اسان سڀ ڪنهن نه ڪنهن قسم جي عدم تحفظ جو شڪار آهيون، يا ته پاڻ يا دنيا جي حوالي سان. بهرحال، هن احساس جي معني کي سمجهڻ توهان کي توهان جي زندگي ۾ چيلينجز جو بهتر جائزو وٺڻ ۽ انهن سان معاملو ڪرڻ لاء وڌيڪ خودمختياري حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ان کي نظر ۾ رکندي، اسان نفسيات ۾ خوف جي معني کي بهتر نموني بيان ڪنداسين ۽ ان کان نجات ڪيئن حاصل ڪجي.

نفسياتيات جي مطابق، خوف هڪ عدم تحفظ آهي جيڪو ڪنهن جي عملن جي نتيجن جي خوف سان لاڳاپيل آهي . اهو آهي، پاڻ کي بچائڻ لاء، هڪ شخص هڪ خاص تجربي يا واقعي جي باري ۾ منفي خيال پيدا ڪري ٿو. جيتوڻيڪ اها احتياط مثبت لڳي سگهي ٿي، جڏهن ان تي ضابطو نه آندو وڃي ته اهو فرد جي ترقي کي مفلوج ڪري سگهي ٿو.

توهان خوف جي تصور کي بهتر نموني سمجهڻ لاءِ، هڪ اهڙي شخص جو سوچيو جيڪو ڊرائيو ڪري ٿو ۽ ان بابت تمام گهڻو پريشان آهي ته اهي ڪيئن آهن. گاڏي هلائڻ. گاڏي هلائڻ. خوف جي ڪري هن کي محسوس ٿئي ٿو، اهڙي ڊرائيور کي وڌيڪ محتاط ۽ ڌيان ڏيڻو پوندو ته ٽريفڪ حادثن ۾ ملوث ٿيڻ کان بچڻ لاء. بهرحال، جيڪڏهن اهو خوف تمام گهڻو ٿي وڃي، ته هو هاڻي ڦيٿي کڻي نه سگهندو.

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته خوف کي ڪيئن لکڻو آهي - ڇا خوف يا خوف - پهرين شڪل صحيح آهي.<3

سببن

ڪيترائي تعين ڪندڙ عنصر آھن جيڪي ماڻھوءَ کي پنھنجي روزاني سرگرمين جي سلسلي ۾ خوفزده ڪرڻ جي طرف وٺي ويندا آھن. فيمثال:

• پنهنجي پنهنجي صلاحيتن جي باري ۾ عدم تحفظ؛
• ڪجهه سرگرمي ۾ مشق جي گهٽتائي؛
7>پريشاني، جيڪا هن شخص کي اڳ ۾ ئي منفي حالتن کان خوفزده ڪري ٿي؛
• صدمو، ڇاڪاڻ ته ياداشت ڪجهه خوف جي باري ۾ مخصوص ياداشتن کي متحرڪ ڪري ٿي.

اهو صحيح آهي ته نتيجن بابت سوچڻ توهان جا عمل توهان جي جسماني، جذباتي ۽ ذهني صحت کي بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. بهرحال، مسئلو تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن اها گهڻي تشويش توهان جي عملن جو نشانو بڻجي وڃي.

سڀ کان وڌيڪ عام مثالن مان هڪ آهي هڪ شخص جو اهو فيصلو آهي ته هو ڪنهن ماڻهوءَ سان پيار نه ڏيکاري جنهن کي هو رد ڪرڻ جي خوف کان تمام گهڻو پسند ڪن. اهڙيء طرح، صرف اهو يقين ڪرڻ سان ته ٻين جي جذبات جو جواب "نه" هوندو، ماڻهو به ممڪن رشتي ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندو آهي. ٻي عام صورتحال اها آهي ته ڪنهن ماڻهوءَ جي ڪم تي پنهنجن خيالن جو غير لفظي بيان نه ڪيو ڇاڪاڻ ته هو سمجهن ٿا ته سندن ساٿي انهن کي خراب سمجهندا.

ڄاڻندا ته خطرو کڻڻ هر ڪنهن جي زندگيءَ جو حصو آهي، آخرڪار، ڪو به ماڻهو آس پاس جي ماحول کي ڪنٽرول نٿو ڪري سگهي. اهي. توهان جي چوڌاري. تنهن ڪري، شروعاتن کي خوفزده نه ڏسڻ گهرجي ۽ نه ئي خوف کان انهن جي تجربن کي محدود ڪرڻ گهرجي. سمجھو ته جيڪي تجربا توھان حاصل ڪندا آھن اھي سٺا يا خراب ٿي سگھن ٿا ۽ فيصلا ڪرڻ سڌو سنئون توھان جي ترقي تي اثر انداز ٿيندا جيئن انسان جي ترقيءَ تي .

