Mae pob un ohonom yn cario rhyw fath o ansicrwydd, naill ai mewn perthynas â ni ein hunain neu'r byd. Fodd bynnag, bydd deall ystyr y teimlad hwn yn caniatáu ichi asesu'r heriau yn eich bywyd yn well a chael mwy o ymreolaeth i ddelio â nhw. Yn wyneb hyn, byddwn yn esbonio'n well ystyr ofn mewn Seicoleg a sut i gael gwared arno.

Beth yw ofn?

Yn ôl Seicoleg, mae ofn yn ansicrwydd sy'n gysylltiedig ag ofn canlyniadau eich gweithredoedd . Hynny yw, er mwyn cadw ei hun, mae person yn creu syniad negyddol am brofiad neu ddigwyddiad penodol. Er y gall y rhybudd hwn ymddangos yn gadarnhaol, pan nad yw'n cael ei reoli, gall barlysu datblygiad yr unigolyn.

Er mwyn i chi ddeall y cysyniad o ofn yn well, meddyliwch am berson sy'n gyrru ac sy'n bryderus iawn ynghylch sut maen nhw. gyrru, gyrru'r cerbyd. Oherwydd yr ofn y mae'n ei deimlo, bydd gyrrwr o'r fath yn fwy gofalus a sylwgar i osgoi ei ymwneud â damweiniau traffig. Fodd bynnag, os bydd yr ofn hwn yn mynd yn rhy fawr, efallai na fydd yn gallu cymryd y llyw mwyach.

Rhag ofn eich bod yn pendroni sut i sillafu ofn - boed ofn neu ofn - y ffurf gyntaf yw'r un gywir.<3

Achosion

Mae yna nifer o ffactorau penderfynol sy'n arwain person i fod yn ofnus mewn perthynas â'i weithgareddau dyddiol. Perenghraifft:

• ansicrwydd ynghylch eu galluoedd eu hunain;
• diffyg ymarfer mewn rhyw weithgaredd;
• pryder, sy'n peri i'r person hwn ofni sefyllfaoedd negyddol ymlaen llaw;
• trawma, gan fod y cof yn sbarduno atgofion penodol am ryw ofn. mae eich gweithredoedd yn helpu i gadw eich iechyd corfforol, emosiynol a meddyliol. Fodd bynnag, mae'r broblem yn codi pan fydd y pryder gormodol hwn yn dod yn darged i'ch gweithredoedd.

Un o'r enghreifftiau mwyaf cyffredin yw penderfyniad person i beidio â dangos hoffter tuag at rywun y mae'n ei hoffi'n fawr rhag ofn cael ei wrthod. Felly, yn syml trwy gredu mai ymateb y llall i'w teimladau fydd "na", nid yw'r person hyd yn oed yn ceisio buddsoddi mewn perthynas bosibl. Sefyllfa gyffredin arall yw rhywun yn peidio â dweud wrth ei syniadau yn y gwaith oherwydd eu bod yn credu y bydd eu cydweithwyr yn eu gweld yn ddrwg.

Gwybod bod cymryd risgiau yn rhan o fywyd pawb, wedi'r cyfan, ni all neb reoli'r amgylchedd o gwmpas o'ch cwmpas. Felly, ni ddylai mentrau gael eu hystyried yn frawychus ac ni ddylai ofni cyfyngu ar eu profiadau. Deall y gall y profiadau a gewch fod yn dda neu'n ddrwg ac y bydd gwneud penderfyniadau yn dylanwadu'n uniongyrchol ar eich datblygiad fel bod dynol .

Y gwahaniaeth rhwngofn ac ofn

Er bod ofn ac ofn yn debyg, mae ganddynt wahaniaethau pwysig o ran eu canlyniadau. Mae ofn yn gwneud i ni ddadansoddi sefyllfa yn ofalus, gan feddwl am bwyntiau negyddol. Eto i gyd, nid yw'n ein hatal rhag dilyn drwodd â'n hewyllysiau. Ar y llaw arall, gall ofn wneud i ni gilio a hyd yn oed gael ein parlysu ar adegau .

Gall ofn fod yn anablu mewn rhai sefyllfaoedd, gan achosi niwed emosiynol a moesol i berson. Fodd bynnag, ni ddylech gyfyngu eich hun oherwydd yr heriau y mae'n rhaid i chi eu hwynebu. Wedi'r cyfan, pan fyddwch chi'n credu yn eich gallu eich hun i gyflawni, mae'n annhebygol y byddwch chi'n cael eich ysgwyd gan ofn methiant neu farn eraill .

Rôl pryder

Mae gorbryder fel arfer yn elfen sy'n codi dro ar ôl tro pan fydd rhywun yn ofni rhywbeth mewn bywyd. Mae hyn oherwydd bod sefyllfaoedd drwg yn cael eu rhagweld, gan gynyddu eu hofn o'u gweithgareddau. Pan fydd pryder yn cael ei ychwanegu at drawma'r unigolyn, mae'n mynd yn eithaf cymhleth iddo oresgyn ofnau bob dydd .

Mae popeth yn mynd yn fwy cymhleth pan fydd adweithiau ffisiolegol ac emosiynol y person hwnnw'n newid fwyfwy . Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y disgwyliadau a grëir yn ddigon pesimistaidd i greu poen yn y meddwl ofnus. Yn wyneb hyn, y mae yn amlwg pa fodd ygall pryder fod yn frawychus, yn cyfyngu ac yn syfrdanol ar weithredoedd a meddyliau person.

