Tất cả chúng ta đều mang một số cảm giác bất an, liên quan đến bản thân hoặc thế giới. Tuy nhiên, hiểu được ý nghĩa của cảm giác này sẽ cho phép bạn đánh giá tốt hơn những thách thức trong cuộc sống của mình và có nhiều quyền tự chủ hơn để đối phó với chúng. Theo quan điểm này, chúng tôi sẽ giải thích rõ hơn về ý nghĩa của sợ hãi trong Tâm lý học và cách thoát khỏi nó.

Sợ hãi là gì?

Theo Tâm lý học, sợ hãi là cảm giác bất an liên quan đến sợ hãi về hậu quả hành động của mình . Đó là, để bảo tồn bản thân, một người tạo ra ý tưởng tiêu cực về một trải nghiệm hoặc sự kiện nào đó. Mặc dù sự thận trọng này có vẻ tích cực, nhưng khi không được kiểm soát, nó có thể làm tê liệt sự phát triển của cá nhân.

Để bạn hiểu rõ hơn về khái niệm sợ hãi, hãy nghĩ đến một người lái xe và rất lo sợ về tình trạng của họ. lái xe. điều khiển phương tiện. Vì cảm thấy sợ hãi, người lái xe như vậy sẽ thận trọng và chú ý hơn để tránh liên quan đến tai nạn giao thông. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ hãi này trở nên quá lớn, anh ta có thể không cầm lái được nữa.

Trong trường hợp bạn đang thắc mắc cách đánh vần nỗi sợ hãi — dù là sợ hãi hay sợ hãi — thì dạng đầu tiên là dạng chính xác.

Nguyên nhân

Có một số yếu tố quyết định khiến một người sợ hãi liên quan đến các hoạt động hàng ngày của họ. Mỗiví dụ:

• bất an về khả năng của bản thân;
• thiếu thực hành trong một số hoạt động;
• lo lắng, khiến người này sợ hãi trước các tình huống tiêu cực;
• chấn thương tâm lý, vì ký ức kích hoạt những ký ức cụ thể về một nỗi sợ hãi nào đó.

Ngay cả khi nghĩ về hậu quả là lành mạnh

Việc nghĩ về hậu quả của hành động của bạn giúp giữ gìn sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần của bạn. Tuy nhiên, vấn đề nảy sinh khi sự quan tâm thái quá này trở thành mục tiêu hành động của bạn.

Một trong những ví dụ phổ biến nhất là việc một người quyết định không thể hiện tình cảm với người mà họ rất thích vì sợ bị từ chối. Do đó, chỉ đơn giản bằng cách tin rằng phản ứng của người kia đối với cảm xúc của họ sẽ là "không", người đó thậm chí không cố gắng đầu tư vào một mối quan hệ khả thi. Một tình huống phổ biến khác là ai đó không nói thành lời ý tưởng của họ tại nơi làm việc vì họ tin rằng đồng nghiệp sẽ thấy họ không tốt.

Hãy biết rằng chấp nhận rủi ro là một phần cuộc sống của mỗi người, xét cho cùng, không ai có thể kiểm soát được môi trường xung quanh họ. xung quanh bạn. Do đó, không nên coi các sáng kiến ​​là đáng sợ cũng như không nên để nỗi sợ hãi hạn chế trải nghiệm của chúng. Hiểu rằng những trải nghiệm bạn trải qua có thể tốt hoặc xấu và việc ra quyết định sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bạn với tư cách là một con người .

Sự khác biệt giữasợ hãi và sợ hãi

Mặc dù sợ hãi và e ngại là tương tự nhau nhưng chúng có những điểm khác biệt quan trọng liên quan đến hậu quả của chúng. Nỗi sợ hãi khiến chúng ta phân tích một tình huống một cách cẩn thận, suy nghĩ về những điểm tiêu cực. Tuy nhiên, anh ấy không ngăn chúng tôi làm theo ý muốn của mình. Mặt khác, nỗi sợ hãi có thể khiến chúng ta rút lui và thậm chí đôi khi bị tê liệt .

Nỗi sợ hãi có thể bị vô hiệu hóa trong một số tình huống nhất định, gây tổn hại về tinh thần và đạo đức cho một người. Tuy nhiên, bạn không nên hạn chế bản thân vì những thách thức mà bạn phải đối mặt. Xét cho cùng, khi bạn tin vào khả năng đạt được của chính mình, bạn sẽ không để bản thân bị lung lay bởi nỗi sợ thất bại hay sự đánh giá của người khác .

Vai trò của lo lắng

Lo lắng thường là yếu tố lặp đi lặp lại khi một người trở nên sợ hãi điều gì đó trong cuộc sống. Điều này là do các tình huống xấu được dự đoán trước, làm gia tăng nỗi sợ hãi đối với các hoạt động của họ. Khi sự lo lắng được thêm vào những tổn thương của cá nhân, việc vượt qua nỗi sợ hãi hàng ngày trở nên khá phức tạp đối với anh ta .

