نحمل جميعًا نوعًا من عدم الأمان ، سواء فيما يتعلق بأنفسنا أو بالعالم. ومع ذلك ، فإن فهم معنى هذا الشعور سيسمح لك بتقييم التحديات في حياتك بشكل أفضل والحصول على قدر أكبر من الاستقلالية للتعامل معها. في ضوء ذلك ، سنشرح بشكل أفضل معنى الخوف في علم النفس وكيفية التخلص منه.

ما هو الخوف؟

وفقًا لعلم النفس ، الخوف هو انعدام الأمن المرتبط بالخوف من عواقب أفعال المرء . أي ، من أجل الحفاظ على نفسه ، يخلق الشخص فكرة سلبية عن تجربة أو حدث معين. على الرغم من أن هذا التحذير قد يبدو إيجابيًا ، إلا أنه عندما لا يتم التحكم فيه ، يمكن أن يشل تطور الفرد.

لكي تفهم بشكل أفضل مفهوم الخوف ، فكر في الشخص الذي يقود السيارة وهو قلق جدًا بشأن حالته. القيادة. قيادة السيارة. بسبب الخوف الذي يشعر به ، سيكون هذا السائق أكثر حذراً وانتباهًا لتجنب تورطه في حوادث المرور. ومع ذلك ، إذا أصبح هذا الخوف كبيرًا جدًا ، فقد لا يكون قادرًا على تولي القيادة بعد الآن.

في حال كنت تتساءل عن كيفية تهجئة الخوف - سواء كان خوفًا أو خوفًا - فإن الشكل الأول هو الشكل الصحيح.

الأسباب

هناك العديد من العوامل المحددة التي تدفع الشخص للخوف فيما يتعلق بأنشطته اليومية. لكلمثال:

• عدم الأمان بشأن قدراتهم الخاصة ؛
• نقص الممارسة في بعض الأنشطة ؛
• القلق الذي يؤدي بهذا الشخص إلى الخوف من المواقف السلبية مقدمًا ؛
• الصدمات ، لأن الذاكرة تثير ذكريات معينة حول بعض الخوف.

حتى عندما يكون التفكير في العواقب صحيًا

صحيح أن التفكير في عواقب أفعالك تساعد في الحفاظ على صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية. ومع ذلك ، تظهر المشكلة عندما يصبح هذا القلق المفرط هدفًا لأفعالك.

أحد الأمثلة الأكثر شيوعًا هو قرار الشخص بعدم إظهار المودة لشخص يحبه كثيرًا خوفًا من الرفض. وهكذا ، ببساطة من خلال الاعتقاد بأن استجابة الآخر لمشاعره ستكون "لا" ، لا يحاول الشخص حتى الاستثمار في علاقة محتملة. هناك موقف شائع آخر وهو عدم نطق شخص ما لأفكاره في العمل لأنهم يعتقدون أن زملائهم سيجدونها سيئة.

اعلم أن المخاطرة جزء من حياة الجميع ، ففي النهاية ، لا أحد يستطيع التحكم في البيئة المحيطة منهم. من حولك. لذلك ، لا ينبغي أن يُنظر إلى المبادرات على أنها مخيفة ولا ينبغي أن تحد من تجاربها. افهم أن التجارب التي تمر بها يمكن أن تكون جيدة أو سيئة وأن اتخاذ القرار سيؤثر بشكل مباشر على تطورك كإنسان .

الفرق بينالخوف والخوف

على الرغم من أن الخوف والتخوف متشابهان ، إلا أن هناك اختلافات مهمة فيما يتعلق بعواقبهما. يجعلنا الخوف نحلل الموقف بعناية ، ونفكر في النقاط السلبية. ومع ذلك ، فهو لا يمنعنا من متابعة إرادتنا. من ناحية أخرى ، الخوف يمكن أن يجعلنا نتراجع بل ونصاب بالشلل في بعض الأحيان .

يمكن أن يكون الخوف معطلاً في مواقف معينة ، مما يتسبب في ضرر عاطفي ومعنوي للشخص. ومع ذلك ، لا يجب أن تقيد نفسك بسبب التحديات التي عليك مواجهتها. بعد كل شيء ، عندما تؤمن بقدرتك على الإنجاز ، فمن غير المرجح أن تدع نفسك تهتز من الخوف من الفشل أو حكم الآخرين .

دور القلق

القلق عادة ما يكون عنصرًا متكررًا عندما يخاف الشخص من شيء ما في الحياة. هذا بسبب توقع المواقف السيئة ، مما يزيد من خوفهم من أنشطتهم. عندما يضاف القلق إلى صدمات الفرد ، يصبح الأمر معقدًا للغاية بالنسبة له للتغلب على مخاوفه اليومية .

