আমরা সকলেই নিজেদের বা বিশ্বের সাথে কোনো না কোনো ধরনের নিরাপত্তাহীনতা বহন করি। যাইহোক, এই অনুভূতির অর্থ বোঝা আপনাকে আপনার জীবনের চ্যালেঞ্জগুলিকে আরও ভালভাবে মূল্যায়ন করতে এবং সেগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আরও বেশি স্বায়ত্তশাসনের অনুমতি দেবে। এই বিবেচনায়, আমরা মনোবিজ্ঞানে ভয় এর অর্থ এবং কীভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারি তা আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করব।

ভয় কী?

মনোবিজ্ঞানের মতে, ভয় হল একটি নিরাপত্তাহীনতা যা একজনের কর্মের পরিণতির ভয়ের সাথে যুক্ত থাকে । অর্থাৎ, নিজেকে রক্ষা করার জন্য, একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা বা ঘটনা সম্পর্কে একটি নেতিবাচক ধারণা তৈরি করে। যদিও এই সতর্কতা ইতিবাচক মনে হতে পারে, যখন এটি নিয়ন্ত্রণ করা হয় না, তখন এটি ব্যক্তির বিকাশকে পঙ্গু করে দিতে পারে।

ভয়ের ধারণাটি আরও ভালভাবে বুঝতে আপনার জন্য, এমন একজন ব্যক্তির কথা ভাবুন যিনি গাড়ি চালান এবং তারা কেমন আছেন তা নিয়ে খুব শঙ্কিত গাড়ি চালাও। কারণ তিনি যে ভয় বোধ করেন, এই ধরনের চালক ট্রাফিক দুর্ঘটনায় তার সম্পৃক্ততা এড়াতে আরও সতর্ক ও মনোযোগী হবেন। যাইহোক, যদি এই ভয়টি খুব বেশি হয়ে যায়, তাহলে সে আর চাকা নিতে পারবে না।

যদি আপনি ভাবছেন ভয়ের বানান কীভাবে করবেন — ভয় হোক বা ভয় হোক — প্রথম ফর্মটি সঠিক।<3

কারণগুলি

এমন কিছু নির্ধারক কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মের সাথে ভয় পাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। প্রতিউদাহরণ:

• নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে নিরাপত্তাহীনতা;
• কিছু ​​ক্রিয়াকলাপে অনুশীলনের অভাব;
• উদ্বেগ, যা এই ব্যক্তিকে আগে থেকেই নেতিবাচক পরিস্থিতির ভয়ে নিয়ে যায়;
• ট্রমাস, যেহেতু স্মৃতি কিছু ভয় সম্পর্কে নির্দিষ্ট স্মৃতিকে ট্রিগার করে।

পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করা স্বাস্থ্যকর হলেও

এটা সত্য যে এর পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করা আপনার কর্ম আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণে সাহায্য করে। যাইহোক, সমস্যা দেখা দেয় যখন এই অত্যধিক উদ্বেগ আপনার ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য হয়ে ওঠে।

সবচেয়ে সাধারণ উদাহরণগুলির মধ্যে একটি হল একজন ব্যক্তি প্রত্যাখ্যানের ভয়ে তার খুব পছন্দের কাউকে স্নেহ না দেখানোর সিদ্ধান্ত। এইভাবে, কেবলমাত্র বিশ্বাস করে যে অন্যের অনুভূতির প্রতিক্রিয়া "না" হবে, ব্যক্তিটি সম্ভাব্য সম্পর্কে বিনিয়োগ করার চেষ্টাও করে না। অন্য একটি সাধারণ পরিস্থিতি হল কর্মক্ষেত্রে কারও তাদের ধারণার অ-মৌখিক রূপান্তর কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তাদের সহকর্মীরা তাদের খারাপ মনে করবে।

জেনে রাখুন যে ঝুঁকি নেওয়া প্রত্যেকের জীবনের অংশ, সর্বোপরি, কেউ চারপাশের পরিবেশকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না আপনার চারপাশে। অতএব, উদ্যোগগুলিকে ভীতিজনক হিসাবে দেখা উচিত নয় এবং তাদের অভিজ্ঞতাকে সীমিত করার ভয় করা উচিত নয়। বুঝুন যে আপনি যে অভিজ্ঞতাগুলি অনুভব করেন তা ভাল বা খারাপ হতে পারে এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ সরাসরি একজন মানুষ হিসাবে আপনার বিকাশকে প্রভাবিত করবে ।

