Lahat tayo ay nagdadala ng ilang uri ng kawalan ng kapanatagan, alinman kaugnay sa ating sarili o sa mundo. Gayunpaman, ang pag-unawa sa kahulugan ng pakiramdam na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na masuri ang mga hamon sa iyong buhay at magkaroon ng higit na awtonomiya upang harapin ang mga ito. Dahil dito, mas maipapaliwanag natin ang kahulugan ng takot sa Psychology at kung paano ito mapupuksa.

Ano ang takot?

Ayon sa Psychology, ang takot ay isang insecurity na nauugnay sa takot sa mga kahihinatnan ng mga aksyon ng isang tao . Iyon ay, upang mapanatili ang kanyang sarili, ang isang tao ay lumilikha ng isang negatibong ideya tungkol sa isang tiyak na karanasan o kaganapan. Bagama't mukhang positibo ang pag-iingat na ito, kapag hindi ito kontrolado, maaari nitong maparalisa ang pag-unlad ng indibidwal.

Para mas maunawaan mo ang konsepto ng takot, isipin ang isang taong nagmamaneho at lubhang nangangamba sa kung ano sila. pagmamaneho.magmaneho ng sasakyan. Dahil sa takot na nararamdaman, mas magiging maingat at maasikaso ang naturang driver para maiwasan ang pagkakasangkot niya sa mga aksidente sa trapiko. Gayunpaman, kung magiging labis ang takot na ito, maaaring hindi na niya magawang humawak sa gulong.

Kung sakaling nagtataka ka kung paano baybayin ang takot — takot man o takot — ang unang anyo ay ang tama.

Mga Sanhi

Mayroong ilang mga salik sa pagtukoy na humahantong sa isang tao na matakot kaugnay ng kanilang pang-araw-araw na gawain. Perhalimbawa:

• kawalang-katiyakan tungkol sa kanilang sariling mga kakayahan;
• kakulangan ng pagsasanay sa ilang aktibidad;
• pagkabalisa, na humahantong sa taong ito na matakot sa mga negatibong sitwasyon nang maaga;
• trauma, dahil ang memorya ay nag-trigger ng mga partikular na alaala tungkol sa ilang takot.

Kahit na malusog na isipin ang mga kahihinatnan

Totoo na iniisip ang mga kahihinatnan ng nakakatulong ang iyong mga aksyon sa pagpapanatili ng iyong pisikal, emosyonal at mental na kalusugan. Gayunpaman, lumalabas ang problema kapag naging target ng iyong mga aksyon ang labis na pag-aalalang ito.

Isa sa mga pinakakaraniwang halimbawa ay ang desisyon ng isang tao na huwag magpakita ng pagmamahal sa isang taong mahal na mahal niya dahil sa takot na tanggihan. Kaya, sa pamamagitan lamang ng paniniwala na ang tugon ng iba sa kanilang mga damdamin ay magiging "hindi", ang tao ay hindi man lang nagsisikap na mamuhunan sa isang posibleng relasyon. Ang isa pang karaniwang sitwasyon ay ang hindi pagsasabi ng isang tao sa kanilang mga ideya sa trabaho dahil naniniwala sila na hahanapin sila ng kanilang mga kasamahan ng masama.

Alamin na ang pakikipagsapalaran ay bahagi ng buhay ng lahat, pagkatapos ng lahat, walang sinuman ang makakakontrol sa kapaligiran sa paligid sila.sa paligid mo. Samakatuwid, ang mga inisyatiba ay hindi dapat makitang nakakatakot at hindi rin dapat limitahan ng takot ang kanilang mga karanasan. Unawain na ang mga karanasang nararanasan mo ay maaaring maging mabuti o masama at ang paggawa ng desisyon ay direktang makakaimpluwensya sa iyong pag-unlad bilang isang tao .

Ang pagkakaiba sa pagitantakot at takot

Kahit na magkatulad ang takot at pangamba, mayroon silang mahahalagang pagkakaiba patungkol sa kanilang mga kahihinatnan. Dahil sa takot, pinag-aaralan nating mabuti ang isang sitwasyon, iniisip ang mga negatibong punto. Gayunpaman, hindi niya tayo pinipigilan na sundin ang ating mga kalooban. Sa kabilang banda, ang takot ay maaaring mag-urong sa atin at maging paralisado paminsan-minsan .

Ang takot ay maaaring ma-disable sa ilang partikular na sitwasyon, na magdulot ng emosyonal at moral na pinsala sa isang tao. Gayunpaman, hindi mo dapat paghigpitan ang iyong sarili dahil sa mga hamon na kailangan mong harapin. Pagkatapos ng lahat, kapag naniniwala ka sa iyong sariling kakayahan upang makamit, malamang na hindi mo hahayaan ang iyong sarili na maalog ng takot sa pagkabigo o paghuhusga ng iba .

Ang papel ng pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay kadalasang umuulit na elemento kapag ang isang tao ay natatakot sa isang bagay sa buhay. Ito ay dahil ang mga masasamang sitwasyon ay inaasahan, na nagpapataas ng kanilang takot sa kanilang mga aktibidad. Kapag ang pagkabalisa ay idinagdag sa mga trauma ng indibidwal, nagiging kumplikado para sa kanya na malampasan ang pang-araw-araw na takot .

