நாம் ஒவ்வொருவரும் நம்மைப் பற்றியோ அல்லது உலகத்தைப் பற்றியோ ஒருவித பாதுகாப்பின்மையைக் கொண்டிருக்கிறோம். இருப்பினும், இந்த உணர்வின் அர்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள சவால்களை சிறப்பாக மதிப்பிடுவதற்கும் அவற்றைச் சமாளிக்க அதிக சுயாட்சியைப் பெறுவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, உளவியலில் பயம் என்பதன் அர்த்தத்தையும், அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதையும் சிறப்பாக விளக்குவோம்.

பயம் என்றால் என்ன?

உளவியல் படி, பயம் என்பது ஒருவரின் செயல்களின் விளைவுகளைப் பற்றிய பயத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு பாதுகாப்பின்மை . அதாவது, தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக, ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட அனுபவம் அல்லது நிகழ்வைப் பற்றி எதிர்மறையான கருத்தை உருவாக்குகிறார். இந்த எச்சரிக்கை நேர்மறையாகத் தோன்றினாலும், அதைக் கட்டுப்படுத்தாதபோது, ​​அது தனிநபரின் வளர்ச்சியை முடக்கிவிடும்.

பயத்தின் கருத்தை நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, வாகனம் ஓட்டும் ஒருவரை நினைத்துப் பாருங்கள், அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று மிகவும் பயப்படுகிறார். வாகனம் ஓட்டவும். அவர் உணரும் பயத்தின் காரணமாக, அத்தகைய ஓட்டுநர் போக்குவரத்து விபத்துக்களில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு மிகவும் கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருப்பார். இருப்பினும், இந்த பயம் அதிகமாகிவிட்டால், அவனால் இனி சக்கரத்தை எடுக்க முடியாமல் போகலாம்.

பயத்தை எப்படி உச்சரிப்பது என்று நீங்கள் யோசித்தால் - பயம் அல்லது பயம் - முதல் வடிவம் சரியானது.

காரணங்கள்

ஒரு நபரின் அன்றாட நடவடிக்கைகள் தொடர்பாக பயப்படுவதற்கு பல தீர்மானிக்கும் காரணிகள் உள்ளன. பெர்உதாரணம்:

• தங்களுடைய சொந்த திறன்களைப் பற்றிய பாதுகாப்பின்மை;
• சில செயல்பாடுகளில் பயிற்சி இல்லாமை;
• கவலை, இது எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளை முன்கூட்டியே பயப்படுவதற்கு இவரை வழிநடத்துகிறது; 8>
• அதிர்ச்சிகள், நினைவகம் சில பயத்தைப் பற்றிய குறிப்பிட்ட நினைவுகளைத் தூண்டுகிறது உங்கள் செயல்கள் உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த அதிகப்படியான அக்கறை உங்கள் செயல்களின் இலக்காக மாறும்போது சிக்கல் எழுகிறது.

  நிராகரிப்புக்கு பயந்து தான் மிகவும் விரும்பும் ஒருவரிடம் பாசத்தைக் காட்டாமல் இருப்பது மிகவும் பொதுவான உதாரணங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மற்றவரின் பதில் "இல்லை" என்று நம்புவதன் மூலம், நபர் சாத்தியமான உறவில் முதலீடு செய்ய கூட முயற்சிப்பதில்லை. மற்றொரு பொதுவான சூழ்நிலை என்னவென்றால், வேலை செய்யும் இடத்தில் யாரோ ஒருவர் தங்கள் கருத்துக்களை வாய்மொழியாகப் பேசாதது, ஏனெனில் அவர்களது சக ஊழியர்கள் தங்களை மோசமாகக் கருதுவார்கள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

  ஆபத்துகளை எடுப்பது ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுற்றியுள்ள சூழலை யாராலும் கட்டுப்படுத்த முடியாது. அவர்கள் உங்களை சுற்றி. எனவே, முன்முயற்சிகள் பயமுறுத்துவதாகக் கருதப்படக்கூடாது அல்லது பயம் அவர்களின் அனுபவங்களை மட்டுப்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் அனுபவிக்கும் அனுபவங்கள் நல்லதாகவோ அல்லது கெட்டதாகவோ இருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் முடிவெடுப்பது ஒரு மனிதனாக உங்கள் வளர்ச்சியை நேரடியாக பாதிக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் .

