موږ ټول یو ډول ناامني لرو، یا د ځان یا نړۍ په تړاو. په هرصورت، د دې احساس په معنی پوهیدل به تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو په ژوند کې ننګونې ښه ارزونه وکړي او د دوی سره د معاملو لپاره لویه خپلواکي ولري. دې ته په پام سره، موږ به په ارواپوهنه کې د ویرې معنی او د دې څخه د خلاصون څرنګوالی تشریح کړو.

ډار څه شی دی؟

د ارواپوهنې له مخې، ویره یو ناامني ده چې د یو چا د عمل د پایلو له ویرې سره تړاو لري . دا د دې لپاره چې د ځان ساتلو لپاره، یو شخص د یوې ځانګړې تجربې یا پیښې په اړه منفي نظر رامینځته کوي. که څه هم دا احتیاط ممکن مثبت ښکاري، کله چې کنټرول نه شي، دا کولی شي د فرد پرمختګ فلج کړي.

تاسو د ډار په مفهوم ښه پوهیدو لپاره، د هغه چا په اړه فکر وکړئ چې موټر چلوي او د دوی په اړه ډیر اندیښمن وي. موټر چلول، موټر چلول. د دې ډار له امله چې هغه احساس کوي، دا ډول موټر چلوونکی به ډیر محتاط او محتاط وي ترڅو په ترافیکي پیښو کې د هغه د ښکیلتیا مخه ونیسي. که څه هم، که دا ویره ډیره زیاته شي، هغه ممکن نور د ویلو توان ونلري.

که تاسو فکر کوئ چې ویره څنګه لیکل کیږي - که ویره وي یا ویره - لومړۍ بڼه سمه ده.<3

لاملونه

ډیری ټاکونکي فکتورونه شتون لري چې یو شخص د خپلو ورځنیو فعالیتونو په اړه ویره لري. فید بېلګې په توګه:

• د خپلو وړتیاو په اړه ناامني؛
• په ځینو فعالیتونو کې د تمرین نشتوالی؛
• خپګان، چې دا سړی له مخکې څخه د منفي حالاتو څخه ویره لري؛
• زخمونه، ځکه چې حافظه د ځینې ویرې په اړه ځانګړي یادونه رامینځته کوي.

حتی کله چې د پایلو په اړه فکر کول صحي وي

دا سمه ده چې د پایلو په اړه فکر کول ستاسو کړنې ستاسو د فزیکي، احساساتي او رواني روغتیا په ساتلو کې مرسته کوي. په هرصورت، ستونزه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دا ډیره اندیښنه ستاسو د کړنو هدف شي.

یو له خورا عامو مثالونو څخه یو د یو شخص پریکړه ده چې د هغه چا لپاره مینه ونلري چې دوی یې د رد کولو له ویرې ډیر خوښوي. په دې توګه، په ساده ډول د دې باور سره چې د دوی احساساتو ته د بل ځواب به "نه" وي، سړی حتی هڅه نه کوي چې په ممکنه اړیکو کې پانګه اچونه وکړي. یو بل عام حالت دا دی چې یو څوک په کار کې د خپلو نظرونو غیر لفظي نه کول دي ځکه چې دوی باور لري چې د دوی همکاران به دوی خراب کړي.

پوه شئ چې د خطر اخیستل د هرچا د ژوند برخه ده، په هرصورت، هیڅوک نشي کولی د شاوخوا چاپیریال کنټرول کړي. دوی. ستاسو شاوخوا. له همدې امله، نوښتونو ته باید د ویرې په سترګه ونه کتل شي او نه باید ویره د دوی تجربې محدودې کړي. پوه شئ چې هغه تجربې چې تاسو یې تجربه کوئ ښه یا بد کیدی شي او پریکړه کول به په مستقیم ډول د انسان په توګه ستاسو په پرمختګ اغیزه وکړي .

ترمنځ توپیرویره او ویره

که څه هم ویره او ویره یو شان دي، دوی د پایلو په اړه مهم توپیرونه لري. ویره موږ ته اړوي چې وضعیت په دقت سره تحلیل کړو، د منفي ټکو په اړه فکر وکړو. بیا هم، هغه زموږ د ارادې تعقیبولو څخه نه منع کوي. له بلې خوا، ډار کولی شي موږ شاته وغورځوي او حتی ځینې وختونه فلج شي .

ویره په ځینو شرایطو کې معیوب کیدی شي، یو شخص ته احساساتي او اخلاقي زیان رسوي. په هرصورت، تاسو باید خپل ځان د ننګونو له امله محدود نه کړئ چې تاسو ورسره مخ یاست. په هرصورت، کله چې تاسو د لاسته راوړلو لپاره په خپل وړتیا باور لرئ، تاسو احتمال نه لرئ چې د ناکامۍ یا د نورو د قضاوت له ویرې ځان ته پریږدئ .

د اضطراب رول

هر څه ډیر پیچلي کیږي کله چې د هغه شخص فزیولوژیکي او احساساتي عکس العملونه نور هم بدل شي. دا پیښیږي ځکه چې رامینځته شوي امیدونه دومره نا امیدي دي چې په ویره لرونکي ذهن کې رنځ رامینځته کړي. د دې په نظر کې نیولو سره، دا روښانه ده چې څنګهاضطراب کیدای شي د یو شخص د کړنو او افکارو ویره، محدوده او حیرانونکې وي.

