Em gişt cûreyek bêewlehiyê hildigirin, çi bi xwe re an jî bi cîhanê re. Lêbelê, têgihîştina wateya vê hestê dê bihêle ku hûn dijwariyên di jiyana xwe de çêtir binirxînin û xwedan xweseriyek mezin bin ku hûn bi wan re mijûl bibin. Li ser vê yekê em ê di derûnnasiyê de wateya tirsê ê baştir rave bikin û çawa jê xilas bibin.

Tirs çi ye?

Li gorî psîkolojiyê, tirs bêewlehiyek e ku bi tirsa ji encamên kiryarên xwe ve girêdayî ye . Ango ji bo ku mirov xwe biparêze, li ser serpêhatiyek an bûyerek diyariyek neyînî çêdike. Her çend ev hişyarî erênî xuya bike jî, dema ku neyê kontrol kirin, ew dikare pêşkeftina kesane felc bike.

Ji bo ku hûn têgeha tirsê baştir fam bikin, mirovek ku ajotinê dimeşîne û pir ditirse ka ew çawa ne. ajotin.wesayîtê ajotin. Ji ber tirsa ku ew hîs dike, ajokarek wusa dê bêtir hişyar û baldar be ku ji tevlêbûna xwe ya di qezayên trafîkê de dûr bixe. Lêbelê, heke ev tirs pir mezin bibe, dibe ku ew êdî nikaribe çerxa xwe bigire.

Heke hûn meraq dikin ka tirsê çawa dinivîsin - çi tirs be çi tirs - forma yekem ya rast e.

Sedem

Gelek faktorên diyarker hene ku rê li ber tirsa mirov di derbarê çalakiyên rojane de digirin. Hermînak:

• bêbaweriya li ser şiyanên xwe;
• nebûna pratîkê di hin çalakiyan de;
• xemgîniyek, ku dihêle ku ev kes pêşî li rewşên neyînî bitirse;
• trawma, ji ber ku bîr bîranînên taybetî der barê hin tirsan de derdixe holê.

Tewra dema ku meriv li ser encamên saxlem bifikire

Rast e ku meriv li ser encamên çalakiyên we di parastina tenduristiya laşî, hestyarî û derûnî de dibe alîkar. Lêbelê, pirsgirêk dema ku ev xema zêde dibe hedefa kirinên we derdikeve holê.

Yek ji mînakên herî berbelav jî ev e ku mirov ji tirsa nepejirandinê hezkirina xwe ji yekî ku pir jê hez dike nîşan nade. Ji ber vê yekê, bi tenê bi baweriya ku dê bersiva yên din li ser hestên wan "na" be, mirov hewil nade ku di têkiliyek gengaz de veberhênanê bike. Rewşeke din a hevpar ev e ku kesek ramanên xwe li ser kar nebêje, ji ber ku ew bawer dike ku hevkarên wan dê wan xirab bibînin.

Bizanin ku girtina xetereyê beşek ji jiyana her kesî ye, jixwe, kes nikare hawîrdorê kontrol bike. wan li dora te. Ji ber vê yekê, divê însiyatîf ne wek tirsnak werin dîtin û ne jî divê tirs ezmûnên wan sînordar bike. Fêm bikin ku serpêhatiyên ku hûn ji xwe re dikin dikarin baş an xirab bin û biryargirtin dê rasterast bandorê li pêşkeftina we bike wekî mirovek .

Cûdahiya di navberatirs û xof

Her çend tirs û xof dişibin hev jî, di warê encamên wan de cûdahiyên girîng hene. Tirs me dihêle ku rewşek bi baldarî analîz bikin, li ser xalên neyînî bifikirin. Dîsa jî, ew me nahêle ku em bi vîna xwe bimeşin. Ji aliyê din ve, tirs dikare me bi paş ve bikişîne û carinan jî felc bibe .

Tirs dikare di hin rewşan de seqet bibe, zirara hestyarî û exlaqî bide mirov. Lêbelê, divê hûn xwe ji ber pirsgirêkên ku hûn pê re rû bi rû ne sînordar nekin. Jixwe, gava ku hûn bi kapasîteya xwe ya biserketinê bawer dikin, ne mimkûn e ku hûn xwe ji tirsa têkçûn an dadbarkirina kesên din bihejînin .

Rola xemgîniyê

Xemgîn bi gelemperî hêmanek dûbare ye dema ku mirov di jiyanê de ji tiştekî ditirse. Ji ber ku rewşên xirab têne pêşbînîkirin, tirsa wan ji çalakiyên wan zêde dike. Dema ku fikar li travmayên ferdî tê zêdekirin, ew ji bo wî pir tevlihev dibe ku tirsên rojane bi ser bikeve .

Her tişt tevlihevtir dibe dema ku reaksiyonên fîzyolojîkî û hestyarî yên wî kesî her ku diçe zêdetir diguherin. Ev diqewime ji ber ku hêviyên ku hatine afirandin têra xwe reşbîn in ku di hişê tirsnak de êşê derxînin. Li gorî vê yekê, diyar e ku çawaXemgîn dikare tevger û ramanên mirov bitirsîne, bisînor bike û matmayî bike.

