നമ്മളെയോ ലോകവുമായോ ബന്ധപ്പെട്ട് നാമെല്ലാവരും ഒരുതരം അരക്ഷിതാവസ്ഥ വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വികാരത്തിന്റെ അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നന്നായി വിലയിരുത്താനും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സ്വയംഭരണം നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഇത് കണക്കിലെടുത്ത്, മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ ഭയം എന്നതിന്റെ അർത്ഥവും അതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്നും ഞങ്ങൾ നന്നായി വിശദീകരിക്കും.

എന്താണ് ഭയം?

മനഃശാസ്ത്രമനുസരിച്ച്, ഒരാളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അരക്ഷിതാവസ്ഥയാണ് ഭയം . അതായത്, സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി, ഒരു വ്യക്തി ഒരു നിശ്ചിത അനുഭവത്തെക്കുറിച്ചോ സംഭവത്തെക്കുറിച്ചോ നെഗറ്റീവ് ആശയം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ ജാഗ്രത പോസിറ്റീവ് ആണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, അത് നിയന്ത്രിക്കാത്തപ്പോൾ, അത് വ്യക്തിയുടെ വികാസത്തെ തളർത്തും.

നിങ്ങൾക്ക് ഭയം എന്ന ആശയം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, വാഹനമോടിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അവർ എങ്ങനെയാണെന്ന് വളരെ ആശങ്കാകുലനാണ്. ഡ്രൈവിംഗ്, വാഹനം ഓടിക്കുക. അയാൾക്ക് തോന്നുന്ന ഭയം കാരണം, അത്തരം ഒരു ഡ്രൈവർ ട്രാഫിക് അപകടങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാതിരിക്കാൻ കൂടുതൽ ജാഗ്രതയും ശ്രദ്ധയും കാണിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭയം വളരെ വലുതായാൽ, അയാൾക്ക് ഇനി ചക്രം പിടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

നിങ്ങൾ ഭയം എങ്ങനെ ഉച്ചരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ - ഭയമോ ഭയമോ - ആദ്യ രൂപമാണ് ശരിയായത്.

കാരണങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഓരോഉദാഹരണം:

• സ്വന്തം കഴിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥ;
• ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പരിശീലനമില്ലായ്മ;
• ഉത്കണ്ഠ, ഇത് ഈ വ്യക്തിയെ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ മുൻകൂട്ടി ഭയപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു; 8>
• ആഘാതങ്ങൾ, കാരണം ഓർമ്മ ചില ഭയങ്ങളെ കുറിച്ച് പ്രത്യേക ഓർമ്മകൾ ഉണർത്തുന്നു നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമാകുമ്പോൾ പ്രശ്നം ഉയർന്നുവരുന്നു.

  നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന ഭയത്താൽ തങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാളോട് വാത്സല്യം കാണിക്കാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ തീരുമാനമാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉദാഹരണങ്ങളിലൊന്ന്. അതിനാൽ, അവരുടെ വികാരങ്ങളോടുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതികരണം "ഇല്ല" ആയിരിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ, സാധ്യമായ ഒരു ബന്ധത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ പോലും വ്യക്തി ശ്രമിക്കുന്നില്ല. സഹപ്രവർത്തകർ തങ്ങളെ മോശമായി കാണുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നതിനാൽ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരാൾ അവരുടെ ആശയങ്ങൾ വാചാലരാകാത്തതാണ് മറ്റൊരു സാധാരണ സാഹചര്യം.

  റിസ്ക് എടുക്കുന്നത് എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് അറിയുക, എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചുറ്റുമുള്ള പരിസ്ഥിതിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല. അവർ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും. അതിനാൽ, സംരംഭങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നവയായി കാണരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഭയം അവരുടെ അനുഭവങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ നല്ലതോ ചീത്തയോ ആകാമെന്നും തീരുമാനമെടുക്കുന്നത് ഒരു മനുഷ്യനെന്ന നിലയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുമെന്നും മനസ്സിലാക്കുക .

  തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസംഭയവും ഭയവും

  ഭയവും ഭയവും ഒരുപോലെയാണെങ്കിലും, അവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അവയ്ക്ക് പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഭയം ഒരു സാഹചര്യത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിശകലനം ചെയ്യുകയും നെഗറ്റീവ് പോയിന്റുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിട്ടും, നമ്മുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരം പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് അവൻ നമ്മെ തടയുന്നില്ല. മറുവശത്ത്, ഭയം നമ്മെ പിൻവാങ്ങാനും ചില സമയങ്ങളിൽ തളർത്താനും ഇടയാക്കും .

  ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഭയം പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാം, ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വൈകാരികവും ധാർമ്മികവുമായ നാശമുണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ട വെല്ലുവിളികൾ കാരണം നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നേടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പരാജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമോ മറ്റുള്ളവരുടെ വിധിയോ മൂലം നിങ്ങൾ സ്വയം കുലുങ്ങാൻ സാധ്യതയില്ല .

  ഉത്കണ്ഠയുടെ പങ്ക്

  ഒരു വ്യക്തി ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ഭയപ്പെടുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ സാധാരണയായി ആവർത്തിച്ചുള്ള ഒരു ഘടകമാണ്. കാരണം, മോശം സാഹചര്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കണ്ടതാണ്, അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ഭയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വ്യക്തിയുടെ ആഘാതങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠ ചേർക്കുമ്പോൾ, ദൈനംദിന ഭയങ്ങളെ മറികടക്കാൻ അയാൾക്ക് അത് വളരെ സങ്കീർണമാകുന്നു .

