Mindannyian hordozunk valamilyen bizonytalanságot, akár magunkkal, akár a világgal kapcsolatban, de ha megértjük ennek az érzésnek a jelentését, akkor jobban meg tudjuk ítélni az életünkben jelentkező kihívásokat, és nagyobb önállósággal tudunk megbirkózni velük. Ennek fényében jobban elmagyarázzuk Önnek, hogy mit jelent a félelem a pszichológiában, és hogyan lehet megszabadulni tőle.

Mi a félelem?

A pszichológia szerint a félelem olyan bizonytalanság, amely a cselekedetek következményeitől való félelemmel kapcsolatos. Vagyis az ember önmaga megőrzése érdekében negatív képzetet alakít ki egy bizonyos élményről vagy eseményről. Bár ez az óvatosság pozitívnak tűnhet, ha nem kontrolláljuk, megbéníthatja az egyén fejlődését.

Hogy jobban megértsük a félelem fogalmát, gondoljunk egy olyan személyre, aki vezet, és nagyon aggódik, ahogyan a járművet kezeli. A félelem miatt, amit érez, az ilyen járművezető óvatosabb és óvatosabb lesz, hogy elkerülje a közlekedési baleseteket. Ha azonban ez a félelem túl nagy lesz, lehet, hogy nem lesz képes többé a volán mögé ülni.

Ha azon gondolkodik, hogyan kell írni a félelmet - akár félelmetes, akár neheztelő -, az előbbi forma a helyes.

Okok

Számos meghatározó tényező van, ami miatt az ember fél a mindennapi tevékenységeivel kapcsolatban. Például:

• bizonytalanság a saját képességeikkel kapcsolatban;
• valamilyen tevékenység gyakorlásának hiánya;
• szorongás, ami arra készteti az illetőt, hogy előre féljen a negatív helyzetektől;
• traumák, mivel az emlékezet konkrét emlékeket vált ki valamilyen félelemről.

Meddig egészséges a következményekre gondolni

Igaz, hogy a tetteink következményeinek átgondolása segít megőrizni a fizikai, érzelmi és mentális egészségünket. A probléma azonban akkor merül fel, amikor ez a túlzott aggodalom a tetteink célpontjává válik.

Az egyik leggyakoribb példa erre az, amikor valaki úgy dönt, hogy nem mutat gyengédséget valaki iránt, akit igazán kedvel, mert fél az elutasítástól. Így egyszerűen azáltal, hogy azt hiszi, hogy a másik személy válasza az érzéseire "nem" lesz, meg sem próbál befektetni egy esetleges kapcsolatba. Egy másik gyakori helyzet, amikor valaki nem mondja ki az elképzeléseit a munkahelyén, mert azt hiszi, hogy a sajáta kollégák rossznak fogják találni őket.

Tudd, hogy a kockázatvállalás bárki életének része, elvégre senki sem tudja irányítani a körülötte lévő környezetet, ezért a kezdeményezésekre nem szabad ijesztőnek tekinteni, és a félelemnek sem szabad korlátoznia a tapasztalataidat. Értsd meg, hogy a tapasztalataid lehetnek jók vagy rosszak, és a döntéseid közvetlenül befolyásolják emberi fejlődésedet. .

A félelem és a félelem közötti különbség

Bár a félelem és az aggodalom hasonlóak, a következményeiket tekintve fontos különbségek vannak közöttük. A félelem arra késztet, hogy alaposan elemezzünk egy helyzetet, és a negatívumokra gondoljunk. Mégsem akadályoz meg minket abban, hogy teljesítsük a kívánságainkat. Másrészt, a félelem miatt visszavonulhatunk, sőt időnként meg is bénulhatunk. .

A félelem bizonyos helyzetekben megnyomorító lehet, érzelmi és erkölcsi károkat okozva az embernek. Azonban nem szabad korlátoznod magad a kihívások miatt, amelyekkel szembe kell nézned. Végül is, q ha hiszel a saját teljesítményedben, akkor aligha ráz meg a kudarctól való félelem vagy mások ítélete. .

A szorongás szerepe

A szorongás általában visszatérő elem, amikor az ember félni kezd valamitől az életben. Ez azért van, mert rossz helyzeteket várnak el, ami növeli a félelmét a tevékenységeitől. Ha az egyén traumáihoz szorongás is társul, akkor nagyon bonyolulttá válik számára a mindennapi félelmek leküzdése. .

Minden bonyolultabbá válik, amikor ennek a személynek a fiziológiai és érzelmi reakciói egyre inkább megváltoznak. Ez azért történik, mert a létrehozott elvárások elég pesszimisták ahhoz, hogy a félelemmel küzdő személy elméjében gyötrelmet generáljanak. Ennek fényében világos, hogy a szorongás mennyire ijesztő, korlátozó és gátló hatással lehet az ember cselekedeteire és gondolataira.