Lahat ay nagiging mas kumplikado kapag ang pisyolohikal at emosyonal na mga reaksyon ng taong iyon ay lalong nagbabago . Nangyayari ito dahil ang mga inaasahan na nilikha ay sapat na pessimistic upang makabuo ng paghihirap sa natatakot na isip. Dahil dito, malinaw kung paano angang pagkabalisa ay maaaring nakakatakot, nililimitahan at nakakagulat sa mga kilos at iniisip ng isang tao.

Proteksyon

Ang parehong pangamba at takot ay may isang pangunahing tungkulin ng pinangangalagaan ang buhay ng isang indibidwal . Sa ganitong paraan, ang isang natatakot na tao ay magagawang pag-aralan ang isang sitwasyon, na may kamalayan na maunawaan ang mga umiiral na panganib. Sa kabilang banda, maaaring gawin ng takot ang parehong indibidwal na iyon na umatras bago kumilos upang mapangalagaan ang kanyang sarili.

Dahil dito, ang pag-iisip tungkol sa kanyang sariling kapakanan at integridad ay ginagawang ang isang taong natatakot ay laging kumilos nang may matinding pag-iingat. Kahit na patuloy niyang harapin ang sitwasyon ng paghihirap, tiyak na marami siyang iisipin bago gumawa ng anumang desisyon. Pangunahing mangyayari ito kung ang ibang tao ay umaasa sa kanya, tulad ng mga bata o mga nasasakupan sa isang kumpanya.

Paano malalampasan ang takot?

Kahit hindi ito isang madaling gawain, posibleng madaig ang takot at kontrolin ang iyong buhay. Upang harapin ang hadlang na ito na kumikilos nang labag sa iyong kalooban, simulan ang:

Siyasatin ang pinagmulan ng takot

Isipin: ano ang dahilan kung bakit ka nakakaramdam ng takot? Ano ang aktibidad na nagpaparamdam sa iyo? Pag-isipan ito, pag-unawa sa mga pinagmulan ng iyong kawalan ng kapanatagan at paghahanap ng paraan upang malampasan ang problemang ito.

Gusto kong ma-enroll ang impormasyon sa Kurso ngPsychoanalysis .

Pagbutihin ang iyong mga kasanayan

Kapag sa tingin mo ay may kapangyarihan kang magsagawa ng isang gawain, mas kumpiyansa ka rin sa iyong sarili. Samakatuwid, humingi ng tulong sa isang sinanay na propesyonal, depende sa iyong pangangailangan, o mula sa isang taong kilala mo upang tulungan kang umunlad.

Isipin ang mga benepisyo ng pagharap sa iyong takot

Imbistigahan kung, kapag nahaharap sa problema, napapalapit ka sa isang bagay na sa tingin mo ay mahalaga. Kung oo ang sagot, magpatuloy sa iyong target.

Harapin ang iyong mga iniisip

Pigilan ang iyong mga nababalisa na pag-iisip mula sa pagkuha sa iyong nakagawian. Dahil lang sa iniisip mong maaksidente ka sa pag-alis ng bahay ay hindi ibig sabihin na mangyayari ito.

Tumutok sa kasalukuyan

Magkaroon ng kamalayan sa kasalukuyan, pag-iwas sa pagsuko sa pagkabalisa iniisip tungkol sa iyong hinaharap. Ang isang taong tumutuon sa ngayon ay mas makakapag-enjoy sa mga pakikipag-ugnayan sa ibang tao at sa kanilang mga personal na karanasan.

Pahalagahan ang iyong mga nagawa

Maging iyon ang taong laging naaalala ang mga tagumpay na natamo mo . Kaya maaari mong pakiramdam na ligtas sa iyong sarili. Kung kinakailangan, lumikha ng isang listahan ng iyong mga tagumpay, na nagre-record sa bawat oras na nagtagumpay ka sa isang hamon.

Ilista ang iyong mga takot

Subukang ilagay ang bawat isa sa iyong mga takot sa papel, na magsikap kung posible para samakitungo sa kanila. Gayunpaman, huwag magmadali sa gawaing ito, na singilin ang iyong sarili nang malaki upang maging isang taong mas nagsasarili sa iyong mga desisyon. Igalang ang kanilang oras at kakayahan sa pamamagitan ng pagiging matiyaga. Sa gayon, ikaw ay magiging isang taong may kakayahang harapin ang mga hamon sa hinaharap.

Mga huling pag-iisip tungkol sa takot

Ang pagkakaroon ng takot at pagiging "nalupig" nito sa isang punto ng iyong buhay hindi ka ginagawa ng buhay na mahina o may kapansanan . Tandaan na ang bawat isa sa atin ay may kakaibang karanasan at maraming salik na tumutukoy sa ating mga tagumpay.

Kaya, subukang matuto ng mga bagong kasanayan, kilalanin ang iyong sarili at hanapin ang iyong mga limitasyon, upang magkaroon ng higit na kalinawan tungkol sa kung ano ang dapat gawin. Maniwala ka sa akin, hindi ka nag-iisa sa layuning ito at maaari kang makakuha ng suporta upang lumago sa tuwing kailangan mo ito!

Sa pag-iisip na iyon, iniimbitahan ka naming mag-enroll sa aming online na kursong Psychoanalysis. Mayroon kaming istraktura na kailangan mo upang gawin ang iyong kaalaman sa sarili at ang iyong kakayahang pamahalaan ang iyong mga takot at hangarin. Bilang karagdagan, tutulungan ka naming matuto nang higit pa tungkol sa mga paksa tulad ng pagkakaiba sa pagitan ng takot at pangamba at tutulungan ka naming alisin ang anumang takot na mayroon ka sa loob.