहीं" होगी, व्यक्ति संभावित रिश्ते में निवेश करने की कोशिश भी नहीं करता है। एक अन्य सामान्य स्थिति यह है कि कोई व्यक्ति कार्यस्थल पर अपने विचारों का गैर-मौखिकीकरण करता है क्योंकि उनका मानना ​​है कि उनके सहकर्मी उन्हें बुरा मानेंगे।

यह जान लें कि जोखिम उठाना हर किसी के जीवन का हिस्सा है, आखिरकार, कोई भी आसपास के वातावरण को नियंत्रित नहीं कर सकता है उन्हें. आपके आसपास. इसलिए, पहल को भयावह रूप में नहीं देखा जाना चाहिए और न ही डर को अपने अनुभवों को सीमित करना चाहिए। समझें कि आपके अनुभव अच्छे या बुरे हो सकते हैं और निर्णय लेने से एक इंसान के रूप में आपका विकास सीधे तौर पर प्रभावित होगा ।

के बीच का अंतरभय और भय

भले ही भय और आशंका समान हों, उनके परिणामों के संबंध में महत्वपूर्ण अंतर हैं। डर हमें नकारात्मक बिंदुओं के बारे में सोचते हुए सावधानीपूर्वक स्थिति का विश्लेषण करने देता है। फिर भी, वह हमें हमारी इच्छा के अनुसार चलने से नहीं रोकता है। दूसरी ओर, डर हमें पीछे हट सकता है और कभी-कभी लकवाग्रस्त भी हो सकता है ।

डर कुछ स्थितियों में अक्षम कर सकता है, जिससे व्यक्ति को भावनात्मक और नैतिक क्षति हो सकती है। हालाँकि, आपको अपने सामने आने वाली चुनौतियों के कारण खुद को सीमित नहीं रखना चाहिए। आखिरकार, जब आप अपनी खुद की हासिल करने की क्षमता पर विश्वास करते हैं, तो आप खुद को असफलता या दूसरों के फैसले के डर से हिलाने की संभावना नहीं रखते हैं ।

चिंता की भूमिका

चिंता आमतौर पर एक आवर्ती तत्व होता है जब कोई व्यक्ति जीवन में किसी चीज से डरने लगता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बुरी स्थितियों का अनुमान लगाया जाता है, जिससे उनकी गतिविधियों का डर बढ़ जाता है। जब व्यक्ति के आघात में चिंता जुड़ जाती है, तो उसके लिए रोजमर्रा के डर पर काबू पाना काफी जटिल हो जाता है ।

जब उस व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अधिक से अधिक बदलती हैं तो सब कुछ अधिक जटिल हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बनाई गई अपेक्षाएं निराशावादी होती हैं जो भयभीत मन में पीड़ा उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त होती हैं। इसे देखते हुए, यह स्पष्ट है कि कैसेचिंता किसी व्यक्ति के कार्यों और विचारों को भयावह, सीमित और आश्चर्यजनक कर सकती है। किसी व्यक्ति के जीवन की रक्षा . इस तरह, एक भयभीत व्यक्ति स्थिति का विश्लेषण करने में सक्षम होता है, मौजूदा जोखिमों को सचेत रूप से समझने में सक्षम होता है। दूसरी ओर, डर उसी व्यक्ति को खुद को बचाने के लिए कार्रवाई करने से पहले पीछे हट सकता है।

इस कारण से, अपनी भलाई और अखंडता के बारे में सोचने से एक भयभीत व्यक्ति हमेशा अत्यधिक सावधानी से कार्य करता है। भले ही वह पीड़ा की स्थिति का सामना करता रहे, लेकिन वह कोई भी निर्णय लेने से पहले निश्चित रूप से बहुत सोचेगा। यह मुख्य रूप से तब होता है जब अन्य लोग उस पर निर्भर होते हैं, जैसे बच्चे या किसी कंपनी में अधीनस्थ।

डर को कैसे दूर करें?

