همه ما حامل نوعی ناامنی، چه در رابطه با خودمان چه در رابطه با جهان هستیم. با این حال، درک معنای این احساس به شما این امکان را می دهد که چالش های زندگی خود را بهتر ارزیابی کنید و استقلال بیشتری برای مقابله با آنها داشته باشید. با توجه به این موضوع، معنای ترس را در روانشناسی و چگونگی رهایی از آن را بهتر توضیح خواهیم داد.

ترس چیست؟

طبق روانشناسی، ترس نوعی ناامنی است که با ترس از عواقب اعمال خود همراه است . یعنی برای حفظ خود، فرد در مورد یک تجربه یا رویداد خاص تصور منفی ایجاد می کند. اگرچه این احتیاط ممکن است مثبت به نظر برسد، اما زمانی که کنترل نشود، می‌تواند رشد فرد را فلج کند.

برای درک بهتر مفهوم ترس، به فردی فکر کنید که رانندگی می‌کند و از وضعیت خود بسیار نگران است. رانندگی. وسیله نقلیه را برانید. چنین راننده ای به دلیل ترسی که احساس می کند، محتاط تر و توجه بیشتری به خرج می دهد تا در تصادفات رانندگی درگیر نشود. با این حال، اگر این ترس بیش از حد بزرگ شود، ممکن است دیگر نتواند فرمان را در دست بگیرد.

در صورتی که نمی‌دانید چگونه ترس را تلفظ کنید - چه ترس یا ترس - اولین شکل صحیح است.

علل

چندین عامل تعیین کننده وجود دارد که باعث می شود فرد در رابطه با فعالیت های روزانه خود بترسد. مطابقبه عنوان مثال:

• ناامنی در مورد توانایی های خود؛
• عدم تمرین در برخی از فعالیت ها؛
• اضطراب که این فرد را به ترس از موقعیت های منفی از قبل سوق می دهد. 8>
• تروما، زیرا حافظه باعث ایجاد خاطرات خاصی در مورد ترس می شود.

حتی زمانی که فکر کردن به عواقب سالم است

درست است که فکر کردن به عواقب آن اقدامات شما به حفظ سلامت جسمی، عاطفی و روانی شما کمک می کند. با این حال، مشکل زمانی پیش می‌آید که این نگرانی بیش از حد هدف اعمال شما قرار می‌گیرد.

یکی از رایج‌ترین مثال‌ها، تصمیم یک فرد برای عدم ابراز محبت نسبت به کسی است که خیلی دوستش دارد به دلیل ترس از طرد شدن. بنابراین، شخص صرفاً با این باور که پاسخ طرف مقابل به احساسات آنها "نه" خواهد بود، حتی سعی نمی کند روی یک رابطه احتمالی سرمایه گذاری کند. یکی دیگر از موقعیت‌های رایج این است که دیگران ایده‌های خود را در محل کار بیان نمی‌کنند، زیرا معتقدند که همکارانش آن‌ها را بد می‌بینند.

بدانید که ریسک کردن بخشی از زندگی هر کسی است، بالاخره هیچ‌کس نمی‌تواند محیط اطراف را کنترل کند. آنها در اطراف شما بنابراین، ابتکارات نباید ترسناک تلقی شوند و نه باید ترس تجارب آنها را محدود کرد. درک کنید که تجربیاتی که تجربه می کنید می توانند خوب یا بد باشند و تصمیم گیری مستقیماً بر رشد شما به عنوان یک انسان تأثیر می گذارد .

تفاوت بینترس و ترس

اگر چه ترس و دلهره شبیه هم هستند، اما تفاوت های مهمی در عواقب آن دارند. ترس باعث می شود موقعیت را با دقت تجزیه و تحلیل کنیم و به نکات منفی فکر کنیم. با این حال، او ما را از انجام خواسته هایمان باز نمی دارد. از سوی دیگر، ترس می تواند ما را وادار به عقب نشینی کند و حتی گاهی فلج شویم .

ترس می تواند در شرایط خاصی ناتوان کننده باشد و باعث آسیب روحی و اخلاقی به فرد شود. با این حال، به دلیل چالش هایی که باید با آن روبرو شوید، نباید خود را محدود کنید. از این گذشته، وقتی به توانایی خود برای رسیدن به موفقیت ایمان دارید، بعید است که اجازه دهید ترس از شکست یا قضاوت دیگران به لرزه درآیید .

نقش اضطراب

اضطراب معمولاً یک عنصر تکرارشونده زمانی است که فرد از چیزی در زندگی می ترسد. این به این دلیل است که موقعیت های بد پیش بینی می شود و ترس آنها از فعالیت هایشان افزایش می یابد. وقتی اضطراب به آسیب های فرد اضافه می شود، غلبه بر ترس های روزمره برای او کاملاً پیچیده می شود .

همه چیز زمانی پیچیده تر می شود که واکنش های فیزیولوژیکی و عاطفی آن شخص بیشتر و بیشتر تغییر کند. این به این دلیل اتفاق می افتد که انتظارات ایجاد شده به اندازه کافی بدبینانه هستند که در ذهن ترسناک عذاب ایجاد می کنند. با توجه به این موضوع، روشن است که چگونهاضطراب می تواند اعمال و افکار فرد را ترسناک، محدود و مبهوت کند.

