বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমি সকলোৱে কিবা নহয় কিবা এটা নিৰাপত্তাহীনতা কঢ়িয়াই লৈ ফুৰো, হয় নিজৰ বা পৃথিৱীৰ সম্পৰ্কত। কিন্তু এই অনুভৱৰ অৰ্থ বুজিলে আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ ভালদৰে মূল্যায়ন কৰিব পৰা যাব আৰু সেইবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ অধিক স্বায়ত্তশাসন থাকিব। ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি আমি মনোবিজ্ঞানত ভয় ৰ অৰ্থ আৰু ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি সেই বিষয়ে ভালদৰে বুজাম।
ভয় কি?
মনোবিজ্ঞানৰ মতে ভয় হৈছে নিজৰ কাৰ্য্যৰ পৰিণতিৰ ভয়ৰ সৈতে জড়িত এক নিৰাপত্তাহীনতা । অৰ্থাৎ নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ এজন ব্যক্তিয়ে এটা নিৰ্দিষ্ট অভিজ্ঞতা বা পৰিঘটনাৰ প্ৰতি নেতিবাচক ধাৰণা সৃষ্টি কৰে। যদিও এই সাৱধানতা ইতিবাচক যেন লাগিব পাৰে, যেতিয়া ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা নহয়, তেতিয়া ই ব্যক্তিৰ বিকাশক অচল কৰি পেলাব পাৰে।
আপুনি ভয়ৰ ধাৰণাটো ভালদৰে বুজিবলৈ হ’লে এনে এজন ব্যক্তিৰ কথা ভাবিব যিয়ে গাড়ী চলায় আৰু তেওঁলোকৰ অৱস্থা কেনেকুৱা সেই বিষয়ে অতি আশংকা কৰে ড্ৰাইভিং।বাহনখন চলাওক। তেওঁ অনুভৱ কৰা ভয়ৰ বাবে এনে এজন চালকে যান-বাহন দুৰ্ঘটনাত জড়িত হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ অধিক সতৰ্ক আৰু মনোযোগী হ’ব। কিন্তু যদি এই ভয়টো অতি বেছি হয়, তেন্তে তেওঁ হয়তো আৰু চকাটো ল’ব নোৱাৰিব।
See_also: ষ্ট’ইচিজম: দৰ্শনৰ অৰ্থ আৰু বৰ্তমানৰ উদাহৰণযদি আপুনি ভয়ৰ বানান কেনেকৈ কৰিব লাগে বুলি ভাবিছে — ভয় হওক বা ভয় — প্ৰথম ৰূপটোৱেই শুদ্ধ।
কাৰণ
এজন ব্যক্তিৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ সম্পৰ্কত কেইবাটাও নিৰ্ণায়ক কাৰক আছে। প্ৰতিউদাহৰণস্বৰূপে:
- নিজৰ ক্ষমতাৰ প্ৰতি নিৰাপত্তাহীনতা;
- কিছুমান কাৰ্য্যকলাপত অনুশীলনৰ অভাৱ;
- উদ্বিগ্নতা, যাৰ ফলত এই ব্যক্তিজনে আগতীয়াকৈ নেতিবাচক পৰিস্থিতিৰ ভয় কৰে; 8>
- আঘাত, যিহেতু স্মৃতিয়ে কিছু ভয়ৰ বিষয়ে নিৰ্দিষ্ট স্মৃতিৰ সূচনা কৰে।
আনকি যেতিয়া পৰিণতিৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো স্বাস্থ্যকৰ হয়