भले ही यह एक आसान काम नहीं है, डर पर काबू पाना और अपने जीवन पर नियंत्रण करना संभव है। आपकी इच्छा के विरुद्ध कार्य करने वाली इस बाधा से निपटने के लिए, शुरू करें:

भय के स्रोत की जांच करें

सोचें: क्या कारण है जिससे आपको डर लगता है? वह कौन सी गतिविधि है जो आपको यह महसूस कराती है? इस पर चिंतन करें, अपनी असुरक्षा की उत्पत्ति को समझें और इस समस्या को दूर करने का एक तरीका खोजें।

मैं इस पाठ्यक्रम में नामांकन के लिए जानकारी चाहता हूँमनोविश्लेषण ।

अपने कौशल में सुधार करें

जब आप किसी कार्य को करने के लिए सशक्त महसूस करते हैं, तो आप अपने बारे में अधिक आत्मविश्वास भी महसूस करते हैं। इसलिए, अपनी जरूरत के आधार पर किसी प्रशिक्षित पेशेवर की मदद लें, या किसी ऐसे व्यक्ति से मदद लें जिसे आप विकसित करने में मदद करना जानते हों। समस्या, आप किसी ऐसी चीज़ के करीब पहुँच जाते हैं जो आपको लगता है कि महत्वपूर्ण है। यदि उत्तर हाँ है, तो अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें।

अपने विचारों से निपटें

अपने चिंतित विचारों को अपनी दिनचर्या पर हावी होने से रोकें। सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि आपके घर से निकलते समय कोई दुर्घटना होने वाली है इसका मतलब यह नहीं है कि ऐसा होगा।

वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें

वर्तमान के बारे में जागरूक रहें, चिंतित होने से बचें आपके भविष्य के बारे में विचार। एक व्यक्ति जो अभी पर ध्यान केंद्रित करता है, वह अन्य लोगों के साथ बातचीत और उनके व्यक्तिगत अनुभवों का बेहतर आनंद लेने में सक्षम होता है।

अपनी उपलब्धियों की सराहना करें

वह व्यक्ति बनें जो हमेशा आपकी सफलताओं को याद रखता है। तो आप अपने आप को सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाएं, हर बार जब आप किसी चुनौती पर विजय प्राप्त करते हैं, तो उसे दर्ज करें।

अपने डर को सूचीबद्ध करें

अपने प्रत्येक डर को कागज पर रखने का प्रयास करें, जब भी संभव हो उसके लिए प्रयास करें।उनके साथ निपटना। हालाँकि, इस कार्य में जल्दबाजी न करें, अपने आप को अपने निर्णयों में अधिक स्वायत्त होने के लिए बहुत अधिक चार्ज करें। धैर्य रखकर उनके समय और क्षमता का सम्मान करें। इस प्रकार, आप अपने सामने आने वाली चुनौतियों से निपटने में सक्षम होंगे।

भय पर अंतिम विचार

डर होना और जीवन के किसी बिंदु पर इसके द्वारा "विजय" प्राप्त करना आपका जिंदगी आपको कमजोर या विकलांग नहीं बनाती । याद रखें कि हम में से प्रत्येक के पास एक अनूठा अनुभव है और ऐसे कई कारक हैं जो हमारी जीत निर्धारित करते हैं।

इसलिए, नए कौशल सीखने की कोशिश करें, अपने आप को जानें और अपनी सीमाएं खोजें, इस प्रकार इस बारे में अधिक स्पष्टता हो कि क्या होना चाहिए सामाप्त करो। मेरा विश्वास करें, आप इस लक्ष्य में अकेले नहीं हैं और जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो, आपको बढ़ने के लिए समर्थन मिल सकता है!

इस बात को ध्यान में रखते हुए, हम आपको हमारे ऑनलाइन मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में नामांकन के लिए आमंत्रित करते हैं। हमारे पास आपके आत्म-ज्ञान और अपने डर और इच्छाओं को प्रबंधित करने की क्षमता पर काम करने के लिए आवश्यक संरचना है। इसके अलावा, हम आपको डर और डर के बीच के अंतर जैसे विषयों के बारे में और जानने में मदद करेंगे और आपके अंदर मौजूद किसी भी डर को दूर करने में हम आपकी मदद करेंगे।