Mọi thứ trở nên phức tạp hơn khi phản ứng sinh lý và cảm xúc của người đó ngày càng thay đổi. Điều này xảy ra bởi vì những kỳ vọng được tạo ra đủ bi quan để tạo ra sự đau đớn trong tâm trí sợ hãi. Theo quan điểm này, rõ ràng là làm thế nàolo lắng có thể khiến hành động và suy nghĩ của một người trở nên đáng sợ, hạn chế và choáng váng.

Bảo vệ

Cả sự lo lắng và sợ hãi đều có chức năng cơ bản là bảo tồn mạng sống của một cá nhân . Bằng cách này, một người sợ hãi có thể phân tích một tình huống, có thể hiểu một cách có ý thức những rủi ro hiện có. Mặt khác, nỗi sợ hãi có thể khiến chính cá nhân đó rút lui trước khi hành động để tự bảo vệ mình.

Vì lý do này, việc nghĩ đến sức khỏe và sự chính trực của bản thân khiến một người sợ hãi luôn hành động hết sức thận trọng. Ngay cả khi anh ấy tiếp tục đối mặt với tình huống đau khổ, anh ấy chắc chắn sẽ suy nghĩ rất nhiều trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào. Điều này chủ yếu xảy ra nếu những người khác phụ thuộc vào anh ấy, chẳng hạn như trẻ em hoặc cấp dưới trong công ty.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi?

Ngay cả khi đó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, bạn vẫn có thể vượt qua nỗi sợ hãi và kiểm soát cuộc sống của mình. Để đối phó với rào cản hoạt động trái với ý muốn của bạn, hãy bắt đầu:

Điều tra nguồn gốc của nỗi sợ hãi

Hãy suy nghĩ: lý do khiến bạn cảm thấy sợ hãi là gì? Hoạt động nào khiến bạn có cảm giác đó? Hãy suy ngẫm về điều này, tìm hiểu nguồn gốc của sự bất an trong bạn và tìm cách khắc phục vấn đề này.

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học vềPhân tâm học .

Cải thiện kỹ năng của bạn

Khi bạn cảm thấy được trao quyền để thực hiện một nhiệm vụ, bạn cũng cảm thấy tự tin hơn về bản thân. Do đó, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia được đào tạo, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, hoặc từ một người mà bạn biết để giúp bạn phát triển.

Nghĩ về lợi ích của việc đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn

Điều tra xem liệu khi đối mặt với nỗi sợ hãi vấn đề, bạn tiến gần hơn đến điều gì đó mà bạn nghĩ là quan trọng. Nếu câu trả lời là có, hãy tiếp tục hướng tới mục tiêu của bạn.

Xử lý suy nghĩ của bạn

Ngăn không cho những suy nghĩ lo lắng xâm chiếm thói quen của bạn. Chỉ vì bạn nghĩ rằng mình sẽ gặp tai nạn khi rời khỏi nhà không có nghĩa là điều đó sẽ xảy ra.

Tập trung vào hiện tại

Nhận thức được hiện tại, tránh rơi vào trạng thái lo lắng suy nghĩ về tương lai của bạn. Một người tập trung vào hiện tại có thể tận hưởng tương tác với người khác và trải nghiệm cá nhân của họ tốt hơn.

Trân trọng thành tích của bạn

Hãy là người luôn ghi nhớ những thành công mà bạn đã đạt được . Vì vậy, bạn có thể cảm thấy an toàn với chính mình. Nếu cần, hãy tạo danh sách thành tích của bạn, ghi lại mỗi lần bạn vượt qua thử thách.

Liệt kê nỗi sợ hãi của bạn

Cố gắng ghi từng nỗi sợ hãi của bạn ra giấy, cố gắng nỗ lực khi có thể đểđối phó với họ. Tuy nhiên, đừng vội lao vào nhiệm vụ này, hãy tự buộc tội mình để trở thành một người tự chủ hơn trong các quyết định của mình. Tôn trọng thời gian và khả năng của họ bằng cách kiên nhẫn. Như vậy, bạn sẽ là người có khả năng đương đầu với những thử thách phía trước.

Suy nghĩ cuối cùng về nỗi sợ hãi

Sợ hãi và bị nó “chinh phục” vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của bạn cuộc sống không biến bạn thành kẻ yếu đuối hay tàn tật . Hãy nhớ rằng mỗi người trong chúng ta đều có một trải nghiệm riêng và có nhiều yếu tố quyết định chiến thắng của chúng ta.

Vì vậy, hãy cố gắng học các kỹ năng mới, tìm hiểu bản thân và tìm ra giới hạn của mình, từ đó hiểu rõ hơn về những điều nên làm. được làm. Tin tôi đi, bạn không đơn độc trong mục tiêu này và bạn có thể nhận được hỗ trợ để phát triển bất cứ khi nào bạn cần!

Với suy nghĩ đó, chúng tôi mời bạn đăng ký khóa học Phân tâm học trực tuyến của chúng tôi. Chúng tôi có cấu trúc mà bạn cần để làm việc dựa trên sự hiểu biết về bản thân và khả năng quản lý nỗi sợ hãi cũng như mong muốn của bạn. Ngoài ra, chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về các chủ đề như sự khác biệt giữa nỗi sợ hãi và nỗi sợ hãi, đồng thời chúng tôi sẽ giúp bạn xua tan mọi nỗi sợ hãi mà bạn có bên trong.