Tha sinn uile a’ giùlan mì-chinnt de sheòrsa air choreigin, aon chuid a thaobh sinn fhìn no an saoghal. Ach, le bhith a’ tuigsinn brìgh an fhaireachdainn seo leigidh sin dhut measadh nas fheàrr a dhèanamh air na dùbhlain nad bheatha agus barrachd fèin-riaghlaidh a bhith agad dèiligeadh riutha. Leis an seo, mìnichidh sinn nas fheàrr brìgh eagal ann an Saidhgeòlas agus ciamar a gheibhear cuidhteas e.

Dè th’ ann an eagal?

A rèir Saidhgeòlas, tha eagal na mhì-thèarainteachd co-cheangailte ri eagal mu bhuaidhean gnìomhan neach . Is e sin, gus e fhèin a ghleidheadh, bidh neach a 'cruthachadh beachd àicheil mu eòlas no tachartas sònraichte. Ged a dh’ fhaodadh coltas math a bhith air a’ rabhadh seo, nuair nach eil smachd air, faodaidh e pairilis a thoirt do leasachadh an neach fa-leth.

Airson tuigse nas fheàrr fhaighinn air bun-bheachd an eagail, smaoinich air neach a bhios a’ draibheadh ​​agus a tha gu math iomagaineach mu mar a tha iad. a' draibheadh. a' draibheadh ​​an carbaid. Air sgàth an eagail a tha e a’ faireachdainn, bidh an leithid de dhràibhear nas fhaiceallaiche agus nas furachail gus a bhith an sàs ann an tubaistean trafaic a sheachnadh. Ach, ma dh' fhàsas an t-eagal so ro mhòr, theagamh nach bi e comasach air a' chuibhle a ghabhail ni's mò.

Air eagal gu'm bi thu a' faighneachd ciamar a litreachadh eagal — co-dhiubh eagal no eagal — 's i a' cheud riochd an tè cheart.

Adhbharan

Tha grunn nithean dearbhach ann a bheir air neach a bhith fo eagal mu na gnìomhan làitheil aca. Pereisimpleir:

• mì-thèarainteachd mu na comasan aca fhèin;
• dìth cleachdaidh ann an cuid de ghnìomhachd;
• iomagain, a bheir air an neach seo eagal a chur air suidheachaidhean àicheil ro làimh;
• traumas, leis gu bheil a’ chuimhne a’ piobrachadh cuimhneachain shònraichte mu eagal air choireigin.

Fiù ‘s nuair a tha e fallain smaoineachadh air builean

Tha e fìor gu bheil a bhith a’ smaoineachadh air a’ bhuaidh a bhios aig bidh na gnìomhan agad a’ cuideachadh le bhith a’ gleidheadh ​​do shlàinte corporra, faireachail agus inntinn. Ach, bidh an duilgheadas ag èirigh nuair a thig an cus dragh seo gu bhith na thargaid airson do ghnìomhan.

Is e aon de na h-eisimpleirean as cumanta co-dhùnadh neach gun a bhith a’ nochdadh spèis do chuideigin as toil leotha gu mòr air eagal ’s gun tèid a dhiùltadh. Mar sin, dìreach le bhith a 'creidsinn gur e "chan eil" freagairt an neach eile air na faireachdainnean aca, chan eil an neach eadhon a' feuchainn ri tasgadh a dhèanamh ann an dàimh a dh'fhaodadh a bhith ann. Is e suidheachadh cumanta eile nach eil cuideigin a’ bruidhinn air na beachdan aca aig an obair leis gu bheil iad den bheachd gum bi an co-obraichean gam faicinn dona.

Biodh fios agad gu bheil a bhith a’ gabhail chunnartan mar phàirt de bheatha a h-uile duine, às deidh a h-uile càil, chan urrainn dha duine smachd a chumail air an àrainneachd mun cuairt. timcheall ort. Mar sin, cha bu chòir iomairtean a bhith air am faicinn mar eagallach agus cha bu chòir eagal a bhith a’ cuingealachadh an cuid eòlais. Tuig gum faod na h-eòlasan a gheibh thu a bhith math no dona agus gun toir co-dhùnaidhean buaidh dhìreach air do leasachadh mar dhuine .