এয়া সঁচা যে পৰিণতিৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাটো সঁচা আপোনাৰ কাৰ্য্যই আপোনাৰ শাৰীৰিক, আৱেগিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু সমস্যাটো তেতিয়াই উদ্ভৱ হয় যেতিয়া এই অত্যধিক চিন্তা আপোনাৰ কৰ্মৰ লক্ষ্য হৈ পৰে।
এটা সাধাৰণ উদাহৰণ হ’ল এজন ব্যক্তিয়ে প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ত নিজৰ অতি ভাল লগা কাৰোবাৰ প্ৰতি মৰম প্ৰদৰ্শন নকৰাৰ সিদ্ধান্ত। এইদৰে কেৱল তেওঁলোকৰ অনুভৱৰ প্ৰতি আনজনৰ সঁহাৰি "নাই" হ'ব বুলি বিশ্বাস কৰিলেই ব্যক্তিজনে সম্ভাৱ্য সম্পৰ্কত বিনিয়োগ কৰিবলৈও চেষ্টা নকৰে। আন এটা সাধাৰণ পৰিস্থিতি হ’ল কোনোবাই কৰ্মক্ষেত্ৰত নিজৰ ধাৰণাবোৰক মৌখিকভাৱে প্ৰকাশ নকৰা কাৰণ তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকৰ সহকৰ্মীসকলে সেইবোৰ বেয়া পাব।
জানি থওক যে ৰিস্ক লোৱাটো সকলোৰে জীৱনৰ অংশ, আটাইবোৰ কথাৰ পাছতো কোনেও চৌপাশৰ পৰিৱেশ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে আপোনাৰ চাৰিওফালে। গতিকে পদক্ষেপক ভয়ংকৰ বুলি গণ্য কৰা উচিত নহয় আৰু ভয়ে তেওঁলোকৰ অভিজ্ঞতাক সীমিত কৰিব নালাগে। বুজিব যে আপুনি অনুভৱ কৰা অভিজ্ঞতাবোৰ ভাল বা বেয়া হ'ব পাৰে আৰু সিদ্ধান্ত গ্ৰহণে আপোনাৰ মানুহ হিচাপে বিকাশত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলাব ।
মাজৰ পাৰ্থক্যভয় আৰু ভয়
ভয় আৰু আশংকা একে হ'লেও ইয়াৰ পৰিণতিৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ পাৰ্থক্য আছে। ভয়ে আমাক এটা পৰিস্থিতি ভালদৰে বিশ্লেষণ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে, নেতিবাচক কথাবোৰ চিন্তা কৰি। তথাপিও তেওঁ আমাক আমাৰ ইচ্ছামতে অনুসৰণ কৰাত বাধা নিদিয়ে। আনহাতে, ভয়ে আমাক পিছুৱাই যাব পাৰে আনকি কেতিয়াবা পক্ষাঘাতগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে ।
ভয়ে কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিত অক্ষম কৰি তুলিব পাৰে, যাৰ ফলত এজন ব্যক্তিৰ আৱেগিক আৰু নৈতিক ক্ষতি হ’ব পাৰে। অৱশ্যে সন্মুখীন হ’বলগীয়া প্ৰত্যাহ্বানৰ বাবে নিজকে বাধা দিব নালাগে। কাৰণ, যেতিয়া আপুনি নিজৰ সাফল্যৰ ক্ষমতাত বিশ্বাস কৰে, তেতিয়া বিফলতাৰ ভয় বা আনৰ বিচাৰত নিজকে জোকাৰি যাবলৈ দিয়াৰ সম্ভাৱনা কম ।
উদ্বেগৰ ভূমিকা
