Hepimiz kendimiz ya da dünya hakkında bir tür güvensizlik taşırız, ancak bu duygunun anlamını anlamak, hayatınızdaki zorlukları daha iyi değerlendirmenize ve bunlarla başa çıkmak için daha fazla özerkliğe sahip olmanıza olanak tanıyacaktır. korku ve bundan nasıl kurtulacağınızı öğreneceksiniz.

Korku nedir?

Psikolojiye göre korku, kişinin eylemlerinin sonuçlarından korkmasıyla ilişkili bir güvensizliktir Yani kişi kendini korumak için belli bir deneyim ya da olay hakkında olumsuz bir fikir yaratır. Bu ihtiyat olumlu gibi görünse de kontrol edilmediğinde bireyin gelişimini felce uğratabilir.

Korku kavramını daha iyi anlayabilmeniz için, araba kullanan ve aracı kullanma şekli konusunda çok endişeli olan bir kişiyi düşünün. Hissettiği korku nedeniyle, böyle bir sürücü trafik kazalarına karışmamak için daha temkinli ve dikkatli olacaktır. Ancak, bu korku çok büyük olursa, artık direksiyona geçemeyebilir.

Korkunun nasıl heceleneceğini merak ediyorsanız - ister korkulu ister kızgın olsun - doğru olan ilk biçimdir.

Nedenler

Bir kişinin günlük faaliyetleriyle ilgili olarak korkmasına yol açan çeşitli belirleyici faktörler vardır. Örneğin:

• kendi yetenekleri konusunda güvensizlik;
• bazı faaliyetlerin uygulanmaması;
• anksiyete, bu kişinin olumsuz durumlardan önceden korkmasına yol açar;
• travmalar, hafıza bazı korkularla ilgili belirli anıları tetiklediği için.

Sonuçları düşünmek ne zamana kadar sağlıklı?

Eylemlerinizin sonuçlarını düşünmenin fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınızı korumaya yardımcı olduğu doğrudur. Ancak sorun, bu aşırı endişe eylemlerinizin hedefi haline geldiğinde ortaya çıkar.

En yaygın örneklerden biri, bir kişinin reddedilme korkusuyla gerçekten hoşlandığı birine sevgi göstermemeye karar vermesidir. Bu nedenle, sadece diğer kişinin duygularına cevabının "hayır" olacağına inanarak, kişi olası bir ilişkiye yatırım yapmaya bile çalışmaz. Bir başka yaygın durum, bir kişinin iş yerinde fikirlerini dile getirmemesidir çünkümeslektaşları onları kötü bulacaktır.

Risk almanın herkesin hayatının bir parçası olduğunu bilin, sonuçta kimse etrafındaki çevreyi kontrol edemez, bu nedenle girişimler korkutucu olarak görülmemeli veya korku deneyimlerinizi sınırlamamalıdır. Yaşadığınız deneyimlerin iyi ya da kötü olabileceğini ve karar verme sürecinizin bir insan olarak gelişiminizi doğrudan etkileyeceğini anlamak .

Korku ile korku arasındaki fark

Korku ve endişe benzer olsalar da, sonuçları bakımından önemli farklılıkları vardır. Korku, bir durumu dikkatle analiz etmemizi ve olumsuz noktaları düşünmemizi sağlar. Ancak yine de isteklerimizi gerçekleştirmemize engel olmaz, korku zaman zaman geri çekilmemize ve hatta felç olmamıza neden olabilir .

Korku, bazı durumlarda insanı sakat bırakabilir, duygusal ve ahlaki açıdan zarar verebilir. Ancak, karşılaştığınız zorluklar nedeniyle kendinizi kısıtlamamalısınız, q Kendi başarı kapasitenize inandığınızda, başarısızlık korkusu ya da başkalarının yargılaması sizi neredeyse hiç sarsmaz .

Anksiyetenin rolü

Anksiyete genellikle bir kişi hayatta bir şeyden korkmaya başladığında tekrar eden bir unsurdur. Bunun nedeni, kötü durumların öngörülmesi ve faaliyetlerinize karşı korkunuzun artmasıdır. Bireyin travmalarına anksiyete de eklendiğinde, günlük korkularının üstesinden gelmesi oldukça karmaşık bir hal alır .

Bu kişinin fizyolojik ve duygusal tepkileri giderek değiştiğinde her şey daha karmaşık hale gelir. Bunun nedeni, yaratılan beklentilerin korkan kişinin zihninde ıstırap yaratacak kadar kötümser olmasıdır. Bu açıdan bakıldığında, anksiyetenin nasıl korkutucu, sınırlayıcı ve kişinin eylemlerini ve düşüncelerini engelleyici olabileceği açıktır.

