ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜਾਂ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਡਰ ਦੇ ਅਰਥ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਾਵਾਂਗੇ।
ਡਰ ਕੀ ਹੈ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ । ਭਾਵ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਅਨੁਭਵ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਅਧਰੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਡਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਹਨ ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ। ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਡਰਾਈਵਰ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਹਾਦਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਚੱਕਰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਖਣਾ ਹੈ — ਭਾਵੇਂ ਡਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਡਰ — ਪਹਿਲਾ ਰੂਪ ਸਹੀ ਹੈ।<3
ਕਾਰਨ
ਇੱਥੇ ਕਈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਤੀਉਦਾਹਰਨ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ;
- ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਚਿੰਤਾ, ਜੋ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੀ ਹੈ;
- ਸਦਮੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕੁਝ ਡਰ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਿਆਰ ਨਾ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦੂਜੇ ਦਾ ਜਵਾਬ "ਨਹੀਂ" ਹੋਵੇਗਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਸੰਭਾਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਸਮਝਣਗੇ।
ਜਾਣੋ ਕਿ ਜੋਖਮ ਲੈਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ। ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਡਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 1ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ
ਭਾਵੇਂ ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਡਰ ਸਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿੰਦੂਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਡਰ ਸਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਧਰੰਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
ਡਰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਖਰਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਡਰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ।
ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਨ ਜੋ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪੀੜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ, ਸੀਮਿਤ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨਕੁੰਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ: ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਸੁਰੱਖਿਆ
ਭੈ ਅਤੇ ਡਰ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੰਮ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ . ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਡਰਪੋਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੌਜੂਦਾ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਡਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ: ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਇਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਇੱਕ ਡਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਵੀ ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸੋਚੇਗਾ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਅਧੀਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ।
ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ:
ਡਰ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਸੋਚੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ।
ਮੈਂ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂਮਨੋ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ।
ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਸੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਮੱਸਿਆ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰ ਜਾਵੇਗਾ।
ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਫਿਕਰਮੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਵਰਤਮਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹੁਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣੋ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੇ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਹਰ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਰਜ ਕਰੋ। ਧੀਰਜ ਰੱਖ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੋਗੇ।
ਡਰ 'ਤੇ ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੋੜ 'ਤੇ ਡਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ "ਜਿੱਤ" ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਅਪਾਹਜ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ । ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੀਚੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਵੈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ: ਅਰਥ ਅਤੇ 20 ਸੁਝਾਅਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਡਰ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।