Við erum öll með einhvers konar óöryggi, annað hvort í tengslum við okkur sjálf eða umheiminn. Hins vegar, að skilja merkingu þessarar tilfinningar mun gera þér kleift að meta betur áskoranirnar í lífi þínu og hafa meira sjálfræði til að takast á við þær. Í ljósi þessa munum við útskýra betur merkingu ótta í sálfræði og hvernig á að losna við hann.

Hvað er ótti?

Samkvæmt sálfræði er ótti óöryggi sem tengist ótta við afleiðingar gjörða sinna . Það er, til að varðveita sjálfan sig, skapar einstaklingur neikvæða hugmynd um ákveðna reynslu eða atburði. Þó að þessi varúð kunni að virðast jákvæð, getur hún lamað þroska einstaklingsins þegar henni er ekki stjórnað.

Til að þú skiljir betur hugtakið ótta, hugsaðu um einstakling sem keyrir og er mjög hræddur um hvernig hann er. akstur. keyra ökutækið. Vegna óttans sem hann finnur fyrir mun slíkur ökumaður vera varkárari og varkárari til að forðast þátttöku sína í umferðarslysum. Hins vegar, ef þessi ótti verður of mikill, gæti hann ekki lengur tekið við stýrinu.

Ef þú ert að velta fyrir þér hvernig á að stafa ótta — hvort sem ótta eða ótta — er fyrsta formið rétta.

Orsakir

Það eru nokkrir ákvarðandi þættir sem leiða til þess að einstaklingur er hræddur í tengslum við daglegar athafnir sínar. Ádæmi:

• óöryggi um eigin getu;
• skortur á æfingu í einhverri starfsemi;
• kvíði, sem leiðir til þess að einstaklingur óttast neikvæðar aðstæður fyrirfram;
• áföll, þar sem minnið kallar fram sérstakar minningar um einhvern ótta.

Jafnvel þegar það er hollt að hugsa um afleiðingar

Það er rétt að hugsa um afleiðingar Aðgerðir þínar hjálpa til við að varðveita líkamlega, tilfinningalega og andlega heilsu. Hins vegar kemur vandamálið upp þegar þessi óhóflega umhyggja verður skotmark gjörða þinna.

Eitt algengasta dæmið er ákvörðun einstaklings um að sýna ekki ástúð til einhvers sem honum líkar mjög við af ótta við höfnun. Þannig einfaldlega með því að trúa því að viðbrögð hins við tilfinningum sínum verði „nei“, reynir viðkomandi ekki einu sinni að fjárfesta í hugsanlegu sambandi. Önnur algeng staða er að einhver tjáir ekki hugmyndir sínar í vinnunni vegna þess að þeir trúa því að samstarfsfólki sínu muni finnast þær slæmar.

Vita að það að taka áhættu er hluti af lífi hvers og eins, þegar allt kemur til alls getur enginn stjórnað umhverfinu í kringum sig. þá í kringum þig. Þess vegna ætti ekki að líta á frumkvæði sem ógnvekjandi né ætti óttinn að takmarka upplifun þeirra. Skilstu að reynslan sem þú upplifir getur verið góð eða slæm og ákvarðanataka mun hafa bein áhrif á þroska þinn sem manneskju .

Munurinn á milliótti og ótti

Jafnvel þó að ótti og ótti sé svipaður, þá er mikill munur á þeim með tilliti til afleiðinga þeirra. Ótti fær okkur til að greina aðstæður vandlega og hugsa um neikvæð atriði. Samt sem áður hindrar hann okkur ekki í að fylgja vilja okkar. Á hinn bóginn getur ótti orðið til þess að við hörfum og jafnvel lamast stundum .

Ótti getur verið hamlandi í ákveðnum aðstæðum, valdið tilfinningalegum og siðferðislegum skaða hjá manni. Hins vegar ættir þú ekki að takmarka þig vegna þeirra áskorana sem þú þarft að takast á við. Þegar öllu er á botninn hvolft, þegar þú trúir á eigin getu til að ná árangri, er ólíklegt að þú látir hrista þig af ótta við mistök eða dómgreind annarra .

Hlutverk kvíða

Kvíði er venjulega endurtekinn þáttur þegar einstaklingur verður hræddur við eitthvað í lífinu. Þetta er vegna þess að gert er ráð fyrir slæmum aðstæðum sem eykur ótta þeirra við starfsemi sína. Þegar kvíði bætist við áföll einstaklingsins verður það frekar flókið fyrir hann að sigrast á hversdagslegum ótta .