Koruma

Hem korku hem de korku bir bireyin yaşamını korumaya yönelik temel işlev Dolayısıyla, korkan bir kişi bir durumu analiz edebilir, mevcut riskleri bilinçli olarak anlayabilir. Öte yandan, korku aynı kişinin kendini korumak için harekete geçmeden önce geri çekilmesine neden olabilir.

Bu nedenle, kişinin kendi iyiliğini ve bütünlüğünü düşünmesi, korkan bir kişinin her zaman son derece dikkatli davranmasına neden olur. Sıkıntılı durumla yüzleşmeye devam etse bile, herhangi bir karar almadan önce kesinlikle uzun uzun düşünecektir. Bu, özellikle çocuklar veya bir şirketteki astlar gibi diğer insanlar ona güveniyorsa gerçekleşecektir.

Korkunun üstesinden nasıl gelinir?

Kolay bir iş olmasa da korkunun üstesinden gelmek ve hayatınızın kontrolünü elinize almak mümkündür. İradenize karşı hareket eden bu bariyerle başa çıkmak için işe başlayın:

Korkunun kaynağını araştırın

Düşünün: sizi korkulu hissettiren sebep nedir? Bu duyguya kapılmanıza neden olan faaliyet nedir? Bunun üzerine düşünün, güvensizliğinizin kökenini anlayın ve bu sorunun üstesinden gelmenin bir yolunu bulun.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Becerilerinizi geliştirin

Bir görevi yerine getirebileceğinizi hissettiğinizde, kendinize daha fazla güvenirsiniz; bu nedenle, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak eğitimli bir profesyonelden veya gelişmenize yardımcı olacak bir tanıdığınızdan yardım isteyin.

Korkunuzla yüzleşmenin faydalarını düşünün

Sorunu ele alarak önemli olduğunu düşündüğünüz bir şeye yaklaşıp yaklaşmadığınızı araştırın. Cevabınız evet ise, hedefinize doğru ilerleyin.

Düşüncelerinizle başa çıkın

Endişeli düşüncelerinizin rutininizi ele geçirmesini önleyin. Evden çıkarken kaza yapacağınıza inanmanız bunun olacağı anlamına gelmez.

Şimdiye odaklanın

Geleceğinizle ilgili endişeli düşüncelere teslim olmaktan kaçınarak şimdiye odaklanın. Şimdiye odaklanan bir kişi, diğer insanlarla etkileşimlerinden ve kişisel deneyimlerinden daha iyi keyif alabilir.

Başarılarınıza değer verin

Kendinizi güvende hissedebilmek için başarılarını her zaman hatırlayan o kişi olun. Gerekirse, bir zorluğun üstesinden geldiğiniz tüm zamanları kaydederek başarılarınızın bir listesini oluşturun.

Korkularınızı listeleyin

Korkularınızın her birini kağıda dökmeye çalışın ve mümkün olduğunda bunlarla başa çıkmak için çaba gösterin. Ancak, bu görevde acele etmeyin, kararlarınızda daha özerk biri olmak için kendinizi suçlamayın. Sabırlı olarak zamanınıza ve yeteneklerinize saygı gösterin. Bu şekilde, önünüzdeki zorluklarla başa çıkabilecek biri olacaksınız.

Korku üzerine son açıklamalar

Hayatınızın bir noktasında korkuya sahip olmak ve onun "üstesinden gelmek" sizi zayıf veya aciz bir insan yapmaz Her birimizin benzersiz bir deneyime sahip olduğunu ve zaferlerimizi birçok faktörün belirlediğini unutmayın.

Bu nedenle, yeni beceriler öğrenmeye, kendinizi tanımaya ve sınırlarınızı bulmaya çalışın, böylece ne yapılması gerektiği konusunda daha net olun. İnanın bana, bu hedefte yalnız değilsiniz ve ihtiyaç duyduğunuzda büyümek için destek alabilirsiniz!

Bu düşünceyle, sizi çevrimiçi Psikanaliz kursumuza kaydolmaya davet ediyoruz. Kendinizi tanımanız ve korkularınızı ve arzularınızı yönetme beceriniz üzerinde çalışmak için ihtiyaç duyduğunuz yapıya sahibiz. Ayrıca, korku ve dehşet arasındaki fark gibi konular hakkında daha fazla bilgi edinmenize ve aşağıdakileri yapmanıza yardımcı olacağız İçinizdeki korkuları yok edin.