Մենք բոլորս կրում ենք ինչ-որ անապահովություն՝ մեր կամ աշխարհի հետ կապված: Այնուամենայնիվ, այս զգացողության իմաստը հասկանալը թույլ կտա ավելի լավ գնահատել ձեր կյանքի մարտահրավերները և ավելի մեծ ինքնավարություն ունենալ դրանց դեմ պայքարելու համար: Հաշվի առնելով դա՝ մենք ավելի լավ կբացատրենք վախի իմաստը հոգեբանության մեջ և ինչպես ազատվել դրանից:

Ի՞նչ է վախը:

Հոգեբանության համաձայն՝ վախը անապահովություն է, որը կապված է սեփական գործողությունների հետևանքների վախի հետ : Այսինքն՝ մարդը իրեն պահպանելու համար բացասական պատկերացում է ստեղծում որոշակի փորձառության կամ իրադարձության մասին։ Թեև այս զգուշությունը կարող է դրական թվալ, բայց երբ այն չի վերահսկվում, այն կարող է կաթվածահար անել անհատի զարգացումը:

Որպեսզի դուք ավելի լավ հասկանաք վախի հասկացությունը, մտածեք մի մարդու մասին, ով մեքենա է վարում և շատ վախենում է իր վիճակից: վարել. վարել մեքենան. Իր զգացած վախի պատճառով նման վարորդը ավելի զգույշ և ուշադիր կլինի, որպեսզի խուսափի ճանապարհատրանսպորտային պատահարներից իր մասնակցությունից: Այնուամենայնիվ, եթե այս վախը չափազանց մեծ դառնա, նա կարող է այլևս չկարողանա ղեկը վերցնել:

Եթե մտածում եք, թե ինչպես գրել վախը` վախ, թե վախ, առաջին ձևը ճիշտն է:

Պատճառները

Կան մի քանի որոշիչ գործոններ, որոնք ստիպում են մարդուն վախենալ առօրյա գործունեության հետ կապված: Պերօրինակ՝

• անվստահություն սեփական ունակությունների նկատմամբ;
• որոշակի գործունեության մեջ պրակտիկայի բացակայություն;
• անհանգստություն, որը ստիպում է այս անձին նախօրոք վախենալ բացասական իրավիճակներից. 8>
• վնասվածքներ, քանի որ հիշողությունը որոշակի վախի մասին հիշողություններ է առաջացնում:

Նույնիսկ երբ առողջ է մտածել հետևանքների մասին

Ճիշտ է, որ մտածելով դրա հետևանքների մասին. ձեր գործողությունները օգնում են պահպանել ձեր ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր առողջությունը: Այնուամենայնիվ, խնդիրն առաջանում է, երբ այս չափից ավելի մտահոգությունը դառնում է քո գործողությունների թիրախը:

Ամենատարածված օրինակներից մեկը մարդու որոշումն է՝ չցուցաբերել սեր չդրսևորել այն մեկի նկատմամբ, ում շատ է դուր գալիս՝ վախենալով մերժվելուց: Այսպիսով, պարզապես հավատալով, որ դիմացինի արձագանքն իրենց զգացմունքներին կլինի «ոչ», մարդը նույնիսկ չի փորձում ներդրումներ կատարել հնարավոր հարաբերություններում: Մեկ այլ տարածված իրավիճակ է ինչ-որ մեկի կողմից իրենց գաղափարների չվերբալիզացիան աշխատանքում, քանի որ նրանք կարծում են, որ իրենց գործընկերները իրենց վատ կհամարեն:

Իմացեք, որ ռիսկի դիմելը յուրաքանչյուրի կյանքի մի մասն է, ի վերջո, ոչ ոք չի կարող վերահսկել շրջակա միջավայրը: դրանք ձեր շուրջը: Հետևաբար, նախաձեռնությունները չպետք է դիտվեն որպես վախեցնող և չպետք է վախը սահմանափակեն նրանց փորձը: Հասկացեք, որ ձեր փորձառությունները կարող են լինել լավ կամ վատ, և որոշումներ կայացնելն ուղղակիորեն կազդի ձեր զարգացման վրա որպես մարդ :