Allt verður flóknara þegar lífeðlisfræðileg og tilfinningaleg viðbrögð viðkomandi breytast meira og meira . Þetta gerist vegna þess að væntingarnar sem skapast eru nógu svartsýnar til að valda kvölum í hrædda huganum. Í ljósi þessa er ljóst hvernig hæstvkvíði getur verið ógnvekjandi, takmarkað og töfrandi gjörðir og hugsanir einstaklings.

Vernd

Bæði ótta og ótti hafa grundvallarhlutverk af varðveita líf einstaklings . Þannig er hræddur einstaklingur fær um að greina aðstæður og geta meðvitað skilið áhættuna sem fyrir er. Á hinn bóginn getur ótti gert það að verkum að sama einstaklingur hörfa áður en hann grípur til aðgerða til að varðveita sjálfan sig.

Af þessum sökum gerir það að hugsa um eigin líðan og heilindi til þess að hræddur einstaklingur hegðar sér alltaf af mikilli varkárni. Jafnvel þótt hann haldi áfram að horfast í augu við angist, mun hann vissulega hugsa mikið áður en hann tekur ákvörðun. Þetta gerist aðallega ef annað fólk er háð honum, eins og börn eða undirmenn í fyrirtæki.

Hvernig á að sigrast á óttanum?

Jafnvel þótt það sé ekki auðvelt verkefni, þá er hægt að sigrast á óttanum og ná stjórn á lífi þínu. Til að takast á við þessa hindrun sem virkar gegn vilja þínum skaltu byrja að:

Rannsaka uppruna óttans

Hugsaðu: hver er ástæðan fyrir því að þú finnur fyrir hræðslu? Hver er virknin sem fær þig til að hafa þessa tilfinningu? Hugleiddu þetta, skildu uppruna óöryggis þíns og finndu leið til að sigrast á þessu vandamáli.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á námskeiðiðSálgreining .

Bættu færni þína

Þegar þér finnst þú hafa vald til að framkvæma verkefni, finnur þú líka meira sjálfstraust um sjálfan þig. Leitaðu því aðstoðar þjálfaðs fagfólks, allt eftir þörfum þínum, eða einhvers sem þú þekkir til að hjálpa þér að þroskast.

Hugsaðu um kosti þess að horfast í augu við ótta þinn

Kannaðu hvort, þegar þú stendur frammi fyrir vandamál, þú kemst nær einhverju sem þér finnst mikilvægt. Ef svarið er já, haltu áfram að markmiðinu þínu.

Taktu á við hugsanir þínar

Komdu í veg fyrir að kvíðahugsanir þínar taki yfir rútínuna þína. Bara vegna þess að þú heldur að þú eigir eftir að lenda í slysi þegar þú ferð út úr húsi þýðir það ekki að það gerist.

Einbeittu þér að núinu

Vertu meðvitaður um núið, forðastu að gefast upp fyrir kvíða hugsanir um framtíð þína. Einstaklingur sem einbeitir sér að núinu er fær um að njóta betri samskipta við annað fólk og persónulega reynslu þess.

Þykja vænt um árangur þinn

Vertu sú manneskja sem man alltaf eftir árangrinum sem þú hefur náð. Svo þú getur verið öruggur með sjálfan þig. Ef nauðsyn krefur, búðu til lista yfir afrek þín, skráðu þig í hvert skipti sem þú sigraðir áskorun.

Skráðu ótta þinn

Reyndu að setja hvern ótta þinn á blað, reyndu þegar mögulegt er fyrir þig.takast á við þá. Hins vegar skaltu ekki flýta þér í þetta verkefni, rukka þig mikið fyrir að vera einhver sjálfstæðari í ákvörðunum þínum. Virða tíma þeirra og getu með því að vera þolinmóður. Þannig munt þú vera einhver sem er fær um að takast á við þær áskoranir sem framundan eru.

Lokahugsanir um ótta

Að hafa ótta og vera „sigraður“ af honum einhvern tíma á lífsleiðinni lífið gerir þig ekki að veikum eða fötluðum manneskju . Mundu að hvert og eitt okkar hefur einstaka reynslu og það eru margir þættir sem ákvarða sigra okkar.

Svo skaltu reyna að læra nýja færni, kynnast sjálfum þér og finna mörkin þín og hafa þannig meiri skýrleika um hvað ætti að vera búinn. Trúðu mér, þú ert ekki einn um þetta markmið og þú getur fengið stuðning til að vaxa hvenær sem þú þarft á því að halda!

Með það í huga bjóðum við þér að skrá þig á sálgreiningarnámskeiðið okkar á netinu. Við höfum þá uppbyggingu sem þú þarft til að vinna að sjálfsþekkingu þinni og hæfni þinni til að stjórna ótta þínum og löngunum. Að auki munum við hjálpa þér að læra meira um efni eins og muninn á ótta og hræðslu og við munum hjálpa þér að eyða öllum ótta sem þú hefur innra með þér.