محافظت

اندیښنه او ویره دواړه د بنسټیز فعالیت لري. د یو فرد د ژوند ساتنه . په دې توګه، یو ډارونکی شخص د وضعیت تحلیل کولو توان لري، په شعوري توګه د موجوده خطرونو درک کولو توان لري. له بلې خوا، ویره کولی شي د ځان ساتلو لپاره د اقدام کولو دمخه ورته فرد شاته کړي.

له همدې امله، د خپل هوساینې او بشپړتیا په اړه فکر کول یو ډارونکی انسان تل په ډیر احتیاط سره کار کوي. حتی که هغه د اضطراب حالت سره مخ شي، هغه به د هرې پریکړې دمخه ډیر فکر وکړي. دا به په عمده توګه واقع شي که چیرې نور خلک په هغه باندې تکیه وکړي، لکه ماشومان یا په یوه شرکت کې ماتحتان.

څنګه ویره له منځه یوسو؟

حتی که دا اسانه کار نه وي، دا ممکنه ده چې ویره له منځه یوسو او خپل ژوند کنټرول کړئ. د دې خنډ سره د مقابلې لپاره چې ستاسو د ارادې خلاف عمل کوي، پیل کړئ:

د ویرې سرچینې وپلټئ

فکر وکړئ: څه شی دی چې تاسو د ویره احساس کوي؟ کوم فعالیت دی چې تاسو ته دا احساس درکوي؟ په دې اړه انعکاس وکړئ، د خپلې ناامنۍ په اصل باندې پوه شئ او د دې ستونزې د له منځه وړلو لپاره لاره ومومئ.

زه معلومات غواړم چې په کورس کې شامل شم.رواني تحلیل .

خپلو مهارتونو ته وده ورکړئ

کله چې تاسو د یوې دندې ترسره کولو لپاره ځواکمن احساس کوئ، تاسو هم د خپل ځان په اړه ډیر باوري احساس کوئ. له همدې امله، د یو روزل شوي مسلکي څخه مرسته وغواړئ، ستاسو اړتیا پورې اړه لري، یا د هغه چا څخه چې تاسو یې پیژنئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي. ستونزه، تاسو هغه څه ته نږدې یاست چې فکر کوئ مهم دي. که ځواب هو وي، نو خپل هدف ته لاړ شئ.

له خپلو افکارو سره معامله وکړئ

خپل اندیښمن فکرونه د خپل ورځني کار څخه مخنیوی وکړئ. یوازې د دې لپاره چې تاسو فکر کوئ چې تاسو به د کور څخه د وتلو په وخت کې یوه حادثه ولرئ دا پدې معنی ندي چې دا به پیښ شي.

په اوسني تمرکز وکړئ

د حال څخه خبر اوسئ، د اندیښنې څخه ډډه وکړئ ستاسو د راتلونکي په اړه فکرونه. هغه څوک چې اوس تمرکز کوي د نورو خلکو سره د اړیکو او د دوی شخصي تجربو څخه په ښه توګه خوند اخیستلی شي.

خپلې لاسته راوړنې خوښ کړئ

هغه کس اوسئ چې تل هغه بریاوې په یاد ولرئ چې تاسو یې درلودل. نو تاسو کولی شئ د ځان سره خوندي احساس وکړئ. د اړتیا په صورت کې، د خپلو لاسته راوړنو لیست جوړ کړئ، هرکله چې تاسو په یوه ننګونه بریالي یاست ثبت کړئ.

خپل ویره لیست کړئ

کوښښ وکړئ چې ستاسو هره ویره په کاغذ کې واچوئ، د امکان په وخت کې هڅه وکړئله هغوی سره معامله وکړئ. په هرصورت، پدې کار کې بیړه مه کوئ، خپل ځان ته ډیر چارج ورکړئ ترڅو ستاسو په پریکړو کې یو څوک ډیر خپلواک وي. د صبر کولو له لارې د دوی وخت او وړتیاو ته درناوی وکړئ. په دې توګه، تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې ستاسو په وړاندې د ننګونو سره معامله وکړئ.

د ویره په اړه وروستي فکرونه

ویره درلودل او د ژوند په یو وخت کې د هغې لخوا "فتح شوي" ژوند تاسو کمزوری یا معیوب نه کوي . په یاد ولرئ چې زموږ هر یو ځانګړی تجربه لري او ډیری فکتورونه شتون لري چې زموږ بریا ټاکي.

نو، هڅه وکړئ نوي مهارتونه زده کړئ، خپل ځان وپیژنئ او خپل حدونه ومومئ، پدې توګه د څه شی په اړه نور وضاحت ولرئ. ترسره شي په ما باور وکړئ، تاسو په دې هدف کې یوازې نه یاست او تاسو کولی شئ د ودې لپاره ملاتړ ترلاسه کړئ کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ!

د دې په پام کې نیولو سره، موږ تاسو ته بلنه درکوو چې زموږ د آنلاین رواني تحلیل کورس کې شامل شئ. موږ هغه جوړښت لرو چې تاسو ورته اړتیا لرئ په خپل ځان پوهه او ستاسو د ویرې او غوښتنو اداره کولو وړتیا باندې کار وکړئ. سربیره پردې، موږ به تاسو سره د موضوعاتو په اړه نور معلومات ترلاسه کولو کې مرسته وکړو لکه د ډار او ویرې ترمنځ توپیر او موږ به تاسو سره مرسته وکړو هر هغه ویره چې تاسو دننه لرئ له منځه یوسي.