Meillä kaikilla on jonkinlaista epävarmuutta, joko itsestämme tai maailmasta, mutta ymmärtämällä tämän tunteen merkityksen voit paremmin arvioida elämäsi haasteita ja saada enemmän itsenäisyyttä käsitellä niitä. Tämän vuoksi selitämme sinulle paremmin, mitä tarkoittaa pelko psykologiassa ja miten siitä päästään eroon.

Mitä pelko on?

Psykologian mukaan pelko on epävarmuutta, joka liittyy pelkoon oman toiminnan seurauksista. Toisin sanoen, säilyttääkseen itsensä henkilö luo negatiivisen käsityksen tietystä kokemuksesta tai tapahtumasta. Vaikka tämä varovaisuus saattaa vaikuttaa myönteiseltä, se voi lamauttaa yksilön kehityksen, jos sitä ei hallita.

Jotta ymmärtäisit paremmin pelon käsitteen, ajattele henkilöä, joka ajaa autoa ja on hyvin huolissaan siitä, miten hän käsittelee ajoneuvoa. Pelon vuoksi tällainen kuljettaja on varovaisempi ja varovaisempi välttääkseen joutumasta liikenneonnettomuuksiin. Jos pelko kuitenkin kasvaa liian suureksi, hän ei ehkä enää pysty istumaan ratissa.

Jos mietit, miten pelko kirjoitetaan - olipa se sitten pelokas tai paheksuva - ensimmäinen muoto on oikea.

Syyt

On olemassa useita määrittäviä tekijöitä, jotka saavat ihmisen pelkäämään päivittäisten toimintojensa suhteen. Esimerkiksi:

• epävarmuus omista kyvyistään;
• jonkin toiminnan harjoittamisen puute;
• ahdistus, joka saa henkilön pelkäämään negatiivisia tilanteita etukäteen;
• traumat, koska muisto laukaisee erityisiä muistoja jostakin pelosta.

Kunnes on terveellistä ajatella seurauksia

On totta, että tekojesi seurausten pohtiminen auttaa säilyttämään fyysisen, emotionaalisen ja henkisen terveytesi. Ongelma syntyy kuitenkin silloin, kun liiallinen murehtiminen muuttuu tekojesi kohteeksi.

Yksi yleisimmistä esimerkeistä on henkilön päätös olla osoittamatta kiintymystä jollekin, josta hän todella pitää, koska pelkää hylkäämistä. Yksinkertaisesti uskomalla, että toisen henkilön vastaus hänen tunteisiinsa on "ei", henkilö ei edes yritä panostaa mahdolliseen suhteeseen. Toinen yleinen tilanne on, että joku ei sanoita ajatuksiaan töissä, koska hän uskoo, että hänenkollegat pitävät niitä huonoina.

Riskien ottaminen on osa jokaisen elämää, sillä kukaan ei voi kontrolloida ympäristöään, joten aloitteita ei pitäisi pitää pelottavina eikä pelon pitäisi rajoittaa kokemuksiasi. Ymmärrä, että kokemuksesi voivat olla hyviä tai huonoja ja että päätöksentekosi vaikuttaa suoraan kehitykseesi ihmisenä. .

Pelon ja pelon ero

Vaikka pelko ja pelko ovat samankaltaisia, niillä on merkittäviä eroja seuraustensa suhteen. Pelko saa meidät analysoimaan tilanteen huolellisesti ja ajattelemaan negatiivisia seikkoja. Se ei kuitenkaan estä meitä toteuttamasta toiveitamme. Toisaalta.., pelko voi saada meidät vetäytymään ja joskus jopa lamaantumaan. .

Pelko voi tietyissä tilanteissa olla lamauttava ja aiheuttaa ihmiselle emotionaalista ja moraalista vahinkoa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi rajoittaa itseäsi kohtaamiesi haasteiden vuoksi. Loppujen lopuksi, q Kun uskot omiin kykyihisi saavuttaa jotain, epäonnistumisen pelko tai muiden tuomitseminen tuskin koskaan horjuttaa sinua. .

Ahdistuksen rooli

Ahdistus on yleensä toistuva elementti, kun ihminen alkaa pelätä jotakin asiaa elämässä. Tämä johtuu siitä, että huonoja tilanteita ennakoidaan, mikä lisää pelkoa toimintaa kohtaan. Kun yksilön traumoihin lisätään ahdistus, hänen on hyvin vaikea voittaa päivittäiset pelot. .

Kaikki muuttuu monimutkaisemmaksi, kun tämän henkilön fysiologiset ja emotionaaliset reaktiot muuttuvat yhä enemmän. Näin tapahtuu, koska luodut odotukset ovat tarpeeksi pessimistisiä synnyttääkseen tuskaa pelkäävän henkilön mielessä. Näin ollen on selvää, miten ahdistus voi olla pelottava, rajoittava ja jarruttava tekijä henkilön toiminnassa ja ajatuksissa.