  இடையே உள்ள வேறுபாடுபயம் மற்றும் பயம்

  பயம் மற்றும் பயம் ஆகியவை ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், அவற்றின் விளைவுகளைப் பொறுத்தவரை அவை முக்கியமான வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. பயம் ஒரு சூழ்நிலையை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்து, எதிர்மறையான புள்ளிகளைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கிறது. இன்னும், அவர் நம் விருப்பப்படி பின்பற்றுவதைத் தடுக்கவில்லை. மறுபுறம், பயம் நம்மை பின்வாங்கச் செய்யலாம் மற்றும் சில சமயங்களில் முடங்கிப்போயிருக்கலாம் .

  சில சூழ்நிலைகளில் பயம் செயலிழக்கச் செய்து, ஒரு நபருக்கு உணர்ச்சி மற்றும் தார்மீக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய சவால்கள் காரணமாக உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் சாதிக்கும் திறனை நீங்கள் நம்பும்போது, ​​தோல்வியின் பயம் அல்லது மற்றவர்களின் தீர்ப்பால் உங்களை அசைக்க அனுமதிக்க முடியாது .

  கவலையின் பங்கு

  வழக்கமாக ஒரு நபர் வாழ்க்கையில் எதையாவது பயப்படும்போது கவலை என்பது ஒரு தொடர் நிகழ்வாகும். மோசமான சூழ்நிலைகள் எதிர்பார்க்கப்படுவதே இதற்குக் காரணம், அவர்களின் செயல்பாடுகள் குறித்த அச்சத்தை அதிகரிக்கும். தனிநபரின் மன உளைச்சலுடன் கவலையும் சேர்க்கப்படும்போது, ​​அன்றாட அச்சங்களைச் சமாளிப்பது அவருக்கு மிகவும் சிக்கலானதாகிறது .

  அந்த நபரின் உடலியல் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் மேலும் மேலும் மாறும்போது எல்லாம் மிகவும் சிக்கலானதாகிறது. உருவாக்கப்பட்ட எதிர்பார்ப்புகள் பயம் நிறைந்த மனதில் வேதனையை உருவாக்கும் அளவுக்கு அவநம்பிக்கையானவை என்பதால் இது நிகழ்கிறது. இதைப் பார்க்கும்போது, ​​எப்படி என்பது தெளிவாகிறதுகவலை ஒரு நபரின் செயல்கள் மற்றும் எண்ணங்களை பயமுறுத்துகிறது, கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் பிரமிக்க வைக்கிறது.

  மேலும் படிக்கவும்: நிகழ்காலத்தில் வாழ்வது பற்றி: சில பிரதிபலிப்புகள்

  பாதுகாப்பு

  அச்சம் மற்றும் பயம் இரண்டும் ஒரு அடிப்படை செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன ஒரு தனிமனிதனின் உயிரைக் காத்தல் . இந்த வழியில், ஒரு பயமுள்ள நபர் ஒரு சூழ்நிலையை பகுப்பாய்வு செய்ய முடியும், இருக்கும் அபாயங்களை உணர்வுபூர்வமாக புரிந்து கொள்ள முடியும். மறுபுறம், பயம் தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு முன் அதே நபரை பின்வாங்கச் செய்யலாம்.

  இந்த காரணத்திற்காக, தனது சொந்த நலன் மற்றும் நேர்மையைப் பற்றி நினைத்து பயந்த நபரை எப்போதும் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் செயல்பட வைக்கிறது. அவர் தொடர்ந்து வேதனையான சூழ்நிலையை எதிர்கொண்டாலும், எந்த முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன்பு அவர் நிச்சயமாக நிறைய யோசிப்பார். ஒரு நிறுவனத்தில் குழந்தைகள் அல்லது கீழ்படிந்தவர்கள் போன்ற மற்றவர்கள் அவரைச் சார்ந்திருந்தால் இது முக்கியமாக நடக்கும்.

  பயத்தை எப்படி சமாளிப்பது?

  அது எளிதான காரியமாக இல்லாவிட்டாலும், பயத்தைப் போக்கி உங்கள் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராகச் செயல்படும் இந்தத் தடையைச் சமாளிக்க, இதைத் தொடங்கவும்:

  பயத்தின் மூலத்தை ஆராயுங்கள்

  சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் பயப்படுவதற்கான காரணம் என்ன? அந்த உணர்வை உண்டாக்கும் செயல்பாடு எது? இதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், உங்கள் பாதுகாப்பின்மையின் மூலத்தைப் புரிந்துகொண்டு, இந்தச் சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கான வழியைக் கண்டறியவும்.