وچ ۾ فرقخوف ۽ خوف

جيتوڻيڪ خوف ۽ خوف هڪجهڙا آهن، انهن جي نتيجن جي حوالي سان اهم اختلاف آهن. خوف اسان کي هڪ صورتحال جو احتياط سان تجزيو ڪري ٿو، منفي نقطي بابت سوچڻ. تڏهن به، هو اسان کي اسان جي خواهشن جي پيروي ڪرڻ کان روڪي نٿو سگهي. ٻئي طرف، خوف اسان کي پوئتي هٽائي سگهي ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن مفلوج به ٿي سگهي ٿو .

خوف ڪجهه حالتن ۾ معذور ٿي سگهي ٿو، ڪنهن شخص کي جذباتي ۽ اخلاقي نقصان پهچائي ٿو. تنهن هوندي، توهان کي پاڻ کي محدود نه ڪرڻ گهرجي ڇو ته توهان کي منهن ڏيڻو پوندو. آخرڪار، جڏهن توهان حاصل ڪرڻ جي پنهنجي صلاحيت تي يقين رکو ٿا، توهان ممڪن ناهي ته توهان پاڻ کي ناڪام ٿيڻ جي خوف يا ٻين جي فيصلي کان ڇڪايو وڃي .

پريشان عام طور تي بار بار ٿيڻ وارو عنصر هوندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو زندگي ۾ ڪنهن شيءِ کان ڊڄندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته خراب حالتن جو اندازو لڳايو وڃي ٿو، انهن جي سرگرمين جي خوف کي وڌائي ٿو. جڏهن پريشاني فرد جي صدمن ۾ شامل ٿي وڃي ٿي ته ان لاءِ روزمره جي خوفن تي قابو پائڻ ڪافي پيچيده ٿي وڃي ٿو .

سڀ ڪجهه وڌيڪ پيچيده ٿي وڃي ٿو جڏهن ان شخص جا جسماني ۽ جذباتي رد عمل وڌ کان وڌ تبديل ٿين ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته پيدا ڪيل اميدون خوفزده ذهن ۾ تڪليف پيدا ڪرڻ لاء ڪافي مايوسي آهن. انهي جي نظر ۾، اهو واضح آهي ته ڪيئنپريشاني خوفزده ٿي سگهي ٿي، محدود ڪري سگهي ٿي ۽ هڪ شخص جي عملن ۽ سوچن کي شاندار ڪري سگهي ٿي.

تحفظ

ٻئي خوف ۽ خوف آهن جي بنيادي ڪم هڪ فرد جي زندگي کي بچائڻ . هن طريقي سان، هڪ خوفناڪ شخص هڪ صورتحال جو تجزيو ڪرڻ جي قابل آهي، شعوري طور تي موجوده خطرن کي سمجهڻ جي قابل آهي. ٻئي طرف، خوف اهو ئي فرد پاڻ کي بچائڻ لاءِ قدم کڻڻ کان اڳ پوئتي هٽي سگهي ٿو.

ان ڪري، پنهنجي ڀلائي ۽ سالميت جي باري ۾ سوچڻ هڪ خوفناڪ شخص کي هميشه انتهائي احتياط سان ڪم ڪري ٿو. توڙي جو هو پريشانيءَ واري صورتحال کي منهن ڏيندو رهي ته به ڪو به فيصلو ڪرڻ کان اڳ گهڻو سوچيندو. اهو خاص طور تي ٿيندو جڏهن ٻيا ماڻهو هن تي ڀاڙين ٿا، جهڙوڪ ٻار يا ڪنهن ڪمپني ۾ ماتحت.

خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟

جيتوڻيڪ اهو آسان ڪم نه آهي، اهو ممڪن آهي خوف تي قابو پائڻ ۽ پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول ڪرڻ. هن رڪاوٽ کي منهن ڏيڻ لاءِ جيڪو توهان جي مرضي جي خلاف ڪم ڪري ٿو، شروع ڪريو:

خوف جي ماخذ جي تحقيق ڪريو

سوچيو: ڪهڙو سبب آهي جيڪو توهان کي خوفزده ڪري ٿو؟ ڪهڙي سرگرمي آهي جيڪا توهان کي اهو احساس ڏياري ٿي؟ ان تي غور ڪريو، توھان جي عدم تحفظ جي اصليت کي سمجھو ۽ ھن مسئلي تي قابو پائڻ جو رستو ڳولھيو.