Տարբերությունըվախ և վախ

Չնայած վախն ու վախը նման են, դրանք կարևոր տարբերություններ ունեն՝ կապված իրենց հետևանքների հետ: Վախը ստիպում է մեզ ուշադիր վերլուծել իրավիճակը՝ մտածելով բացասական կետերի մասին։ Այնուամենայնիվ, նա չի խանգարում մեզ հետևել մեր կամքին: Մյուս կողմից, վախը կարող է մեզ ստիպել նահանջել և երբեմն նույնիսկ անդամալույծ դառնալ :

Վախը կարող է հաշմանդամ լինել որոշակի իրավիճակներում՝ պատճառելով էմոցիոնալ և բարոյական վնաս մարդուն: Այնուամենայնիվ, դուք չպետք է սահմանափակեք ձեզ այն մարտահրավերների պատճառով, որոնց պետք է դիմակայեք: Ի վերջո, երբ հավատում ես սեփական ձեռքբերումների ունակությանը, դժվար թե թույլ տաս քեզ ցնցվել ձախողման վախից կամ ուրիշների դատողությունից :

Անհանգստության դերը

Անհանգստությունը սովորաբար կրկնվող տարր է, երբ մարդը կյանքում ինչ-որ բանից վախենում է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպասվում են վատ իրավիճակներ, ինչը մեծացնում է նրանց վախը իրենց գործունեության նկատմամբ: Երբ անհատի տրավմաներին ավելանում է անհանգստությունը, նրա համար բավականին բարդ է դառնում առօրյա վախերի հաղթահարումը :

Ամեն ինչ բարդանում է, երբ այդ մարդու ֆիզիոլոգիական և էմոցիոնալ ռեակցիաները ավելի ու ավելի են փոխվում: Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ ստեղծված ակնկալիքները բավական հոռետեսական են, որպեսզի վախ առաջացնեն հոգեվարքի մեջ: Հաշվի առնելով այս՝ պարզ է, թե ինչպես էանհանգստությունը կարող է վախեցնել, սահմանափակել և ապշեցնել մարդու գործողություններն ու մտքերը:

Պաշտպանություն

Եվ մտավախությունը և վախը ունեն հիմնական գործառույթ. անհատի կյանքի պահպանում . Այս կերպ վախկոտ մարդը կարողանում է վերլուծել իրավիճակը՝ գիտակցաբար հասկանալով առկա ռիսկերը։ Մյուս կողմից, վախը կարող է ստիպել այդ նույն անհատին նահանջել նախքան իրեն պահելու համար քայլեր ձեռնարկելը:

Այս իսկ պատճառով, սեփական բարեկեցության և ազնվության մասին մտածելը վախկոտ մարդուն ստիպում է միշտ գործել ծայրահեղ զգուշությամբ: Նույնիսկ եթե նա շարունակի դիմակայել հոգեվարքի իրավիճակին, նա, անշուշտ, շատ կմտածի ցանկացած որոշում կայացնելուց առաջ։ Դա տեղի կունենա հիմնականում, եթե այլ մարդիկ կախված լինեն նրանից, ինչպես երեխաներին կամ ենթականերին ընկերությունում:

Ինչպե՞ս հաղթահարել վախը:

Նույնիսկ եթե դա հեշտ գործ չէ, հնարավոր է հաղթահարել վախը և վերահսկել ձեր կյանքը։ Ձեր կամքին հակառակ գործող այս արգելքը հաղթահարելու համար սկսեք.

Հետաքննել վախի աղբյուրը

Մտածեք. ո՞րն է պատճառը, որ ստիպում է ձեզ վախ զգալ: Ո՞րն է այն գործունեությունը, որը ստիպում է ձեզ ունենալ այդ զգացումը: Մտածեք այս մասին՝ հասկանալով ձեր անապահովության ծագումը և գտնելով այս խնդիրը հաղթահարելու ճանապարհը:Հոգեվերլուծություն .