  இப் படிப்பில் சேர தகவல் வேண்டும்.உளப்பகுப்பாய்வு .

  உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்துங்கள்

  ஒரு பணியைச் செய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் கிடைத்தால், உங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கையும் அதிகமாக இருக்கும். எனவே, பயிற்சி பெற்ற நிபுணரிடம், உங்கள் தேவையைப் பொறுத்து, அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரிடமிருந்து உதவியைப் பெறவும்.

  உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

  எப்படி, பிரச்சனை, நீங்கள் முக்கியமானதாக நினைக்கும் ஒன்றை நெருங்கிவிடுவீர்கள். பதில் ஆம் எனில், உங்கள் இலக்கை நோக்கிச் செல்லுங்கள்.

  உங்கள் எண்ணங்களைக் கையாளுங்கள்

  உங்கள் கவலையான எண்ணங்கள் உங்கள் வழக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதைத் தடுக்கவும். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறினால் விபத்து ஏற்படும் என்று நீங்கள் நினைப்பதால் அது நடக்கும் என்று அர்த்தமல்ல.

  நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

  நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், பதட்டத்தைத் தவிர்க்கவும் உங்கள் எதிர்காலம் பற்றிய எண்ணங்கள். இப்போது கவனம் செலுத்தும் ஒரு நபர் மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளையும் அவர்களின் தனிப்பட்ட அனுபவங்களையும் சிறப்பாக அனுபவிக்க முடியும்.

  உங்கள் சாதனைகளைப் போற்றுங்கள்

  நீங்கள் பெற்ற வெற்றிகளை எப்போதும் நினைவில் வைத்திருக்கும் நபராக இருங்கள். எனவே நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர முடியும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் சாதனைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு சவாலை முறியடிக்கும் போது பதிவு செய்யுங்கள்.

  மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு மணி நேரம் நாம் சோர்வடைகிறோம்: நேரம் வந்ததா?

  உங்கள் அச்சங்களை பட்டியலிடுங்கள்

  உங்கள் ஒவ்வொரு அச்சத்தையும் காகிதத்தில் வைக்க முயற்சிக்கவும், முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள்.அவர்களை சமாளிக்க. இருப்பினும், இந்த பணியில் அவசரப்பட வேண்டாம், உங்கள் முடிவுகளில் அதிக தன்னாட்சி பெற்றவராக இருக்க உங்களை நீங்களே அதிகம் வசூலிக்கவும். பொறுமையாக இருப்பதன் மூலம் அவர்களின் நேரத்தையும் திறன்களையும் மதிக்கவும். இதனால், உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள சவால்களைச் சமாளிக்கும் திறன் கொண்டவராக நீங்கள் இருப்பீர்கள்.

  பயம் பற்றிய இறுதி எண்ணங்கள்

  வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் பயம் இருப்பதும், அதனால் "வெல்வதும்" உங்கள் வாழ்க்கை உங்களை பலவீனமான அல்லது ஊனமுற்ற நபராக மாற்றாது . நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்துவமான அனுபவம் இருப்பதையும், நமது வெற்றிகளைத் தீர்மானிக்கும் பல காரணிகள் இருப்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

  எனவே, புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும், உங்கள் வரம்புகளைக் கண்டறியவும், இதனால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் அதிக தெளிவு கிடைக்கும் செய்து முடி. என்னை நம்புங்கள், இந்த இலக்கில் நீங்கள் தனியாக இல்லை, உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் வளர நீங்கள் ஆதரவைப் பெறலாம்!

  அதைக் கருத்தில் கொண்டு, எங்கள் ஆன்லைன் மனோதத்துவப் படிப்பில் சேர உங்களை அழைக்கிறோம். உங்கள் சுய அறிவு மற்றும் உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் ஆசைகளை நிர்வகிக்கும் திறன் ஆகியவற்றில் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டிய கட்டமைப்பு எங்களிடம் உள்ளது. கூடுதலாக, பயம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு போன்ற பாடங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம், மேலும் உங்களுக்குள் இருக்கும் எந்த பயத்தையும் அகற்ற உதவுவோம்.

  மேலும் பார்க்கவும்: உறுதிப்படுத்தல் சார்பு: அது என்ன, எப்படி வேலை செய்கிறது?