مان ڪورس ۾ داخلا وٺڻ لاءِ معلومات چاھيان ٿو.نفسياتي تجزيه .

پنهنجي صلاحيتن کي بهتر ڪريو

جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان هڪ ڪم کي انجام ڏيڻ لاء بااختيار آهيو، توهان پڻ پنهنجي باري ۾ وڌيڪ اعتماد محسوس ڪندا آهيو. تنهن ڪري، هڪ تربيت يافته پروفيسر کان مدد وٺو، توهان جي ضرورت جي بنياد تي، يا ڪنهن کان جيڪو توهان ڄاڻو ٿا توهان جي ترقي ۾ مدد ڪرڻ لاء. مسئلو، توهان ڪنهن شيء جي ويجهو وڃو جيڪو توهان سوچيو ته اهم آهي. جيڪڏھن جواب ھائو آھي، پنھنجي ھدف ڏانھن اڳتي وڌو.

پنھنجن خيالن سان ڊيل ڪريو

پنھنجن پريشان خيالن کي پنھنجي معمول تي قبضو ڪرڻ کان روڪيو. صرف ان ڪري جو توهان سوچيو ٿا ته توهان کي گهر ڇڏڻ سان ڪو حادثو پيش اچي رهيو آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو ٿيندو.

موجوده تي ڌيان ڏيو

حال کان باخبر رهو، پريشان ٿيڻ کان پاسو ڪريو توهان جي مستقبل بابت خيالات. هڪ شخص جيڪو هاڻي تي ڌيان ڏئي ٿو اهو ٻين ماڻهن سان رابطي ۽ انهن جي ذاتي تجربن کي بهتر طور تي لطف اندوز ڪرڻ جي قابل آهي.

پنهنجي ڪاميابين کي ساراهيو

اهو شخص ٿيو جيڪو هميشه توهان جي ڪاميابين کي ياد رکي. تنهنڪري توهان پنهنجي پاڻ سان محفوظ محسوس ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جي ڪاميابين جي هڪ فهرست ٺاهيو، هر وقت رڪارڊ ڪيو جڏهن توهان ڪنهن چيلنج تي غالب ٿيو.انھن سان ڊيل. بهرحال، هن ڪم ۾ جلدي نه ڪريو، پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو چارج ڏيڻ لاء توهان جي فيصلن ۾ وڌيڪ خودمختيار ٿيڻ لاء. صبر ڪرڻ سان سندن وقت ۽ قابليت جو احترام ڪريو. اهڙيءَ طرح، توهان ڪو ماڻهو هوندو جيڪو توهان جي اڳيان ايندڙ چئلينجن کي منهن ڏيڻ جي قابل هوندو.

خوف تي آخري سوچون

ڊڄڻ ۽ زندگي جي ڪنهن موڙ تي ان جي ”فتح“ ٿيڻ سان توهان جي زندگي توهان کي ڪمزور يا معذور نه بڻائي ٿي . ياد رکو ته اسان مان هر هڪ کي هڪ منفرد تجربو آهي ۽ اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي اسان جي فتوحات جو تعين ڪن ٿا.

تنهنڪري، ڪوشش ڪريو نيون صلاحيتون، پاڻ کي ڄاڻو ۽ پنهنجون حدون ڳوليو، اهڙيءَ طرح وڌيڪ وضاحت حاصل ڪرڻ گهرجي ته ڇا ٿيڻ گهرجي. ڪيو وڃي. مون تي يقين ڪريو، توھان ھن مقصد ۾ اڪيلا نه آھيو ۽ توھان کي مدد حاصل ڪري سگھوٿا اڳتي وڌڻ لاءِ جڏھن توھان کي ضرورت پوي!

ان ڳالھ کي ذهن ۾ رکندي، اسين توھان کي دعوت ڏيون ٿا ته اسان جي آن لائين نفسياتي تجزيي جي ڪورس ۾ داخلا وٺو. اسان وٽ اها جوڙجڪ آهي جيڪا توهان کي پنهنجي خود علم ۽ توهان جي خوف ۽ خواهش کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، اسان توهان جي مدد ڪنداسين مضمونن جي باري ۾ وڌيڪ سکڻ لاءِ جيئن خوف ۽ خوف جي وچ ۾ فرق ۽ اسان توهان جي مدد ڪنداسين جنهن به خوف کي توهان جي اندر ۾ ختم ڪريو.