Բարելավեք ձեր հմտությունները

Երբ դուք ուժ եք զգում առաջադրանքը կատարելու համար, դուք նույնպես ավելի վստահ եք զգում ձեր հանդեպ: Հետևաբար, օգնություն խնդրեք վերապատրաստված մասնագետից՝ կախված ձեր կարիքից, կամ որևէ մեկից, ում ճանաչում եք, որպեսզի օգնի ձեզ զարգանալ:

Մտածեք ձեր վախին դիմակայելու առավելությունների մասին

Հետաքննեք, թե արդյոք, երբ բախվում եք խնդիր, դուք մոտենում եք մի բանի, որը կարևոր եք համարում: Եթե ​​պատասխանը այո է, գնացեք դեպի ձեր նպատակը:

զբաղվեք ձեր մտքերով

Կանխեք ձեր անհանգիստ մտքերը տիրելու ձեր առօրյային: Միայն այն պատճառով, որ կարծում եք, որ տանից դուրս գալով վթարի եք ենթարկվելու, չի նշանակում, որ դա տեղի կունենա:

Կենտրոնացեք ներկայի վրա

Տեղյակ եղեք ներկայի մասին՝ խուսափելով տրվել անհանգստությանը: մտքեր ձեր ապագայի մասին: Մարդը, ով կենտրոնանում է այժմի վրա, կարող է ավելի լավ վայելել այլ մարդկանց հետ շփումները և նրանց անձնական փորձը:

Գնահատեք ձեր ձեռքբերումները

Եղեք այն մարդը, ով միշտ հիշում է ձեր ունեցած հաջողությունները: Այսպիսով, դուք կարող եք ապահով զգալ ինքներդ ձեզ հետ: Անհրաժեշտության դեպքում ստեղծեք ձեր ձեռքբերումների ցանկը` գրանցելով ամեն անգամ, երբ հաղթահարում եք մարտահրավերը:

Թվարկեք ձեր վախերը

Փորձեք ձեր վախերից յուրաքանչյուրը թղթի վրա դնել` հնարավորության դեպքում ջանք գործադրելովզբաղվել նրանց հետ. Այնուամենայնիվ, մի շտապեք այս գործի մեջ՝ ձեզ շատ գանձելով որոշումներ կայացնելիս ավելի ինքնավար լինել: Հարգեք նրանց ժամանակը և կարողությունները՝ լինելով համբերատար: Այսպիսով, դուք կլինեք մեկը, ով ի վիճակի կլինի դիմակայել ձեզ սպասվող մարտահրավերներին:

Վերջնական մտքեր վախի մասին

Ունենալով վախ և «հաղթահարվել» նրա կողմից կյանքի ինչ-որ պահի ձեր կյանքը քեզ թույլ կամ հաշմանդամ չի դարձնում ։ Հիշեք, որ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի յուրահատուկ փորձ, և կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք որոշում են մեր հաղթանակները:

Ուրեմն, փորձեք սովորել նոր հմտություններ, ճանաչել ինքներդ ձեզ և գտնել ձեր սահմանները՝ այդպիսով ունենալով ավելի հստակություն, թե ինչ պետք է լինի: կատարվի։ Հավատացեք ինձ, դուք միայնակ չեք այս նպատակի մեջ և կարող եք աջակցություն ստանալ աճելու համար, երբ դրա կարիքը ունենաք:

Այդ նկատառումով մենք ձեզ հրավիրում ենք գրանցվելու մեր առցանց Հոգեվերլուծության դասընթացին: Մենք ունենք այն կառուցվածքը, որն անհրաժեշտ է ձեր ինքնաճանաչման և ձեր վախերն ու ցանկությունները կառավարելու կարողության վրա աշխատելու համար: Բացի այդ, մենք կօգնենք ձեզ ավելին իմանալ այնպիսի թեմաների մասին, ինչպիսիք են վախի և վախի տարբերությունը, և մենք կօգնենք ձեզ ցրել ձեր ներսում եղած ցանկացած վախ: