Vi bär alla på någon form av osäkerhet, antingen om oss själva eller om världen, men om du förstår innebörden av denna känsla kan du bättre utvärdera utmaningarna i ditt liv och få mer självständighet för att hantera dem. rädsla i psykologi och hur man kan bli av med den.

Vad är rädsla?

Enligt psykologin är rädsla en osäkerhet som är förknippad med rädsla för konsekvenserna av ens handlingar. För att skydda sig själv skapar man alltså en negativ uppfattning om en viss erfarenhet eller händelse. Även om denna försiktighet kan verka positiv kan den, om den inte kontrolleras, lamslå individens utveckling.

För att du bättre ska förstå begreppet rädsla kan du tänka dig en person som kör bil och som är mycket orolig för hur han hanterar fordonet. På grund av den rädsla han känner kommer en sådan förare att vara försiktigare och försiktigare för att undvika att bli inblandad i trafikolyckor. Om rädslan blir för stor kanske han inte kan ta ratten längre.

Om du undrar hur man stavar till rädsla - oavsett om det är räddhågsen eller förbittrad - är den förra formen den korrekta.

Orsaker

Det finns flera avgörande faktorer som leder till att en person blir rädd i samband med sina dagliga aktiviteter, till exempel:

• osäkerhet om sin egen förmåga;
• Bristande utövande av någon aktivitet;
• ångest, vilket leder till att personen i förväg fruktar negativa situationer;
• trauman, eftersom minnet utlöser specifika minnen om en viss rädsla.

Tills när är det hälsosamt att tänka på konsekvenserna?

Det är sant att tänka på konsekvenserna av dina handlingar bidrar till att bevara din fysiska, känslomässiga och mentala hälsa. Problemet uppstår dock när denna överdrivna oro blir målet för dina handlingar.

Ett av de vanligaste exemplen är en persons beslut att inte visa sin tillgivenhet för någon som man verkligen tycker om av rädsla för att bli avvisad. Genom att tro att den andra personens svar på ens känslor kommer att vara "nej" försöker personen inte ens investera i ett eventuellt förhållande. En annan vanlig situation är att en person inte uttrycker sina idéer på jobbet eftersom han tror att hanskollegor kommer att tycka att de är dåliga.

Du ska veta att det är en del av allas liv att ta risker, eftersom ingen kan kontrollera miljön runt omkring sig. Initiativ ska därför inte ses som skrämmande och rädsla ska inte heller begränsa dina erfarenheter. Förstå att de erfarenheter du gör kan vara bra eller dåliga och att ditt beslutsfattande direkt påverkar din utveckling som människa. .

Skillnaden mellan rädsla och rädsla

Även om rädsla och oro liknar varandra har de viktiga skillnader när det gäller konsekvenserna. Rädslan får oss att analysera en situation noggrant och tänka på negativa aspekter. Den hindrar oss dock inte från att gå vidare med våra önskemål. Å andra sidan, Rädslan kan få oss att dra oss tillbaka och ibland till och med bli paralyserade. .

Rädsla kan vara förlamande i vissa situationer och orsaka känslomässig och moralisk skada på en person. Du bör dock inte begränsa dig själv på grund av de utmaningar du måste möta, q När du tror på din egen förmåga att åstadkomma något, blir du nästan aldrig skakad av rädslan för att misslyckas eller av andras omdömen. .

Betydelsen av ångest

Ångest är vanligtvis ett återkommande inslag när en person blir rädd för något i livet. Detta beror på att man förutser dåliga situationer, vilket ökar rädslan för verksamheten. När ångest läggs till individens trauman blir det mycket svårt för honom att övervinna den dagliga rädslan. .

Allt blir mer komplicerat när de fysiologiska och emotionella reaktionerna hos denna person blir alltmer förändrade. Detta sker eftersom de förväntningar som skapas är tillräckligt pessimistiska för att skapa smärta i den räddhågade personens sinne. Med tanke på detta är det tydligt hur ångest kan vara skrämmande, begränsande och hämmande för en persons handlingar och tankar.

Skydd

Både rädsla och rädsla har Den grundläggande funktionen att bevara en individs liv. En rädd person kan alltså analysera en situation och medvetet förstå de risker som finns. Å andra sidan kan rädsla få samma person att dra sig tillbaka innan han eller hon vidtar åtgärder för att skydda sig själv.

Att tänka på sitt eget välbefinnande och sin egen integritet får därför alltid en rädd person att handla ytterst försiktigt. Även om han eller hon fortsätter att stå inför den svåra situationen kommer han eller hon säkert att tänka länge innan han eller hon fattar något beslut. Detta sker särskilt om andra människor är beroende av honom eller henne, till exempel barn eller underordnade i ett företag.

Hur övervinner man rädslan?

Även om det inte är en lätt uppgift är det möjligt att övervinna rädslan och ta kontroll över ditt liv. För att hantera detta hinder som agerar mot din vilja, börja med att:

Undersök källan till rädslan

Tänk efter: vad är orsaken till att du känner dig rädd? Vad är det för aktivitet som får dig att känna denna känsla? Reflektera över detta, förstå ursprunget till din osäkerhet och hitta ett sätt att övervinna detta problem.

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Förbättra dina färdigheter

När du känner dig kapabel att utföra en uppgift känner du dig också tryggare i dig själv, så sök hjälp av en utbildad yrkesperson, beroende på dina behov, eller av en bekant som hjälper dig att utvecklas.

Tänk på fördelarna med att möta din rädsla

Undersök om du genom att ta itu med problemet närmar dig något som du tycker är viktigt. Om svaret är ja, fortsätt mot ditt mål.

Ta itu med dina tankar

Förhindra att dina oroliga tankar tar över dina rutiner. Bara för att du tror att du kommer att råka ut för en olycka när du lämnar huset betyder det inte att det kommer att hända.

Fokusera på nuet

Fokusera på nuet och undvik att ge efter för oroliga tankar om framtiden. En person som fokuserar på nuet kan bättre njuta av samspelet med andra människor och deras personliga erfarenheter.

Värdera dina prestationer

Var den person som alltid minns sina framgångar, så att du kan känna dig trygg med dig själv. Om det behövs kan du göra en lista över dina framgångar och registrera alla de gånger du har övervunnit en utmaning.

Lista dina rädslor

Försök att skriva ner var och en av dina rädslor på papper och gör ett försök att hantera dem när det är möjligt. Men rusa inte in i den här uppgiften, utan beordra dig själv att bli mer självständig i dina beslut. Respektera din tid och dina förmågor genom att vara tålmodig. På så sätt kommer du att bli en person som klarar av att ta itu med de utmaningar som ligger framför dig.

Avslutande kommentarer om rädsla

Att ha rädsla och bli "övervunnen" av den någon gång i livet gör dig inte till en svag eller oförmögen person. Kom ihåg att var och en av oss har en unik erfarenhet och att många faktorer avgör våra segrar.

Försök därför att lära dig nya färdigheter, lära känna dig själv och hitta dina gränser, så att du får mer klarhet i vad som ska göras. Tro mig, du är inte ensam om detta mål och du kan få stöd för att växa närhelst du behöver det!

Med detta i åtanke bjuder vi in dig till vår onlinekurs i psykoanalys. Vi har den struktur du behöver för att arbeta med din självkännedom och din förmåga att hantera dina rädslor och önskningar. Dessutom hjälper vi dig att lära dig mer om frågor som skillnaden mellan rädsla och skräck och hjälper dig att skingra alla rädslor som du kan ha inom dig.