An diofar eadareagal agus eagal

Ged a tha an t-eagal agus an t-eagal co-chosmhail, tha eadar-dhealachaidhean cudthromach aca a thaobh am builean. Tha eagal a 'toirt oirnn sgrùdadh a dhèanamh air suidheachadh gu faiceallach, a' smaoineachadh mu phuingean àicheil. Ach, chan eil e a’ cur stad oirnn bho bhith a’ leantainn troimhe le ar toil. Air an làimh eile, faodaidh eagal toirt oirnn tarraing air ais agus eadhon a bhith air ar pairilis aig amannan .

Faodaidh eagal a bhith mì-chomasach ann an suidheachaidhean sònraichte, a’ dèanamh milleadh tòcail is moralta air duine. Ach, cha bu chòir dhut thu fhèin a chuingealachadh air sgàth nan dùbhlain a tha romhainn. Às deidh na h-uile, nuair a tha thu a' creidsinn nad chomas fhèin air coileanadh, chan eil e coltach gum bi thu air do chrathadh le eagal fàiligeadh no breithneachadh dhaoine eile .

Dreuchd iomagain

Mar as trice bidh iomagain na eileamaid a tha a’ nochdadh a-rithist nuair a bhios eagal air neach ro rudeigin na bheatha. Tha seo air sgàth gu bheilear a 'sùileachadh droch shuidheachaidhean, a' meudachadh an eagal mu na gnìomhan aca. Nuair a tha iomagain air a chur ri traumas an neach fa leth, bidh e gu math toinnte dha faighinn seachad air eagal làitheil .

Fàsaidh a h-uile dad nas toinnte nuair a dh’ atharraicheas ath-bheachdan fios-eòlasach is faireachail an neach sin barrachd is barrachd . Tha seo a’ tachairt leis gu bheil na dùilean a chaidh a chruthachadh eu-dòchasach gu leòr airson aimhreit a ghineadh san inntinn eagallach. A thaobh seo, tha e soilleir ciamar a tha anfaodaidh imcheist a bhith eagallach, a' cuingealachadh agus a' cur iongnadh air gnìomhan agus smuaintean neach.

Dìon

Tha bunaiteachd aig an dà chuid eagal agus eagal. a' gleidheadh ​​beatha neach . San dòigh seo, bidh neach eagallach comasach air suidheachadh a sgrùdadh, a bhith comasach air na cunnartan a th ’ann a thuigsinn gu mothachail. Air an làimh eile, faodaidh eagal an aon neach sin a tharraing air ais mus dèan e gnìomh gus e fhèin a ghleidheadh.

Air an adhbhar sin, le bhith a’ smaoineachadh air a shunnd agus a ionracas fhèin bheir air duine eagallach a bhith an-còmhnaidh le fìor chùram. Eadhon ged a chumas e a’ dol an aghaidh suidheachadh dòrainn, gu cinnteach smaoinichidh e tòrr mus dèan e co-dhùnadh sam bith. Tachraidh seo sa mhòr-chuid ma bhios daoine eile an eisimeil ris, leithid clann no fo-roinnean ann an companaidh.

Ciamar a gheibh thu thairis air an eagal?

Fiù mura h-e obair fhurasta a th’ ann, tha e comasach faighinn seachad air eagal agus smachd a ghabhail air do bheatha. Gus dèiligeadh ris a' chnap-starra seo a tha an-aghaidh do thoil, tòisich air:

Dèan sgrùdadh air tùs an eagail

Smaoinich: dè an adhbhar a tha a' cur eagal ort? Dè an gnìomhachd a tha a’ toirt ort am faireachdainn sin a bhith agad? Smaoinich air seo, a’ tuigsinn cò às a thàinig do mhì-thèarainteachd agus a’ lorg dòigh air faighinn seachad air an duilgheadas seo.

