ھەممىمىز ئۆزىمىز ياكى دۇنيا بىلەن مۇناسىۋەتلىك مەلۇم بىخەتەرلىكسىزلىكنى ئېلىپ كېلىمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ھېسسىياتنىڭ مەنىسىنى چۈشىنىش ھاياتىڭىزدىكى خىرىسلارنى تېخىمۇ ياخشى باھالاپ ، ئۇلارنى بىر تەرەپ قىلىشتا تېخىمۇ چوڭ ئاپتونومىيە ھوقۇقىغا ئىگە قىلىدۇ. بۇنى نەزەردە تۇتۇپ ، پىسخولوگىيەدىكى قورقۇنچ نىڭ مەنىسىنى ۋە ئۇنىڭدىن قانداق قۇتۇلۇشنى تېخىمۇ ياخشى چۈشەندۈرۈپ ئۆتىمىز.

قورقۇنچ دېگەن نېمە؟

پىسخولوگىيەگە ئاساسلانغاندا ، قورقۇنچ ئادەمنىڭ ھەرىكىتىنىڭ ئاقىۋىتىدىن قورقۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىخەتەرلىكسىزلىك. دېمەك ، ئۆزىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن ، ئادەم مەلۇم تەجرىبە ياكى ھادىسە ھەققىدە سەلبىي قاراش پەيدا قىلىدۇ. گەرچە بۇ ئېھتىيات قارىماققا ئىجابىيدەك قىلسىمۇ ، كونترول قىلىنمىغاندا ، ئۇ شەخسنىڭ تەرەققىياتىنى پالەچ ھالغا چۈشۈرۈپ قويىدۇ. ماشىنا ھەيدەش. ئۇ ھېس قىلغان قورقۇنچ سەۋەبىدىن ، بۇنداق شوپۇر تېخىمۇ ئېھتىياتچان ۋە ئېھتىياتچان بولۇپ ، ئۇنىڭ قاتناش ۋەقەسىگە ئارىلىشىشىدىن ساقلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ قورقۇنچ بەك چوڭ بولۇپ كەتسە ، ئۇ ئەمدى چاقنى ئالالماسلىقى مۇمكىن. 3>

سەۋەبلەر

ئادەمنىڭ كۈندىلىك پائالىيىتىگە قارىتا قورقۇنچ پەيدا قىلىدىغان بىر قانچە ئامىل بار. Perمەسىلەن:

• ئۆزىنىڭ قابىلىيىتى توغرىسىدىكى ئىشەنچسىزلىك ؛
• بەزى پائالىيەتلەردە ئەمەلىيەتنىڭ كەمچىل بولۇشى ؛ 8>
• جاراھەت ، چۈنكى ئەستە ساقلاش بەزى قورقۇنچلار ھەققىدە ئالاھىدە ئەسلىمىلەرنى قوزغايدۇ.

ئاقىۋەتنى ئويلاش ساغلام بولغان تەقدىردىمۇ ھەرىكىتىڭىز جىسمانىي ، ھېسسىيات ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ھەددىدىن زىيادە ئەندىشە سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزنىڭ نىشانىغا ئايلانغاندا مەسىلە كېلىپ چىقىدۇ. شۇڭا ، پەقەت باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىغا بەرگەن ئىنكاسىنىڭ «ياق» بولىدىغانلىقىغا ئىشىنىش ئارقىلىق ، ئۇ ھەتتا مۇمكىن بولغان مۇناسىۋەتكە مەبلەغ سېلىشقىمۇ ئۇرۇنمايدۇ. يەنە بىر كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ، باشقىلارنىڭ خىزمەتتىكى ئوي-پىكىرلىرىنى ئاغزاكى سۆزلىمەسلىكى ، چۈنكى ئۇلار خىزمەتداشلىرىنىڭ ئۇلارنى يامان دەپ قارايدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. ئەتراپىڭىزدا. شۇڭلاشقا ، تەشەببۇسلارنى قورقۇنچلۇق دەپ قاراشقا بولمايدۇ ، قورقۇنچ ئۇلارنىڭ كەچۈرمىشلىرىنى چەكلەپ قويماسلىقى كېرەك. سىز باشتىن كەچۈرگەن كەچۈرمىشلەرنىڭ ياخشى ياكى ناچار بولۇشى مۇمكىنلىكىنى چۈشىنىڭ ۋە تەدبىر بەلگىلەش سىزنىڭ ئىنسان بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن تەرەققىياتىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

پەرقىقورقۇش ۋە قورقۇش

گەرچە قورقۇش ۋە قورقۇش ئوخشاش بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئاقىۋىتىگە قارىتا مۇھىم پەرقى بار. قورقۇنچ بىزنى سەلبىي نۇقتىلارنى ئويلاپ ، ئەھۋالنى ئەستايىدىل تەھلىل قىلىشقا ئۈندەيدۇ. شۇنداقتىمۇ ئۇ بىزنىڭ ئىرادىمىز بىلەن ئەمەل قىلىشىمىزنى توسىمايدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن ، قورقۇنچ بىزنى چېكىنىشكە ، ھەتتا بەزىدە پالەچ ھالغا چۈشۈرۈپ قويىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، سىز دۇچ كېلىدىغان رىقابەت سەۋەبىدىن ئۆزىڭىزنى چەكلىمەسلىكىڭىز كېرەك. نېمىلا دېگەنبىلەن ، ئۆزىڭىزنىڭ ئېرىشىش ئىقتىدارىغا ئىشەنسىڭىز ، مەغلۇبىيەتتىن ياكى باشقىلارنىڭ ھۆكۈمىدىن قورقۇپ ئۆزىڭىزنى تەۋرىتەلمەيسىز.

تەشۋىشنىڭ رولى

تەشۋىش ئادەتتە ئادەم ھاياتتىكى مەلۇم نەرسىدىن قورقىدىغان ۋاقىتتا تەكرارلىنىدىغان ئېلېمېنت. چۈنكى ناچار ئەھۋاللار ئالدىن مۆلچەرلىنىپ ، ئۇلارنىڭ پائالىيىتىدىن قورقىدۇ. شەخسنىڭ جاراھەتلىرىگە تەشۋىش قوشۇلغاندا ، ئۇنىڭ كۈندىلىك قورقۇنچنى يېڭىشى ئۇنىڭ ئۈچۈن بىر قەدەر مۇرەككەپلىشىپ كېتىدۇ. بۇ يۈز بېرىدۇ ، چۈنكى بارلىققا كەلگەن ئۈمىدلەر ئۈمىدسىزلىك بىلەن قورقۇنچلۇق كاللىدا ئازاب پەيدا قىلىدۇ. بۇنى نەزەردە تۇتقاندا ، بۇنىڭ قانداق ئىكەنلىكى ئېنىقتەشۋىش كىشىنى چۆچۈتىدۇ ، چەكلەيدۇ ۋە ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدۇ.

بۇ سەۋەبتىن ، ئۆزىنىڭ بەخت-سائادىتى ۋە سەمىمىيىتى ھەققىدە ئويلىنىش قورقۇنچلۇق ئادەمنى ھەمىشە ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن ھەرىكەت قىلىدۇ. ئۇ داۋاملىق ئازابلىق ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن تەقدىردىمۇ ، ئۇ قارار چىقىرىشتىن بۇرۇن چوقۇم كۆپ ئويلىنىدۇ. بۇ ئاساسلىقى باشقىلار ئۇنىڭغا باغلىق بولسا ، مەسىلەن شىركەتتىكى بالىلار ياكى قول ئاستىدىكىلەرگە ئوخشاش.

قورقۇنچنى قانداق يېڭىش كېرەك؟

گەرچە ئاسان ئىش بولمىسىمۇ ، قورقۇنچنى يېڭىپ ، ھاياتىڭىزنى كونترول قىلغىلى بولىدۇ. ئىرادىڭىزگە قارشى ھەرىكەت قىلىدىغان بۇ توساقنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن ، باشلاڭ:

قورقۇنچنىڭ مەنبەسىنى تەكشۈرۈڭ

ئويلاپ بېقىڭ: سىزنى قورقىتىدىغان سەۋەب نېمە؟ سىزنى شۇ خىل تۇيغۇغا ئىگە قىلىدىغان پائالىيەت نېمە؟ بۇ توغرىلىق ئويلىنىپ ، بىخەتەرسىزلىكىڭىزنىڭ كېلىپ چىقىشىنى چۈشىنىپ ، بۇ مەسىلىنى يېڭىشنىڭ يولىنى تېپىڭ.

ئۇچۇرلارنىڭ كۇرسىغا تىزىملىتىشىنى ئۈمىد قىلىمەن.پىسخىكا ئانالىزى . شۇڭلاشقا ، ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن ياكى سىزنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان تونۇلغان بىرىدىن ياردەم سوراڭ.

ۋەھىمىڭىزگە تاقابىل تۇرۇشنىڭ پايدىسىنى ئويلاڭ

مەسىلە ، سىز مۇھىم دەپ قارىغان ئىشقا يېقىنلىشىسىز. ئەگەر جاۋاب شۇنداق بولسا ، نىشانىڭىزغا قاراپ ئىلگىرىلەڭ. ئۆيدىن چىقىپ كېتىش ھادىسىسى يۈز بېرىدۇ دەپ ئويلىغانلىقىڭىز ئۇنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.

دىققىتىڭىزنى ھازىرقى

دىققەت قىلىڭ كەلگۈسى توغرىسىدىكى ئويلار. ھازىر زېھنىنى مەركەزلەشتۈرگەن ئادەم باشقا كىشىلەر بىلەن بولغان ئالاقىدىن ۋە ئۇلارنىڭ شەخسىي كەچۈرمىشلىرىدىن تېخىمۇ ياخشى بەھرىمەن بولالايدۇ. شۇڭا ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ھېس قىلالايسىز. زۆرۈر تېپىلغاندا ، مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزنىڭ تىزىملىكىنى تۇرغۇزۇڭ ، ھەر قېتىم رىقابەتنى يەڭگەندە خاتىرىلەڭ.

ۋەھىمىڭىزنى تىزىڭئۇلار بىلەن مۇئامىلە قىلىڭ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ۋەزىپىڭىزگە ئالدىرىماڭ ، قارارىڭىزدا تېخىمۇ مۇستەقىل ئادەم بولۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى كۆپ ھەق ئېلىڭ. سەۋرچانلىق بىلەن ئۇلارنىڭ ۋاقتى ۋە قابىلىيىتىگە ھۆرمەت قىلىڭ. شۇڭا ، سىز ئالدىڭىزدىكى خىرىسلارغا تاقابىل تۇرالايدىغان ئادەم بولىسىز.

قورقۇنچ ھەققىدىكى ئاخىرقى ئويلار ھايات سىزنى ئاجىز ياكى مېيىپ قىلمايدۇ . ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ھەر بىرىمىزنىڭ ئۆزىگە خاس تەجرىبىسى بار ، بىزنىڭ غەلبىمىزنى بەلگىلەيدىغان نۇرغۇن ئامىللار بار. قىل. ماڭا ئىشىنىڭ ، سىز بۇ نىشاندا يالغۇز ئەمەس ، ئېھتىياجلىق بولغاندا ئۆسۈپ يېتىلىشىڭىزگە ئېرىشەلەيسىز!

بۇنى نەزەردە تۇتۇپ ، سىزنى تور پىسخىكا ئانالىز كۇرسىغا قاتنىشىشقا تەكلىپ قىلىمىز. بىزدە ئۆزىڭىزنىڭ بىلىشىڭىز ۋە قورقۇنچ ۋە ئارزۇلىرىڭىزنى باشقۇرۇش ئىقتىدارىڭىزغا تايىنىپ ئىشلىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدىن باشقا ، بىز قورقۇش بىلەن قورقۇنچنىڭ پەرقى قاتارلىق مەزمۇنلارنى كۆپرەك ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم قىلىمىز ۋە ئىچىڭىزدىكى قورقۇنچنى تۈگىتىشىڭىزگە ياردەم قىلىمىز.