Amddiffyn

Mae gan ofn ac ofn swyddogaeth sylfaenol o diogelu bywyd unigolyn . Yn y modd hwn, mae person ofnus yn gallu dadansoddi sefyllfa, gan allu deall y risgiau presennol yn ymwybodol. Ar y llaw arall, gall ofn wneud i'r un unigolyn encilio cyn gweithredu er mwyn ei gadw ei hun.

Am y rheswm hwn, mae meddwl am ei les a'i uniondeb ei hun yn peri i berson ofnus ymddwyn yn ofalus iawn bob amser. Hyd yn oed os bydd yn parhau i wynebu’r sefyllfa o ing, bydd yn sicr yn meddwl llawer cyn gwneud unrhyw benderfyniad. Bydd hyn yn digwydd yn bennaf os bydd pobl eraill yn dibynnu arno, fel plant neu is-weithwyr mewn cwmni.

Sut i oresgyn yr ofn?

Hyd yn oed os nad yw'n dasg hawdd, mae'n bosibl goresgyn ofn a chymryd rheolaeth o'ch bywyd. Er mwyn delio â'r rhwystr hwn sy'n gweithredu yn erbyn eich ewyllys, dechreuwch:

Ymchwilio i darddiad yr ofn

Meddyliwch: beth yw'r rheswm sy'n gwneud ichi deimlo'n ofnus? Beth yw'r gweithgaredd sy'n gwneud i chi gael y teimlad hwnnw? Myfyriwch ar hyn, gan ddeall tarddiad eich ansicrwydd a dod o hyd i ffordd i oresgyn y broblem hon.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs oSeicdreiddiad .

Gwella eich sgiliau

Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod wedi'ch grymuso i gyflawni tasg, rydych chi hefyd yn teimlo'n fwy hyderus amdanoch chi'ch hun. Felly, ceisiwch gymorth gan weithiwr proffesiynol hyfforddedig, yn dibynnu ar eich angen, neu gan rywun rydych yn ei adnabod i'ch helpu i ddatblygu.

Meddyliwch am fanteision wynebu eich ofn

Ymchwiliwch a ydych, wrth wynebu'r ofn. broblem, rydych chi'n dod yn nes at rywbeth rydych chi'n meddwl sy'n bwysig. Os mai 'ydw' yw'r ateb, ewch ymlaen at eich targed.

Delio â'ch meddyliau

Atal eich meddyliau pryderus rhag cymryd drosodd eich trefn arferol. Nid yw'r ffaith eich bod yn meddwl eich bod yn mynd i gael damwain yn gadael y tŷ yn golygu y bydd yn digwydd.

Canolbwyntiwch ar y presennol

Byddwch yn ymwybodol o'r presennol, gan osgoi ildio i bryderus syniadau am eich dyfodol. Mae person sy'n canolbwyntio ar y presennol yn gallu mwynhau rhyngweithio â phobl eraill a'u profiadau personol yn well.

Mwynhewch eich cyflawniadau

Byddwch y person hwnnw sydd bob amser yn cofio'r llwyddiannau a gawsoch . Felly gallwch chi deimlo'n ddiogel gyda chi'ch hun. Os oes angen, crëwch restr o'ch cyraeddiadau, gan gofnodi bob tro y gwnaethoch oresgyn her.

Rhestrwch eich ofnau

Ceisiwch roi pob un o'ch ofnau ar bapur, gan wneud ymdrech pan fo hynny'n bosibl.delio â nhw. Fodd bynnag, peidiwch â rhuthro i'r dasg hon, gan gyhuddo'ch hun lawer i fod yn rhywun mwy ymreolaethol yn eich penderfyniadau. Parchu eu hamser a'u galluoedd trwy fod yn amyneddgar. Felly, byddwch chi'n rhywun sy'n gallu delio â'r heriau sydd o'ch blaenau.

Meddyliau terfynol am ofn

Yn ofni ac yn cael eich “gorchfygu” ganddo rywbryd yn eich bywyd. nid yw bywyd yn eich gwneud yn berson gwan neu anabl . Cofiwch fod gan bob un ohonom brofiad unigryw ac mae yna lawer o ffactorau sy'n pennu ein buddugoliaethau.

Felly, ceisiwch ddysgu sgiliau newydd, dod i adnabod eich hun a dod o hyd i'ch terfynau, a thrwy hynny gael mwy o eglurder ynghylch yr hyn a ddylai cael ei wneud. Credwch fi, nid ydych chi ar eich pen eich hun yn y nod hwn a gallwch gael cefnogaeth i dyfu pryd bynnag y bydd ei angen arnoch!

Gyda hynny mewn golwg, rydym yn eich gwahodd i gofrestru ar ein cwrs Seicdreiddiad ar-lein. Mae gennym y strwythur sydd ei angen arnoch i weithio ar eich hunan-wybodaeth a'ch gallu i reoli eich ofnau a'ch dymuniadau. Yn ogystal, byddwn yn eich helpu i ddysgu mwy am bynciau fel y gwahaniaeth rhwng ofn ac ofn a byddwn yn eich helpu i i chwalu unrhyw ofn sydd gennych y tu mewn.