জীৱনত কোনো বস্তুৰ প্ৰতি কোনো ব্যক্তিয়ে ভয় খালে সাধাৰণতে উদ্বেগ এটা পুনৰাবৃত্তিমূলক উপাদান। কাৰণ বেয়া পৰিস্থিতিৰ আশা কৰা হয়, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ কাৰ্যকলাপৰ প্ৰতি ভয় বাঢ়ি যায়। যেতিয়া ব্যক্তিজনৰ আঘাতৰ লগত উদ্বেগ যোগ হয়, তেতিয়া তেওঁৰ বাবে দৈনন্দিন ভয় দূৰ কৰাটো যথেষ্ট জটিল হৈ পৰে ।
যেতিয়া সেই ব্যক্তিজনৰ শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক প্ৰতিক্ৰিয়া অধিক আৰু অধিক সলনি হয় তেতিয়া সকলো জটিল হৈ পৰে। এনে হয় কাৰণ সৃষ্টি হোৱা আশাবোৰ যথেষ্ট নিৰাশাবাদী হৈ ভয়ংকৰ মনত যন্ত্ৰণাৰ সৃষ্টি কৰে। ইয়াৰ পৰিপ্ৰেক্ষিতত স্পষ্ট হৈ পৰিছে যে কেনেকৈ...উদ্বেগে ব্যক্তিৰ কাৰ্য্য আৰু চিন্তাক ভয়ংকৰ, সীমিত আৰু আচৰিত কৰি তুলিব পাৰে।
লগতে পঢ়ক: বৰ্তমানত জীয়াই থকাৰ বিষয়ে: কিছুমান প্ৰতিফলনসুৰক্ষা
আশংকা আৰু ভয় দুয়োটাৰে এটা মৌলিক কাৰ্য্য আছে ব্যক্তিৰ জীৱন সংৰক্ষণ কৰা । এইদৰে এজন ভয়ংকৰ ব্যক্তিয়ে কোনো পৰিস্থিতি বিশ্লেষণ কৰিবলৈ সক্ষম হয়, সচেতনভাৱে বিদ্যমান বিপদসমূহ বুজিব পাৰে। আনহাতে, ভয়ে নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ সেই একেজন ব্যক্তিকে পদক্ষেপ লোৱাৰ আগতে পিছুৱাই যাব পাৰে।
এই কাৰণে নিজৰ মংগল আৰু সততাৰ কথা চিন্তা কৰিলে ভয়ংকৰ ব্যক্তিয়ে সদায় অত্যন্ত সাৱধানতাৰে কাম কৰিবলৈ বাধ্য হয়। যন্ত্ৰণাৰ পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হৈ থাকিলেও যিকোনো সিদ্ধান্ত লোৱাৰ আগতে তেওঁ নিশ্চয় বহুত চিন্তা কৰিব। এইটো মূলতঃ হ’ব যদিহে আন মানুহ তেওঁৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল, যেনে কোম্পানী এটাৰ শিশু বা অধীনস্থ।
ভয়টো কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি?
সহজ কাম নহ’লেও ভয়ক জয় কৰি নিজৰ জীৱন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সম্ভৱ। আপোনাৰ ইচ্ছাৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰা এই বাধাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক:
ভয়ৰ উৎসৰ বিষয়ে অনুসন্ধান কৰক
ভাবিব: আপুনি ভয় অনুভৱ কৰা কাৰণটো কি? কি কাৰ্য্যকলাপে আপোনাক সেই অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে? এই বিষয়ে চিন্তা কৰক, আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ উৎপত্তি বুজি লওক আৰু এই সমস্যা দূৰ কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।
মই বিচাৰিছো তথ্য যাতে পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিব লাগেমনোবিশ্লেষণ .