Suojaus

Sekä pelko että pelko ovat yksilön elämän säilyttämisen perustehtävä. Pelokas ihminen kykenee siis analysoimaan tilannetta ja ymmärtämään tietoisesti olemassa olevat riskit. Toisaalta pelko voi saada saman ihmisen perääntymään ennen kuin hän ryhtyy toimiin suojellakseen itseään.

Tästä syystä oman hyvinvoinnin ja koskemattomuuden ajatteleminen saa pelokkaan ihmisen toimimaan aina äärimmäisen varovaisesti. Vaikka hän jatkaisi ahdistavassa tilanteessa, hän varmasti miettii pitkään ja hartaasti ennen minkään päätöksen tekemistä. Näin tapahtuu erityisesti silloin, jos muut ihmiset ovat riippuvaisia hänestä, kuten lapset tai alaiset yrityksessä.

Miten voittaa pelko?

Vaikka se ei olekaan helppo tehtävä, on mahdollista voittaa pelko ja ottaa elämäsi hallintaansa. Jotta voit käsitellä tätä estettä, joka toimii tahtoasi vastaan, aloita:

Tutki pelon lähdettä

Mieti: mikä on syy, joka saa sinut tuntemaan pelkoa? Mikä on toiminta, joka saa sinut tuntemaan tätä tunnetta? Pohdi tätä, ymmärrä epävarmuutesi alkuperä ja etsi keino ongelman voittamiseksi.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Paranna taitojasi

Kun tunnet kykeneväsi suoriutumaan jostakin tehtävästä, tunnet myös itsevarmuutta itsestäsi, joten hae apua koulutetulta ammattilaiselta tarpeidesi mukaan tai tuttavalta, joka auttaa sinua kehittymään.

Mieti pelkosi kohtaamisen hyötyjä

Tutki, lähestytkö ongelmaa käsittelemällä jotakin mielestäsi tärkeää asiaa. Jos vastaus on myönteinen, etene kohti tavoitettasi.

Käsittele ajatuksiasi

Estä ahdistuneita ajatuksiasi ottamasta valtaansa rutiinisi. Vaikka uskotkin, että sinulle sattuu onnettomuus, kun lähdet kotoa, se ei tarkoita, että se tapahtuu.

Keskity nykyhetkeen

Keskity nykyhetkeen ja vältä ahdistuneita ajatuksia tulevaisuudesta. Henkilö, joka keskittyy nykyhetkeen, pystyy paremmin nauttimaan vuorovaikutuksesta muiden ihmisten kanssa ja heidän henkilökohtaisista kokemuksistaan.

Arvosta saavutuksiasi

Ole se henkilö, joka muistaa aina onnistumisensa, jotta voit tuntea olosi turvalliseksi. Laadi tarvittaessa luettelo saavutuksistasi ja kirjaa ylös kaikki ne kerrat, jolloin olet voittanut jonkin haasteen.

Luettele pelkosi

Yritä kirjoittaa jokainen pelkosi paperille ja yritä mahdollisuuksien mukaan käsitellä niitä. Älä kuitenkaan kiirehdi tätä tehtävää, vaan lataa itsellesi, että olet joku, joka tekee päätöksiäsi itsenäisemmin. Kunnioita aikaasi ja kykyjäsi olemalla kärsivällinen. Näin sinusta tulee joku, joka kykenee selviytymään edessä olevista haasteista.

Pelkoa koskevat loppuhuomautukset

Pelon kokeminen ja sen "voittaminen" jossain vaiheessa elämääsi ei tee sinusta heikkoa tai toimintakyvytöntä ihmistä. Muista, että jokaisella meistä on ainutlaatuinen kokemus ja että monet tekijät vaikuttavat voittoihimme.

Yritä siis oppia uusia taitoja, tutustua itseesi ja löytää rajasi, jolloin saat enemmän selkeyttä siihen, mitä pitäisi tehdä. Usko minua, et ole yksin tässä tavoitteessa ja saat tukea kasvuun aina kun tarvitset sitä!

Tätä silmällä pitäen kutsumme sinut ilmoittautumaan psykoanalyysin verkkokurssillemme. Meillä on rakenne, jota tarvitset työstäessäsi itsetuntemustasi ja kykyäsi hallita pelkojasi ja halujasi. Lisäksi autamme sinua oppimaan lisää esimerkiksi pelon ja pelon erosta ja autamme sinua tekemään hälventää kaikki sisäiset pelkosi.