يصبح كل شيء أكثر تعقيدًا عندما تتغير ردود أفعال هذا الشخص الفسيولوجية والعاطفية أكثر فأكثر. يحدث هذا لأن التوقعات التي تم إنشاؤها هي متشائمة بما يكفي لتوليد الألم في العقل الخائف. في ضوء ذلك ، من الواضح كيفيمكن أن يكون القلق مخيفًا ويحد ويذهل أفعال الشخص وأفكاره.

الحماية

كل من الخوف والخوف لهما وظيفة أساسية الحفاظ على حياة الفرد . بهذه الطريقة ، يكون الشخص الخائف قادرًا على تحليل الموقف ، ويكون قادرًا على فهم المخاطر الموجودة بوعي. من ناحية أخرى ، يمكن للخوف أن يجعل هذا الفرد نفسه يتراجع قبل اتخاذ إجراء من أجل الحفاظ على نفسه.

لهذا السبب ، فإن التفكير في سلامته ونزاهته يجعل الشخص الخائف دائمًا يتصرف بحذر شديد. حتى لو استمر في مواجهة حالة الكرب ، فمن المؤكد أنه سيفكر كثيرًا قبل اتخاذ أي قرار. سيحدث هذا بشكل أساسي إذا كان الآخرون يعتمدون عليه ، مثل الأطفال أو المرؤوسين في الشركة.

كيف تتغلب على الخوف؟

حتى لو لم تكن مهمة سهلة ، فمن الممكن التغلب على الخوف والسيطرة على حياتك. من أجل التعامل مع هذا الحاجز الذي يعمل ضد إرادتك ، ابدأ في:

تقصي مصدر الخوف

فكر: ما السبب الذي يجعلك تشعر بالخوف؟ ما هو النشاط الذي يجعلك تشعر بهذا الشعور؟ فكر في هذا ، وفهم أصول عدم الأمان لديك وإيجاد طريقة للتغلب على هذه المشكلة.

أريد أن أسجل معلومات في دورةالتحليل النفسي .

حسّن مهاراتك

عندما تشعر بالقدرة على أداء مهمة ما ، فإنك تشعر أيضًا بثقة أكبر في نفسك. لذلك ، اطلب المساعدة من أحد المحترفين المدربين ، حسب حاجتك ، أو من شخص تعرفه لمساعدتك في التطور.

فكر في فوائد مواجهة مخاوفك

تحقق مما إذا كنت تواجه مشكلة ، تقترب من شيء تعتقد أنه مهم. إذا كانت الإجابة بنعم ، فانتقل إلى هدفك.

تعامل مع أفكارك

امنع أفكارك المقلقة من السيطرة على روتينك. فقط لأنك تعتقد أنك ستتعرض لحادث أثناء مغادرتك للمنزل لا يعني أنه سيحدث.

ركز على الحاضر

انتبه للحاضر ، وتجنب الاستسلام للقلق أفكار حول مستقبلك. الشخص الذي يركز على الحاضر قادر على الاستمتاع بشكل أفضل بالتفاعلات مع الآخرين وتجاربهم الشخصية.

اعتز بإنجازاتك

كن ذلك الشخص الذي يتذكر دائمًا النجاحات التي حققتها. لذلك يمكنك أن تشعر بالأمان مع نفسك. إذا لزم الأمر ، قم بإنشاء قائمة بإنجازاتك ، وقم بالتسجيل في كل مرة تغلبت فيها على التحدي.

ضع قائمة بمخاوفك

حاول وضع كل مخاوفك على الورق ، وابذل جهدًا عندما يكون ذلك ممكنًا من أجلتعامل معهم. ومع ذلك ، لا تتسرع في هذه المهمة ، وتحميل نفسك كثيرًا لتكون شخصًا أكثر استقلالية في قراراتك. احترم وقتهم وقدراتهم من خلال التحلي بالصبر. وبالتالي ، ستكون شخصًا قادرًا على التعامل مع التحديات التي تنتظرك.

الأفكار النهائية حول الخوف

الشعور بالخوف و "التغلب عليه" في مرحلة ما من الحياة الحياة لا تجعلك ضعيفا او معوقا . تذكر أن كل واحد منا لديه تجربة فريدة وأن هناك العديد من العوامل التي تحدد انتصاراتنا.

لذا ، حاول تعلم مهارات جديدة ، وتعرف على نفسك واكتشف حدودك ، وبالتالي الحصول على مزيد من الوضوح حول ما يجب تتم. صدقني ، لست وحدك في هذا الهدف ويمكنك الحصول على الدعم لتنمو متى احتجت إليه!

مع وضع ذلك في الاعتبار ، ندعوك للتسجيل في دورة التحليل النفسي عبر الإنترنت. لدينا الهيكل الذي تحتاجه للعمل على معرفتك الذاتية وقدرتك على إدارة مخاوفك ورغباتك. بالإضافة إلى ذلك ، سنساعدك على معرفة المزيد حول مواضيع مثل الاختلاف بين الخوف والرهبة وسنساعدك على تبديد أي خوف لديك في الداخل.