Hammamiz o'zimizga yoki dunyoga nisbatan qandaydir ishonchsizlikka duch kelamiz. Biroq, bu tuyg'uning ma'nosini tushunish sizning hayotingizdagi qiyinchiliklarni yaxshiroq baholash imkonini beradi va ular bilan kurashish uchun ko'proq avtonomiyaga ega bo'ladi. Shularni hisobga olib, Psixologiyada qo'rquv ning ma'nosini va undan qanday qutulish mumkinligini yaxshiroq tushuntiramiz.

Qo'rquv nima?

Psixologiyaga ko'ra, qo'rquv - bu o'z harakatlarining oqibatlaridan qo'rqish bilan bog'liq ishonchsizlik . Ya'ni, inson o'zini saqlab qolish uchun ma'lum bir tajriba yoki hodisa haqida salbiy fikr yaratadi. Garchi bu ehtiyotkorlik ijobiydek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, nazorat qilinmasa, u shaxsning rivojlanishini falaj qilishi mumkin.

Qo'rquv tushunchasini yaxshiroq tushunishingiz uchun mashinani boshqaradigan va uning qanday ekanidan juda xavotirda bo'lgan odam haqida o'ylab ko'ring. haydash. transport vositasini haydash. O'zini his qilgan qo'rquv tufayli bunday haydovchi yo'l-transport hodisalariga aralashmaslik uchun ko'proq ehtiyotkor va ehtiyotkor bo'ladi. Biroq, agar bu qo'rquv haddan tashqari kuchayib ketsa, u boshqa g'ildirakni boshqara olmasligi mumkin.

Agar siz qo'rquv so'zini qanday yozishni bilmoqchi bo'lsangiz - qo'rquv yoki qo'rquv - birinchi shakl to'g'ri.

Sabablari

Odamni kundalik faoliyatiga nisbatan qo'rquvga olib keladigan bir qancha hal qiluvchi omillar mavjud. Permisol:

• o'z qobiliyatlariga ishonchsizlik;
• ba'zi faoliyatda amaliyotning etishmasligi;
• bu odamni salbiy vaziyatlardan oldindan qo'rqishiga olib keladigan tashvish;
• travmalar, chunki xotira qandaydir qo'rquv haqida o'ziga xos xotiralarni uyg'otadi.

Hatto oqibatlari haqida o'ylash sog'lom bo'lsa ham

To'g'ri, buning oqibatlari haqida o'ylash. Sizning harakatlaringiz jismoniy, hissiy va ruhiy salomatlikni saqlashga yordam beradi. Biroq, bu haddan tashqari tashvish sizning harakatlaringiz nishoniga aylanganda muammo paydo bo'ladi.

Eng keng tarqalgan misollardan biri, odamning rad etilishidan qo'rqib, o'ziga juda yoqqan odamga mehr ko'rsatmaslik qaroridir. Shunday qilib, boshqalarning his-tuyg'ulariga javobi "yo'q" bo'lishiga ishonish orqali, odam hatto mumkin bo'lgan munosabatlarga sarmoya kiritishga harakat qilmaydi. Yana bir keng tarqalgan holat - kimdir ish joyida o'z g'oyalarini so'zsiz aytmaslikdir, chunki ular hamkasblari ularni yomon deb topishiga ishonishadi.

Bilingki, tavakkal qilish har bir inson hayotining bir qismidir, axir, atrofdagi muhitni hech kim nazorat qila olmaydi. ular. sizning atrofingizdagi. Shuning uchun tashabbuslarni qo'rqinchli deb hisoblamaslik va ularning tajribalarini cheklashdan qo'rqmaslik kerak. Siz boshdan kechirgan tajribalar yaxshi yoki yomon bo'lishi mumkinligini tushuning va qaror qabul qilish inson sifatidagi rivojlanishingizga bevosita ta'sir qiladi .

O'rtasidagi farqqo'rquv va qo'rquv

Qo'rquv va qo'rquv o'xshash bo'lsa-da, ularning oqibatlari bo'yicha muhim farqlar mavjud. Qo'rquv bizni vaziyatni diqqat bilan tahlil qilishga, salbiy fikrlar haqida o'ylashga majbur qiladi. Shunday bo'lsa-da, u bizning irodamizga rioya qilishimizga to'sqinlik qilmaydi. Boshqa tomondan, qo'rquv bizni orqaga chekinishi va hatto ba'zida falaj bo'lishiga olib kelishi mumkin .

Qo'rquv muayyan vaziyatlarda nogiron bo'lib, insonga ruhiy va ma'naviy zarar etkazishi mumkin. Biroq, siz duch keladigan qiyinchiliklar tufayli o'zingizni cheklamasligingiz kerak. Oxir oqibat, o'z qobiliyatingizga ishonganingizda, muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi yoki boshqalarning hukmi tufayli o'zingizni silkitib qo'yishingiz dargumon .

Xavotirning roli

Tashvish, odatda, odam hayotdagi biror narsadan qo'rqsa, takrorlanadigan elementdir. Buning sababi shundaki, yomon vaziyatlar kutiladi, ularning faoliyatidan qo'rqishadi. Insonning jarohatlariga tashvish qo'shilsa, u uchun kundalik qo'rquvni engish ancha murakkablashadi .

U kishining fiziologik va hissiy reaktsiyalari tobora o'zgarganda hamma narsa murakkablashadi. Buning sababi shundaki, yaratilgan umidlar qo'rqinchli ongda azoblanishni keltirib chiqaradigan darajada pessimistikdir. Buni hisobga olsak, qanday bo'lishi aniqXavotir insonning harakatlari va fikrlarini qo'rqitishi, cheklashi va hayratga solishi mumkin.