Tha mi ag iarraidh fiosrachadh a chlàraicheas tu sa Chùrsa dePsychoanalysis .

Leasaich do sgilean

Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil cumhachd agad gnìomh a choileanadh, bidh thu cuideachd a’ faireachdainn nas misneachaile annad fhèin. Mar sin, iarr cuideachadh bho neach-proifeiseanta le trèanadh, a rèir do fheumalachdan, no bho chuideigin as aithne dhut a chuidicheas tu gus do leasachadh.

Smaoinich air na buannachdan a tha an cois d’ eagal

Dèan sgrùdadh air, nuair a tha thu a’ coimhead ris an eagal. duilgheadas, thig thu nas fhaisge air rudeigin a tha thu a’ smaoineachadh a tha cudromach. Mas e an fhreagairt tha, lean air adhart a dh'ionnsaigh an targaid agad.

Dèiligeadh ri do smuaintean

Cuir stad air do smuaintean iomagaineach bho bhith a' gabhail thairis do chleachdadh. Dìreach air sgàth 's gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil tubaist agad a' fàgail an taighe chan eil sin a' ciallachadh gun tachair e.

Fòcas air an latha an-diugh

Bi mothachail air an latha an-diugh, seachain a bhith draghail smuaintean mun àm ri teachd agad. Is urrainn do neach a tha ag amas air an-dràsta eadar-obrachadh le daoine eile agus an eòlas pearsanta a mhealtainn nas fheàrr.

Dèan meas air na choilean thu

Bi mar an neach sin aig a bheil cuimhne an-còmhnaidh air na soirbheasan a tha thu air a bhith. Mar sin faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn sàbhailte leat fhèin. Ma tha feum air, cruthaich liosta de na choilean thu, a’ clàradh a h-uile turas a fhuair thu thairis air dùbhlan.

Dèan liosta de na h-eagallan agad

Feuch ris gach fear de na h-eagal agad a chuir air pàipear, a’ dèanamh oidhirp nuair as urrainnear.dèiligeadh riutha. Ach, na bi a’ ruith a-steach don ghnìomh seo, le bhith a’ cur tòrr cosgais ort fhèin a bhith nad chuideigin nas neo-eisimeileach anns na co-dhùnaidhean agad. Thoir spèis don ùine agus na comasan aca le bhith foighidneach. Mar sin, bidh thu nad chuideigin comasach air dèiligeadh ris na dùbhlain a tha romhpa.

Beachdan deireannach air eagal

Biodh eagal ort agus a bhith “air do cheannsachadh” leis aig àm air choireigin nad bheatha. chan eil beatha gad fhàgail mar neach lag no ciorramach . Cuimhnich gu bheil eòlas sònraichte aig gach fear againn agus gu bheil iomadh adhbhar ann a tha a’ dearbhadh ar buadhan.

Mar sin, feuch ri sgilean ùra ionnsachadh, cuir eòlas ort fhèin agus lorg na crìochan agad, agus mar sin bidh barrachd soilleireachd agad mu na bu chòir dheanamh. Creid mi, chan eil thu nad aonar san amas seo agus gheibh thu taic airson fàs nuair a bhios feum agad air!

Le sin nad inntinn, tha sinn a’ toirt cuireadh dhut clàradh air a’ chùrsa Psychoanalysis againn air-loidhne. Tha an structar againn a dh’ fheumas tu gus obrachadh air d’ fhèin-eòlas agus air do chomas air na h-eagal agus na miannan agad a riaghladh. A bharrachd air sin, cuidichidh sinn thu gus barrachd ionnsachadh mu chuspairean leithid an diofar eadar eagal is dòrainn agus cuidichidh sinn thu cuir às do eagal sam bith a tha a-staigh agad.