  ആ വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ മാറുമ്പോൾ എല്ലാം കൂടുതൽ സങ്കീർണമാകുന്നു. സൃഷ്ടിച്ച പ്രതീക്ഷകൾ ഭയാനകമായ മനസ്സിൽ വേദന സൃഷ്ടിക്കാൻ പര്യാപ്തമായ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ഉള്ളതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, എങ്ങനെയെന്ന് വ്യക്തമാണ്ഉത്കണ്ഠ ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും അതിശയിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.

  ഇതും കാണുക: റാബിസ് പ്രതിസന്ധി: ആശയം, അടയാളങ്ങൾ, ചികിത്സ ഇതും വായിക്കുക: വർത്തമാനകാലത്തെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച്: ചില ചിന്തകൾ

  സംരക്ഷണം

  ഭയത്തിനും ഭയത്തിനും ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനമുണ്ട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവൻ സംരക്ഷിക്കുന്നു . ഈ രീതിയിൽ, ഭയമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിലവിലുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ ബോധപൂർവ്വം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. മറുവശത്ത്, ഭയം തന്നെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ നടപടിയെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അതേ വ്യക്തിയെ പിൻവാങ്ങാൻ ഇടയാക്കും.

  ഇക്കാരണത്താൽ, സ്വന്തം ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ചും സത്യസന്ധതയെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നത് ഭയങ്കരനായ ഒരു വ്യക്തിയെ എപ്പോഴും അതീവ ജാഗ്രതയോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അവൻ വേദനയുടെ സാഹചര്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, എന്തെങ്കിലും തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവൻ തീർച്ചയായും ഒരുപാട് ചിന്തിക്കും. ഒരു കമ്പനിയിലെ കുട്ടികൾ അല്ലെങ്കിൽ കീഴുദ്യോഗസ്ഥർ എന്നിവരെപ്പോലെ മറ്റുള്ളവർ അവനെ ആശ്രയിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് പ്രധാനമായും സംഭവിക്കും.

  ഭയത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

  ഇത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, ഭയത്തെ മറികടക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിന് വിരുദ്ധമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഈ തടസ്സത്തെ നേരിടാൻ, ആരംഭിക്കുക:

  ഭയത്തിന്റെ ഉറവിടം അന്വേഷിക്കുക

  ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ കാരണം എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് ആ തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനം എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയുടെ ഉത്ഭവം മനസ്സിലാക്കി ഈ പ്രശ്‌നത്തെ മറികടക്കാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തുക.മനഃശാസ്ത്ര വിശകലനം .

  ഇതും കാണുക: സുപ്രധാന ഊർജ്ജം: മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഊർജ്ജം റീചാർജ് ചെയ്യുക

  നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക

  നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടാസ്‌ക് ചെയ്യാൻ ശക്തി ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച് പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്നോ നിങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ഒരാളിൽ നിന്നോ സഹായം തേടുക.

  നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

  അന്വേഷിക്കുക. പ്രശ്‌നം, പ്രധാനമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന ഒന്നിനോട് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുക്കുന്നു. ഉത്തരം അതെ എന്നാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക.

  നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

  നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകൾ തടയുക. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിപ്പോകുന്ന ഒരു അപകടം സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതുകൊണ്ട് അത് സംഭവിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

  വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

  ആകുലതകൾക്ക് വഴങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ. ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവങ്ങളും നന്നായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

  നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളെ വിലമതിക്കുക

  നിങ്ങൾ നേടിയ വിജയങ്ങളെ എപ്പോഴും ഓർക്കുന്ന വ്യക്തിയായിരിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൃഷ്‌ടിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളിയെ മറികടക്കുമ്പോഴെല്ലാം റെക്കോർഡുചെയ്യുക.

  നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുക

  നിങ്ങളുടെ ഓരോ ഭയവും കടലാസിൽ ഇടാൻ ശ്രമിക്കുക, സാധ്യമാകുമ്പോൾ അതിനായി ശ്രമിക്കുക.അവരുമായി ഇടപെടുക. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ടാസ്ക്കിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടരുത്, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സ്വയംഭരണാധികാരമുള്ള ഒരാളാകാൻ സ്വയം വളരെയധികം ചാർജ് ചെയ്യുക. ക്ഷമയോടെ അവരുടെ സമയത്തെയും കഴിവുകളെയും ബഹുമാനിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ കഴിവുള്ള ഒരാളായി നിങ്ങൾ മാറും.

  ഭയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അന്തിമ ചിന്തകൾ

  ഭയമുണ്ടായിരിക്കുകയും ജീവിതത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ അത് "കീഴടക്കുകയും" നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളെ ഒരു ദുർബലനോ വികലാംഗനോ ആക്കുന്നില്ല . നമുക്കോരോരുത്തർക്കും അദ്വിതീയമായ അനുഭവമുണ്ടെന്നും നമ്മുടെ വിജയങ്ങളെ നിർണ്ണയിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്നും ഓർക്കുക.

  അതിനാൽ, പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കാനും സ്വയം അറിയാനും നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ കണ്ടെത്താനും ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തത ലഭിക്കും. ചെയ്തിരിക്കണം. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം വളരാനുള്ള പിന്തുണ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും!

  അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ സൈക്കോഅനാലിസിസ് കോഴ്‌സിൽ ചേരാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആത്മജ്ഞാനത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഘടന ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. കൂടാതെ, ഭയവും ഭയവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പോലുള്ള വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള ഏത് ഭയവും ഇല്ലാതാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.