এর মধ্যে পার্থক্যভয় এবং ভয়

যদিও ভয় এবং আশংকা একই রকম, তবে তাদের পরিণতির ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে। ভয় আমাদের একটি পরিস্থিতি সাবধানে বিশ্লেষণ করে, নেতিবাচক পয়েন্ট সম্পর্কে চিন্তা করে। তবুও, তিনি আমাদের ইচ্ছা অনুযায়ী অনুসরণ করা থেকে আমাদের বিরত করেন না। অন্যদিকে, ভয় আমাদের পিছু হটতে পারে এবং এমনকি মাঝে মাঝে পক্ষাঘাতগ্রস্তও হতে পারে ।

ভয় নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অক্ষম হতে পারে, যার ফলে একজন ব্যক্তির মানসিক এবং নৈতিক ক্ষতি হতে পারে। যাইহোক, আপনার মুখোমুখি হওয়া চ্যালেঞ্জগুলির কারণে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। সর্বোপরি, যখন আপনি নিজের অর্জনের ক্ষমতায় বিশ্বাস করেন, তখন আপনি ব্যর্থতার ভয়ে বা অন্যের বিচারে নিজেকে কাঁপতে দেবেন এমন সম্ভাবনা নেই ।

উদ্বেগের ভূমিকা

উদ্বেগ সাধারণত একটি পুনরাবৃত্ত উপাদান যখন একজন ব্যক্তি জীবনে কিছু ভয় পান। এর কারণ হল খারাপ পরিস্থিতি প্রত্যাশিত, তাদের কার্যকলাপের ভয় বৃদ্ধি করে। যখন ব্যক্তির মানসিক আঘাতের সাথে উদ্বেগ যুক্ত হয়, তখন তার জন্য দৈনন্দিন ভয় কাটিয়ে উঠা বেশ জটিল হয়ে যায় ।

সবকিছু জটিল হয়ে যায় যখন সেই ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া আরও বেশি পরিবর্তিত হয়। এটি ঘটে কারণ সৃষ্ট প্রত্যাশাগুলি ভীত মনে যন্ত্রণা সৃষ্টি করতে যথেষ্ট হতাশাবাদী। এই পরিপ্রেক্ষিতে, এটা কিভাবে পরিষ্কারউদ্বেগ একজন ব্যক্তির কাজ এবং চিন্তাভাবনাকে ভীতিকর, সীমিত এবং চমকপ্রদ হতে পারে।

সুরক্ষা

শঙ্কা এবং ভয় উভয়েরই একটি মৌলিক কাজ রয়েছে একজন ব্যক্তির জীবন রক্ষা করা । এইভাবে, একজন ভীত ব্যক্তি একটি পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হয়, সচেতনভাবে বিদ্যমান ঝুঁকিগুলি বুঝতে সক্ষম হয়। অন্যদিকে, ভয় সেই একই ব্যক্তিকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার আগে পশ্চাদপসরণ করতে পারে।

এই কারণে, তার নিজের মঙ্গল এবং সততার কথা চিন্তা করা একজন ভীতু ব্যক্তিকে সর্বদা চরম সতর্কতার সাথে কাজ করতে বাধ্য করে। এমনকি যদি তিনি যন্ত্রণার পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তবে তিনি অবশ্যই কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অনেক চিন্তা করবেন। এটা ঘটবে প্রধানত যদি অন্য লোকেরা তার উপর নির্ভর করে, যেমন শিশু বা কোম্পানির অধীনস্থরা।

ভয় কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে?