Védelem

Mind a félelem, mind a félelem az egyén életének megőrzésének alapvető funkciója Így egy félelemmel küzdő személy képes elemezni egy helyzetet, és tudatosan képes felfogni a fennálló kockázatokat. Másrészt a félelem arra késztetheti ugyanezt az egyént, hogy visszavonuljon, mielőtt cselekedne, hogy megvédje magát.

Emiatt a saját jólétére és integritására való gondolkodás mindig arra készteti a félős embert, hogy rendkívül óvatosan cselekedjen. Még ha továbbra is szembesül is a szorongató helyzettel, biztosan hosszasan és alaposan átgondolja, mielőtt bármilyen döntést hozna. Ez különösen akkor történik meg, ha mások függnek tőle, például a gyerekek vagy a beosztottak egy vállalatnál.

Hogyan győzzük le a félelmet?

Bár ez nem könnyű feladat, lehetséges legyőzni a félelmet és átvenni az irányítást az életed felett. Annak érdekében, hogy megbirkózz ezzel az akaratod ellen ható akadállyal, kezdj el:

Vizsgálja meg a félelem forrását

Gondolkodj el: mi az az ok, ami miatt félelmet érzel? Mi az a tevékenység, ami miatt ezt az érzést érzed? Gondolkodj el ezen, értsd meg a bizonytalanságod eredetét, és találd meg a módját, hogy leküzdd ezt a problémát.

Információt szeretnék kapni a pszichoanalízis tanfolyamra való beiratkozáshoz. .

Fejlessze készségeit

Ha képesnek érzi magát egy feladat elvégzésére, akkor magabiztosabbnak érzi magát önmagával kapcsolatban is, ezért igényeitől függően kérjen segítséget egy képzett szakembertől, vagy egy ismerősétől, hogy segítsen a fejlődésben.

Gondolj a félelmeddel való szembenézés előnyeire

Vizsgálja meg, hogy a probléma kezelésével megközelít-e valamit, amit fontosnak tart. Ha a válasz igen, haladjon tovább a cél felé.

Foglalkozz a gondolataiddal

Kerülje el, hogy a szorongó gondolatai átvegyék az irányítást a rutinja felett. Csak azért, mert azt hiszi, hogy balesetet fog szenvedni, ha elhagyja a házat, még nem jelenti azt, hogy meg is fog történni.

A jelenre összpontosítani

Koncentráljon a jelenre, és kerülje el, hogy engedjen a jövőjével kapcsolatos szorongó gondolatoknak. Az a személy, aki a jelenre összpontosít, jobban tudja élvezni a más emberekkel való interakciókat és személyes élményeit.

Értékelje az eredményeit

Legyen az a személy, aki mindig emlékszik a sikereire, hogy biztonságban érezze magát. Ha szükséges, készítsen egy listát az eredményeiről, és rögzítse azokat az alkalmakat, amikor leküzdött egy kihívást.

Sorolja fel a félelmeit

Próbáld meg papírra vetni minden egyes félelmedet, lehetőség szerint igyekezz foglalkozni velük. Ne siettesd azonban ezt a feladatot, töltsd fel magad, hogy valaki önállóbb legyen a döntéseidben. Tiszteld az idődet és a képességeidet azzal, hogy türelmes vagy. Így leszel valaki, aki képes lesz megbirkózni az előtted álló kihívásokkal.

Záró megjegyzések a félelemről

Az, hogy félsz és életed egy bizonyos pontján "legyőzöd" a félelmet, nem tesz téged gyengévé vagy cselekvésképtelenné. Ne feledje, hogy mindannyiunknak egyedi tapasztalata van, és hogy sok tényező határozza meg győzelmeinket.

Ezért próbálj meg új készségeket tanulni, ismerd meg önmagad és találd meg a határaidat, így tisztábban látod, hogy mit kell tenned. Hidd el, nem vagy egyedül ezzel a céloddal, és bármikor kaphatsz támogatást a fejlődéshez, amikor csak szükséged van rá!

Ezt szem előtt tartva meghívjuk Önt, hogy jelentkezzen online pszichoanalízis tanfolyamunkra. Megvan a szükséges struktúra ahhoz, hogy dolgozzon önismeretén és azon a képességén, hogy kezelni tudja félelmeit és vágyait. Ezen kívül segítünk Önnek többet megtudni olyan kérdésekről, mint például a félelem és a rettegés közötti különbség, és segítünk Önnek abban, hogy eloszlatni a benned lévő félelmeket.