Parastin

Hem tirsandin û hem jî tirs heye fonksiyonek bingehîn a parastina jiyana kesekî . Bi vî rengî, mirovek tirsnak dikare rewşek analîz bike, bi zanebûn xetereyên heyî fam bike. Ji aliyê din ve, tirs dikare heman kesa/ê ji bo ku xwe biparêze berî ku bikeve tevgerê bi paş ve biçe.

Ji ber vê yekê jî hizirkirina li ser xweşî û durustiya xwe dihêle ku mirovê bitirs her dem bi tedbîr tevbigere. Her çend ew bi rewşa tengahiyê re rû bi rû bimîne jî, bê guman berî ku biryarek bide dê pir bifikire. Ev yek dê bi giranî biqewime eger kesên din bi wî ve girêdayî bin, mîna zarok an bindestên pargîdaniyekê.

Meriv çawa li ser tirsê derbas dibe?

Eger ne karekî hêsan be jî, mimkûn e ku meriv li ser tirsê bi ser bikeve û jiyana xwe bixe bin kontrola xwe. Ji bo ku hûn bi vê astenga ku li dijî îradeya we tevdigerin re mijûl bibin:

Li çavkaniya tirsê lêkolîn bikin

Bifikirin: sedema ku we ditirsîne çi ye? Çalakiya ku dihêle hûn wê hestê bikin çi ye? Li ser vê yekê bifikire, koka bêewlehiya xwe fêm bike û rêyek ji bo derbaskirina vê pirsgirêkê bibîne.

Ez agahdarî dixwazim ku ez beşdarî KursaPsîkoanalîz .

Zehmetiyên xwe pêşde bibin

Dema ku hûn ji bo pêkanîna karekî xwe bi hêz hîs dikin, hûn di heman demê de xwe bi xwe ewletir hîs dikin. Ji ber vê yekê, li gorî hewcedariya xwe, li gorî hewcedariya xwe, ji pisporek perwerdekirî, an ji yekî ku hûn nas dikin ku ji we re bibe alîkar ku hûn pêşve bibin, alîkariyê bigerin.

Li ser feydeyên rûbirûbûna tirsa xwe bifikirin

Lêkolin ka gelo, dema ku bi pirsgirêk, hûn nêzîktir dibin tiştek ku hûn difikirin girîng e. Ger bersiv erê be, ber bi armanca xwe ve bimeşin.

Bi ramanên xwe re mijûl bibin

Pêşgiriya ku ramanên we yên bi fikar rûtîniya we negirin. Tenê ji ber ku hûn difikirin ku hûn ê ji malê derkevin qezayek, nayê vê wateyê ku ew ê çêbibe.

Li ser dema niha bisekine

Haya xwe ji dema niha hebe, xwe ji dilgiraniyê dûr bixe. ramanên li ser pêşeroja xwe. Kesê ku balê dikişîne ser niha, dikare baştir ji danûstendinên bi kesên din re û serpêhatiyên wan ên kesane re kêfê werbigire.

Destkeftiyên xwe binirxînin

Bin ew kesê ku her dem serkeftinên ku we bi dest xistiye bi bîr bîne. Ji ber vê yekê hûn dikarin bi xwe ewle hîs bikin. Ger hewce be, lîsteyek ji destkeftiyên xwe biafirîne, her gava ku hûn li ser dijwariyek bi ser ketin tomar bikin.

Tirsên xwe navnîş bikin

Hewl bidin ku her tirsên xwe bidin ser kaxezê, dema ku gengaz be hewl bidin.bi wan re mijûl bibin. Lêbelê, di vê peywirê de lez nekin, xwe pir giran bikin da ku di biryarên xwe de bibin kesek xweser. Bi bîhnfirehiya dem û şiyana wan rêz bigirin. Ji ber vê yekê, hûn ê bibin kesek ku bikaribe bi zehmetiyên li pêşiya we re mijûl bibe.

Ramanên dawîn ên li ser tirsê

Tirsê hebe û di demek jiyanê de ji hêla wê ve were "serdestkirin" jiyan te nake mirovekî qels û seqet . Bînin bîra xwe ku her yek ji me xwedan ezmûnek bêhempa ye û gelek faktor hene ku serketinên me diyar dikin.

Ji ber vê yekê, hewl bidin ku hûn jêhatîbûnên nû fêr bibin, xwe nas bikin û sînorên xwe bibînin, bi vî rengî li ser tiştên ku divê bêtir zelal bibin. bê kirin. Ji min bawer bikin, hûn di vê armancê de ne bi tenê ne û hûn dikarin piştgirî werbigirin ku her gava ku hûn jê re hewce bibin mezin bibin!

Bi vê hişê, em we vedixwînin ku hûn beşdarî qursa meya Psîkoanalîzê ya serhêl bibin. Struktura me heye ku hûn hewce ne ku hûn li ser xwenasîna xwe û kapasîteya we ya birêvebirina tirs û daxwazên xwe bixebitin. Wekî din, em ê ji we re bibin alîkar ku hûn di derheqê mijarên wekî cûdahiya tirs û xofê de bêtir fêr bibin û em ê ji we re bibin alîkar her tirsa ku hûn di hundurê xwe de heye ji holê rakin.