Himoya

Qo'rquv ham, qo'rquv ham asosiy funktsiyaga ega. shaxsning hayotini saqlab qolish . Shunday qilib, qo'rqinchli odam vaziyatni tahlil qila oladi, mavjud xavflarni ongli ravishda tushuna oladi. Boshqa tomondan, qo'rquv o'zini saqlab qolish uchun harakat qilishdan oldin xuddi shu individual chekinishga majbur qilishi mumkin.

Shu sababli, o'z farovonligi va benuqsonligi haqida o'ylash qo'rqinchli odamni doimo o'ta ehtiyotkorlik bilan harakat qilishga majbur qiladi. Agar u iztirobli vaziyatga duch kelsa ham, u biron bir qaror qabul qilishdan oldin, albatta, ko'p o'ylaydi. Bu, asosan, boshqa odamlar, masalan, bolalar yoki kompaniyadagi bo'ysunuvchilarga bog'liq bo'lsa, sodir bo'ladi.

Qo'rquvni qanday engish mumkin?

Bu oson ish bo'lmasa ham, qo'rquvni yengib, hayotingizni nazorat qilish mumkin. Sizning xohishingizga zid bo'lgan bu to'siq bilan kurashish uchun quyidagilarni boshlang:

Qo'rquv manbasini o'rganing

O'ylab ko'ring: sizni qo'rquv hissini uyg'otadigan sabab nima? Sizda bunday tuyg'uni uyg'otadigan faoliyat nima? Bu haqda o'ylab ko'ring, o'zingizning ishonchsizligingizning kelib chiqishini tushuning va bu muammoni bartaraf etish yo'lini toping.

Men ma'lumot olish kursiga yozilishni xohlayman.Psixoanaliz .

O'z mahoratingizni oshiring

Biror vazifani bajarish uchun kuchingizni his qilsangiz, o'zingizga nisbatan ham ishonchingiz ko'proq bo'ladi. Shuning uchun, ehtiyojingizga qarab, malakali mutaxassisdan yoki rivojlanishingizga yordam berish uchun bilganingizdan yordam so'rang.

Qo'rquvingizga qarshi turishning foydalari haqida o'ylab ko'ring

Qo'rquvga duch kelganda yoki yo'qligini o'rganing. muammo, siz muhim deb hisoblagan narsaga yaqinlashasiz. Agar javobingiz ha bo'lsa, maqsadingizga qarab harakat qiling.

O'z fikrlaringiz bilan shug'ullaning

Tashvishli fikrlaringiz kun tartibini egallab olishining oldini oling. Uydan chiqayotganda baxtsiz hodisa yuz beradi deb o'ylayotganingiz, bu sodir bo'lishini anglatmaydi.

Hozirgi vaqtga e'tibor qarating

Tashvishlarga berilmaslik uchun hozirdan xabardor bo'ling. kelajagingiz haqidagi fikrlar. Diqqatini hozirga qaratgan odam boshqa odamlar bilan muloqot qilishdan va ularning shaxsiy tajribalaridan yaxshiroq zavqlana oladi.

Yutuqlaringizni qadrlang

Siz erishgan muvaffaqiyatlaringizni doimo eslab yuradigan odam bo'ling. Shunday qilib, siz o'zingizni xavfsiz his qilishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, muvaffaqiyatlaringiz ro'yxatini tuzing va har safar qiyinchilikni yengib o'tganingizni yozib oling.

Qo'rquvlaringizni sanab o'ting

Har bir qo'rquvingizni qog'ozga tushirishga harakat qiling, iloji boricha harakat qiling.ular bilan shug'ullanish. Biroq, qaror qabul qilishda avtonom bo'lish uchun o'zingizga ko'p kuch sarflab, bu vazifani bajarishga shoshilmang. Sabr-toqat bilan ularning vaqtini va qobiliyatlarini hurmat qiling. Shunday qilib, siz oldingizda turgan qiyinchiliklarga dosh berishga qodir bo'lasiz.

Qo'rquv haqida yakuniy fikrlar

Hayotingizning qaysidir qismida qo'rquvga ega bo'lishingiz va u tomonidan "g'olib bo'lishingiz". hayot sizni zaif yoki nogiron qilib qo'ymaydi . Esda tutingki, har birimiz o'ziga xos tajribaga egamiz va bizning g'alabalarimizni belgilaydigan ko'plab omillar mavjud.

Shunday qilib, yangi ko'nikmalarni o'rganishga harakat qiling, o'zingizni bilib oling va chegaralaringizni toping, shuning uchun nima qilish kerakligi haqida ko'proq aniqlik kiriting. bajarilsin. Ishoning, siz bu maqsadda yolg'iz emassiz va o'zingizga kerak bo'lganda o'sish uchun yordam olishingiz mumkin!

Shuni hisobga olib, biz sizni onlayn Psixoanaliz kursimizga yozilishga taklif qilamiz. Bizda o'z-o'zini bilish va qo'rquv va istaklaringizni boshqarish qobiliyatingiz ustida ishlashingiz kerak bo'lgan tuzilma mavjud. Bundan tashqari, biz sizga qo'rquv va qo'rquv o'rtasidagi farq kabi mavzular haqida ko'proq ma'lumot olishga yordam beramiz va ichingizdagi qo'rquvni yo'qotishingizga yordam beramiz.