এমনকি এটি একটি সহজ কাজ না হলেও, ভয়কে জয় করা এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়া সম্ভব। আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে কাজ করে এমন এই বাধাকে মোকাবেলা করার জন্য, শুরু করুন:

ভয়ের উৎস অনুসন্ধান করুন

ভাবুন: আপনার ভয়ের কারণ কী? আপনি যে অনুভূতি আছে যে কার্যকলাপ কি? এই বিষয়ে চিন্তা করুন, আপনার নিরাপত্তাহীনতার উৎপত্তি বুঝতে এবং এই সমস্যা থেকে উত্তরণের উপায় খুঁজে বের করুন।

আমি কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাইমনোবিশ্লেষণ ।

আপনার দক্ষতা উন্নত করুন

যখন আপনি একটি কাজ সম্পাদন করার জন্য ক্ষমতাবান বোধ করেন, তখন আপনি নিজের সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। অতএব, আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের কাছ থেকে সাহায্য নিন, অথবা আপনার পরিচিত কারো কাছ থেকে আপনাকে বিকাশে সহায়তা করুন।

আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার সুবিধাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন

খুঁজে দেখুন সমস্যা, আপনি এমন কিছুর কাছাকাছি যান যা আপনি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন। যদি উত্তরটি হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান৷

আপনার চিন্তার সাথে মোকাবিলা করুন

আপনার উদ্বিগ্ন চিন্তাগুলিকে আপনার রুটিন গ্রহণ করা থেকে বিরত রাখুন৷ কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি বাড়ি থেকে বের হয়ে দুর্ঘটনা ঘটতে চলেছেন তার মানে এই নয় যে এটি ঘটবে৷

বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন

বর্তমান সম্পর্কে সচেতন থাকুন, উদ্বিগ্নদের কাছে নতি স্বীকার না করে আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে চিন্তা। যে ব্যক্তি এখন ফোকাস করে সে অন্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া এবং তাদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাগুলি আরও ভালভাবে উপভোগ করতে সক্ষম হয়৷

আপনার কৃতিত্বগুলিকে লালন করুন

সেই ব্যক্তি হন যিনি সর্বদা আপনার সাফল্যগুলি মনে রাখেন৷ তাই আপনি নিজের সাথে নিরাপদ বোধ করতে পারেন। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার অর্জনের একটি তালিকা তৈরি করুন, প্রতিবার আপনি যখনই কোনো চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে উঠবেন রেকর্ড করুন।

আপনার ভয়ের তালিকা করুন

আপনার প্রতিটি ভয়কে কাগজে রাখার চেষ্টা করুন, সম্ভব হলে চেষ্টা করুন।তাদের সাথে মোকাবিলা যাইহোক, এই কাজে তাড়াহুড়ো করবেন না, আপনার সিদ্ধান্তে আরও স্বায়ত্তশাসিত হওয়ার জন্য নিজেকে অনেক বেশি চার্জ করুন। ধৈর্য ধরে তাদের সময় এবং ক্ষমতাকে সম্মান করুন। এইভাবে, আপনি আপনার সামনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সক্ষম একজন হয়ে উঠবেন।

ভয়ের বিষয়ে চূড়ান্ত চিন্তা

ভয় থাকা এবং জীবনের কোনো না কোনো সময়ে এটি দ্বারা "বিজিত" হওয়া জীবন আপনাকে দুর্বল বা প্রতিবন্ধী করে না । মনে রাখবেন যে আমাদের প্রত্যেকেরই একটি অনন্য অভিজ্ঞতা আছে এবং আমাদের বিজয় নির্ধারণের অনেক কারণ রয়েছে।

সুতরাং, নতুন দক্ষতা শেখার চেষ্টা করুন, নিজেকে জানুন এবং আপনার সীমা খুঁজে বের করুন, এইভাবে কী করা উচিত সে সম্পর্কে আরও স্পষ্টতা থাকা সম্পন্ন করা আমাকে বিশ্বাস করুন, এই লক্ষ্যে আপনি একা নন এবং যখনই আপনার প্রয়োজন হবে তখনই আপনি বৃদ্ধি পেতে সহায়তা পেতে পারেন!

সেটা মাথায় রেখে, আমরা আপনাকে আমাদের অনলাইন সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে নথিভুক্ত করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনার আত্ম-জ্ঞান এবং আপনার ভয় এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি পরিচালনা করার আপনার ক্ষমতা নিয়ে কাজ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় কাঠামো আমাদের রয়েছে। এছাড়াও, আমরা আপনাকে ভয় এবং ভীতির মধ্যে পার্থক্যের মতো বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও জানতে সাহায্য করব এবং আমরা আপনাকে সাহায্য করব আপনার ভিতরের যেকোনো ভয় দূর করতে।