আপোনাৰ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰক
যেতিয়া আপুনি কোনো কাম কৰিবলৈ শক্তিশালী অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনিও নিজৰ ওপৰত অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰে। গতিকে আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ পৰা সহায় লওক, বা আপোনাৰ বিকাশত সহায় কৰিবলৈ আপুনি চিনি পোৱা কোনোবা এজনৰ পৰা সহায় লওক।
আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাৰ উপকাৰিতাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক
তদন্ত কৰক যে, যেতিয়া সন্মুখীন হ’ব... সমস্যা, আপুনি গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি ভবা কিবা এটাৰ ওচৰ চাপি যায়। যদি উত্তৰটো হয়, তেন্তে আপোনাৰ লক্ষ্যৰ ফালে আগবাঢ়ক।
আপোনাৰ চিন্তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক
আপোনাৰ উদ্বিগ্ন চিন্তাই আপোনাৰ ৰুটিনক নিজৰ দখললৈ নিব নোৱাৰাকৈ ৰাখক। ঘৰৰ পৰা ওলাই যোৱাৰ সময়ত দুৰ্ঘটনা হ’ব বুলি ভাবিলেই সেয়া হ’ব বুলি ক’ব নোৱাৰি।
বৰ্তমানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক
বৰ্তমানৰ প্ৰতি সচেতন হওক, উদ্বিগ্নতাৰ ওচৰত হাৰ মানি লোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ বিষয়ে চিন্তা। যিজন ব্যক্তিয়ে এতিয়াৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ে তেওঁ আন মানুহৰ সৈতে পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ আৰু তেওঁলোকৰ ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাক ভালদৰে উপভোগ কৰিবলৈ সক্ষম হয়।
আপোনাৰ কৃতিত্বসমূহক লালন-পালন কৰক
আপুনি পোৱা সফলতাসমূহ সদায় মনত ৰখা সেইজন ব্যক্তি হওক। গতিকে নিজৰ লগত নিৰাপদ অনুভৱ কৰিব পাৰে। প্ৰয়োজন হ'লে আপোনাৰ কৃতিত্বৰ তালিকা এখন বনাওক, প্ৰতিবাৰেই আপুনি কোনো প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰাৰ সময়ত ৰেকৰ্ড কৰক।
আপোনাৰ ভয়ৰ তালিকা
আপোনাৰ প্ৰতিটো ভয়ক কাগজত লিখিবলৈ চেষ্টা কৰক, সম্ভৱ হ'লে প্ৰচেষ্টা কৰকতেওঁলোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক। কিন্তু এই কামত লৰালৰি নকৰিব, নিজৰ সিদ্ধান্তত অধিক স্বায়ত্তশাসিত কোনোবা হ’বলৈ নিজকে বহুত চাৰ্জ ল’ব। ধৈৰ্য্য ধৰি তেওঁলোকৰ সময় আৰু সামৰ্থ্যক সন্মান কৰক। এইদৰে আপুনি আপোনাৰ সন্মুখত থকা প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ সক্ষম কোনোবা হ’ব।
ভয়ৰ ওপৰত চূড়ান্ত চিন্তা
ভয় থকা আৰু জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত ইয়াৰ দ্বাৰা “জয়” হোৱা আপোনাৰ... জীৱনে আপোনাক দুৰ্বল বা অক্ষম ব্যক্তি কৰি তুলিব নোৱাৰে । মনত ৰাখিব যে আমাৰ প্ৰত্যেকৰে এটা অনন্য অভিজ্ঞতা আছে আৰু আমাৰ জয় নিৰ্ধাৰণ কৰা বহুতো কাৰক আছে।
গতিকে, নতুন দক্ষতা শিকিবলৈ চেষ্টা কৰক, নিজকে চিনি পাওক আৰু নিজৰ সীমা বিচাৰি উলিয়াওক, এইদৰে কি হ’ব লাগে সেই বিষয়ে অধিক স্পষ্টতা লাভ কৰক কৰা হ’ব। বিশ্বাস কৰক, এই লক্ষ্যত আপুনি অকলশৰীয়া নহয় আৰু যেতিয়াই প্ৰয়োজন হয় তেতিয়াই আপুনি বৃদ্ধিৰ বাবে সমৰ্থন লাভ কৰিব পাৰে!
সেই কথা মনত ৰাখি আমি আপোনাক আমাৰ অনলাইন মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ জনাইছো। আপোনাৰ আত্মজ্ঞান আৰু আপোনাৰ ভয় আৰু ইচ্ছাক পৰিচালনা কৰাৰ ক্ষমতাৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় গাঁথনি আমাৰ হাতত আছে। ইয়াৰ উপৰিও আমি আপোনাক ভয় আৰু ভয়ৰ মাজৰ পাৰ্থক্যৰ দৰে বিষয়ৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ সহায় কৰিম আৰু আমি আপোনাক আপোনাৰ ভিতৰত থকা যিকোনো ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰিম।
See_also: আপোনাক অনুপ্ৰাণিত কৰিবলৈ সৰু ৰাজকুমাৰৰ ২০টা বাক্যাংশ