محافظت

هر دو ترس و ترس یک عملکرد اساسی از حفظ جان یک فرد . به این ترتیب، یک فرد ترسو قادر به تجزیه و تحلیل یک موقعیت، قادر به درک آگاهانه خطرات موجود است. از سوی دیگر، ترس می تواند همان فرد را قبل از اقدام برای حفظ خود وادار به عقب نشینی کند.

به همین دلیل، اندیشیدن به سلامت و درستکاری خود باعث می شود که فرد ترسو همیشه با احتیاط عمل کند. حتی اگر او همچنان با وضعیت ناراحتی روبرو شود، مطمئناً قبل از هر تصمیمی خیلی فکر می کند. این امر عمدتاً در صورتی اتفاق می‌افتد که افراد دیگر مانند کودکان یا زیردستان به او وابسته باشند.

چگونه بر ترس غلبه کنیم؟

حتی اگر کار آسانی نباشد، می توان بر ترس غلبه کرد و کنترل زندگی خود را به دست گرفت. برای مقابله با این مانعی که برخلاف میل شما عمل می کند، شروع کنید به:

بررسی منبع ترس

فکر کنید: دلیلی که باعث ترس شما می شود چیست؟ فعالیتی که این حس را در شما ایجاد می کند چیست؟ در این مورد فکر کنید، ریشه های ناامنی خود را درک کنید و راهی برای غلبه بر این مشکل بیابید.

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره آموزشی می خواهم.روانکاوی .

مهارت های خود را بهبود بخشید

وقتی برای انجام کاری احساس قدرت می کنید، نسبت به خود نیز اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید. بنابراین، بسته به نیاز خود از یک متخصص آموزش دیده یا از کسی که می شناسید کمک بگیرید تا به شما کمک کند.

در مورد مزایای مواجهه با ترس خود فکر کنید

در هنگام مواجهه با ترس، بررسی کنید که آیا مشکل، شما به چیزی که فکر می کنید مهم است نزدیک می شوید. اگر پاسخ مثبت است، به سمت هدف خود پیش بروید.

با افکار خود کنار بیایید

از تسلط افکار مضطرب خود به کارهای روزمره جلوگیری کنید. فقط به این دلیل که فکر می کنید با خروج از خانه دچار حادثه خواهید شد، به این معنی نیست که این اتفاق می افتد.

تمرکز بر زمان حال

از زمان حال آگاه باشید، از تسلیم شدن در برابر اضطراب اجتناب کنید. افکار در مورد آینده شما فردی که بر زمان حال تمرکز می کند، بهتر می تواند از تعامل با افراد دیگر و تجربیات شخصی آنها لذت ببرد.

دستاوردهای خود را گرامی بدارید

کسی باشید که همیشه موفقیت هایی را که کسب کرده اید به خاطر می آورد. بنابراین می توانید با خودتان احساس امنیت کنید. در صورت لزوم، فهرستی از دستاوردهای خود ایجاد کنید و هر بار که بر چالشی غلبه کردید، آن را ثبت کنید.

ترس های خود را فهرست کنید

سعی کنید هر یک از ترس های خود را روی کاغذ بیاورید و در صورت امکان تلاش کنید.با آنها برخورد کنید. با این حال، در انجام این کار عجله نکنید، و خود را به عنوان فردی مستقل تر در تصمیم گیری های خود متهم کنید. با صبور بودن به زمان و توانایی های آنها احترام بگذارید. بنابراین، شما فردی خواهید بود که قادر به مقابله با چالش های پیش روی خود خواهید بود.

افکار نهایی در مورد ترس

داشتن ترس و "تسخیر" شدن توسط آن در مقطعی از زندگی شما زندگی از شما یک فرد ضعیف یا ناتوان نمی سازد . به یاد داشته باشید که هر یک از ما تجربه منحصر به فردی داریم و عوامل زیادی وجود دارد که پیروزی های ما را تعیین می کند.

بنابراین، سعی کنید مهارت های جدیدی را یاد بگیرید، خود را بشناسید و محدودیت های خود را پیدا کنید و در نتیجه شفافیت بیشتری در مورد آنچه باید داشته باشید داشته باشید. انجام شود. باور کنید، شما در این هدف تنها نیستید و هر زمان که به آن نیاز داشتید می‌توانید برای رشد حمایت دریافت کنید!

با در نظر گرفتن این موضوع، از شما دعوت می‌کنیم در دوره آنلاین روانکاوی ما ثبت نام کنید. ما ساختاری داریم که شما برای کار بر روی خودشناسی و توانایی شما برای مدیریت ترس ها و خواسته هایتان نیاز دارید. علاوه بر این، ما به شما کمک می کنیم تا در مورد موضوعاتی مانند تفاوت بین ترس و ترس بیشتر بدانید و به شما کمک می کنیم هر گونه ترسی را که در درون خود دارید از بین ببرید.